ඉතා අඩු ශරීර මේදයක් හෝ ඉතා දැඩි පුහුණුවක් සහිත අය (මැරතන් තරඟය වැනි විඳදරුවන් තරඟයක් සඳහා) ඇතැම් විට ඔවුන්ගේ කාලය අහිමි වේ. ඔප් චක්රයේ අක්රමිකතා වෙනත් ඕනෑම ක්රීඩාවකට වඩා වේගයෙන් ධාවනය වීම සිදු වේ. ධාවන ප්රමාණය නියත වශයෙන්ම සාධකය වේ. සතියකට සැතපුම් 20 ත් 30 ත් අතර සංඛ්යාවක් ගමන් කරන විට සමහර කාන්තාවන්ට නොපෙනී ගිය කාල පරිච්ඡේදයක් වාර්තා වන අතර සමහර අය සතියකට සැතපුම් 40 ත් 60 ත් අතර සංඛ්යාවක් මෙම ගැටළුව අත්විඳිනු ඇත.
එක් කාලයකදී අතුරුදහන් වීම සාමාන්යයෙන් සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් නොවෙයි. නමුත් එය බොහෝවිට ඔබ එම මාසයේ නොසිටිනු ඇත. ඉතින්, ඔබ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම්, මැරතන් තරඟයක් හෝ වෙනත් ඉවසිය හැකි ඉසව් සඳහා පුහුණු කිරීම ඔබේ පිළිසිඳ ගැනීමට අනුකූල නොවේ.
ව්යායාම කිරීම ඇමේනෝරියා බරපතල කනස්සල්ලක්
ඔබට එක් කාලයකට වඩා වැඩි කාලයක් ඔබ අතපසු කර ඇත්නම්, ඔබ වඩාත් බරපතල ගැටළුවක් සමඟ කටයුතු කරයි. මෙම ඔප් වීම අහිමි වීම සඳහා වූ තාක්ෂණික පදාර්ථය වන්නේ amenorrhea.
අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ව්යායාම සමඟ සම්බන්ධ වන ආම්නෝරියා රෝගය ව්යායාම හා අනෙකුත් දිනපතා ක්රියාකාරකම් වලින් ගිනි දැල්වීමට වඩා අඩු ප්රමාණයකින් කාන්තාවන්ගේ කැලරි ප්රමාණය අඩු වන බවයි. සිරුරේ ව්යායාම සමඟ බොහෝ කාන්තාවන්ගේ බර අඩු වී ඇති අතර, එහි බර ප්රමාණයෙන් සියයට 10 ට වඩා අඩු බරකි.
දුර්වල කාලවලදී දුර්වල ආහාර ගැනීමේ ලකුණක් විය හැකිය. එබැවින් ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම සහ පෝෂණ ඌනතාවයන් නොලැබෙන ලෙස ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය.
ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබ දැවෙන කැලරි සියල්ල සෑදීමට ප්රමාණවත් පරිභෝජනයක් ඇති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා අවශ්ය කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් තීරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ විශේෂයෙන් ඔබේ ආහාර වේලට ප්රමාණවත් ප්රෝටීන් සහ යකඩ ලබා ගන්නට වග බලා ගන්න. ඔබ නිර්මාංශිකයෙකු නම්, ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් ප්රමාණවත් ප්රෝටීන්, යකඩ සහ කැලරි ප්රමාණවත් නොවීම නිසා ඔබට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇති විය හැක.
ඔබේ ශරීරය අවශෝෂණය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් එස්ටරොජන් ප්රමාණයක් අවශ්ය නිසා අඩු අව්ව්රොස්ටිං මට්ටම් ද විය හැකිය. ඔබගේ එස්ටජන් මට්ටම් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ගම්මිරිස්, බිත්තර, කුකුළු මස්, දුඹුරු සහල්, මැග්නීසියම් අඩංගු බහු-විටමින් ආහාරයට ගැනීමෙන්, ගෙඩි, බීජ, සහ මාළු වැනි විටමින් බොල් ආහාරයට ගැනීම උත්සාහ කරන්න. එස්ටජන් මට්ටම් නින්ද හා මානසික ආතතිය වැනි වෙනත් හේතුන් මත ද බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. එමනිසා ඔබේ ශරීරය හා මනස නැවත සුවය සහ සුවය ලබා දීමට වගබලා ගන්න.
ආනරිකායා කාන්තාවන්ට ආවේණික වේදනා දැන ගනිති. කන අබාධ සහිත ආහාර නොමැති කාන්තාවන්ට ආසාදනය වුවද, කාල පරිච්ඡේදයේ පාඩුව නිසැකවම රතු කොඩියක් බවට අනතුරු අඟවා ඇත. විශේෂයෙන්ම නහඹර වරුයෙකු වන ඔබ පුහුණු කරුවෙකු නම්, කාලකන්නික නැතිවීම් හා සීමාකාරී ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම් වැනි රෝග ලක්ෂණ සොයා යනවා.
ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න
හේතුව කුමක් වුවත්, එක් පේලියකට වඩා වැඩි කාලයක් අතුරුදහන් වී ඇති අතර, එය පෙර-menopausal කාන්තාවන් සඳහා බරපතල කණස්සල්ලක් වේ. එය වන්ධ්යාභාවය, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, පියයුරු සහ සයාේනිය ආශ්රිත සෘජුකෝණාස්රය ආශ්රිතව සම්බන්ධ වන අතර හෘදයාබාධ වැඩි වීමේ අවදානමක් ඇත. හෝමෝන හෝ පෝෂණ ඌණතා ගැටළු ඇතිවීමට හේතු විය හැක.
ඔබේ වෛද්යවරයා සහ / හෝ OB / GYN හමුවීම සඳහා නිසි වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා තීරණය කිරීම.
මූලාශ්ර:
වොරන්, මිෂෙල් පී. අෙනෙනෝරියා සහ ව්යායාම සමඟ සම්බන්ධිත වයි. UpToDate.com
වෙල්ට්, කෝරීන් කේ නොපැහැදිලි හෝ අවිධිමත් කාල පරිච්ඡේද. UpToDate.com