අසීරු විභාගයේදී භීතිය සහ කාන්සතිය සීමා කිරීම සඳහා මෙම ක්රම වලින් එකක් භාවිතා කරන්න
පරීක්ෂණයක් හෝ ක්රියාපටිපාටියක දී වේදනාව හෝ අපහසුතාවන් ගැන කාංසාව හෝ බිය ඇතිවීම පොදු වේ. ගැබ්ගෙල ආබාධ සමඟ ජීවත් වන පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ රෝග කළමනාකරණය කිරීමේදී විවිධ පරීක්ෂණ සිදු කරනු ඇත. විශේෂයෙන්ම ඩිජිටල් රෙක්ටල් පරීක්ෂණය හෝ සිග්මොමිඩොස්කොපි වැනි සාමාන්යයෙන් සිදු කරනු ලබන ආසාදනයකින් තොරව, කනස්සල්ලෙන් සැලකිය යුතු ප්රමාණයකට ගෙන එයි. විය හැකි අපහසුතාවයන් ගැන කනස්සල්ලක් පමනක් නොව, අපහසුතාවයන් ගැන සැලකිලිමත් විය හැකිය.
මෙම උත්සුකයන් සම්පූර්ණයෙන්ම වලංගු වන අතර මීට පෙර පරීක්ෂා කර ඇති අන් අයගේ පළමු ගිණුම් වාර්තා ඇසීමෙන් සමහර කනස්සල්ලට හේතු විය හැකි අතර, තවත් උපකාර අවශ්ය විය හැකිය. ඔබගේ අපහසුතාවයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන ලෙස ඔබේ සිතුවිලි මඟ හරවා ගත හැකි ක්රමයකි. ඔබ භය වී ඇති ක්රියාමාර්ගයක් ඔස්සේ ඔබට උපකාර කිරීමට ඔබට හැකි තාක්ෂණ ක්රම කිහිපයක් තිබේ.
1 -
ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් සමඟ ඉදිරියට යන්නඒක ඇත්ත, ඔයාගේ වෛද්යවරු ඒ සියල්ලම අහලා තියෙනවා. ඔබ ඔවුන්ගෙන් ඇසුවොත්, ඔවුන් ඇසූ හෝ දැක ඇති දේවල් පිළිබඳව විනෝදජනක කතාන්දර කිහිපයක් ඔබට පැවසිය හැකිය. ඔවුන් හමුවීමක් ගැන විශේෂයෙන් ගැන ක්රියා පටිපාටීන් ගැන කාංසාව සහ මානසික පීඩනය දැනෙනවා. එහෙත්, ඔවුන් ඔබට තනි තනිව රෝගාතුරව සිටින ආකාරය ගැන ඔවුන් දැන නොගනු ඇත. ඔවුන් ඔබට අවශ්ය පරිදි වඩා වැඩි දෙයක් ඉරීම හා උවමනාවට වඩා උදුරා ගැනීමට නොව, ඔබට විභාගයක් හෝ ක්රමවේදයක් ලබා ගැනීමට උපකාර අවශ්ය නම් ඔවුන්ට දැනගන්න. ඔබට වඩාත් සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාර කළ හැකි පියවරයන් සමඟ සාකච්ඡා කළ හැකිය.
2 -
නාභීය ලක්ෂ්යයක් භාවිතා කරන්නඋත්සාහ කිරීමට එක් ක්රමයක් කාමරයේ ස්ථානයක හෝ ඔබ සමඟ ඔබ ගෙන යන දෙයක් මත අවධානය යොමු කරයි. ඔබ කේන්ද්රීය ස්ථානයක් ගෙනැවිත් නම්, ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ එය ප්රතිකාර හෝ ක්රියා පටිපාටියේ ඉඩ දී ඇති බව යමක් පරීක්ෂා කරන්න. කේන්ද්රීය ස්ථාන ලෙස සේවය කළ හැකි දේවල් සඳහා සමහර අදහස් වේදනා බ්ල්ස්, පිරවූ සත්වයකු හෝ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ පින්තූරයක් ද වේ. කාරණය වන්නේ, ඔබ ඔබගේ කරදරයෙන්, ඔබේ අපහසුතාවයෙන් හෝ ඔබේ අපහසුතාවයෙන් ඔබව ඉවත් කිරීමට භාවිතා කළ හැකි දෙයක් ඇත.
3 -
ශ්වසන තාක්ෂණය භාවිතා කරන්නඔබේ මානසික ආතතිය දුරලීම සහ මානසික ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ක්රම උපකාරී වේ. සරළම හුස්ම ගැනීමේ ක්රමයක් ඔබේ නාසය හරහා හා ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගැනීමයි. ඔබ මේ ආකාරයෙන් ශ්වසනය පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, ක්රමයෙන් හා ගැඹුරින්, එය ඔබගේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබ උත්සාහ කළ හැකි වෙනත් ශ්වසන තාක්ෂණ ක්රම කිහිපයක් ඇත. ඔබ ඔබට උපකාරී වන තෙක් ඔබට සොයාගත හැකි වන තෙක් ඔබ දිගටම ගමන් කළ හැකිය.
4 -
භාවනාවඔබ මීට පෙර මෙනෙහි කර නොතිබුණි නම්, ඔබගේ වෛද්යවරයාගේ පත්වීමේ දිනය ආරම්භ කිරීමට නියම වේලාවක් නොවේ. භාවනාව සඳහා හොඳින් වැඩ කිරීම සඳහා, එය ප්රගුණ කිරීම සඳහා කාලය ගත කිරීම හා ඔබට වැඩ කිරීමට හැකි හොඳම තාක්ෂණය උපයෝගී කර ගනී. නමුත් එයින් අදහස් වන්නේ ඔබට උත්සාහ කළ නොහැකි බවයි! ඔබගේ හමුවීම හෙට නම්, කරදර නොවන්න, ඉහත දක්වා ඇති සියලු උපදෙස් භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් ඔබ නිවසට පැමිණෙන විට, නිතිපතා භාවනාපිත කිරීම ආරම්භ කිරීමට සැලැස්මක් සකස් කරන්න. ඊළඟ වතාවේදී ඔබට පීඩන සහනයක් අවශ්ය වනු ඇත.
5 -
මාංශ පේශි විවේකයක්ඔබට හිරිහැර කිරීම වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය වන විට මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. බොහෝ ශාරීරික පරීක්ෂණයන් සඳහා විශේෂයෙන්ම සයාේනි සහ ආර්කේල් පරීක්ෂණ සඳහා මෙය සත්ය වේ. ඔබේ මාංශ පේශි ආතතිය දුරුකිරීමෙන් ඔබේ වේදනාව වැඩි කර ගත හැකිය. එබැවින් ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම සාර්ථක ක්රමයකි. ඔබේ මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීම සඳහා ඔබට නිසි පුහුණුවක් අවශ්ය නොවනු ඇත. නමුත් ඇතැම් මාස්ති කන්ඩායම් ඉලක්ක කරගත හැකි ආකාරය ඉගෙන ගත හැකිය.