ශෝකය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය ගැන න්යායන්
එලිෂෙබට් කුබර්-රොස් සහ ඇයගේ "DABDA සංකල්පය" ගැන බොහෝ දෙනා අසා ඇති අතර ශෝකයෙන් පීඩා විඳින අවධි පහක අදියරයන්, අදියර හෝ කාර්යයන් පවතී. ශෝකයේ අදියර හතර හා වැලපීමේ කර්තව්යයන් හතරට සම්බන්ධ ශෝකය හා සම්බන්ධ සංකල්ප පිළිබඳ සාරාංශ පරීක්ෂා කරන්න.
ආදරණිය කෙනෙකුගේ මරණයට ඔබේ ප්රතිචාරය ගැඹුරින් පෞද්ගලික වූ අතර සෑම දෙනාම ඔවුන්ගේ ශෝක ප්රතිචාරය වෙනස් වේ.
උදාහරණයක් ලෙස, හෝ සාපේක්ෂව මන්දගාමීව ඔබ වේගයෙන් ගමන් කළ හැකිය; ඔබ විසින් වෙනත් ආකාරයකින් ඔවුන් හරහා ගමන් කළ හැකිය, නැතහොත්, ඔබ එක්වරක් හෝ කාර්යයක් මඟ හැරීමට හෝ වරක් එක වරක් අත්විඳිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ශෝකී ක්රියාවලිය හරහා ගමන් කරයි, ඔබ අලාභයේ යථාර්ථයට ගැලපෙන විට එය ඔබට නිවැරදි මාර්ගය වනු ඇතැයි විශ්වාස කරන්න.
ශෝකය පිළිබඳ සිව්වැන්න
1970 ගණන්වලදී බි්රතාන්ය මනෝ චිකිත්සකයෙකු වන කොලින් මරේ පාර්ක් සහ මනෝ විද්යාඥ ජෝන් බෝලිබි විසින් අදියර හතරක් හෝ ශෝකයක් සහිත සංකල්පයක් යෝජනා කලේය.
- කම්පනය හා නාස්තිය: මෙම අදියර ක්ෂණිකව මරණයට පත්වේ. ශෝකජනක පුද්ගලයෙක් අවාසනාවන්ත දෙයක් වේ. එනම්, තමා හෝ ඇය අහිමි වීමෙන් ඉක්බිතිව චිත්තවේගාත්මකව ජීවත්වීමට ඉඩ සලසන ස්වයං ආරක්ෂක යාන්ත්රණයක්.
- ශෝකය සහ ගවේෂණය: පිහිනීම ලෙසද හැඳින්වේ, මෙම වේදිකාව ශෝකයට පත්වන පුද්ගලයා මියගිය හෝ මිය යන අයගේ ආශාව හේතුවෙන් ඔහුගේ හෝ ඇයගේ මරණයෙන් හිස්වී යාම සඳහා නැවත පැමිණීමට ආශා කරයි. වේදනාව, කෝපය, කනස්සල්ල, කුතුහලය හා ව්යාකූලත්වය වැනි මේ හැඟීම් බොහෝ කාලයක් පුරා අත්දැකීම් සහ හැඟීම් ප්රකාශ කර ඇත.
- අසංවිධානාත්මක හා බලාපොරොත්තු සුන්වීම: ශෝකජනක පුද්ගලයා නිතරම අනිත් අයගෙන් ඉල්ලා අස්කර ගැනීමට හා ඔහුගෙන් ඈත් වන අතර මෙම අදියරේදී ඔහු හෝ ඇය නිතිපතා භුක්ති විඳින ක්රියාකාරකම්. අහිමි වීමේ යථාර්ථය පිළිගත් අයගේ අප්රාණික හැඟීම්, කෝපය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, අපේක්ෂා භංගත්වය සහ ප්රශ්න කිරීම් වැඩි වීම යන හැඟීම් හා ආශාවන් නැති වී ගිය අයගේ හැඟීම් අඩු වී ඇත.
- ප්රතිසංවිධානය සහ පුනර්ජීවනය: අවසන් අදියරේ, ශෝකජනක පුද්ගලයා "සාමාන්ය" නව තත්වයකට ආපසු පැමිණේ. දැඩි ශෝකයට පත්වූ විට සිරුරේ බර අඩු කරගත හැකි විය හැකි අතර, ශක්ති මට්ටම් වැඩිවීම, විනෝදජනක ක්රියාකාරකම් සඳහා උනන්දුවක් දක්නට ලැබේ. ශෝකය කවදාවත් අවසන් වෙන්නේ නැහැ. නමුත් දුක්බර හැඟීම් හා බලාපොරොත්තු සුන්වීම නිසා මිය ගිය අයගේ මතකයන් නැවත ලබාගන්නවා.
සෑම කෙනෙකුම තමාගේම හෝ ඇයගේම වේදිකාවට ගොදුරු වී සිටින බැවින්, මෙම අවධීන් අත්පත් කරගත් / නිශ්චිත කාලයක් හෝ නිශ්චිත හෝ "සාමාන්ය" කාලයක් නොමැත. සමහර අවස්ථාවල දී, වියෝ වූ උපදේශන සහ / හෝ අන්යෝන්ය වශයෙන් සහායක කන්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වීමට උපකාරි විය හැකිය.
වැලපීමේ කාර්යයන් සතරකි
1982 දී ඇමෙරිකානු මනෝ විද්යාඥ විලියම් ජේ. වර්ඩ්න් විසින් "ශෝක උපදේශන සහ ශෝකජනක චිකිත්සාව" නමැති ග්රන්ථය ප්රකාශයට පත් කරන ලදී.
- සැබෑ යථාර්ථය පිළිගනිමු: පුද්ගලයා මැරුණු සහ නැවත නොපැමිණෙන යථාර්ථය සමග පූර්ණ මුහුණින් පැමිණෙන පුද්ගලයා අවසානය කරා පැමිණිය යුතු පළමු කර්තව්යයයි. මෙය ඉටු කර ගැනීමෙන් තොරව, වැලපීමේ ක්රියාවලියෙන් ඉදිරියට යාමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.
- ශෝකයෙන් වේදනාවෙන් ක්රියා කිරීම: ප්රේමණීය කෙනෙකුගේ මරණයට ඔබේ ප්රතිචාරය බොහෝ වේදනාකාරි වේ. කෝපය, වරදකාරිත්වය, භීතිය, මානසික අවපීඩනය, දුක, අපේක්ෂා භංගත්වය වැනි විවිධාකාර හැඟීම් ඔබ අද්දකිනු ඇත. . මෙම හැඟීම් යටපත් කිරීම හෝ වැළකී සිටීම වෙනුවට මෙම වෙනස් හැඟීම් සහ වේදනාව පිළිගැනීමට අවදානමට අවශ්යය.
- අතුරුදහන් වූ පරිසරයක් සඳහා ගැලපීම : මානසික සහ / හෝ මානසික වෙනස්කම්වලට අමතරව, මියගිය පුද්ගලයා වරක් ඉටු කළ කාර්යයක් හෝ ක්රියාකාරීත්වයක් මෙම කාර්යයට අවශ්ය වන අතර, සම්බන්ධතාවයෙහි ස්වභාවය මත පදනම්ව වෙනස් වනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ කලත්රයා හෝ සහකාරිය මියයන්නේ නම්, මෙම කාර්යය සඳහා ගෘහ ආර්ථිකයේ මුදල් යෙදවීම, දරුවෙකු තනිවම, රැකියාවක් සොයා ගැනීම හෝ වෘත්තිය කරා ආපසු යාම වැනි දේ ඇතුළත් විය හැකිය.
- මිය ගිය අය සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය අමතක කර දැමීමට කිසිවක් ඔබට නොපෙනේ. එහෙත්, ඔබේ චිත්තවේගීය ජීවිතයේ සුදුසු ස්ථානයක් සොයා ගැනීමටත් නැවත ජීවිතය ආරම්භ කිරීමට කිසිවක් ඔබට නොහැකි වනු ඇත. නව, අර්ථාන්විත සම්බන්ධතා ආරම්භ වීමට පටන් ගත හැකි වන පරිදි, ඇමුණුම් සඳහා ඉඩ ලබා දීම සඳහා මෙය අවශ්ය විය හැකිය.
ශෝකයෙන් පෙළෙන මෙම කාර්යයන් හතර හරහා වැඩ කිරීමෙන් පසු අහිමි වී ගිය අයට අහිමි වී නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වීමට උදව් විය හැක. නැවතත්, වියෝ වූ සහායක කන්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වීම හෝ ශෝකජනක උපදේශන සේවා ලබාගැනීම සඳහා පුද්ගලයන්ට මෙම කාර්යයන් හරහා ගමන් කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.