ඔබ IBS ඇති විට ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද

ඔබට අස්ථි, පාචනය, හෝ දෙකම ඇති දැයි ඔබ හොඳින් දනී

ඔබ කෝපයට පත් කුඹල් පාට සින්ඩ්රෝම් ( IBS ) හඳුනාගෙන තිබේ නම්, ඔබ කන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ හැකි අතර ඔබට කන දේ තරම් වැදගත් වේ. එය IBS සංකීර්ණ අසහනය, පුද්ගලයෙකු හෝ පුද්ගලයෙකු සිට වෙනස් වන අතර, එදිනම සිට එකම පුද්ගලයා තුළ සංකූලතා සමග.

IBS කළමණාකරනය කිරීමට අපහසු විය හැකි නමුත්, ඔබට හැකි පරිදි හොඳම තත්ත්වය පාලනය කිරීමට පියවර ගත හැකිය.

අනුගමනය කළ හැකි පහසු මඟ පෙන්වීම් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පදනම් කරගත් ආහාර හා ජීවන රටාවට පිවිසීමට උපකාරවත් වන මාර්ග.

ඔබ IBS සඳහා ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?

පාචනය

රෝගීන්ගෙන් IBS පිළිබඳව ඉහළ ක්ෂේත්රයේ විශේෂඥ ක්ෂේත්රයක් වන්නේ, "මා පාචනය ඇති කළ යුත්තේ කුමක් ද?" පාචනයන්ට උදව් විය හැකි නිශ්චිත ආහාර තිබිය හැකි වුවද, ඔබ නොසළකා හරින ආකාරයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් අත්යාවශ්ය වේ. අන්ත්ර ආන්ත්රයේ ශක්තිය. එසේ කිරීම සඳහා ඔබේ දවස පුරා නිතරම කුඩා, අඩු මේද ආහාර වේලක් කන්න. ඔබට නිතිපතා රැකියාවක් කිරීම සඳහා රැකියාවක් හෝ පාසලක් සඳහා ප්රණීත ආහාරයක් ලබා දිය යුතුය. ඔබ සැපපහසු වූවා නම්, ඔබ අධීක්ෂකයකු හෝ ගුරුවරයෙකුට පැහැදිලි කරන්න, ඔබ IBS ඇති බව සහ නිතිපතා කාලය තුළ ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ තත්වය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට විශේෂිත තොරතුරු ලබා ගැනීමට අවශ්ය නැත.

පරිශ්රමයක්

මලපහ පිටවීම සඳහා ආහාර ගැනීම කෙසේ වෙතත් මතක තබා ගත යුතු ප්රධානතම දෙය වන්නේ පාචනය සඳහා නිර්දේශිත දේ ප්රතිවිරුද්ධ කිරීමට අවශ්ය බවය.

එමනිසා, බඩවැලේ ඇතිවන උපක්රම ධෛර්යය කරන ආකාරයෙන් ආහාරයට ගැනීමට ඔබට අවශ්යයි. මෙය ඉටු කිරීම සඳහා සරලතම ක්රමය උදේ උදේ විශාල උදෑසන ආහාරයට ගැනීමයි. එබැවින් ඔබේ ශරීරයේ ස්වභාවික රිද්මයන් සමඟ වැඩ කිරීම ඔබේ උදරයේ ව්යාපාරයක් දිරිගැන්වීමට. ඔබ හට මල බද්ධ කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ඖෂධ පැළෑටි උත්සාහ කළ හැකිය.

ගෑස් හා උකුස්සන්

ගෑස් හා ඉදිමීමේ ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ කන්නේ කෙසේද යන්න ඔබේ පද්ධතිය තුල වායුවේ ප්රමාණය අවම කර ගැනීමට වග බලා ගන්න. මෙය කිරීමට පහසුම ක්රමය වන්නේ ගෑස් නිපදවීමට නිශ්චිත ආහාර කෙතරම් දුරට බලනවාද යන්න සලකා බැලීමයි. මේ පිටුපස ඇති විද්යාව සංකීර්ණ නොවේ. ගෑස් නිපදවන ආහාර සමහර සීනි සහ / හෝ ද්රාව්ය කෙඳි අඩංගු වන ඒවා වේ. මෙම ආහාර හා ජීර්ණයට නොගැලපෙන කොටස් අතර අන්තර්ක්රියා අතර ගෑස් නිෂ්පාදනය සිදු වේ. රෝග ලක්ෂණ නොමැති වීම විශේෂයෙන් වැදගත් වන අතර, මෙම ආහාරවල ඔබේ පරිභෝජනය අවම කර ගත හැකිය.

මල බද්ධය මෙන් සමහර ඖෂධීය තේ වර්ග ද ගෑස් හා ඉදිමීම අඩු කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. තවද, චුවිංගම් ගුම් හෝ පැණිරස කෑමේ උරා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට වගබලා ගන්න. එයින් දෙකම ඔබේ වාතය ගිල දමන්නටත්, ඔබේ ශරීරයේ වැඩි වායුවක් ඇති කිරීමටත් හේතු විය හැක.

උදරයේ වේදනාව

පාචන වේදනාව ඇතිවන විට පාචනය හා වාතය / පුරුම් ආදිය සඳහා අනුකූල වන පරිදි ආහාරයට ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස්. වඩා ශක්තිමත්, ආන්ත්රික උපක්රම ධෛර්යමත් කරන ඕනෑම දෙයක් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. එබැවින් කුඩා, සැහැල්ලු ආහාර අදහස් වනු ඇත. බඩේ වේදනාව හා ඉදිමීම අතර සම්බන්ධතාවක් තිබිය හැකි බැවින්, ඔබේ වේදනාව වඩාත් තීව්ර වන විට කුප්රකට ඉඟුරු ආහාර වලදී වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

_{මූලාශ්රය:}

_{අග්රාල්, ඒ. "නොසන්සුන් පේශි සින්ඩ්රෝම් හි ඉදිමීම සහ දුර්වල වීම: ආබාධිත දර්ශන භූමිකාව". ගැස්ට්රොජෙන්ටොලොජි 2008 134: 1882-1889.}