ඔබේ ආහාරයට සුදුසු ආහාර තෝරා ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්න දත් හා හොඳ මුඛ සෞඛ්ය සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ වැදගත් අංගයකි. දරුවන්ට සහ යෞවනියන්ට හොඳ පෝෂණ පුරුදු ඇති කිරීම ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම ආහාර ගැනීමේ රටාවන් සහ ආහාර තෝරා ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
පෝෂණයට මුඛ සෞඛ්යය බලපාන ආකාරය
ඔබ කන ආහාරය මුඛයේ ජීවත්වන විෂබීජ හා බැක්ටීරියා සමඟ ස්පර්ශ වේ.
ඔබ බුරුල් නොකරන්නේ නම්, දත් මත දත් එකතු වේ. ප්ලාස්ටික් ආහාර ගොඩක් සොයාගෙන ඇති ස්ට්රෝච් සහ සීනි මත සාර්ථකයි. ඵලකය සීනි හා ස්ඵටික සමග ඒකාබද්ධ වන විට, දත් මත එනමල්ට පහර දෙන අම්ලයක් නිපදවයි, සහ අවසානයේදී, දිරාපත් වීමට හේතු වේ. ඇමරිකානු දන්ත වෛද්ය සංගමය පවසන පරිදි, අම්ලය විනාඩි 20 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් දත් ඇසට පහර දෙයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම පහසු වන නමුත් පලතුරු, කිරි, ධාන්ය, පාන් සහ සමහර එළවළු සීනි සහ / හෝ පිෂ්ඨය අඩංගු වේ. කාබන්ඩයොක්සයිඩ් සෝඩා, පැණිරස පලතුරු බීම, සහ සීනි නැවුම් ආහාර සීමිත විය යුතුය.
ඔබ මේ ආහාරය වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය නැත. සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කළ යුතු අතර, දිනකට දෙවරක් දත් දිරා යාම සහ දිනපතා ආහාරයට ගැනීම.
සෞඛ්ය සම්පන්න ඉඟි
- බොන්න වතුර බොන්න
- ප්රධාන ආහාර කාණ්ඩ පහක සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න
- ආහාර අතර කන කැපීම කපා
- සීනිවල අධික ඌනතා සහ බීම සීමා කරන්න
- දිනකට දෙවරක් බුරුසුව
- ෆ්ලෝ ඩේලි
- නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම් සඳහා ඔබේ දන්ත වෛද්යවරයා හමුවන්න
සාරාංශය
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමෙන් හා සීනිවල අධික සීනි සහ බීමවලින් වැළකීම කුහර වලක්වා ගැනීම සඳහා හොඳ ක්රමයක් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න දත් හා විදුරුමසහ පවත්වා ගැනීම සඳහා හොඳ දන්ත වෛද්ය පාලනය අත්යවශ්ය වේ . ප්ලාස්ටික් සම්පූර්ණයෙන් මිරිකා දැමීම හා ඇඹරීම ඉවත් කළ හැකි අතර ඔබේ දන්ත වෛද්යවරයාට දිරාපත්වීමේ කිසිදු සලකුනක් හඳුනා ගත හැකිය.
ඔබ මා වැනි බරපතල මිහිරි දත් තිබේ නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න තෝරාගැනීම් සහිතව දිනකට එක් සුලුවකට මාරු කිරීම මගින් ආරම්භ කරන්න.