සවස් යාමයේ (දිනපතා ව්යාකුලත්වය) පාලනය කිරීමට මාර්ග 9

සංඥා හඳුනා ගන්න

සන්සුන් වී හෝ හිරුඑළිය සින්ඩ්රෝම් යනු අල්ෂයිමර් රෝගය වැනි විවිධ වර්ගයේ ඩිමෙන්ශියාවක් ඇති විය හැකි අවුල් සහගත ආකාරයකි. එය දිනෙන් දින ප්රමාද වන ව්යාකූලත්වය ලෙස සලකනු ලබන අතර එය බොහෝ විට රෑට රැගෙන යයි. සමාරම්භක හේතුව නොදන්නා නමුත් එයට දායක විය හැකි සාධක වන්නේ:

• ආශ්වාසය
• අඩු රුධිර සීනි
• අඩු ආලෝකය සහ අඩු සෙවනැලි සංයෝජන අඩු වීම

• චිකිත්සක රිද්මයක් තුළ අවුල් සහගත - අපගේ අභ්යන්තර, ජීව විද්යාත්මක වේලාව - අවුල් සහගත නින්ද හැඩගැස්වීම
• සිහින හා යථාර්ථය පිළිබඳ වියවුල

ඩිමෙන්ශියා රෝගීන් සමඟ සබදතා පවත්වන අතර බොහෝ විට සාමාන්යයෙන් ඩිමෙන්ශියා රෝගය පැතිරෙන අතර, එය නිර්වින්දනය කිරීම හෝ වෙනත් වෛද්ය ගැටළු ඇතිවන විට ඩිමෙන්ශියා රෝගය නොමැති පුද්ගලයින්ට ද බලපෑම් කළ හැකිය.

ඉරිදා කළමනාකරණය කිරීමට ඉඟි

හිරු බැස යෑම සම්පූර්ණයෙන්ම අවසන් කළ නොහැකි වුවද එහි බලපෑම අඩු කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. ඔබගේ ආදරණීය කෙනෙකුට අඩු ව්යාකූලත්වයක්, කනස්සල්ලක් හෝ තෙහෙට්ටුවක් ඇති කර ගැනීමට මෙම ඉඟි හෝ සියල්ලම උත්සාහ කරන්න.

1. ව්යාකූලත්වයේ හේතු ඉවත් කරන්න. සමහරු ගැටලු ඇතිවීම නිසා ඇති වන ගැටලු නිසා අවුල් සහගත තත්වයන් ඇති විය හැකියි. නිදසුනක් වශයෙන්, එක්තරා කාන්තාවක් රාත්රි කාලයකදී ඒත්තු ගැන්වූ අතර ඇගේ කාමරයට කඩා වැටීමට උත්සාහ කළ අය විය. සමහර රහස් පරීක්ෂක වැඩ කිරීමෙන් පසු, ඇගේ රැකවරණකරුට ලැබුණේ වෙනෙවෙති අන්ධයන් හරහා ගමන් කරන විදුලි ආලෝකය සම්බන්ධ ගැටළුවයි. කාමරයට ආලෝකය අවහිර කිරීමේ තිරයන් එකතු කිරීමෙන්, කාංසාවේ එක් ප්රධාන හේතුව ඉවත් කිරීමට හැකි විය.

1. දිවා කාලයේ පැය සැලසුම් කිරීම. දිවා කාලය තුළ වැඩිවන ක්රියාකාරිත්වය නිසා සයිකල් රිද්මයාම නැවත ලබාගත හැකිය. දවස පුරා ඇවිදින්න, හිරු එළියෙන් පිටතට ඇවිත්, දවල් නැවතුම්පොළෙන් වළකින්න.
2. ස්ථාවර කාලසටහනක් තබා ගන්න. හැකිතාක් දුරට, ඔබගේ ආදරණීය පුද්ගලයා නිතිපතා නිතිපතා දිනපතා නිතිපතා සැකසීම හා අනුගමනය කිරීම. ඊළඟට එන දෙය දැන ගැනීම කාංසාව අඩු කිරීමට සහ පරිසරය පාලනය කිරීමේ හැඟීම වැඩි කිරීමට උපකාර කරයි.

1. හුරුපුරුදු වටපිටාව පවත්වා ගන්න. ඩිමෙන්ශියා රෝගීන් සඳහා රැකබලා ගැනීම ඉතා අපහසු විය හැකි නිසා, බොහෝ දෙනෙක් ආධාර කරන ලද හෝ සාත්තු නිවාසවල ජීවත් වන අය වෙති. නව නිවහනක්, "නිවසක් මෙන්" ලෙස සකස් කිරීමට ක්රමයක් නැතත්, සුපුරුදු වස්තූන්, ඡායාරූප සහ ගෘහභාණ්ඩ ප්රදර්ශනය කිරීමට සහ දෘශ්යමානව ප්රදර්ශනය කිරීමට හැකි වේ. හිරිහැරකාරී රෝග ලක්ෂණ අද්දකින අයට සන්සුන්ව සිටීමට උපකාර කළ හැකියි.
2. දිනපතා කැෆේන් සහ සීනි සීමා කරන්න. දිනකට අධික කැෆේන් හෝ සීනි අධික ලෙස කාංසාව හා නොසැලකිලිමත් වීම නිසා සමනල නරක තත්වයට පත් විය හැකිය.
3. රාත්රී ආහාරය අනුභව කරන්න. සවස් කාලයේ ආහාර ගැනීම ප්රමාද වැඩිවීමේ චක්ර අවහිර කළ හැකිය. ඇඳට පෙර සැහැල්ලු කෑමක් පිරිනමන්න.
4. සුවපහසු, ආරක්ෂිත නිදන කාමර පහසුකම් ලබා දීම. ඔබගේ ආදරණීය පුද්ගලයා වඩාත් ආරක්ෂිත හෝ හුරුපුරුදු හැඟීම් සහිත වෙනත් නිදන කාමරයක හෝ ඇඳක් තුළ වඩා සැපපහසු විය හැක. රාත්රි කාලයේ සැරිසරන කාමරයේ, නාන කාමරයේ හා වෙනත් තැනක රාත්රී සැහැල්ලුවෙන් ගත කරන්න.
5. මෙලනිටින් ගැන සලකා බලන්න. වෙහෙස මහන්සි වී සිටින පුද්ගලයෙකුට ඔබ රැකබලා ගන්නවා නම්, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩිවිය හැකිය. මෙලනින්නා යනු නිදාගත් ගැටළු වලට නිදා ගැනීමට හා නින්දට යෑමට ජනයාට උදව් වන මෘදු හා ස්වභාවික ආහාර අතිරේකයකි.
6. වෘත්තීය උපදෙස් ලබා ගන්න. ඔබගේ ආදරණීය නින්දේ රටාවන්ට බලපාන වෛද්ය හෝ චර්යාත්මක වාදයන් තිබිය හැකිය. වෛද්ය වෘත්තිකයන් විසින් පහසුවෙන් විසඳා ගත හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇල්සයිමර්ගේ සංගමය: අන්ධකාරය සහ ඉවත්ව යාම. http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeessless_and_sundowning.asp.}