ඔබ මුහුනපෑවෙන් මිරිකෙන මිශණය
Gluteus medius muscle යනු ඔබේ උකුලේ පැත්තක පිහිටා ඇති පංකා හැඩැති මාංශ පේෂී වේ. මෙම ස්ථානය ග්ලුටේටස් මැඩියුස් පෝස්ටර් පේශීයක් ලෙස ස්ථානගත කර ඇති අතර, ආපසු සෞඛ්යයට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබ දකින පරිදි, ග්ලූටියස් මැඩස් යනු හීඩ්රැම් පැහැති මාංශ පේශීන් සහ ප්රතිවිරුද්ධ පේශි (ප්රතිවිරුද්ධවාදීන්) ප්රතිවිරුද්ධයන් ලෙස හැඳින්වේ.
ග්ලූටියස් මෙඩියුස් - එය සුවිශේෂී වන්නේ කුමක්ද?
ග්ලූටියස් මැඩස් මාංශ පේශිවල කැපී පෙනෙන දායකත්වය වන්නේ, ඔබ ඇවිදිමින් සිටින විට ඔබ අවහිර වන විට එය අබිබවා යන බවය. එය ව්යායාම ලෙස ව්යායාම කිරීම සඳහා මෙන්ම, වේදනාව වළක්වා ගැනීම හා කළමනාකරණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වන චලනය, ස්ථාවර සහ සමබරව පවත්වා ගෙන යාමට උපකාර කරයි.
ඔබ එක් පාදයක් මත සිටින විට උඩු තුරන් කිරීම පවත්වා ගැනීම සඳහා ග්ලූටියස් මැඩියස් විවේචනාත්මක නමුත් බොහෝ විට නොසලකා හැරෙන කාර්යය. මෙහි අර්ථය වන්නේ එය ඇවිදීම, ධාවනය සහ සමහර විට සමතුලිත කිරීමේ අභ්යාසවල භූමිකාවක් ඇති බවයි. මෙම ධාරිතාවේ දී, ග්ලූටියස් මැඩියස් කොන්ත්රාත්තුව සමවමිතික වේ - වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, මාංශ පේශි ක්රියා විරහිත වුව ද සන්ධිවල කිසිදු ක්රියාකාරීත්වයක් දක්නට නොලැබේ.
ආශ්රිත: ඔබේ සිරුරේ මුත්රා කිරීම් ක්රියාත්මක කරන්න
ග්ලූටස් මෙඩියස් - කායව්යවච්ඡේදය සහ චලනය
ග්ලූටියස් මැඩියුස් ඉයුජුමනයේ පිටත බාහිර මතුපිටින් මතු වී ඇත. (ඉයුජම් යනු ඔබේ උකුල අස්ථි වේ.) එය පහළට ගමන් කරයි. එය පටු වීමක් - ඉහළ කොටසේ ඇටකටු පිටත පිහිටා ඇති ඇටකටු කැබැල්ලක් මතට ඇතුල් කිරීම.
මෙම ඇට කැබැල්ල වඩාත් විශාල ත්රෙචන්ටර් ලෙස හැඳින්වේ. ඔබට පේශි වලින් පේශි පෙනුම ලබා ගත හැකි නම්, ඔබ එය විශාල කුඹුරක ආරම්භය (එය කදන් මෙන් ටිකක් පෙනේ) සහ රසිකයන් ඉහළට සහ පිටතට පැමිනෙන රසික හැඩයක් ලෙස දැකිය හැකිය. ඉහත.
ග්ලූටියස් මැඩියස් යනු එක් එක් පේශීවලින් එකක් වන අතර, එක් එක් ස්ථානය හා ඔවුන්ගේ උකුල් හෙල් පටල වටා ඔවුන්ගේ විශේෂිත ක්රියාකාරිත්වය නිසා - කලවා අස්ථි හා පීල්ස් සම්බන්ධ කරයි.
ග්ලූටියස් මැඩියස්ගේ කාර්යය වන්නේ පෙති ගතියට සාපේක්ෂවය.
නමුත් පැහැරගැනීම් තවත් ක්රමයක් විය හැකිය. ඔබේ පාදවලින් රෝපණය කර ඇති හා ස්ථීර වූ විට, ඔබ එක් පැත්තකට ඔබේ කඳට නැමිය හැකිය. පැත්තකින් වැහෙන අතර සමහරක් කශිකා ව්යාපාරය ද ඇතුළත් වන අතර, එය අස්ථීර අංශුවක පැටලී ඇත. ස්ථීර පැහැරගැනීම් වලදී පෙලෙන ගුටි කීපයක් සිදු කරනු ලබන්නේ 2 දේවල්: ග්ලූටියස් මැඩියාස් එකේ පැත්තෙන් කොන්ක්රීට් කිරීම සහ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්රතිවිරුද්ධ දිශාව දෙසට පෙලගැස්වීම පසෙකට තල්ලු කිරීම (මෙය තාක්ෂණික වශයෙන් උකුල් ඒකාබද්ධ ව්යාපාරයකි.) ඔබ දකින්න පුළුවන්, මෙම වර්ගයේ පැහැති පැහැර ගැනීම යනු, කොඳු ඇට පෙළ, පැල්ලම් සහ උකුලේ ක්රියාකාරිත්වය යන කාරණාවලදී, පහළ කෙළවරේ පැත්තට හැරීම වඩා සංකීර්ණ ය.
ඒකාබද්ධ ව්යාපාරය සහ ඔබේ චිකිත්සක අභ්යාස වැඩසටහන සැලසුම් කරන්න
ඇයි මේ කාරණය? හොඳයි, බොහෝ ජනයා ඒකාබද්ධ ව්යාපාරයක සීමිත අවබෝධයක් ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ග්ලූටියස් මැඩියස් වැනි හිපල පේශිවල එකම කාර්යය වන්නේ සිරුරේ මැද රේඛාවෙන් කකුලක් ගැනීමයි. නමුත් ශරීරයේ එක් එක් සන්ධි ඇට දෙකක් හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයක් ඇත. එක් අතකින් එක් පැත්තක් හටගත හැකිය. අනෙක් අස්ථි ස්ථරයේ පවතී. මෙය දැනගැනීම ඔබේ ඉලක්කය, තත්ත්වය සහ / හෝ වඩාත් ප්රියමනාප මට්ටමේ අභියෝගය වෙත ඔබගේ වෛද්ය ප්රතිකාර තෝරාගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
මාර්ගය වන විට, හෘද ස්පන්දන වටා ඇති සියලුම මාංශ පේශි සඳහා ශක්තිමත් සහ දිගු කිරීමේ ව්යායාම ඇතුළත් වේ. බඩ ඉදිමීම ශරීරයේ ස්ථායීතාවය හා දිශාභිමුඛ සඳහා යතුරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිසුන් බොහෝ විට විශ්වාස කරන්නේ - දැනුවත්ව හෝ නොදැනුවත්වම - ඔවුන්ගේ ලිහිසි කොඳු ඇට පෙළේ ආධාරය ආපසු සහ හෘද පේශි වලින් පැමිණෙනු ඇතැයි අපේක්ෂා කෙරේ. මෙම මාංශ පේශිවල හොඳ තත්ත්වයේ සිටීම අනිවාර්ය නොවේ. බොහෝ විට ශරීරයේ බර හා ස්ථාවරය රැක ගැනීම සඳහා, අවස්ථා ගණනාවකට වඩා හොඳය.
ඉහතින් සඳහන් කර ඇති පරිදි, මෙම කොන් එකට, උකුලේ සන්ධි සහ විශාල කුඹුරුද ඇතුළත් වේ. උගේ මාංශ පේශි ශක්තියෙන් හා නම්යශීලීතාවයකින් තොරව, ඔබේ සිරුරේ රඳවා තැබීම අවම වශයෙන් අර්ධ වශයෙන් බිඳවැටීමක දී විය හැක. එමගින් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ ඇති අනවශ්ය සම්පීඩනය හෝ පටලැවීම හේතු විය හැක.
ආශ්රිත: මූලික පසුබිම් අභ්යාස වැඩසටහනක් උත්සාහ කරන්න
මූලාශ්ර:
මූර්, කීත්, එල් සහ ඩැලී, ආතර්, එෆ්. 5 වන සංස්කරණය. ලිපින්කොට්, විලියම්ස් සහ විල්කින්ස්, ඒ වෝල්ටර්ස් ක්ලවර් සමාගම.
ටොරෙරා, ජෙරාඩ් ජේ. ජේ මානව ව්යුහයේ මූලධර්ම. 6 වන සංස්කරණය. ෛජව විද්යා පාඨශාලා, ඉන්කෝපරේෂන් නිව් යෝර්ක්. 1996. බැල්ටිමෝර්. 2006.