හොඳ සහය ලබා ගැනීම සහ ජීවත් වීම
මුත්රා ආසාදන (UTIs) ඔබේ දෛනික චර්යාව බිඳ දැමිය හැකිය. නමුත් ඔබේ ආසාධනය ඔබට වඩා හොඳ කර ගැනීම සඳහා ක්රම බොහොමයක් තිබේ. ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කරන ලද ප්රතිකාර සැලැස්ම අනුගමනය කරමින්, ඔබේ එදිනෙදා පුරුදු සඳහා සරල ගැලපීම් කරමින් ඔබේ ශාරීරික හා ශාරීරික යහ පැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
හැඟීම
බොහෝ පුද්ගලයන් සඳහා UTI හි වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් මානසික ආතතියට හෝ මානසික ආතතියට සෘණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
ඔබේ වේදනාව පාලනය කිරීමට නම්, ඔබට මුහුණ දීමට උපකාර කිරීම සඳහා මනස ශරීරය භාවිත කිරීම සලකා බලන්න.
නිදසුනක් වශයෙන්, මෑත සමීක්ෂණවලින් පෙනී යන්නේ, භාවනාවේ යෙදෙන විට නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති අය තුළ මනෝගතිය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම සමඟ ඔබේ මානසික ආතතිය අඩු කරගැනීමට හෝ ඔබේ ආත්මය ඔසවන සංගීතයට සවන් දීම හෝ ඔබව සන්සුන් කරන සංගීතයට ඇහුම්කන් දීමට ඔබට හැකිය.
භෞතික
ඔබේ නියමිත ප්රතිකාරය අනුගමනය කිරීමට අමතරව, UTI සමඟ කටයුතු කරන විට ඔබේ නිෙරෝගීභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ක්රම කිහිපයක් ඇත. ඔබේ ප්රතිකාර සැලසුම් සඳහා සහාය විය හැකි උපාය මාර්ග කිහිපයක් දෙස බලයි.
ඔබේ ද්රවමය පානය වැඩි කරන්න
දියර කිරි බොහොමයක් හොඳ සෞඛ්ය සඳහා සැමවිටම අත්යවශ්ය වේ. එය විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ UTI වේ. වතුර බෝතල් කිරීමෙන්, ඔබ බැක්ටීරියාවන්ගේ මුත්රා මාර්ගයක් ඉක්මනින් මකා දැමීමට උදව් කරයි. මත්පැන් බොහොමයක් මුත්රා කිරීම සඳහා ප්රතිජීවක ඖෂධ ප්රවාහනය කිරීමේදී අතිශයින්ම ජලය පානය කිරීම අත්යවශ්යය. එමගින් ඖෂධය තම කාර්යය සිදුකිරීමට හා ඉන්ෆ්ලුවන් රෝගය වළක්වා ගත හැකිය.
ප්රශස්ථ සජලනය සඳහා, දිනකට ජලය වීදුරු අටක්වත් අවම වශයෙන් ඉලක්ක කර ගත යුතු ය. සමහර අය වැඩි වැඩියෙන් අවශ්ය වන අතර තවත් සමහරක් (වයසට, ශරීර බර සහ වෛද්ය තත්වයන් මත පදනම්ව), එබැවින් ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබ සඳහා කොපමණ සුදුසු දැයි විමසන්න.
ඔබ ඔබේ ජල පරිභෝජනය වැඩි කරන විට, කෝපි, මධ්යසාර සහ සෝඩා ඇතුළු ඔබගේ මුත්රාශය කුපිත කරනු ඇති පාන වර්ග මත කපා.
බොහෝ විට බොහෝ විට මුත්රාශයේ හිස්කරන්න
තවත් වතුර බොන නිසා ඔබ මුත්රා කිරීම සඳහා නිතර නිතර උනන්දු වනු ඇත. UTI මත ඇති වන වේදනාව ඔබ තුළ තබාගැනීමට ඔබව පෙලඹෙනු ඇත. එනමුදු එම උනන්දුව මත අනුගමනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එය ඔබගේ මුත්රාශය හිස් කිරීම ඔබේ ශරීරයට වඩා ඉක්මණින් සුවය ලැබීමට උදව් වන බැක්ටීරියා ආසාදන ඇති බැවිනි.
උණුසුම් පෙට්ටියකින් ඇති වන වේදනාව පහසු කරවන්න
ප්රතිජීවක ධාරිතාවය අපහසුතාවයට පත් කිරීම සඳහා, උණුසුම් පෑඩයක් සමග මැසීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ පහළ උදරයට අදාළ වන විට උණුසුම් පෑඩ් මගින් මුත්රාශයේ වේදනාව හෝ පීඩනය අඩු කර ගත හැකිය. ඔබට උණුසුම් ස්නානයකින් පොඟවා ගැනීමෙන් සහනයක් සොයාගත හැකිය.
ක්රැන්බෙරි යුෂ ගැන වචනයක්
බොහෝ විට එය කියුබරි යුෂ (හෝ ක්රැන්බෙරි අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන්) බීම වර්ගයට ඔරොත්තු දෙන බැක්ටීරියා ආසාදන වර්ධනය වැලැක්විය හැකි බව යෝජනා කරන ඇතැම් යෝජනාකරුවන් සමග යෝජනා කර ඇති බව බොහෝ විට කියවෙයි.
කෙසේ වෙතත්, කෲර ක්රියාවන්ගේ UTI-සටන බලපෑම් අධ්යයනය කරන අධ්යයන මෙතෙක් මෙතෙක් මිශ්ර ප්රතිඵල ලබා ඇත. එම පර්යේෂණයට අනුව, 2016 දී ඇමරිකානු වෛද්ය සංගමයේ ජර්නල් පුවත්පතෙහි ප්රකාශයට පත් කළ අධ්යයනයකින් හෙළි වී ඇති අතර, එමඟින් UTIs අඩු කිරීම සඳහා ක්රැන්බරි නොසැලකේ. එය ඔබට ප්රයෝජනවත් විය හැකි දැයි ඔබ විශ්වාස නොකළහොත්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමග කතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
සමාජ
ද්විතීයික පමෝ pneumonia වලට, UTIs ආසාදනය වඩාත්ම සුලබ වර්ගයකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇතැම් සංඛ්යාලේඛන පෙන්වා දෙන පරිදි, අවම වශයෙන් එක් අයෙකුගේ අවමංගල්යයකට අවම වශයෙන් එක් UTI ආසාදනය කිරීමේ අවදානම 50% කට වඩා වැඩි විය හැකිය.
ඉන් අදහස් වන්නේ UTIs හි වේදනාව හා කලකිරීම් අවබෝධ කරගන්නා අයගේ හිඟයක් නොමැති අතර, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට සහාය විය හැකිය. එමනිසා, පුනරාවර්තන UTIs සමඟ පොරබදින අය සඳහා මාර්ගගත ආධාරක කණ්ඩායම් විශාල දායකත්වයක් ලබා ගත හැකිය.
ප්රායෝගික
ඔබ ප්රතිජීවක ඖෂධීය රෝගී තත්ත්වයන්ගෙන් පෙළෙන විට, නව ආසාදනයක් පිළිබඳ පළමු ලක්ෂණයෙන් වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගැනීම ඔබගේ සෞඛ්යය පාලනය කිරීමට හොඳම ක්රමයක් වේ.
පෞද්ගලික සැලකිල්ලට භාජනය විය හැකි නිදන්ගත තත්වයන් සඳහා (බහු ස්ක්රෝෙරෝසිස් වැනි) සඳහා, සෞඛ්යාරක්ෂාව සඳහා සහය ලබා ගැනීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> Hickling DR, Niti VW. "නිරෝගී වැඩිහිටි කාන්තාවන්ට පුනරාවර්තන මුත්ර ආසාදන කළමනාකරණය කිරීම." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> හිල්ටන් එල්, හම්පෙල් එස්, ඊවින්ග් බී.ඒ. සහ අල්. "නිදන්ගත වේදනාව ගැන සැලකිලිමත් භාවනාව: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය සහ මෙටා විශ්ලේෂණය." ඈන් බෙහාව් මේඩ්. 2017 අප්රේල්; 51 (2): 199-213.
> ජුතානි-මෙතා එම්, වෑන් නෙස් පීඑන්, බියන්කෝ එල්, සහ අල්. "සාත්තු නිවාසවල වැඩිහිටි කාන්තාවන් අතර බැක්ටීරියුරියා ප්ලූයුරේ ක්රැන්බෙරි කැප්සූල්ස් වල බලපෑම: අහඹු සිදුවීමක සායනික පරීක්ෂණයක්" JAMA. 2016 නොවැම්බර් 8; 316 (18): 1879-1887.
> ජාතික ළමා සෞඛ්ය හා මානව සංවර්ධන තොරතුරු මධ්යස්ථානය. "කොපමණ කාන්තාවන් පීඩාවට පත්ව සිටිනවාද හෝ අවදානම ගැන සිතිය හැකිද?" දෙසැම්බර් 2016.