ලැටිසිමස් ඩෝර්සි

ලැටිසිමස් ඩෝර්සි මාස්ක් යනු විශාල, ත්රිකෝණාකාර හැඩැති මාංශ පේශි වේ. ප්ලු-ups, පිහිනීම සහ ශ්වසනය වැනි දේ වැනි දේ ඔබට උපකාර කරයි. Lats superficially පිහිටුවා ඇත, එනම් ඔවුන් පැහැදිලිව පෙනෙන (සම සම ඉවත් කළ විට).

වෙනත් ආකාරයකින් එය ප්රකාශ කිරීම සඳහා, පේශි ස්ථාන සොයා ගැනීම සඳහා පේශි තට්ටු ඉවත් කිරීම අවශ්ය නොවේ. අපි වෛද්යවරුන් නොවන අය සඳහා (අපි හොඳින් සංවර්ධනය වූ පසු පේශි සහිත විශේෂයෙන් මිනිසුන් දෙස බලන විට) ඔබ ලස්සන ලෙස පෙනෙන ලෙස සම ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නැත; ඒ වෙනුවට, ඔබට මෙම වැදගත් පසුබිම බලශක්තිය එහි හැඩය අනුව හඳුනාගත හැකිය.

ලැටිසිමස් ඩෝර්සි මාංශ පේශි බොහෝවිට "ලට්ස්" හෝ ලිට්සිසිමුස් යනුවෙන් හැඳින්වේ.

ලැටිසිමස් ඩෝර්සි ස්ථානය

පොදුවේ නොසැලකිලිමත් වුවද, මාංශපේශී එක් අස්ථි ඇටකටු අනුයුක්ත කරයි. බැඳීම් ඇති ස්ථාන මාංශ පේශි ආරම්භ කිරීම හා ඇතුල් කිරීම ලෙස හැඳින්වේ.

Lats වෙත පැමිණි විට මූලාරම්භය සංකීර්ණ වේ. නමුත් ඇතුළත් කිරීම සරල ය.

මුදුනේ ඉහළට ලටෙල් මාංශ පේශි සාරය හය හයතවන කශේරුකා සහ අවසාන අක්ෂර හතර හෝ හතරේ සිට ආරම්භ වේ. මූලාරම්භයේ කොටසක් ද පහත් සහ පරිශුද්ධ කශේරුකා මට්ටමේ තාරකොලම්බාර් ෆැසියාව ද ඔබේ hip hip එකෙහි පිටත කොටසෙන් තුනෙන් එකක් ද ඇතුළත් වේ. අවසාන වශයෙන්, එල්ටීටීඊයේ සම්භවය ඔබේ උරහිස් තලයෙහි පහළ කෙළවරේ කුඩා කැබැල්ලකි.

Lats හි මාංශ පේශි තට්ටුවේ ඇතුල් වීමේ ස්ථානය දක්වා මූලාරම්භය (Lats සඳහා ඇතුල් කිරීම ඔබගේ ඉහළ අස්ථි ඇටුමේ අභ්යන්තර පැතිකඩෙහි පිහිටා ඇත.) උරහිස් සන්ධිවලට පහළින්) ඒවායේ ලක්ෂ්යයක් බවට පත් වේ.

මෙම පුළුල් පෞරුෂය මාංශ පේශි, ත්රිකෝණාකාර වැනි හැඩයෙන් යුත් ආකෘති ඇතුළත් කර ඇත.

ලැටිසිමස් ඩෝර්සි කාර්යය

ශක්තිමත් "ලට්ස්" ඔබේ ශරීර බර උදුරා ගැනීමට ඔබේ දෑත් භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ. ලැට්ට්ස් භාවිතා කරන ක්රියාකාරකම්වල හොඳ උදාහරණ වන්නේ චින් -පෝස්, පාෂාණ නැගීම සහ පිහිනීම වැනි දේ.

මෙම හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලිය සඳහා ද ආධාර සපයයි.

ඔවුන් හඳුන්වනු ලබන්නේ "අමතර ශ්වසන මාංශ පේශි" ලෙසයි. ඉන් අදහස් කරන්නේ ඒවායේ ආශ්වාස හා වාතයේ දී ගර්භාෂයේ චලනය වැඩි කිරීමයි. ඔබ ආශ්වාස කරන විට පෙති කූඩුවල පරිවාරණය (ප්රසාරණය) කිරීමෙන්, එය ඔබගේ පෙණහල්ලට ඇතුල් වන වාතය පරිමාව වැඩි විය හැක. වාතයෙන් නිකුත් වන විට, ලාටිසිමස් ඩෝර්සි මාංශ පේශිවල හැඩයේ පරිමාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය වැඩි වාෂ්ප වීමක් ඇති විය හැකිය.

ඔබේ කඳවුරේ ඇති කඳවුරු සහිත ලට්ටුව ඔබගේ අත සවි කර තබන්න. එය ඔබේ ශරීරයේ මැද කොටස වෙත සමීප වන අතර ඔබගේ උරහිස් සන්ධිය (ඔබේ අත ආපසු ගෙනයන්නා මෙන්). මෙම ව්යාපාරයන් එකිනෙකට හෝ එකිනෙකට සම්බන්ධ කළ හැකිය.

ලිටිෂිමුස් ඩර්සි යනු වෙනත් කාරණාවන්ය (අවපාතය ලෙස හඳුන්වන) ලෙසය. (එය අවපීඩන කැටි ගැසීම් ලෙස හැඳින්වේ). ඒ දෙකම එකවරම වැඩ කරන විට, කොඳු ඇටකටු ( හයිපෙරෙස්ටෙන්සිසීස් යනුවෙන් හැඳින්වේ) සහ බාහිරව පටලැවීම මගින් ඒවාට ආධාරකෙරේ .

ලැටිසිමස් ඩෝර්සි ගැටළු

දුර්වල ලේට් පේශි ඔබේ සිරුරට හෝ ඔබේ සිරුරට ඔබේ හස්තය දෙසට ඔබේ අතට ගෙන ඒමට මැදිහත් විය හැකිය. දුර්වලකම ඔබේ කකුලේ සෙමෙන් සවි කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව බාධා කළ හැක.

ඔබේ ලට්ටුව තදින් හෝ කෙටි නම්, ඔබ ඉදිරියෙන් ඔබේ අත අල්ලා ගැනීම හෝ පැත්තට යන්න අමාරු වනු ඇත. ඔබේ පසුබිමේ දිගු හා ඉදිරියට ගෙන යාම සඳහා කෙටි ලටිසිමුස් ඩෝර්සි මාංශ පේශි.

ඔබ ලෝලියෝ (C curve) තිබේ නම්, ඔබගේ ලට්ස් පන්තියේ එක් පැත්ත අනෙක් කොටස වඩා දැඩි වනු ඇත. ඔබ සයිප්රසයක් ඇත්නම්, ඔබේ ලට්ටියේ ඉදිරිපස කොටස දැඩි වනු ඇත.

> මූලාශ්ර:

_{කොන්ඩල්, ෆ්ලොරන්ස් පීටර්සන්, මැක්රීරි, එලිසබෙත් කෙන්දල් සහ ප්වාන්ස්ෂා, පැට්රීෂියා ගීස්. රුධිර පරීක්ෂාව හා රුදාව සමඟ ක්රියා කිරීම. 3 වන ස්ථානය. බෝල්ටිමෝර්, මෙරිලන්ඩ්: විලියම්ස් ඇන්ඩ් විල්කින්ස්, 1983.}

_{ලැටිසිමස් ඩෝර්සි. GP නෝට්බුක් වෙබ් අඩවිය.}