ඔබ දැනට තයිරොයිඩ් තත්වයක් කළමනාකරණය කර ඇත්නම්, ඔබේ ප්රතිකාරයට ආධාර කිරීම සඳහා ඔබේ දිනපතා වැඩ කටයුතු සඳහා ආහාර අතිරේක එකතු කිරීම ගැන සිතන්න. එහෙත්, ආහාර අතිරේක උපකාරක හෝ ආරක්ෂිත වන අතර, ඔබට ඒවා අවශ්ය වන්නේද?
ඕනෑම අයෙකු ඩිජිටල් අතිරේක ලබා ගන්නේ මන්ද?
ආහාර අතිරේක ආහාර වේලට නොගැලපෙන ආහාරයක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වුවද, ඔබේ ආහාර වේලෙහි නැති විය හැකි පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කිරීම සඳහා ඔවුන් වඩාත් සුදුසුය.
සරල බහුවීටිනම් හා ඛනිජ අතිරේකව එම ඉලක්කය සුරක්ෂිතව ඉටු කළ හැකිය.
ඇතැම් සෞඛ්ය තත්වයන් ඇතැම් විට බහුලයිටින් ලබා ගත හැකි බහුතරයක් වඩා වැඩි උදව් අවශ්ය වන පෝෂණ ඌනතා වලට අදාල වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ යම් විටමින් හෝ ඛනිජ අඩුපාඩු සමඟ සම්බන්ධ ඕනෑම සෞඛ්ය තත්ත්වයක් තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබ මෙම ප්රශ්නය සාකච්ඡා කළ යුතු අතර, අතිරේකව උපයෝගී කර ගත යුතු ආකාරය තීරණය කිරීමට ඔබට සහාය වනු ඇත.
යම් ආකාරයක ඉන්ද්රිය සෞඛ්යයක් හෝ වෙනත් ජෛව විද්යාත්මක ක්රියාකාරිත්වයක් වැඩිදියුණු කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳව ලේබල් ප්රකාශයන් රැගෙන යන විවිධ ආහාර අතිරේක ආහාර ද සොයා ගත හැක. මෙම ප්රකාශයන් බොහෝ විට නොපැහැදිලි වන අතර ඒවා තාක්ෂණික වශයෙන් නිවැරදිව සිටියද, ඒවා විශේෂිත රෝග හෝ තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීමට උදව් නොකරයි.
තයිරොයිඩ් තත්වයන් ආශ්රිත අඩුපාඩු තිබේද?
අයඩින් ඌණතාවයක් තයිරොයිඩ් ග්රන්ථයේ විශාල වීම හා හයිපෝරයිඩයිඩ් සමග සංෙයෝජිත ෙකෙර්.
එක්සත් ජනපදයේ සහ කැනඩාවෙහි මැද කොටසෙහි එය පොදුවේ භාවිතයට ගත් නමුත්, අයිස්කරණය කළ ලුණු පුළුල් ලෙස මෙම ගැටලුව මුලුමනින් ම මුලිනුපුටා දැමීය.
ඔබට අධික අයඩින් අඩංගු ආහාර අතිෙර්ක ආහාර ලබා ගත හැකි වුවත්, ඔබට තයිරොයිඩ් ගැටලු ඇතිනම් ෙමම අතිෙර්ක ලබා ගත ෙනොහැක.
සමහර විට ඔබගේ අයඩින් මට්ටම් සාමාන්යයි. එබැවින් කිසිවක් ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වගබලා ගන්න.
ඔබට ඖෂධීය ගැටලු තිබේ නම්, එය වළක්වා ගැනීම සඳහා ආහාර අතිරේක
තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති ආහාර අතිරේකව වැළැක්විය යුතුය. ඔබගේ රුධිර පරීක්ෂාවන් වෙනස් කළ හැකි අමුද්රව්ය අඩංගු බොහෝ විට අඩංගු වේ. නමුත් ඒවායේ තයිරොයිඩ් තත්වයට හේතු වනු ඇත.
කෙල්ප් ඩිස්ප්ලේට්ස්
කෙල්ප් අයඩීන් අධික වේ. ඇමෙරිකාවේ අයඩින් ඌණතාව ඉතා දුර්ලභ බැවින්, කෙල්ප් අතිරේක ද්රව්ය ලබා ගැනීමට කිසිදු හේතුවක් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, තයිරොයිඩ් ගැටළු ඇති නම්, මේවා ගැනීම වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. ඇමරිකන් තයිරෝයිඩ් සංගමය පවසන පරිදි අයඩීන් 500 ට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු අතිරේක ආහාර අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය.
බෝවෝ ත්රිආරොක් නිස්සාරක
ඖෂධ පැළෑටි අධිරුධි ග්රන්ථි වලින් සාදන ලද ඖෂධීය ආහාර සහ අතිරේක ලෙස අතිරේකව ඖෂධීය ප්රතිකාර ලබා දීම. ටයිඩ්රොයිඩ්රොමීනීන් (T3) සහ තයිරොසින් (T4) ලෙස හැඳින්වෙන තයිරොයිඩ් හෝමෝන සමහරක් අඩංගු විය හැක. නමුත් ඒවාට තයිරොයිඩ් උත්තේජන හෝර්මෝනයක් (TSH) ඇති වීමට ඉඩ නොලැබේ. ඒවා තයිරොයිඩ් ඖෂධ සමඟ සංඥා නොකළ යුතුය.
දැනට, මෙම අතිරේක නිර්දේශ නිර්දේශ කිරීමට ප්රමාණවත් පර්යේෂණ සාක්ෂි නොමැති අතර, තයිරොයිඩ් ඖෂධ සමග මැදිහත් විය හැක.
තවද, සාරය සඳහා භාවිතා වන සතුන්ගේ සෞඛ්යය නොදන්නා නම්, ගොවීන්ගේ ස්පොන්සයිෆෝම එන්සෙෆලප්තිය (BSE) හෝ "පිස්සු ගව රෝගය" නිරාවරණය වීම ඉතා සුළු අවදානමක් ඇත.
පැළෑටි හා උද්භිද උද්යාන
ඖෂධීය නිෂ්පාදනවලට ඇෂ්වගාන්ද සහ බ්ලේඩර්ඩ්රක් වැනි අමුද්රව්ය අඩංගු විය හැක. මෙම ඖෂධ පැළෑටි තයිරොයිඩ් ගැටළුවට උපකාර කිරීමට විශ්වාසදායක සාක්ෂි නොමැත. නමුත් ඒවා ඔබේ තයිරොයිඩ් ඖෂධ සමඟ සම්බන්ධ විය හැක. බ්ලේඩර්ඩ්රක් අන්තරායකාරී අයඩීන් මට්ටමක් ද ඇත.
මෙම ඖෂධ පැළෑටි හා ඖෂධීය ආහාර අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම වඩා සුදුසුය. ඕනෑම ඖෂධ පැළෑටි කොපමණ ප්රමාණයක් තිබේදැයි දැන ගැනීමට අපහසුය.
මම ඖෂධයක් ඇත්නම්, ඖෂධීය ගැටලුවක් තිබේද?
ඔබ නිරෝගී සමබර ආහාරයක් අනුභව කරන තෙක් ඔබ අතිරේක ආහාර අතිරේක අවශ්ය නොවේ. එහෙත් ඔබ ඔබේ ආහාර වේලක් මෙන් නොසිතූ ලෙස විශ්වාස නොකළහොත්, මෙම අතිරේක ඔබගේ දෛනික කටයුතු වලට එකතු කළ හැකිය.
ලේබල් උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට පවසන්නේ නම්, මෙම අතිරේකවලින් විශාල මාත්රාවලින් කිසිවක් ගැනීමට අවශ්ය නැත.
බහුවිතීන් / බහු-ධමනිය
විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග රාශියක් ඇති බහුත්වවාදී / බහුභාෂා තෝරාගන්න. ඔබට ප්ලාස්ටික්, කුඩු, ජෙල් සහ ගම්මිරිස් මිලදී ගත හැකිය. ඖෂධ පැළෑටි හෝ නිශ්චිත පෝෂක ප්රමාණයක් ඇති විශාල මාත්රාවක් සහිත අතිරේක අමුද්රව්ය අඩංගු නොවන බහුජාතිකයන්ගෙන් වළකින්න. ඔබට සම්පූර්ණ වශයෙන් ධාන්ය වර්ගයේ උදෑසන ධාන්යමය ධාන්ය වර්ගයක් මිලදී ගත හැකිය. සමෝසා, එනම්, එම පෝෂ්ය පදාර්ථයන් ඇති කර තිබේ.
Multivitamin ගැනීම අවශ්යයෙන්ම ඔබට අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගත හැකි බව මතක තබා ගන්න, නමුත් ඔබේ බර පවත්වා ගැනීමට උදව් වන සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන්, සෑහෙන කෙඳි සපයයි, සහ පටවන ලද නැත ඔබගේ සෞඛ්යයට නරක විය හැකි අසරණ ආහාර සමඟ.
ඔමේගා-3 අතිරේක
සාමාන්ය ඔක්සෙගා-3 මේද අම්ල සාමාන්ය ස්නායු ක්රියාකාරීත්වය හා හෘද ෙරෝගය සඳහා අවශ්ය වේ. ඔබ බොහෝ මත්ස්යයන් කන්නේ නම්, මෙම අත්යවශ්ය මේද අම්ල ලබා ගැනීමේ හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ. අනෙකුත් ආහාර ප්රභව හණ, චිග සහ වට්ටක්කා බීජ වේ. ඔමේගා-3 අතිරේකයක් පිළිගත් සමාගමකින් තෝරන්න. ඔබ කල් ඉකුත්වූ මාළු තෙල් පරිභෝජනය කිරීමට අවශ්ය නැති නිසා කල් ඉකුත්වීමේ දිනයක් සොයන්න.
විටමින් D අතිරේක
ඔබගේ ශරීරය හිරුගේ පාරජම්බුල කිරණ වලට ඔබේ සමට විටමින් D සෑදේ. ඔබට එළිමහනේ ඕනෑම වේලාවක ඔබ බොහෝ විට සූර්යාලෝකය ලබා ගත හැකි වුවද, ඔබ කලාතුරකින් පිටතට ගොස් හෝ ශීත ඍතුවේ දී ශීත ඍතුවේ දී ශීතල ඇති ප්රදේශවල ජීවත් වන විට විටමින් D අතිරේකයකින් ප්රතිලාභ ලබාගත හැකිය.
ඔබට කැල්සියම් උපයෝගී කර ගැනීමට උපකාරී වන බැවින් නිරෝගී අස්ථි සඳහා විටමින් ඩී අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය බොහෝවිට කැල්සියම් අතිරේක සමඟ විකුණනු ලැබේ. ඔබට D2 සහ D3 ආකාරයේ විටමින් ඩී ආකාර දෙකක් ඇති බව ඔබට පෙනේවි. නමුත් ඔබට එය කුමන ස්වරූපයක් නොවේද?
කැල්සියම් අතිරේක
කැල්සියම්වල අධික ආහාර, කිරි නිෂ්පාදන, අඳුරු කොළ එළවළු, නට් සහ බීජ වැනි දේ අඩංගු වේ. කැල්සියම් විවිධ හේතු කීපයක් සඳහා වැදගත් වේ. එහෙත් ප්රධාන හේතුව වන්නේ අස්ථි ශක්තිය ආරක්ෂා කිරීමයි. විශේෂයෙන්ම වයසින් වැඩි කාන්තාවන්ට එය වැදගත් වේ.
වචනයක්
ඔබ දැනට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් අනුභව නොකරන්නේ නම්, ඔබට තයිරොයිඩ් ගැටළුවක් ඇත්නම්, ඇතැම් ආහාරමය අතිරේක ආහාර ගැනීම සඳහා සුදුසුය. ඔබගේ තයිරොයිඩ් ගැටලුවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ආහාර අතිරේකව උපකාරවත් නොකරන බව මතක තබාගන්න. සමහර අවස්ථාවලදී තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඔබට ඕනෑම ආහාරමය අතිරේක ආහාර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ඔබේ සෞඛ්ය ආරක්ෂණ සැපයුම්කරු සමඟ කතා කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ඔවුන් සුරක්ෂිතව හා නිවැරදිව පරිභෝජනය කිරීමට වග බලා ගන්න.
> මූලාශ්ර:
> ඇමරිකානු තයිරොයිඩ් සංගමය. "ඇමරිකන් ත්රිත්ව සංගමය (ATA) අධික ලෙස අයඩින් තෙරපුම සහ නිරාවරණය වීමේ අවදානම පිළිබඳ ප්රකාශය නිකුත් කරයි."
> ඇමරිකානු තයිරොයිඩ් සංගමය. "Goiter."
> ඇමරිකානු තයිරොයිඩ් සංගමය. "අයඩින් ඌණතාවය".
> චිකිත්සක පර්යේෂණ මධ්යස්ථානය, ස්වාභාවික ඖෂධ. "ඖෂධීය ඇසිටික්ස්, බ්ලේඩර් වෑකෙක් සහ අෂ්නගන්."