අසීමිත මුඛ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරන ආහාර
ඔබේ මීලඟ දන්ත වෛද්ය හමුව සඳහා ඔබ ඉහළ ලකුණු ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම්, ඔබේ මුවෙහි තබා ඇති ආහාර ඔබේ මුළු මුඛ සෞඛ්ය සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
දත් වලට හානි කළ හැකි ආහාරයට හුරුබුහුටි ආහාර ඇති බව අපි දන්නවා. සීනි ප්රධාන විශේෂඥයා, විශේෂයෙන් එකතු, පිරිපහදු සීනි. පිරිසිදු සීනි පරිභෝජනය වැඩි කරන ඕනෑම ආහාරයක් දත් දිරා යෑමට හානිකර බැක්ටීරියා පෝෂණය කළ හැකිය.
වෙනත් හානිකර ආහාර අඩංගු සෝඩා සහ ක්රීඩා පාන වැනි ආම්ලික පාන වර්ග ඇතුළත් වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ දන්ත සෞඛ්යය මත රැඳී සිටීමට උත්සාහ කරනවා නම්, ඔබ වාචික පරිසරය සමබර කිරීම හා කළමනාකරණය කිරීමට ඔබේ ශරීරයට උපකාර වන නිවැරදි වර්ගයේ ආහාර අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඔබේ ආහාරයට එකතු කිරීමට පහක් මෙහි ඇත:
1. සුදුළූණු
වැම්පයර් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා පමණක් නොව, සුදුළූණු එහි ප්රතිබැක්ටීරීය ගුණ ගැන දනියි. සංෙයෝග ඇලිසීන්වල පොහොසත්, සුදුළූණු වාචික පරිසරයේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති කළ හැකි බැක්ටීරියා රාශියක ක්රියාකාරිත්වය වළක්වයි.
ඔබේ මුත්රා බැක්ටීරියාව සුදානම් කිරීම සඳහා ඔබගේ සලාද සඳහා ඔබගේ කලවම් ෆ්රයිස් හෝ සිල්ලර සුදුළූණු සඳහා සමහර කැඩුණු සුදුලූණු එකතු කිරීමක් වේ. කෙසේවෙතත්, සෝදිසියෙන් සිටින්න! සුදුළූනු නරක හුස්ම ගැනීම සඳහා කුප්රකට ය.
2. කරාබුනැටි
ඉන්දුනීසියාව වැනි සාම්ප්රදායික ස්පයිස් දූපත් වල ව්යාප්ත වී ඇති අතර, සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ ඔවුන්ගේ ක්ෂුද්ර ජීවී ගුණාංග ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ. ඊගෙනොල් සහ ඔලෙයික් අම්ලයේ පොහොසත් මූලාශ්රයට අයත් ඒවායේ සුවිශේෂී ගුණාංගවලට හේතු විය හැක.
රසවත් කෝකයක් සහිත ප්රබල කුළු බඩු, කරාබුනැටි, ව්යංජන හා සුප් වැනි විවිධාකාර ආහාර පිසීමට භාවිතා කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, කරාබුනැටි විශේෂයෙන් රසවත් කේක් හා මෆින් වැනි අතුරුපස සඳහා සීනි වෙනුවට විකල්පයක් වේ.
3. කහ
වසර ගණනාවක් තිස්සේ මෙම පොහොසත් කහ පැහැති ශාකය ඉන්දියාවේදී භාවිතා කර ඇත. එය වසර දහස් ගණනක් කුළු බඩු ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කර ඇත.
මුඛයේ ගැටලු සඳහා පිළියමක් ලෙස දිගු කලක් තිස්සේ විශ්වාස කරන අතර , එහි ප්රාථමික ක්රියාකාරී සංරචක curcumin නිසා එහි ක්ෂුද්ර ජීවී ක්රියාකාරිත්වය සඳහා කහ උඳුනේ.
ව්යංජන හා ව්යංජන සඳහා විශිෂ්ට එකතු කිරීමකි. එය ඔබේ උදෑසන පිහිනීමෙහි දී විශිෂ්ටයි - සරලව තේ හැන්දක එකතු කරන්න.
4. බටර්
තෘණ-ද්රාව්යීකෘත විටමින් A, D, E සහ K2 (තෘණ-ගාන ලද එළකුන් සිටුවනු ලැබුවහොත්), එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ බූස්ටරයක් වන කැල්සියම් සහ ලිනොලොලික් අම්ලය සමග බන්ධනය වී ඇත. ඔබට ඕනෑම ආහාර වේලකට බටර් එකතු කළ හැකිය. කෙසේවෙතත්, එහි අධික මේද ප්රමාණය නිසා, එය අවම වශයෙන් පරිභෝජනය කිරීම වැදගත් වේ.
5. හරිත තේ
එහි පුළුල් පරාසයක සෞඛ්යමය ප්රතිලාභ ලබා ගත් චීන ඖෂධයේ පොහොසත් ඉතිහාසයක් සහිතව, අද හරිත තේවලට කල නොහැකි තරම් විශාල නොවේ. ප්රතිඔක්සිකාරක EGCG පොහොසත්, හරිත තේ බලවත් ප්රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇත. අඩු ආම්ලිකතාවකින් ද දත් දිරායාම දිරවා ගැනීම දිරිගන්වයි.
හරිත තේ දෛනික කුසලානක් තිබිය යුතුය. ඔබගේ දත් ශක්තිමත් හා නිරෝගීව තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔබ වැඩි වශයෙන් සාන්ද්ර පඳුරු සඳහා යෝගට් හෝ ස්මූති සඳහා එකතු කළ හැකි කුඩු "matcha tea" භාවිතා කිරීමටද හැකිය.
ආහාර සහ ෆ්ලෝස්
ඉතින්, ඔබේ ඊළඟ දන්ත වෛද්ය හමුව අවසන් වීමට පෙර, ඔබේ ඔත්තු පටිපාටිය අනුගමනය කරමින්, ඔබගේ ආහාරපානවලින් බහුල ආහාර අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබගේ දන්ත වෛද්යවරයා ඔබේ නිර්මල මුඛ සෞඛ්යය ගැන මවිත වනු ඇත.
මූලාශ්ර:
ඇන්ක්රි, සර්ජි සහ ඩේවිඩ් මේරිල්මන්. "සුදුළූණු වලින් ඇලිසීන් වල ක්ෂුද්ර ජීවී ගුණාංග". ක්ෂුද්ර ජීවීන් සහ ආසාදනය 1.2 (1999): 125-129.
ඩික්ෂිට්, පී.කේ. සහ එස්. රංගනාදන්. "විටමින්, D. බටර් හා ගෙහී අන්තර්ගතය (පැහැදිලි කරන ලද බටර්)." ඉන්දියානු සඟරාවේ වෛද්ය පර්යේෂණ 38 (1950): 37-40.
ගොයින්කා, පූනි, සහ අල්. "Camellia sinensis (තේ): දන්ත ශල්යකයක් වළක්වා ගැනීමෙහිලා ප්රතිඵලය හා කාර්යභාරය." ඖෂධ විනිශ්චය 7.14 (2013): 152.
නාපාල්, මොනිකා සහ ෂවීතා සුදෝ යන අයයි. "පද්ධතිමය හා මුඛ සෞඛ්ය පිළිබඳ කර්කූන්ගේ භූමිකාව: සමාලෝචනය." ස්වාභාවික විද්යාව, ජීව විද්යාව සහ වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ජර්නලය 4.1 (2013): 3.
නසීකෝ, සී.සී.සී., සාශ්ර එස්.එල්. අල්-කෞරුසි, සහ සහරා අල්-මහරූකි. "කරාබු හා තායිම් නිස්සාරක ක්ෂුද්ර ජීවී ක්රියාකාරකම්". සුල්තාන් කබූස් විශ්ව විද්යාල වෛද්ය සඟරාව 6.1 (2006): 33.