පාදයේ අස්ථි බිඳීම

හේතු, ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම

ආතතිය අස්ථි වීම සාමාන්යයෙන් අධික අනිසි තුවාලයකි. මාංශ පේශී තෙහෙට්ටුවලට ලක් වීමෙන් හෝ අධික ලෙස බීමත් වීම සිදු වන අතර නැවත නැවතත් ඇතිවන පීඩනය හා කම්පනය අවශෝෂණය කරගත නොහැක. විඩාපත් මාංශ පේශී ඇටසැකිල්ල ආසන්නයට ආසන්න අස්ථි වෙත මාරු වන අතර එහි ප්රතිඵලය කුඩා ඇටකටු හෝ අස්ථි බිඳිනු ඇත.

බොහෝ පීඩන අස්ථි ඇති වන්නේ දෙවන හා තෙවැනි වටවල ඇති පාදවලිනි.

මෙම metatarsals සහ පළමු මල්ටාසීල් වඩා තිනර් සහ දිගු. අඩි පාරේ කොටස ඇවිදීමට හෝ ධාවනය කිරීමට තල්ලුවීම මත වැඩි බලපෑමක් දරයි. ආතති අස්ථි ඇතිවීම, කැල්කැන්කස්, හෝ විලුඹ හා නාවුරු, අස්ථි මත ඇති අස්ථි.

පාද ආතතිය කැඩීමකට හේතුව කුමක්ද?

අඩි අස්ථිවල ඇති වූ අස්ථි බිඳීම් සාමාන්යයෙන් අධික ලෙසින් වැඩිදියුණු කිරීම හා අධික ලෙස භාවිතා කිරීම නිසාය. අස්ථි හා අස්ථි වල ඇති අස්ථි විශේෂයෙන් බර අධික අස්ථි නිසා ඇතිවන මානසික බිඳවැටීම්වලට ලක්වේ. පාපන්දු, ජිම්නාස්ටික්, වොලිබෝල්, සහ ටෙනිස් වැනි ධාවන හා ඉහළ බලපෑමෙන් යුත් ක්රීඩාවන්ට සහභාගි වන ක්රීඩකයන් හා ක්රීඩකයන් අතර මෙම ආකාරයේ තුවාල බොහෝමයක් වේ. මෙම සියලු ක්රීඩා වලදී, ධාවන පථය මත ධාවනය වීමෙන් හා පැනීමේ සිට ප්ලාස්ටික් ආතතියෙන් ඇති වන පීඩනය දැඩි හා පේශි තෙහෙට්ටුවකට හේතු වේ. මාංශ පේශි ශක්තියෙන් තොරව, නිවැරදි සපත්තු හා පුහුණු කිරීම් අතර ප්රමාණවත් තරම් විවේකයක්, ක්රීඩකයෙක් මානසික පීඩනය කැඩී බිඳී යා හැකිය.

මිනිසුන්ගේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය වෙනස් වන විට මානසික බිඳවැටීම් ද සිදුවනු ඇත. නව ආකාරයේ ව්යායාමයක් අත්හදා බැලීම, හදිසියේම වැඩිපුර ඉසිලීම, දිගුකල් ඉරී යාම, හිරිවැටිය පාවහන් හෝ ඔබේ ධාවන මතුපිට වෙනස් කරගත හැකිය, මානසික පීඩනය කැඩී යාමයි. මීට අමතරව, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි රෝග දැනටමත් ඇටකටු දුර්වල වී ඇති නිසා මෙම තුවාල සිදුවිය හැක්කේ දිනපතා ක්රියාකාරිත්වයන් මගිනි.

පුරුෂයින්ට වඩා අඩි පීඩන ඛණ්ඩනයක් ඇති වීමේ ප්රවණතාවයක් කාන්තාවන්ට පෙනේ. මෙය "දුර්ලභ පෝෂණය, ආහාර ගැනීමේ අසහනය සහ amenorrhea හෝ සංවාදාත්මක ඔසප් චක්රය" යනුවෙන් හැඳින්වෙන "කාන්තා මලල කී්රඩාව" යනුවෙන් හැඳින්වෙන කොන්දේසියක් විය හැකිය. මෙය අස්ථි වල ගර්භාෂ ඝණත්වය අඩුවීම හා තුවාල වලට වඩා වැඩි වේ.

පාද ආතතිය කැඩීමේ ලක්ෂණ

මානසික ආතතිය අස්ථි බිඳීමක වඩාත් පොදු රෝගාබාධයකි. ඕනෑම බර පරාසයක ක්රියාකාරිත්වය, ඇවිදීමෙන්, වේදනාව තවත් දරුණු වේ. ලක්ෂණ තවත් වේ:

• සාමාන්ය, එදිනෙදා කටයුතු වල වේදනාව
• විවේක කාලවලදී යටපත් වේ
• පාදයේ ඉදිමීම
• බෲසිං
• නිහතමානී විය

පාද ස්ට්රෝස් අස්ථි ප්රතිකාර කරනු ලබන්නේ කෙසේද?

ඔබ මානසික ආබාධයක් සැකසහිත නම්, හැකි ඉක්මනින් ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න. වේදනාව නොසලකා හැරීම බරපතල ප්රතිවිපාකවලට මඟ පෑදිය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇටකට සම්පූර්ණයෙන්ම කැඩී යා හැකිය. රෝගියෙකුගේ වෛද්ය ඉතිහාසය, රෝග ලක්ෂණ සහ ශාරීරික පරීක්ෂණය මත පදනම්ව වෛද්යවරයෙකුට මානසික ආතතිය අත්විඳීමට හැකි වේ. මෙම රෝග නිර්ණය කිරීමට X-ray හෝ MRI නියෝග කළ හැකිය.

වැඩිම ආතතිය කැඩී යාම ශල්යකර්ම අවශ්ය නොවේ. ආතතිය ඛණ්ඩනය ප්රතිකාර කිරීම සාමාන්යයෙන් RICE ප්රතිකාරය : විවේකය, අයිස්, සංකෝචනය සහ උන්නතාංශය. බොහෝ අවස්ථාවල දී ඔබේ රුදාව ඉවත් කිරීම හා අඩු බලපෑම ව්යායාම් ඇතුළත් කර ඇටකටු සුව කිරීමට උදව් වේ.

බොහෝ අඩි අස්ථිර බිඳීම් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කිරීමට සති 6 සිට 8 දක්වා ගත වේ. ඇතැම් විට වෛද්යවරු ආරක්ෂිත පාවහන් සහ වාත්තු නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

මානසික පීඩනය කැඩීම සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වී ඇති අතර ඔබ වේදනාව රහිත ය. ඔබගේ වෛද්යවරයා ඔබට ක්රියාකාරකම් සෙමින් සිදු වීමට ඉඩ සලසයි, සමහරවිට ක්රියාකාරකම්වල දින සහ විවේක දින අතර වෙනස් වේ. ඇට නැවත නැවතත් පීඩනය යෙදීමට කාලය අවශ්ය වේ. නිසි ප්රකෘතිමත් කිරීමේ ක්රම නොසලකා හැරියොත්, විශාල, නැවත නැවතත් පීඩන ඛණ්ඩනයන් වැනි දිගු කාලීන ගැටළු වර්ධනය විය හැකි අතර, මානසික පීඩනය කැඩීම කිසි විටෙකත් සුව කළ නොහැකි ය.

පාදයේ ආතති අස්ථි වළක්වා ගැනීම

ආතති අස්ථි වළක්වා ගත හැකිය. මෙම ඉඟි මගින් පළමුවන ස්ථානයේ මානසික පීඩනය බිඳී යාමෙන් වළක්වා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත:

• හොඳට කන්න. කැල්සියම් පොහොසත් ආහාරයක් පවත්වාගෙන යාමෙන් ශක්තිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ඇටකටු ගොඩනගා ගන්න. මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ ඔබ ගැහැණු කෙනෙකු නම්.
• සෙමින් ප්රගතිය. කාලයත් සමඟම ඔබේ ව්යායාම ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න. තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා සියයට 10 ක රීතිය අනුගමනය කරන්න.
• නිවැරදි පාවහන් පැළඳ ගන්න. ඔබේ සපත්තු අනුග්රහය දැක්විය යුතුය. ඔවුන් දුර්වල හා වෙහෙස නොවිය යුතුය. අවශ්ය පරිදි පාවහන් සවිකිරීමට වග බලා ගන්න.
• වේදනාව පිළිගන්න. ඔබ අත්දැකීම් සහ වේදනාව හෝ ඉදිමීම නම්, දින කිහිපයක් සඳහා ක්රියාකාරිත්වය සහ විවේකය නතර කරන්න. වේදනාව දිගටම පවතිනවා නම් ඔබේ වෛද්යවරයා බලන්න.

පාද තුවාල

_{මූලාශ්ර:}

_{විකලාංග ශල්ය වෛද්යවරුන්ගේ සංගමය. පාදයේ සහ වළලුකරයේ ආතතිය ඇතිවීම. (2015, මාර්තු). අප්රේල් 03, 2016, http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379}