පුරස්ථි පිළිකා වළක්වා ගැනීම සඳහා උදව් වන ස්වයං රැකවරණ උපාය මාර්ග, මිනිසුන්ගේ පිළිකා ආශ්රිත මරණයේ තෙවන පොදු සාධකයයි. මුත්රාශයට පහළින් පිහිටා ඇති අතර, පුරස්ථිති සඳහා ශුක්ර තරලයක් නිපදවීමට පුර්ව තත්වය වේ.
පුරස්ථි පිළිකා සඳහා අවදානම් සාධක
පුරස්ථි පිළිකා මර්දනය කිරීමේ පළමු පියවරෙන් එකක් වන්නේ පුරස්ථි පිළිකා සඳහා ප්රධාන අවදානම් සාධක හඳුනා ගැනීමයි.
එම අවදානම් සාධක අතරට:
- පුරස්ථි පිළිකා පිළිබඳ පවුලේ ඉතිහාසය
- රතු මස් සහ / හෝ අධික මේද සහිත කිරි ආහාරවල අධික ආහාර වේලක්
- තරබාරුකම
වයස අවුරුදු 50 න් පසු පුරස්ථි ග්රන්ථි පිළිකා අවධානම ඉහළ යන අතර, වයස අවුරුදු 65 ට වැඩි පිරිමි වල පුර්වගාමී පිළිකා වලින් තුනෙන් දෙකකට ආසන්න සංඛ්යාවක් දක්නට ලැබේ. අනෙකුත් වර්ගවල මිනිසුන්ට වඩා අප්රිකානු-ඇමරිකානුවන්ගේ පුරස්ථි පිළිකා වඩාත් පොදු වේ.
පුරස්ථි පිළිකා පිළිබඳ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ
පුරස්ථි පිළිකා ඇති මිනිසුන්ට ප්රෝටීන් විශේෂිත ප්රතිදේහ (PSA) යනුවෙන් හැඳින්වෙන ද්රව්යයක උෂ්ණත්වය ඉහළ ගොස් ඇති අතර වෛද්ය පරීක්ෂණ මගින් අනාවරණය කරගත හැකිය. ලක්ෂණ තවත් වේ:
- මුත්රා පිටවීම අපහසුයි
- පහත් පසු වේදනාව
- ශුක්රාණු පිටවීම
පුරස්ථි පිළිකා වළක්වා ගැනීම සඳහා ස්වභාවික ප්රවේශය
පර්යේෂණයට අනුව පහත දැක්වෙන ස්වභාවික ද්රව්ය පුරස්ථි පිළිකා මර්දනය සඳහා යම් ප්රතිලාභයක් විය හැකිය.
1) Lycopene
අධ්යයන ගණනක් පෙන්වා දෙන පරිදි වකුගඩු පරිභ්රමණය වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ලයිකෝපීන් නිතිපතා පරිභෝජනය (තක්කාලි හා කොමඩු වැනි ආහාරවල ඇති ඔක්සිඩෝසයිඩ්) නිපදවිය හැක.
කෙසේ වෙතත්, අධෝරක්ත සංයුතියේ ලයිකෝපීන් ගැනීමෙන් පුරස්ථි පිළිකා අවධානම අඩු කර ගත නොහැකි බව අධ්යනවලින් තහවුරු වී ඇත.
2) විටමින් ඩී
අධ්යයනයන් කිහිපයක් පෙන්වා දෙන්නේ විටමින් ඩී ප්රශස්ත මට්ටම් පවත්වා ගැනීමෙන් පුරස්ථි පිළිකා ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වේ. විටමින් ඩී අතිරේක ආහාර ප්රභවයන් හා හිරු එළිය නිරාවරණය කිරීම සඳහා අභියෝගයක් විය හැකි බැවින්, බොහෝ වෛද්ය විශේෂඥයෝ දෛනික අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ විටමින් D මට්ටම් ඉහල දැමීමට නිර්දේශ කරති.
3) ඔමේගා-3 ෆැටිලි අම්ල
2009 වසරේ දී ප්රජනක පුරස්ථි ග්රන්ථි පිළිකා රෝගීන් 466 ක් සහ පුරස්ථි පිළිකා නොමැතිව පිරිමි 478 දෙනෙකුගේ අධ්යයනයක ප්රතිඵලයක් වශයෙන් විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල ඉහළ ආහාර ගැනීමෙන් ආක්රමනශීලී පුරස්ථි පිළිකා ඇති වීමේ අවදානම අඩු වී ඇති බවයි. අධ්යයනයෙහි ලේඛකයන් පවසන පරිදි ඔමේගා-3s (සල්මන් හා මැකරල් වැනි තෙල් වැනි මාළු) සොයා ගත හැකි අතර අවපීඩනය අඩු කිරීමෙන් පුරස්ථි ග්රන්ථි පිළිකා මර්දනය කිරීමට උපකාරී වේ.
4) හරිත තේ
2008 දී ප්රකාශයට පත් කරන ලද ජනගහන අධ්යයනයේ දී පර්යේෂකයන් විසින් පිරිමි 49,920 ක් (වයස අවුරුදු 40 සිට 69 දක්වා) පිළිබඳ දත්ත විමසා බැලූ අතර හරිත තේ පරිභෝජනය වැඩිදියුණු කරන ලද පුරස්ථි පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමට හේතු විය.
පුරස්ථි පිළිකා වළක්වා ගැනීම සඳහා තවත් ක්රමෝපායන්
පළතුරු සහ එළවළු වලින් ආහාර වේලෙන් පොහොසත් ආහාරයට ගැනීමෙන් දිනකට මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් පමණ දිනකට මත්පැන් පානය කිරීම හෝ මත්පැන් පානය අවම කර ගැනීම සහ ඔබේ පුරස්ථි සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා නිතිපතා ඔබේ වෛද්යවරයාගේ නිවසට පැමිණෙන විට පුරස්ථි පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
පුරඃස්ථ ග්රන්ථියේ පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා ඕනෑම ආකාරයක ආහාර අතිරේකයක් භාවිතා කිරීම සලකා බැලුවහොත්, විභව ප්රතිලාභ හා අවදානම් පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. සාමාන්ය සැලකිල්ලෙන් ස්වයං-ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම හෝ ප්රමාද වීම ප්රමාද විය හැකිය.
ප්රභවයන්
චෑන් ජේ.එම්, ස්ටම්ප්ර් එම්, ජේ ජී, ගැන් පීඑන්, ගසියාන් ජේඑම්, ජුවවානුුචි එල්එල්. "වෛද්යවරුන්ගේ සෞඛ්ය අධ්යයනය තුල කිරි නිෂ්පාදන, කැල්සියම් හා පුරස්ථි පිළිකා අවදානම." Am J Clin Nutr. 2001 74 (4): 549-54.
චෙන් ටීසී, හොලික් එෆ්එෆ්. "විටමින් ඩී හා පුරස්ථි පිළිකා වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම". ප්රවණතා එන්ඩොකොණොල් මෙටාබ්. 2003 (9): 423-30.
Fradet V, චෙන්ග් I, කේසි G, වියිට් ජේ. "දියරමය ඔමේගා-3 මේද අම්ල, සයික්ලොඕජින්සජනාසා-2 ජාන වෙනස්වීම් සහ ආක්රමණශීලී පුරස්ථි පිළිකා අවදානම". පිළිකා පිළිකා රෝහල. 2009 1, 15 (7): 2559-66.
Giovannucci E. "තක්කාලි, ලයිකෝපීන් සහ පුරස්ථි පිළිකා පිළිබඳ වසංගත අධ්යනය සමාලෝචනය කිරීම." බයෝල් මැඩ (මිඩ්වුඩ්). 2002 227 (10): 852-9.
එච්. ක්රිෂ්නා මූර්ති සහ පී. වෙනුගෝපල්. "පුරස්ථි පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා වූ උපාය මාර්ග: සාහිත්යය සමාලෝචනය". ඉන්දියානු ජේ. 2008 24 (3): 295-302.
කුරහාෂි එන්, සසසුකී එස්, ඉවාසකි එම්, ඉනෝව් එම්, සුනන් එස්; JPHC අධ්යයන කණ්ඩායම. "ග්රීන් ටී පරිභෝජනය සහ පුරස්ථි පිළිකා අවදානම ජපන් පුරුෂයන්ගේ අවදානම: අනාගත අධ්යයනය". ඇඩ් එඩ් එඩීඩිමීල්. 2008 1; 167 (1): 71-7.
පීටර්ස් යූ, ලයිට්ස්මන් එෆ්එෆ්, චැටර්ජි එන්, වෑන්ග් යූ, ඇල්බැනේස් ඩී, ගෙල්මන් එන්.පී., ෆ්රීසෙන් එම් ඩී, රිබෝලි ඊ, හේස් රබු. "සෙරමික් lycopene, වෙනත් කැරොටිනොයිඩ්ස් සහ පුරස්ථි පිළිකා අවදානම: පුරස්ථි, පෙණහලු, කොලෙටැක්ටල් හා ඩිම්බකෝෂ පිළිකා පරීක්ෂණවලදී ඇතිවන නහර-පාලක අධ්යයනයකි." පිළිකා එඩිමෙමිල් බීමාමර්ස් Prev. 2007 මැයි; 16 (5): 962-8.
වගකීම් සහගතභාවය: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර, අවසර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.