ඔබේ සුපිරි කොල්ලය අධි-පීඩිතයිද?

මෙම ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන් ආහාර අනුභව කිරීම සහ පානය කිරීම ගැන අවධාරණය නොකරන්න

ලොකු ක්රීඩාව ගැන අවධාරණය කළාද? ඔබ පාපන්දු රසිකයෙක් නොවේ නම්, සුපර්බෝල් ක්රීඩාව තුළ කන්න සහ බොන්න කුමක් ගැන කනස්සලු විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් සුකුල්බල් ආහාර කැලරි, මේදය සහ කාබෝහයිඩ්රේට ඉහළයි. එක්සත් ජනපදයේ කෘෂිකාර්මික දෙපාර්තමේන්තුවට අනුව සුපර්බෝල් යනු ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ආහාර පරිභෝජනය දෙවන දිනයයි.

සාමාන්යයෙන් නරඹන්නන් කනිස්ටර 1200 ක් පමණ ගත වේ. ඔබ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන කෙනෙක් නම්, මෙය කාබොහයිඩ්රේට් වල ඇති අධික ආහාර නිසා ඔබේ රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමක් විය හැකිය. නමුත්, කරදර නොවන්න - ඔබ තවමත් ඔබේ ආහාර කඩාකප්පල් කිරීමෙන් හෝ ඔබගේ සීනි උමතු වීමට නොදී සුබවාල් භුක්ති විඳීමට හැකිය.

සමාගම ගැන සහ සිදුවීම ගැන එය කරන්න

අප කන්නේ බොන්න යන දේ වටා විවිධ පාර්ශ්ව හා සිද්ධීන් කැරකවීමට උත්සාහ කිරීමයි. එය කිරීමට එය විනෝදයක් වන අතර, ඔබ නොයන්නටත් සිදු නොවේ. යෙදුම් සහ ප්රණීත ආහාර මත ආලෝකය කරන්න. Nachos, අර්තාපල් චිප්ස්, පොටෑසියම්, ඌරන් ඌරන්, ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස්, සහ අනෙකුත් ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර සමඟ එකතු කර ගන්න. ඒ වෙනුවට, එක් ආහාරයක් පිදීම හා ඔබේ ගඩොල් කැබලි කපා කප්පාදු කර ගුආවරොමෝල් මෙන් එය ඔසවන්න . ඔබගේ කෑම වේලක් එක් තහඩුවකට සීමා කිරීම සඳහා එය රීතියක් ලබා දෙන්න. ඔබට සෑම විටම කන්න නොලැබෙන සමහර දේවල් භුක්ති විඳින්න පුළුවන්. ඒත්, ප්ලාස්ටික් මත ආහාර තැබීමෙන් හා එය භුක්ති විඳීම සඳහා වාඩි වීමෙන්, ඔබට ක්රීඩාව නැරඹීමට හෝ සංවාදයෙහි යෙදිය හැකිය.

ඥානවන්තව බොන්න

ක්රීඩා බොහොමයක් බීම ටිකක් විනෝද වීම විනෝදයක්. නමුත් ඔබට දියවැඩියාව ඇති නම්, ඔබ ඥානවන්තව පානය කළ යුතුයි. ඇල්කොහොල් අතිරික්ත කැලරි අඩංගු වනවා පමණක් නොව, ඔබ අනුභව නොකළහොත් මත්පැන් ඔබගේ රුධිරයේ සීනි බවට හැරවිය හැක. මත්පැන් පානය කරන විට, සීනිවල අධික බීම වර්ගයක් බොන්න. මිශ්ර බීම වර්ග, යුෂ සමග මිශ්ර බීම වර්ග, සිරප්වලින් යුත් කොක්ටේල් ආදිය.

ආරක්ෂිතව පානය කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ තවත් උපදෙස් සඳහා: වර්ග 2 දියවැඩියාවෙන් සුරක්ෂිතව මත්පැන් පානය කළ හැකි මාර්ග 6

ගේම් දින දිවා විවේකයක් ලබා ගන්න

ඔබ සාමාන්යයෙන් වඩා ආහාරයට ගැනීමෙන් අදහස් කරන්නේ නම්, දවසේදී යම් ව්යායාමයක් සිදු කිරීම, කැලරි දහනය කිරීම හා ඔබගේ රුධිර සීනි අඩු කරන්න. සැහැල්ලු ඇවිදීමට හෝ යම් ප්රතිරෝධක ව්යායාමයක් කිරීමට හඹා යාමේ ව්යායාම පන්තියක් ගන්න. කිසිම ව්යායාම කිසිවකට වඩා හොඳය. ක්රීඩක දිනයේ නාට්ය ලැයිස්තුවක් සකස් කර ගන්න. හොඳ වචන කීපයක් වඩා හොඳයි කියා කිසිවක් පවසන්නේ නැත. ඔබ ඇත්තෙන්ම හොඳයි කියා ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්. ඔබ ව්යායාම කිරීම හෝ නාස්ති කිරීමක් වැනි ගතියක් දැනෙන්නේ නැත. තව අදහසක් අවශ්යද? ව්යායාම් කිරීම සඳහා පුහුණු වන්න: 5 ව්යායාම් කරන්නන් මෙන් හැඟී නොසිටි බාහිර අභ්යාස හෝ ඇතුළත විනෝද වෙවුලක් කරන්න: Wii Fit Plus රුධිර සීනි වැඩි දියුණු කළ හැකි

පක්ෂයට ඩිෂ් කරන්න

පක්ෂයට යමක් ගෙන ඒමට කාරුණිකයි. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් දෙයක් ගෙන නොයන්නේ මන්ද? මම ඔට්ටු අල්ලන එක විතරක් නෙවෙයි. ජනතාව එහි සිටින විට සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් තෝරා ගනු ඇත. ගැටලුව වන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න තෝරා ගැනීම් නොමැති විට, එය බුෆේ වගුව ඉතා දුෂ්කර කාර්යයක් කිරීමයි. බෝංචි දළු, සෞඛ්ය සම්පන්න මිරිස්, ග්වාමමාලා, චිකන් කෙඳි, මිශ්ර සලාදයක් හෝ එළවළු තැටියක් සෑදීමට ඉදිරිපත් කරන්න.

=

මෙන්න මගේ වෙනත් ප්රියතම වට්ටෝරු කිහිපයකි:

තුර්කිය සත්ව කොළ

සම්පත්

_{එක්සත් ජනපදයේ කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව ඒකාබද්ධ වේ. ඔබගේ සුපර්බෝල් කණ්ඩායමට පළමු ආහාර ආරක්ෂණ ඉඟි පහළට. අන්තර්ජාලය ඔස්සේ ප්රවේශ විය. 2015 ජනවාරි 26: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/}