සෞඛ්ය සම්පන්න සමේ ප්රධාන සංරචක හතර සොයා ගන්න
ඔබේ සම සෞඛ්ය සම්පන්න හෝ සෞඛ්ය සම්පන්නද? ඔබට වෙනස පැවසිය හැක්කේ කෙසේද? සෞඛ්ය සම්පන්න සම මතුපිට පෙනුම කුමක්ද? මෙම ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දැනගැනීම ඔබ ඔබේ සමේ රැකබලා ගත යුතු ආකාරය තීරණය කිරීමේ පළමු පියවරයි. නිරෝගී සමේ සංරචක හතරක් ඇත: වර්ණය, සුමට වයනය, හයිඩ්රේටේෂණය සහ සාමාන්ය සංවේදීතාවන්. වැඩි විස්තර සඳහා එක් එක් සංරචක පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැන ගන්න.
1. වර්ණ පවා
නිරන්තර වර්ණයක් තරුණ, සෞඛ්ය සම්පන්න සමේ ලකුණකි. අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කරන පරිදි නිරවද්යතාව, සමේ ස්වරය ආකර්ශනීයත්වයට ප්රධාන අංගයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමේ වර්ණය අනුකූලව යම් සමේ වර්ණයක් ඇතිව වඩා ආකර්ෂණීය ලෙස සලකනු ලැබේ. අවාසනාවකට මෙන්, හිරුගේ හානිය ආරම්භ වීමට පටන් ගන්නා අතර වයසේ පැහැති ලප හා අනේකත්වයේ අනිකුත් සංඥා නිර්මාණය වීම නිසා වයසේදී පවා සමේ පැහැය වැඩි වීමට පටන් ගනියි. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, දිනකට නිරාවරණය වන සිරුරේ හිරු එළියෙන් ශරීරය පැළඳ ගන්න. සම සමේ ටෝන් සඳහා උදාහරණ වන්නේ:
- පල්ලිය
- අඳුරු, ආලෝකවත් හෝ රතු පාට ඇති ස්ථාන
- තද අක්ෂි කවච
2. Smoth Texture
සෞඛ්ය සම්පන්න සම මතුපිට පෙනුම සහ පෙනුම. ඔබ නිරෝගී සම සමීපයක් දෙස බැලුවහොත් මතුපිට අවිධිමත් ලෙස පෙනී යයි. මෙහි අර්ථය වී ඇත්තේ ස්පර්ශය සම්පූර්ණයෙන්ම සිනිඳු නොවේ. නමුත් කොණ්ඩයේ අක්ෂිවල සහ පැල්ලම් අතර කුඩා මිටි සහ උෂ්ණත්වය අතර කුඩා නිම්න ඇති බව පෙනේ.
මෙම කඳු මුදුන් සහ නිම්න සමීපය පුරා ඒකාකාර පෙනුමක් ලබා දෙයි. කෙසේවෙතත්, සෞඛ්යයට අහිතකර සමක්, නිල ඇඳුමක් නොමැති වීමයි. මතුපිට ආශ්රිත සමේ ගැටලු සඳහා උදාහරණ වනුයේ:
- ගැටිති
- ඇක්නි
- කළුකුඩ්ස් සහ සුදු හිසකෙස්
- රැලි
- කැළැල්
3. හයිඩ්රේෂන්
සෞඛ්ය සම්පන්න සම ස්රාවිත වේ. දිනකට වතුර වීදුරු අටක් පානය කළ යුතු බව ඔබට ඇසිණි.
හොඳ සෞඛ්යයක් සඳහා පානීය ජලය අත්යවශ්යයි. නමුත් ඔබ දිනපතාම වීදුරු අටක් පානය කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඊළඟට අනුගමනය කළ යුතු හොඳ රීතියක් වනුයේ ඔබේ සිරුරේ තරල භාගය අධික තරල අවුන්සයක් තුළ පානය කිරීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ බර රාත්තල් 130 ක් බර නම්, දිනකට වතුර උඳුන 65 ක් වත් බොන්න දිය යුතුය. මෙය ඔබේ මුළු ශරීරයම ඔබේ සමට පමණක් නොවේ.
මළ සමේ සෛල නිරන්තරයෙන් ඉවත් වී ඇතත් එය පියවි ඇසට නොපෙනේ. කෙසේවෙතත්, සම විජලනය විජලනය වන විට සහ සමේ සෛල එකවරම වැසෙන විට, සම දෘශ්ය වියළී පෙනේ. එය ගැටළු නිර්මාණය කරයි:
- පැසුණු සම
- ස්කාලි සම
4. සාමාන්ය සංවේදීතාව
ඔබේ සම සෞඛ්ය සම්පන්න නම් එහි එය නොසැලකිය යුතුය. ඔබ කැඩපතක් දෙස හැරී බැලුවහොත් එය නොකළ යුතුය. ඔබ අසාමාන්ය හෝ අපහසුතාවන්ගෙන් යුක්තව දැනෙන්නේ නැත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ මුහුණ වසා පසු වියළි හා තදින් මුහුණට මුහුණ තිබේද? වියළි හා තදබදයන් අසාමාන්ය සංවේදීතාවන් වන අතර, එම අවස්ථාවේ දී, එම සංවේදීතාව සමෙන් ඉතා පිරිසිදු කරන පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන මගින් අවුලුවනු ලැබිනි.
ඔබේ ශරීරයේ යම් කොටසක් මත ඇති සම පෙනෙන්නේ පුදුමයට පත්වන බවක් නම්, නිෂ්පාදනයක් - හරියටම රැවුල බෑමට හෝ ශරීරයේ දියරයක් දෝෂයක් විය හැකිය. අහිතකර සමේ සංකූලතා වල සංඥා ඇතුළත් වේ:
- කැසීම
- පිළිස්සීම්
- කණගාටුයි
- ඉවරයි
- ශෝකය