මාංශ පේශි ඇතුල් කිරීම නිර්වචනය වන නිදන්ගත ඇටකටේ සන්ධිවලට සම්බන්ධ වන මාංශපේශී මාංශයක් ලෙස අර්ථ දැක්වේ. මාංශ පේශී සහ සන්ධි චලනයන් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා මතක තබා ගත යුතු කරුණු හතරකි.
- අනෙක් අතට සාපේක්ෂව ස්ථාවර ලෙස එක අස්ථියක් නිදහසේ ක්රියා කරයි.
- ඔබ සිදු කරන ක්රියාව අනුව සහ ඔබ සිටින ස්ථානය මත පදනම්ව ඇටසැකිල්ලේ ඇටසීම් සහ රාමුව මාරු කළ හැකිය. නමුත් දැනුම යනු ටිකක් වැඩි දියුනු වේ. (පිලේටිස් ක්රමය ඔබේ ගර්භණී මාංශ පේශි ක්රියා කරන ව්යායාම සැලසුම් කිරීමේ දී මෙම සංසිද්ධිය උපයෝගී කර ගනී.)
එමගින්, උදාහරණයක් ලෙස, ස්ථාවර ස්ථානයක සිටියදී සැතපීමට හා නැමීම අතර සැසඳීමක් අතර කෙටි සැළකිල්ලක් ඇත. දෙකම එක සමාන උකුලක් භාවිතා කරන්න - හිරිවැටීම - නමුත් ඔබ ගමන් කරන විට, ඔබේ පාද නිදහසේ ජංගම වේ. ඔබ උකුලේ නැමී විට, ඔබේ පෙලීම ව්යාපාරය ක්රියාත්මක වන අස්ථි වේ.
ඇමිණුම් ඇමුණුම් ක්රියාකාරීත්වය මනසෙහි නම් කර ඇති නිසා, ලේබලයට ඇතුල් කිරීම සඳහා (එක් එක් ඇමුණුම් වර්ග දෙකෙන් එකක්) ලබා දෙයි. සාමාන්යයෙන් බොහෝ විට චලනය වන ඇටකටු සම්බන්ධයක් අඩංගු වේ. ඉහත දක්වා ඇති උගේ නිදර්ශකයේ සිට අප ගමන් කරමින් සිටින විට, අපි ඉණිමඟට නැමී වඩා වැඩි හරියක් ගමන් කරමු. මෙහි අර්ථය වන්නේ පෙල්ස්වාහි සිට අත්වල අස්ථි වලින් ගමන් කරන පේශි සමහරක් ඇවිදීමේදී කලවස්ථියේ අස්ථි චලනය නිදහසේ චලනය වන බවය. මේ සඳහා උදාහරණයක් වන්නේ ඔබේ කලවාහි ඉදිරිපසින් ජීවත් වන විශාල මාංශ පේශී මාංශ පේශි. "ෆෙමෝරිස්" යන වචනය ඔබේ කලවස්ථාවේ අස්ථින් දක්වා ඇත.
- චිකිත්සාව චලනය සඳහා ප්රබල එන්ජින් වේ. මෙය නිර්මාණයෙන්; ඔවුන් එකට එකට එකට එකතු වන සන්ධි දෙකේ අස්ථි මත ඇට බැඳේ. මේ ආකාරයෙන්, පේශිවල සන්ධිවල ක්රියාකාරීත්වය පාලනය වන අතර ඒකාබද්ධ හිස් අවකාශයේ පැවැත්මට සහය වේ. (ඔබ දැනටමත් දන්නා පරිදි, ඇමිණුම් ලක්ෂ්යය මාංශ පේශී සම්භවය හෝ මේ ලිපියේ සාකච්ඡා කර ඇති පරිදි, මාංශ පේශි ඇතුළත් කිරීමයි.)
- මාංශ පේෂීන් දෙකේ මාංශ පේෂී කොටසෙහි මාංශ පේශි ලෙස හැඳින්වේ.
- මේ සියල්ල ම වැදගත් වන්නේ, මාංශ පේශි සහ මාංශ පේශිවල ප්රමාණය, දිශාව සහ හැඩය, සංයෝජනයේ චලන පරාසය නිර්වචනය කරන අතර එබැවින් නම්යශීලී බවය. මෙමගින් ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ක්රමයක් තීරණය කරයි.
උදාහරණ
ඔබගේ බෙල්ල හා පිටුපස ඇති මාංශ පේශි වලින් උදාහරණ කිහිපයක් සලකා බලමු.
Sternecleidomastoid Muscle හෝ SCM ඇතුළු කිරීම
ගෙලෙහි කැපී පෙනෙන මාංශ පේශි වන්නේ ස්ට්රෝනෝලේලයිඩමෝමාස්ටෝයිඩ් හෝ SCM කෙටි වේ.
මෙම මාංශ පේශී ඔබේ හිස්කබලේ සිට ඔබේ හිස්කබලේ දක්වා දිව යයි (මැස්ට්රිඩ් ක්රියාවලියෙන්), ඔබේ ළයවැස්ම සහ කරළිය අස්ථි වලට ඔබේ ඇසේ පිටුපස පිහිටි අස්ථිවල කුඩා ප්රක්ෂේපණයක් වේ.
SCM හි ඇති ප්රධානම කාර්යය වන්නේ ඔබේ හිස හැරීම සහ නැමීම සඳහා වන අතර, එය ඔබේ හිස ඉදිරියට ගෙන හෝ පසුගාමීව දිගු වන විට එය සහකාරයෙකු ලෙස ක්රියා කරයි.
(මෙලෙස, SCM ඇතුල් කිරීම, මැස්ටොයිඩ් ක්රියාවලියට ඇතුළත් වීම, ඔබේ ඇඟිල්ලෙන් ඔබේ ඇගිල්ලට ඇති ඇටකටු එම ස්පර්ශය වෙතට ස්පර්ශ කර ගත හැකි අතර මෙහි දී අප මෙහි කතා කරන දේ ගැන වැඩි අවබෝධයක් ලබා දිය හැක.)
ඉහත දක්වා ඇති පරිදි, ඉහත SCM මූලාරම්භය, එනම්, මෙම මාංශ පේශියේ සාමාන්ය ස්ථායී අවසානය සහ ඇතුළු කිරීමට විරුද්ධ වන අවසානය, සැබවින්ම වෙනස් වූ නමුත් අසල්වැසි ප්රදේශවල එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඇති කොටස් දෙකකට බෙදේ.
අපට දැන් මෙය ටිකක් වැඩිදියුණු කළ හැකිය: කොටස් "හිස්" ලෙස හැඳින්වේ. SCM හි එක් හිස් එකක් හෝ මෙම නඩුවේදී මෙන්, ඔබගේ ශරීරයේ මධ්යයට සමීපව වටකුරු කොනේ ඉහළට පැමිනේ. අනෙක් හිස මතුපිට පිටත මතුපිටට පිටතින් පිහිටා ඇත.
ලැටිසිමස් ඩෝර්සි මාස්ක් හෝ ලිට්ස්
මීලඟට, අපි ලිටිසිමුස් ඩෝර්සි මාස්ක් දිහා බලමු. මෙය ඔබේ ඉණ වටා සහ පසුපස කොටසේ සිට ඉහළ කෙළවර දක්වා දිවෙන විශාල ප්රතිස්ථාපන මාංශ පේශීයකි. එහි ප්රමාණයෙන් වුවද, ලැටිසිමස් ඩෝර්සි මාස්ක් අවසානයේ ඔබේ කොනෙහි ඇතුළත පිහිටා ඇති ඇතුල් කිරීමේ ස්ථානයකට කපා දමයි. (ඉහළ කොපුව ඇටකටු යනු නමිනි).
> මූලාශ්රය:
> කේන්ද්රන්, ෆ්ලොරන්ස් පීටර්සන්, මැක්රේරි, එලිසබෙත් කෙන්ඩල් සහ ප්රනාන්ස්, පැට්රීෂියා ගීස්. රුධිර පරීක්ෂාව හා රුදාව සමඟ ක්රියා කිරීම. 3 වන ස්ථානය. බෝල්ටිමෝර්, මෙරිලන්ඩ්: විලියම්ස් ඇන්ඩ් විල්කින්ස්, 1983.