විටමින් ඩී සහ කොලොන් පිළිකා: සම්බන්ධය කුමක්ද?

විටමින් ඩී ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමෙන් ඔබේ චුදිත පිළිකා අවධානම අඩු කර ගත හැකිය

ඔබ විටමින් D මට්ටම් දන්නවාද? එසේ නොමැතිනම්, ඔබේ අවපීඩන පිළිකා අවදානම ගැන ඔබට දැනගත හැකි වන පරිදි ඔබට දැන ගත හැකි වනු ඇත. මෑත නිරීක්ෂණ අධ්යනයේ දී ආහාර වල විටමින් ඩී මට්ටම් අතර සම්බන්ධතා වැඩි වී ඇති අතර චලනය පිළිකා අවදානම අවදානමක් සහිත ශරීරය තුළ ඇත. එසේම, ඇෙටනෝස් වර්ධනයට ඇති අවදානම - කෙටොං පිළිකාව අවදානම වැඩි කර ගත හැකි අන්ත්රයේ වර්ගයකි. ඔබේ ශරීරයේ විටමින් ඩී මට්ටමේ අඩු විටමින් ඩී අඩු නම් වැඩි විය හැක.

කොපමණ විටමින් D මට අවශ්යද?

ප්රශස්ථ චිකිත්සක පිළිකා වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනකට රුධිරය දිනකට රුධිරය 400 ත් අතර වන විට දිනකට විටමින් D 1000 ත් 2000 ත් අතර ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. විටමින් ඩී ආහාර, ආහාර අතිරේක හෝ දෙකේ සංකලනයෙන් ලබා ගත යුතුය. විටමින් ඩී සඳහා නිර්දේශිත වැඩි කිරීම සඳහා වෛද්ය ප්රජාව සහාය ලබා දෙයි. කැල්සියම් සමඟ, විටමින් D දැනටමත් සෞඛ්ය සම්පන්න වැදගත් පෝෂකයක් ලෙස හදුනාගෙන ඇත. එය බොහෝවිට කිරිවලට එකතු වේ.

විටමින් ඩී හා කොලොන් පිළිකා නිරීක්ෂණය

නමුත් ඔබ විටමින් ඩී මතට එකතු වීමට පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට වග බලා ගන්න. විටමින් D හි ඌණතාවයක් නොමැතිවම පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණයක් අවශ්ය වුවද, ඔබට අතිරේක විටමින් ඩී හෝ අවශ්ය නැත. එසේම පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන අයගේ ජීවිත බේරාගත යුතුය. බඩවැල් පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට, විටමින් D හි අඩු රුධිර මට්ටම් වල පැවැත්මට හේතු විය හැකිය.

සැලකිලිමත් වන්නේ, විටමින් D හි ඌනතාවයේ අවදානම වැඩි කරන චර්මෝසප්ත ප්රතිකාර ලබා ගැනීම නිසා මහ බඩවැලේ පිළිකා ඇති පුද්ගලයින් අතර වේ. විටමින් ඩී ඩීආර්ඒ වලට වඩා වැඩි ප්රතිලාභයක් ලබාගත හැකිද යන්න තීරණය කිරීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ විටමින් D පරීක්ෂණය සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.

ඔබේ දෛනික විටමින් D Dosing ලබා ගැනීම

සාමාන්යයෙන් සෞඛ්යාරක්ෂාව යනු විටමින් D රුධිර මට්ටම් නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීමයි.

අවාසනාවකට මෙන්, මේ කාරණය නොවේ. ඔබ ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයෙන් නම්, ඔබට ප්රමාණවත් විටමින් D ප්රමාණවත් නොවිය හැකි අතර ඔබ එය නොදැන සිටිය හැක. ශරීරයට අවශ්ය විටමින් ඩී සෑදීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් විටමින් ඩී ලබා ගැනීම හෝ ශරීරයට ශරීරයට අවශ්ය විටමින් ඩී සෑදීමට ප්රමාණවත් ශක්තියෙන් සූර්යාලෝකයට නිරාවරණය වීමෙන් නිරෝගීව වැදගත් වේ. විටමින් ඩී සඳහා නිර්දේශිත ආහාර දීමනාව (RDA) අඩු නිසා, ඔබ නිර්දේශිත ප්රමාණය ඉක්මවා ප්රමාණවත් තරම් විටමින් ඩී ලබා ගැනීමට වග බලා ගැනීම සඳහා ආහාර අතිරේකයක් අවශ්ය වනු ඇත. ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබගේ විටමින් D අඩු නම්, මෙම ගැටලුව නිවැරදි කිරීමට ඔබ විසින් ගත යුතු විටමින් ඩී කොපමණ ඉල්ලන්න. පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණයක් අවශ්ය බව තහවුරු කිරීමෙන් තොරව අතිරේක විටමින් ඩී පැටවීම සිදු නොකරන්න. විටමින් D ආසාදන හා අඩුපාඩු වැඩි වශයෙන් බරපතල මහජන සෞඛ්ය ගැටළු ලෙස සැලකේ. විෂබීජයේ අවදානම (විෂබීජ ප්රමාණය වැඩිවීම) (අධික විටමින් ඩී) ලබා ගැනීමයි.

• විටමින් D වල හොඳ ආහාර ප්රභවයන් වන්නේ:
  • තෙල්, සීතල ජල මාළු, ටූනා, සැමන්, මැකරල් සහ සර්දිස් වැනි
  • චීස්
  • ටුනා
  • විටමින්-ඩී කිරි ආහාර, ආහාරයට ගන්නා ධාන්ය වර්ග, තැඹිලි සහ වෙනත් යුෂ ඇතුළු ශක්තිමත් ආහාර.

පැහැදිලිවම, විටමින් ඩී සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා පමණක් වැදගත් නොවේ. නමුත් පිළිකා කාරක හා අනෙකුත් නිදන්ගත තත්වයන් අවදානම අඩු කිරීම සඳහා වැදගත් වේ.

වැඩි විටමින් ඩී ද දැනටමත් මහ බඩවැල් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට ක්රමයක් විය හැකිය. එහෙත්, ඔබේ විටමින් ඩී මට්ටම පරීක්ෂා කරන්න ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. ඔබ අඩු නම්, ඔබේ ශරීර සෞඛ්යයට වඩා වැඩි විටමින් ඩී ලබා ගැනීමට හොඳම දේ තීරණය කිරීමට ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ වැඩ කළ හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{බිස්ෆොෆ්-ෆෙරාරි එච්.ඒ., ගුවොන්වැන්චි ඊ, විලට් WC, ඩීට්රීච් ටී, ඩෝසන්-හියුස් බී. "විවිධ සෞඛ්ය ප්රතිඵලයන් සඳහා 25-හයිඩ්රොක්සයිටින් ඩී ඩී ඔප්ටිකල් සර්කුම් සාන්ද්රණය ඇස්තමේන්තු කිරීම". අමෙරිකානු සඟරාව සායනික පෝෂණය 2006 84: 18-28.}

_{ෆකී එම්ජී, ට්රම්ප් ඩී එල්, ජොන්සන් සීඑස්, ටියන් එල්, මුනිඩී ජේ, සන්ගා ඒ. "චිකිත්සාව කෝල්ටෙක්ටල් පිළිකා රෝගීන්ගේ බරපතල විටමින් ඩී. 2009 වර්ණකාලේඛන රෝග පිළිබඳ ජාතික ජර්නලය 2009 24: 219-224.}

_{Giovannucci E. "විටමින් ඩී සහ කොලෙටල්ටල් පිළිකා සඳහා වසංගනීය සාක්ෂි." අස්ථි හා ඛනිජ පර්යේෂණ 2007 සඟරාව 22: V81-V85.}

_{ගොරැම් එඩ්, ගාර්ලන්ඩ් සීඑෆ්, ගාර්ලන්ඩ් FC, ග්රාන්ට් ඩබ්ලිව්බී, මෝර් එස්බී, ලිපින් එම්, නිව්මැක් එච්එල්, ගිවන් වොචි ඊ, වීයි එම්, හොලික් එෆ්එෆ්. "කොලෙස්ටැක්ට් පිළිකා වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔක්ටේලිමේල් විටමින් D තත්ත්වය: ප්රමාණාත්මක මෙටා විශ්ලේෂණයක්." ඇමෙරිකානු ජර්නල් ඔෆ් ඩ්වෙයාර් වෛද්ය විද්යාව 2007 32: 210-216.}

_{හොලික එෆ්එෆ්, චෙන් ටීසී. "විටමින් D හිඟය: සෞඛ්යමය ප්රතිවිපාක සමඟ ලෝක ව්යාප්ත ගැටලුවක්". 2008 දී සායනික පෝෂණ පිළිබඳ පුවත 87: 1080S-1086S.}

_{Vieth R. " විටමින් ඩී සහ පිළිකා සීනි සම්මිශ්රණය : අතිරේක විටමින් D. අවදානම " වසංගත රෝග පිළිබඳ සමීක්ෂණ 2009: 19: 441-445.}

_{Wei1 එම්, සෙඩ්රික් එෆ්.ඒ. ගාර්ලන්ඩ් සී.බී., ෙගොරම් එඩ්, මොර් එස්.බී., ගිවන් වොචි ඊ. "විටමින් D සහ කෝලෙටල් අඩනෝමා වැළැක්වීම: මෙටා විශ්ලේෂණය". පිළිකා වසංගත රෝග, ජෛවමිතික හා වළක්වා ගැනීම 2008 17: 2958-2969.}

_{ඒට්ලි ඊ.ඒ., බ්රුඩේ ඩී, චෙනී එන් MC, ඩේවිස් සීඩී, එස්ලිගර් කේඒ, ෆිෂර් පී.වී. සහ අල්. "විටමින් ඩී සඳහා ආහාරමය නිර්දේශය: 1997 වටිනාකම් පිළිබඳ සමාලෝචනය සඳහා සාධාරණීකරණය කිරීම." සාහිත්ය පෝෂණවේදී 2009 ජර්නලය : 89: 719-727.}