මාංශ පේශි සෛලයක් යනු එක් අස්ථියක මාංශ පේෂිවල එක් අන්තිමයකි. සාමාන්යයෙන් එය අස්ථි ඇටකටුවලට සම්බන්ධ කරන ස්ථානයේ ය. මාංශ පේශිවල ප්රධාන කොටසක් මාංශ පේෂී යනුවෙන් හැඳින්වෙන අතර ඉන්පසු ඇටසැකිල්ල හා තවත් සාමාන්ය ඇඳුමකින් යුත් ඇටකටු අතර එය ඇලවීම සිදු කෙරේ. ඇටකටු අවසානය වන මාංශ පේශි අවසානය ඇතුල් කිරීම ලෙස හැඳින්වේ.
මූසික සම්භවය හා ඇතුල් කිරීම් ද මාංශ පේශි ඇමුණුම් ලෙස හැඳින්වේ.
ඔබ එය මෙලෙස වදන් කරන විට, ඔබ ඇමුණුම් ආකාරයේ වෙනසක් නැත. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත් ඇමිණීම හෝ සම්භවයක් හෝ ඇතුළත් කිරීමක් හෝ බහු වචන භාවිතයෙන් ද විය හැකිය.
මූසික සම්භවයන්, ඔබ පොදු චලන සිදු කරන විට ඇටසැකි වන ඇටසැකිල්ලේ සාපේක්ෂක (එනම් චලනයේ භූමිකාව) මාංශ පේශි ඇතුළත් කර ඇත.
මූසික සම්භවය සාමාන්යයෙන් ස්ථායීතාවයක් ලබා දෙන ඇටකටු සම්බන්ධ වේ.
මූලාරම්භය හා ඇතුල් කිරීම කාර්යභාරය ආපසු හැරීම
සාමාන්යයෙන් ජංගම දුරකතනයේ ස්ථායීතාවය ලබා දෙන අතර සාමාන්යයෙන් ස්ථායී කොටස ක්රියා කරන නිසා, පොදු ව්යාපාරයක් තුළ ඇටසැකිලි වල (සහ ඔවුන්ගේ මාංශ පේශී) වල චරිත වෙනස් කිරීම කළ හැකිය. කෙසේවෙතත්, මෙම නඩුවේ මුල් යෝජනාවට වඩා බොහෝ වෙනස් ය. ඒ නිසා, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ක්රියාවලිය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් අරමුණක් සපයයි.
ඔබ ශක්තිමත් කිරීම සහ / හෝ නම්යශීලී කිරීමේ අභ්යාස වැනි මෙම ආකාරයේ ආපසු හැරීම වැදගත් විය හැකිය.
සාමාන්යයෙන් ඉදිරිදර්ශනයක සිට එකට වැඩ කිරීමෙන්, නව මාංශ පේශි තන්තු සොයා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. එක තත්වයකට වඩා ඔබ තුළ ක්රියාත්මක වීමට පුහුණු කිරීම. Plus, ඔබට විශාල චලිතයක් හරහා ශක්තිය වැඩි වනු ඇත - තුවාල ඔබේ අවදානම අඩු කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයක්. මෙම වර්ගයේ පුහුණුව සඳහා පිලේට්ස් මැෂින් පුහුණු කිරීම ප්රසිද්ධය.
ඔබ සඳහා පි්රයලට්ස් අධික මිලක් ඇත්නම්, එම උපකරණ සහ / හෝ නලයක් භාවිතා කිරීම සලකා බලන්න. අපගේ ව්යායාම විශේෂඥයෙකු වන පේජ් වීන්නර්, ආරම්භකයින් සඳහා හොඳ පුරුද්දක් තිබේ:
බෙංගාල ව්යායාම බොහොමයක් සමඟ, ඔබ අවම වශයෙන් 2 වර්ගයේ contractions භාවිතයෙන් සන්ධි වටා ඇති සියලුම මාංශපේශී වැඩ කිරීමට අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත. මෙහිදී හොඳ පුහුණුවක් සඳහා යතුර වන්නේ හොඳ ක්රමයක් නොසලකා හැරීමයි. නියෝජිතයන් කිහිපදෙනෙකුගෙන් පසුව මම අදහස් කරන දේ ඔබ දකිනු ඇත.
පාසැල සඳහා මාස්ක් ඇන්ඩ් ඇෂුවරන්ස් දැනුම
ඔබ පාසල සඳහා පේශි හා සන්ධි අධ්යයනය කරන විට, මාංශ පේශි සම්භවය සහ ඇතුල් කිරීම් පිළිබඳ නිශ්චිත ස්ථාන දැන ගැනීම අවශ්ය වේ - ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා ඔවුන් නිෂ්පාදනය කරන අනෙකුත් තොරතුරු ද සමඟ. ඔබට පේශි සැපයිය හැකි ස්නායු දැනගැනීම අවශ්ය වේ. පේශි සම්භවයන් සහ ඇතුළත් කිරීම් ඇතැම් විට ඔවුන්ගේ ඇටකටු මත ස්ථාන කිහිපයක ඇමිණෙන අතර, ඔබේ ගුරුවරයා ඔබට ඔවුන් සියල්ලම දැන ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත.
ඔබගේ අධ්යයන ඉදිරියට ගෙන යාමට, ඉදිරියට ගෙන යාමට නම්, චලිත පේශි සම්භවයන් හා මිනිස් චලිතයේ සෙල්ලම් සෙල්ලම් කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් කරුණු 4 ක් මෙන්න:
- චිකිත්සාව චලනය සඳහා බලවත් එන්ජින්; ඔවුන් අවසානයේ එක් අස්ථියකට සම්බන්ධ වන අතර, ඔවුන් එසේ කරන ලෙස සන්ධි හරහා ගමන් කරයි.
- මාංශ පේෂීන් දෙකේ මාංශ පේෂී කොටසෙහි මාංශ පේශි ලෙස හැඳින්වේ.
- ව්යාපාරය සන්ධි වලදී සිදුවන අතර, එකී අස්ථි එකෙහි අස්ථි එකක අස්ථි එකකින් එකට ගමන් කරයි.
- මේ සියල්ල ම වැදගත් වන්නේ, මාංශ පේශී බඩ සහ මාංශ පේෂකයේ ප්රමාණය, දිශාව සහ හැඩය, සංයෝජනයේ චලන පරාසය නිර්වචනය කරන අතර එබැවින් එහි නම්යශීලීතාවය.