ඔබට වේදනාකාරී කාලයක් තිබේ නම් ඔබ හොඳ සමාගමක සිටී. ඔසප් වීමේ වේදනාව හෝ ඩිස්මෙනෝරියා යනු කාන්තාවන් විසින් වාර්තා කරන ලද වඩාත් ප්රචලිත නාරිවේදය පිළිබඳ පැමිණිල්ලකි. වෛද්යවරු දෙකක ප්රාථමික හා ද්විතියික ඩයිමෙනෝරියා වර්ග දෙකකට ඩිස්මේනාරියා බෙදෙයි.
ඔබ සැම විටම වේදනාකාරී කාලයක් තිබේ නම්, ඔබට ප්රාථමික ඩිසෙන්රොරියා ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. ඔප්ෂනල් වේදනාව මෙම ගර්භාෂයේ වේදනාව යනු ඔබේ ගර්භාෂය පටිගත කිරීම මගින් නිදහස් කරන ලද වාග්පාලීන්ඩින් මගින් නිපදවෙන ගර්භාෂීය මාංශ පේශි හැකිලීමයි.
බොහෝවිට ඔබ වයසින් වැඩි වන විට මෙම ඔප් වීම වේදනාව වැඩි වේ.
ඔබේ 30 ගණන්වල හෝ 40 ගණන්වලදී ඔබට වේදනාකාරී කාලපරිච්ඡේදයක් ඇත්නම්, ඔබට ඔසප් වීමේ ඔක්සිකරණයක් ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. මෙම වර්ගයේ dysmenorrhea ද්විතීය dysmenorrhea ලෙස හැඳින්වේ.
නිසැකවම, ඔබේ වේදනාකාරී කාලපරිච්ඡේදය තුළ යම් යම් බාධක ඇතිවිය හැක. ද්විතියික ඩිසෙන්ෙනෝරියා රෝගය හඳුනාගත හැකිය. වැඩිහිටි කාන්තාවන්ට perimoenopausal ප්රාථමික ඩයිමෙනෝරියා රෝගය වර්ධනය කළ හැකිය. හේතුව කුමක් වුවත් මුලික ප්රතිකාර ක්රම සමාන වේ.
ප්රතිකාර ක්රම
ඔබේ වේදනාකාරී කාලය පාලනය කිරීම සඳහා සරල ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම හෝමෝන ඖෂධ ලබා ගැනීම සඳහා බොහෝ විකල්ප තිබේ. පළමුව ජීවන චර්යාවේ වෙනස්කම් සලකා බලන්න. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රතිකාර ක්රමයේ සංයෝජනයන් ඔබට හොඳම වේදනාව ලබා දෙන බව ඔබ සොයා ගත හැකිය.
1. ඩයට්
සෞඛ්ය සම්පන්න සමබර ආහාර වේලක් ගැනීමෙහි වැදගත්කම කිසිසේත් අවතක්සේරු නොකරන්න.
යහපත් සෞඛ්යයක් පවත්වා ගැනීම හා නඩත්තු කිරීම ඉතා වැදගත් අංගයකි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලෙහි පොදු මූලධර්මයන් අනුගමනය කිරීමෙන් මූලික වශයෙන් පහත සඳහන් වේ. නමුත් සමහර ආහාර වෙනස්කම් වේදනාකාරී කාල පරිච්ඡේදයන් අඩු කිරීම සඳහා උපකාරවත් වන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ.
- අඩු මේද නිර්මාංශ ආහාර අනුගමනය කරන්න.
- දිනපතා 3-4 දිනකට කිරි ආහාර ගැනීම වැඩි කරන්න.
නිරපේක්ෂ නිර්දේශ ලබා ගැනීම සඳහා වැඩි අධ්යයනයන් අවශ්ය වුවද මෙම ආහාරමය වෙනස් කිරීම් ලබා දීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
2. පරිපූරක
වේදනාකාරී කාලයන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අතිරේක භාවිතයන් දෙස බලන කුඩා අධ්යයනයන්ගෙන් සීමිත දත්ත ඇත. මෙම අධ්යයනයේ ප්රතිඵල දිරිගන්වන සුළුය. මෙම අතිරේක සෑම එක් එක් එන්නත වඩා සුදානම් වේ. ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ මෙම අතිරේක භාවිතා කිරීම පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න.
- විටමින් E (දිනකට වරක් එක් දිනකට හෝ දිනකට දෙවරක් ඒකක 250 ක්)
- විටමින් බී 1 (දිනකට 100 mg)
- විටමින් B6 (දිනකට 200 mg)
- මත්ස්ය තෙල් අතිරේක (1080mg EPA / 720 mg DHA දිනපතා)
3. ව්යායාම
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමත් සමඟ නිරන්තරව ව්යායාම කිරීම හොඳ සෞඛ්ය සඳහා හොඳ නිර්දේශයක් වේ. නැවත වරක්, වේදනාකාරී කාල පරිච්ඡේදයක ව්යායාමයේ බලපෑම දෙස බලනුයේ සීමිත සාක්ෂි පමණි. එහෙත් සිදුකර ඇති අධ්යයනයන් මගින් ව්යායාම මගින් උපකාරී වේ.
Aerobic ව්යායාම් මගින් ඔබේ මොළයේ වේදනා කේන්ද්රයන් අවහිර කිරීමට උපකාර වන එන්ඩර්ෆින් නිපදවයි. සෘණාත්මක ජීවන රටාවක් ඇති කාන්තාවන් සඳහා ධනාත්මක බලපෑම බොහෝ විය හැකිය.
වේදනාකාරී කාලවලදී සහන සැළසීමට යෝගය ද ප්රයෝජනවත් වේ.
වේදනාකාරී කාලවලදී සහන ලබා ගැනීම සඳහා ඇතැම් ස්ථාවරයන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
4. ලිංගිකත්වය
ඔව්, ඔබ එය නිවැරදිව කියවා ඇත. ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය (ස්වයංවින්දනයක්) ඇතුළුව වේදනාකාරී කාලය වැඩිදියුණු කළ හැකියැයි යෝජනා කර ඇත. ලිංගික ක්රියාකාරකම් ඔබගේ ගර්භාෂය වෙත රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි. ඔබ අවපීඩනය ලබා ගන්නා විට ඔබේ මොළය ඩෙපේයින් වැනි රසායනික ද්රව්ය නිදහස් කරයි. ඔව්, ඔබේ කාලය තුළ ලිංගිකව හැසිරීම ආරක්ෂිතයි!
5. තාපය
එය විශාල රබර් වතුර බෝතලයක්, උණුසුම් නාන, හෝ ගෙදරක් උණුසුම් පෑඩ් වේ, ඔබේ පහළ උදරය සඳහා තාපය යෙදීම මගින් ඔසප් ඔසප් ඔසප් කිරීමට උදව් විය හැකිය.
ඔප් චක්රය ඔසප් ක්රමයට උදව් කරන ආකාරය සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි නැත. සමහර පර්යේෂකයන්ට එය ගර්භාෂය වෙත වැඩිදියුණු කළ රුධිර ප්රවාහය සමග සම්බන්ධ වී ඇති බව සැක කරයි. නමුත් ඔබේ යාන්ත්රණය කුමක් වුවත් ඔබේ ඔසප් ඔසවා ගැනීම සඳහා උෂ්ණත්වය සරල විකල්පයකි.
6. NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatory drugs)
NSAIDs dysmenorrhea ප්රතිකාර සඳහා බෙහෙවින් ඵලදායී වන වේදනාව සැහැල්ලු වේ. ඔප් චක්රය නිසා ඔක්ටේන් ඔක්ටේන්ලීන් ලෙස හැඳින්වේ. විවිධ වර්ගවල වාග්ලාන්ලීන් වර්ග කීපයක් ඇතත් ibuprofen ආරම්භ කිරීම සඳහා සුදුසු ස්ථානයකි.
- සාමාන්ය දින මාත්රනගත කිරීමේ ප්රතිකාරය සෑම පැය 4-6 හෝ 800 mg සෑම පැය 8 කට වරක් 400-600 mg වේ. ඔබට අපහසුතාවයක් ආරම්භ වන විට හෝ ඔබේ රුධිර වහනය ආරම්භ වන විට ඔබ ආරම්භ කළ යුතු ය. ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි වන තුරු ඔබ එය 2 හෝ 3 දිනක් භාවිතා කළ යුතුය.
Ibuprofen හිස් බඩක් මත තබා ගැනීම වැදගත් නොවේ.
ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ ඔබ යම්කිසි ඖෂධයක් ලබා ගැනීමට පෙර ඒවා ගැන සාකච්ඡා කිරීමට මතක තබා ගන්න. ඔබ ibuprofen භාවිතා කර තිබේ නම් සහ ඔබේ ඔසප් වීමේ වේදනාව වැඩි දියුණු කර නොමැති නම් ඔබගේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු වෙනත් වර්ගයක NSAID එකක් යෝජනා කළ හැකිය.
7. හෝර්මෝන කර්මප්රතිශක
ඔබේ වේදනාකාරී කාල කළමනාකරණය සඳහා උපකාර කිරීමට හෝමෝන උපත් පාලන ක්රමයක් භාවිතා කරන බව ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නකු ඔබට යෝජනා කළ හැකිය.
ගර්භණීභාවය වැලැක්වීම සඳහා ඔවුන් ක්රියා කරන ආකාරය අනුව, ඕනෑම හෝර්මෝන ප්රතිංධිසරාේධක විකල්පයක් ඔසප් ඔසප් ඔසප් ඔසසේම ඔසවනන. හෝමෝන උපත් පාලන ක්රම දෙකක් තිබේ:
එස්ටජන් හා ස්ටෙරෙස්ටෝන් ක්රමවේදයන් ඒකාබද්ධ කිරීම:
- මුඛ උපත් පාලන
- ප්රතිංධිසරාේධක පැටවා
- ප්රතිංධිසරාේධයකි
මෙම ප්රතිංධිසරාේධක විකල්ප ඔබේ ඔලුවීම මර්දනය කිරීමෙන් ක්රියා කරයි. මේ නිසා, ඔබගේ චක්රයේ දෙවන භාගය බාධා කිරීම, ඔබගේ ගර්භාෂයේ පටිගත කිරීම ගොඩනඟා ගැනීම සහ ඔසප් ඔයිල් ඔසප් කරන ඔක්සැලන්ලීන් වැනි ගිනි අවුලුවන සාධක නිපදවනු ඇත. එසේම, මෙම ක්රමවල ඇති ස්ටෙරෙස්ටන් සංරචක ගර්භාෂයේ පේශිවල තුනී කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ස්වාධීනව ක්රියා කරයි. වේදනාකාරී කාලවලට අමතරව ඔබ යුගළ මැද චක්රය ඇති කිරීමට පෙලඹෙන්නේ නම්, ඔබට බොහෝ විට මෙම විකල්පයන්ගෙන් උත්සාහ කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.
මෙම විකල්පයන්ගෙන් එකකට වඩා හොඳ එකක් බව යෝජනා කිරීමට සීමිත පර්යේෂණ පවතී. කෙසේවෙතත්, පෙති සැකය බොහෝ සෙයින් අධ්යයනය කර ඇති අතර එය හොඳින් ක්රියා කිරීමට ඔප්පු වී ඇත. අනෙකුත් ඉතා කුඩා අධ්යයනයන්ගෙන් පෙනී යන්නේ ඔක්සිජන් ඔසප් වීම සහ ඔසප් වීම ඔප් වීම ඔසප්වීමට ඔල්මාදයට වඩා අඩුවෙන් ඵලදායී නොවන බවය.
Progesterone පමණි
- progesterone ප්ලාස්ටික් (කුඩා පයිල්)
- ඩෙපෝ ෙපෙරේසා
- මිරාන
- නෙක්ස්පැනන්
මෙම ප්රතිංධිසරාේධක විකල්පයන් ගර්භාෂයේ බිත්තියේ කෙළින්ම වැඩ කරයි. ගර්භාෂ උපස්ථරය ඉතා තුනී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔප් චක්ර ඔප් චක්රය සැලකිය යුතු අඩුවීමක් දැකිය හැකිය, හෝ ඔබ මෙම ක්රම වලින් එකක් භාවිතා කරන්නේ නම් ඔබේ කාලය ලබා ගැනීම නැවැත්විය හැකිය. නැවතත්, ගර්භාෂයේ පටිගත කිරීම වළක්වා ගැනීම වළක්වා ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම ඔසප් වීමේ ඔප්ට් ඔසප් වීම වළක්වයි.
ඔබට සුදුසු තීරණයක් ගැනීම
බොහෝ විට කාන්තාවන්ගේ ඔසප් වීමේ වේදනාව සඳහා හොඳම සහන ලබා ගැනීම සඳහා විවිධ ප්රතිකාර ක්රම එකිනෙක සම්බන්ධ කරයි.
ඔබේ ස්වාභාවික පිළියම්වලින් ප්රමාණවත් සහනයක් ලබා නොගන්නේ නම් ඔබේ ඔසප් වීමේ වේදනාව ලිහිල් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා වෛද්ය ප්රතිකාරවලින් එකක් එකතු කිරීම සලකා බැලීමට අවශ්ය විය හැකිය.
ඔබ මෙම ප්රතිකාර ක්රම අත්හදා බැලුවා නම් සහ ඔබ ඔබේ වේදනාව වැඩි දියුණු කිරීමක් දැක නැතිනම් ඔබ ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ සාකච්ඡා කරන බව ඉතා වැදගත් ය. අතිරේක පරීක්ෂණ සහ ප්රතිකාර අවශ්ය වනු ඇති බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.
වචනයෙන්
හැම මාසයකම රුධිර වහනය දැනටමත් නරක නැත. වේදනාකාරී කාලපරිච්ඡේදය ඔබේ ඔප් චක්රය පාලනය කිරීම සඳහා නව අභියෝගයක් එක් කරයි. නිහඬව සිටීමට කිසිම හේතුවක් නැත. වේදනාකාරී කාලවලදී පාසල හෝ සේවය නැතිවීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. ඔට්රබ් වවදයවරයා සමඟ කතාබහ කිරීම සඳහා ඔබට වඩාත්ම ගැලපෙන ප්රතිකාර ක්රමයක් සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
ස්මිත්, ආර්එස් සහ අල්. වැඩිහිටි කාන්තාවන්ට ප්රාථමික ඩිසෙනෝරියා ප්රතිකාර කිරීම. : UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, වෝල්ටම්, MA.