ඔබ නිවිති ඇත්තේ ඇයි?

ඕනෑම ඩයට් සඳහා පහසු මිශ්රණයක් අඳුරු කොළ පාට

ටෙන්ඩර් කොළ, බෑග්වල ඉවත ලන ලද, ළූනු නිවිති යනු ආහාරයට ගැනීමට පහසුම අඳුරු කොළ පැහැති හරිත වර්ණයකි. ඔබේ ආහාර වේලට තද කොළ පැහැති හරිතයන් වැදගත් වේ. ඒවාට අධි-ගිනි අවුලුවන, පිළිකා මර්දනය සහ රුධිර පීඩනය අඩු කරන ගුණ ඇති ඒවාට ඉහළ ප්රෝටෝන අන්තර්ගතයකි.

සෞඛ්ය පැතිකඩ

ස්පිඤ්ඤය ඔක්සිඩෙන්ඩෝ (A) හා K (KA) අත්යාවශ්ය වන ප්රභවයන් වන අතර අනෙකුත් විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග මෙන්ම විශිෂ්ට විටමින් C, folate, කැල්සියම් සහ යකඩ වැනි ප්රභවයකි.

අමු නිවිති රාශියක් ඇත්තේ කැලරි 7 ක් පමණි. පිසූ නිවිතික් කෝප්පයක් කැලරි 40 ක්, කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 7 ක්, කෙඳි 4 ග්රෑම් සහ ප්රෝටීන් ග්රෑම් 5 ක් ඇත.

සාප්පු සවාරි

ඔක්තෝබර් සිට ඔක්තෝබර් දක්වා ඔක්තෝබර් සිට ඔක්තෝබර් දක්වා නිවිති නිසි නිශ්පාදනය සඳහා හොඳම ගනුදෙනු ලබා ගත හැකි වනු ඇත ඔබේ නිතිපතා සිල්ලර සාප්පු සවාරි ගත කළ හැක. කහ, විලංගු හෝ සිහින් ආලේපන ලක්ෂණ නොමැතිව තද කොළ පැහැති කොළ සොයා බලන්න. ඔබ ගෙවතු වගා කිරීමට නම්, දරුවා නිවිති විශේෂයෙන් ක්ෂණිකව හා පහසු වන අතර ඉතා ආර්ථිකමය වේ. එනම් 1-2 ක බීජ පැකට්ටුවක් සම්පූර්ණ සමය සඳහා නැවුම් නිවිති ලබා දිය හැකිය.

නිවසේ නැවුම් හරිතයන් නොලැබීම සඳහා ශීත කළ කැඩුණු නිවිති ඇති අතර, එය ඉක්මනින් පැටවීමෙන් පසු ශීත කළ බැවින් එය නැවුම් ලෙස වඩා පිරිසිදුයි (හෝ ඊට වැඩි). ශීත කළ නිවිති නිවී යන බත් හා සෝස්වලට හෝ පිස්සා පිටතට ගෙන යාමට ඔබට හොඳ චීස් රයිටර් භාවිතා කළ හැකිය. ටින් කළ නිවිති යනු තවත් විකල්පයකි, නමුත් ලුණු එකතු නොකරන්න.

ගබඩා කිරීම සහ සකස් කිරීම

දින 5 ක් දක්වා ශීතකරණයේ තිබෙන වායු රස්නයක කන්ටේනරයක නැවුම් නිවිති ගබඩා කර තබන්න. එය භාවිතා කිරීමට පෙර නැවුම් නිවිති ඉවත් කරන්න. ඔබ සම්පූර්ණ කොළ නිවිති භාවිතා කරන්නේ නම්, එය සෝදා ගැනීමට එක් ක්රමයක් වතුර විශාල බඳුනක් තුළ කොළ තැබීම, ඒවා වටා උඩුබැලීම, ඒවා ඉවතට එළියට බැස ජලය ඉවත් කරන්න. ජලය පැහැදිලි වන තෙක් මෙම පියවර නැවත නැවතත් කළ හැකිය.

ඔබ ළපටි නිවිති හෝ සම්පූර්ණ පත්ර නිවිති මිල දී ගත්තා නම්, එය වැලි ඉවත් කර ඇති අතර, එය ඔබට ජලයෙන් යටවිය යුතුය.

භාවිතය

ඔබේ ප්රියතම සලාද වට්ටෝරු වල වෙනත් සලාද සඳහා එය මාරු කරන්න, නැත්නම් මේ සලාද පොපිපිළි සලාදයේ මෙන් සලාද තරුවක් බවට පත් කරන්න. තැම්බූ බිත්තර හෝ සුප් කිරීමට අතලොස්සක් එකතු කරන්න. ඔබ සේවය කරන ඕනෑම දෙයක් සඳහා පිෂ්ඨමය නොවන පැණිරසයක් ලෙස තෙල් ටිකක් කුක් කන්න.

කනස්සල්ල

ඔක්සලේට්

ශාක හා සතුන් තුළ ඇති ස්වභාවිකව ඇතිවන ද්රව්යයක් වන ඔපලා සෝසිලේට් නිවිති. ඔක්සලේටවල ඉහළ සාන්ද්රණයකින් ඒවා ස්ඵටික වීමට හේතු විය හැක. ඔබ වකුගඩු හෝ ග්ලීස් බබාලේ ඉතිහාසයක් තිබේ නම් ඔබට කන්න පුළුවන් නිවිති ප්රමාණය සීමා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔක්සලේට ද නිපදවන යකඩ (හෙක්ස්ට් නොවන යකඩ) තුළ ඇති යකඩ ස්වරූපය සමග අඩු වශයෙන් කැල්සියම් සහ යකඩ අවශෝෂණයට මැදිහත් විය හැකිය.

ප්යුරින්

නිවිති ඇති අතර ස්වභාවිකව ඇති වන ද්රව්ය අඩංගු වේ. සිරුරේ අධික රුධිරය අධික ලෙස සමුච්චය කිරීම මොළයේ ඇසිඩ් අම්ල අධික ලෙස සමුච්චය වීමට හේතු විය හැක. සමහර අය තුළ මෙය රක්තවාතය ලෙස හැඳින්විය හැක. ඔබ රකුසාට පෙළඹෙන විට ඔබ නිවිතිගේ පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය.