හයිතෝරයිඩයිඩිස් යනු ඔබගේ තයිරොයිඩ් ප්රමාණවත් හෝමෝන නිපදවන්නේ නැත. ඔබට තයිරොයිඩ් රෝගයක් ඇත්නම්, මානසික අවපීඩනයට ලක්වන රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විය හැකිය. මානසික අවපීඩනය හා හයිපෝතිරාදවාදය විශේෂයෙන් වෙන් වූ තත්වයන් බව පෙන්වා දිය යුතු වුවත්, මානසික අවපීඩන තත්වයන් සඳහා හයිපෝතිඩයිසිස්ට්වාදයේ අතිච්ඡාදනය වන රෝග ලක්ෂණ සමහර විට වැරදියි.
මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝග ලක්ෂණ සමහරක්:
- ආශ්වාසය
- අමතකය
- බර වැඩිවීම
- මොළේ මොළය
- ලග්නයයි
- ධ්වනි
- පේශි දුර්වලතා
"ඔබ හොඳයි"
ඔබට තයිරොයිඩ් රෝගයක් තිබේ නම්, ඔබේ ශරීරය ඔබට විරුද්ධව හැසිරී ඇති බවක් ඔබට හැඟේ. ආහාර හා ව්යායාම සම්බන්ධයෙන් ඔබේ හැසිරීම් මගින් ඔවුන් භාවිතා කළ ප්රතිඵල නිපදවා නැත. කාර්යයන් මතක තබා ගැනීමට අභියෝගයක්, ගුණාත්මක නින්දක් ලබා ගැනීමට අපහසු බවක් ඔබට හැඟෙන අතර, ඔබ දිනපතාම එය නංවාලීමට තරම් ඉහළ නංවන බවක් හැඟෙනු ඇත. ඔබ මෙම ශාරීරික අභියෝගවලට මුහුණ දී සිටින අතර ඔබ වටා සිටින අයගේ හැසිරීම් ගැන ඔබගෙන් විමසන්නේ නම් හෝ ඔබට හොඳ පෙනුමක් ලබා දෙනවාට සැකයක් නැතහොත්, ඔබ කලකිරීමට පත්ව, තනිව සහ වරදවා වටහාගෙන සිටිය හැකිය.
ජේන් විට්මන්, සීඑච්එච්පී, සහතික කළ හොලිස්ට්රික් සෞඛ්ය විශේෂඥයෙක්, කර්තෘ සහ ත්රිආරෝයා පුහුණුකරු වන ඩේවිඩ් ටෙරොයිඩ් රෝගය විෂාදයට ලක්වන රෝග ලක්ෂණ දක්නට ලැබේ. ඇය පවසන්නේ, "සමහර විට එය ඔවුන්ගේ සැබෑ තයිරොයිඩ් තත්ත්වය සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණයකි. සමහර අවස්ථාවලදී සාම්ප්රදායික වෛද්ය ප්රතිකාර ක්රමවලදී ඔවුන්ට ලැබෙන සැලකිල්ල අඩු වී ඇති නිසා සමහර අවස්ථාවලදී තොරතුරු අතිරික්ත බර නිසා එය සිදුවිය හැක."
සිරුරේ බර හා ශරීරය වෙනස් වේ
තයිරොයිඩ් ඔබගේ ශරීරයේ විවිධ ක්රියාකාරිත්වයන් පාලනය කරයි. ඔබ තයිරොයිඩ් රෝගයකට මුහුන දුන් විට බර අඩු කර ගැනීමට ඔබ කුමක් කළත් ඔබේ ශරීරය සහයෝගී නොවන බව ඔබට හැඟේ. බර වැඩි වීම යනු බොහෝවිට තයිරොයිඩ් රෝග සමග ජීවත්වීමේ වඩාත් අභියෝගාත්මක සාධකයක් ලෙසින් හැඳින්වෙන රෝග ලක්ෂණයකි. මෙය ව්යාකූලත්වයට හා ශෝකයට හේතු වන අතර, ආහාරයට හා ව්යායාමයෙන් ඔවුන්ගේ උත්සාහය නොසලකා හරිමින් ඔවුන්ගේ ශරීර හැඩය වෙනස් වේ.
අත්දැකීම් අනුව වෙනස් වුවත්, ඉතා කෙටි කාලයක් තුළදී තයිරොයිඩ් රෝගය සඳහා සැලකිය යුතු බරක් ලබා ගැනීමට යමෙකු සාමාන්ය දෙයක් නොවේ.
ශරීරයේ හැඩය සහ බරෙහි මෙම සීඝ්ර වෙනස්කම් නිසා ඔබට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පාලනය කිරීමට නොහැකි වීමෙන් දැඩි ලෙස හැසිරෙනු ඇත. මෙය විශේෂයෙන්ම තයිරොයිඩයේ ක්රියාකාරිත්වය හෝ තයිරොයිඩ් රෝගය සමඟ ජීවත් වීමට අදහස් කරන්නේ නම් විශේෂයෙන්ම මෙය අන් අයට පැහැදිලි කිරීම අභියෝගයක් විය හැකිය. නොසැලකිලිමත්කම හෝ හික්මවීම නොසැලකිලිමත් නොකිරීමට වෑයම් කිරීම නිසා, සැලකිය යුතු බර වැඩිවීමක් ඇති පුද්ගලයන් බර අඩු කර ගැනීමේ උත්සාහයන් දෙගුණ කිරීමට හැකි වේ. අත්යාවශ්ය නොවන අරමුණු සහ ආහාර හා ව්යායාම සඳහා දැඩි වෙනස්කම් සිදු කිරීම එවැනි අසමබර හැසිරීම්වල විභව ශාරීරික සංකූලතාවන්ට අමතරව අසාර්ථකත්වයේ හැඟීම්වලට වඩා අසහනය හා හැඟීම් ඇති විය හැක.
ආශ්වාස සහ මාස්ක් දුර්වලතාවය
තයිරොයිඩ් රෝගයක් ඇති විට ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගත හැකි වීම අභියෝගයක් විය හැකිය. ඔබට හයිපර්තිඩ්රයිස්වාදයක් තිබේ නම්, ඔබ වැටීමට හෝ නින්දට යාමට තැත් කරන බව ඔබට වැටහේ. අසාත්මිකතාව යනු හයිපර්තියොයිඩ්ස් රෝගයකි.
ඔබ සතුව හිටෝටයිඩ්රියාවක් ඇත්නම්, ඔබ දිනපතා සිදු කිරීම සඳහා නිදි නිදා ගැනීම හෝ විවේක ගැනීම සඳහා අවශ්ය බව ඔබට හැඟේ.
ආශ්වාසය, මාංශ පේශි වේදනාව හා දුර්වලත්වය හයිපෝරයිටිස්වාදයේ කැපී පෙනෙන ලක්ෂණ වේ.
තෙහෙට්ටුව, වේදනාව සහ මාංශ පේශි දුර්වල බව ගැන කතා කරන විට, ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින්ට දැකිය නොහැකි සැලකිය යුතු ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ගැන කතා කරයි. අප විසින් භාවිතා කළ හැකි දේවල් කිරීමට නොහැකි වීම හෝ අපට හැකි නම් ප්රගතිශීලීව වැඩ කිරීමට නොහැකි වීම, තයිරොයිඩ් රෝග සමග ජීවත්වීමේ අතිශයින්ම සංවේදී විය හැකිය. ඔබ දුම් පසින් ධාවනය වනවාක් මෙන් හැඟෙන අතර, ඔබ හුදෙක් "නොසැලකිලිමත්" හෝ "කම්මැලි නොවන" බව අන් අයට ඔප්පු කිරීමට පීඩනය දැනෙනු ඇත. දිනක් ඇතුළත අනෙකුත් අයට කළ හැකි දේ නිසා හිසරදයට සහ තෙතමනයෙන් හටගන්නා වේදනාව සහ වේදනාව අද්දවා ගැනීමට තයිරොයිඩ් රෝගියෙකුට යමක් දැනිය නොහැකි ය.
අන් අය සිතන්නේ කුමක්ද?
ඔබට තයිරොයිඩ් රෝගයක් ඇති විට, ඔබ ව්යාකූල, දුක් සහ කලකිරීමට පත්වන විට ඔබට විවිධ රෝග ලක්ෂණ අත්දකිනු ඇත. ඔබේ මනස සහ ශරීරය ඔබ සමඟ සහයෝගයෙන් නොසිටිනු ඇත, ඔබේ ශරීරය පුරා ඔබට අත්විඳින ලද වේදනාවන් ඔබට කැමති ආකාරයට ජීවිතයට සහභාගි වීමට නොහැකි වන අතර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ වැඩ කිරීමට ඔබ උත්සාහ දරනවා විය හැකිය. ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන ප්රතිකාර ක්රමයක් සොයා ගැනීම. එය සැරිසැරීමට අපහසු විය හැකි ගමනකි.
අන් අයගේ අද්දැකීම් පැහැදිලි කිරීමට වෑයම් කිරීමෙන් තවත් අභියෝගයක් ඉදිරිපත් විය හැකිය. පවුලේ සාමාජිකයන්, මිතුරන් සහ සහායකයන් , තයිරොයිඩ් කරන්නේ කුමක් ද යන්න වටහා ගත නොහැකිව, තයිරොයිඩ් රෝගය දිනපතාම ජීවත් වීමට සමාන දෙයක් නොතේරෙයි. කම්මැලි, අමතක වූ හෝ වෙහෙසට පත් නොවී සිටීමට උත්සාහ කළහොත්, ඔබේ සීමාවන් ඉක්මවා ඔබම තල්ලු කරවන අතර, තවත් වේදනාවක්, මාංශ පේශි දුර්වලතා සහ තෙහෙට්ටුවක් ඇති කරයි. ඔබ අන් අයට පෙන්වීම අවශ්ය නොවේ. ඔබගේ ශරීරය සහ මනස මත විනාශය ඇති කළ හැකිය. අප අවබෝධ කර නොගත් විට අපට බොහෝ විට අපගේ අත්දැකීම්වලින් දුක් විඳින අතර අප තනිව සිටිමු. ස්වයං රැකවරණය ඔබේ ශරීරයේ ශරීරය පමණක් නොව ඔබගේ සිතිවිලි සහ හැඟීම් පිළිබඳ අත්දැකීම් ඇතුළත් වේ.
වඩා හොඳ හැඟීමක් ආරම්භ කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ
තම තයිරොයිඩ් රෝගය හේතුවෙන් මානසික අවපීඩනයෙන් පීඩා විඳින ගනුදෙනුකරුවන්ට බොහෝ විට යෝජනා කරන්නේ කුමන ආකාරයේ ස්වයං රැකවරණ උපදෙස් දැයිද, විට්මාන් ප්රයෝජනවත් විය හැකි කරුණු කිහිපයක් නිර්දේශ කළේය:
- ශ්වසන තාක්ෂණ. 5 ගණන්වල දී හුස්ම ගන්න, ඔබට ලකුණු 3 ක් තබා ගත හැකි අතර ඔබට නැවත නැවතත් හැක.
- සැමට ශරීරය, සන්සුන් මනස. මානසික අවපීඩනය සහ මානසික තත්ත්වය සමනය කර ගැනීමට උපකාරී වන අරමුණක් සහිත විල්මාන් විසින් නොමිලේ වීඩියෝ දර්ශන මාලාවක් ඉදිරිපත් කරන වෛද්ය චේලි බ්රෝජන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- ප්රගතිශීලි පේශි ලිහිල්කරණය. ඔබේ මුහුණෙහි මාංශ පේශිවලින් ආරම්භ කරන්න. ඔබේ පාදවල හැසිරෙන්න. තත්පර 10 ක කාලයක් සඳහා සෑම මාස්ක් කන්ඩායමක් ම පෙරළා මුදා හරිනු.
- හිනා වෙන්න, සිනාසෙන්න, විනෝද වෙන්න. විනෝදජනක සිනමා පටයක් හෝ මිතුරෙකු අමතන්න. සිනාසීමට හා ප්රීතිමත් හෝමෝන මුදා හැරීම, ඔබේ හිසෙන් අපගේ හිස සහ ඔබගේ සිනහවෙන් නැවත ලබා ගැනීම.
- ලියන්න. පෑනක් අරගෙන වැඩ කරන්න. ඔබේ හැඟීම් පිළිගැනීමට සහ ලිවීමට, ඔබ බිය වන දේ හෝ ඔබ විශ්වාස කරන දේ ඔබේ ආතතිය අවුලුවන. සඟරා විමසීම් සඳහා, ඇය ආරම්භ කිරීමට කොහෙද දැන ගැනීමට අමාරු කාලයක් තිබේ නම්, ඔබ ලියන්න බ්ලොගය වැනි අඩවි නිර්දේශ කරයි.
- ඔබගේ ස්ටීරියෝ මත "සන්ත්රික" බොත්තම ඔබන්න. ඔබේ ප්රියතම සැහැල්ලු නාට්ය ලැයිස්තුවේ තබා ගීත ගායනා කිරීමට හා නැටීමට ඔබට අවශ්ය ගීතවලින් එකකි.
- සුවඳ විලවුන් භාවිත කරන්න. ලැවෙන්ඩර් හෝ රෝම වැනි සුවඳ ද්රව්ය සංකෝචනය කිරීම, කුළුබඩු හා මිහිරි වූ තෙල්වලින් අපගේ ශරීර සන්සුන් විය හැක. ඇය ලේන්කෙරේ වතුර මත ඉසීමට ලේන්ඬෙන් බින්දු මිශ්ර කිරීමක් යෝජනා කරයි. ඔබේ හුස්ම හෙළන ශිල්ප ක්රම ශි්රයාත්මකව සන්සුන්ව සිටියදී ඔබේ ඇස් පියවන්න.
- අතාත්වික නිවාඩුවක් ගත කරන්න. අපගේ ශරීරයේ චිත්තවේගීය ශක්තිය ගොඩක් ඇතිවන විට, මාර්ගගතව භාවිතා කළ හැකි උපකරණය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. සාමය සහ සැහැල්ලුවෙන් හැඟෙන ස්ථානයක් හෝ තත්වයක් ගැන සිතන්න.
උපකාරය හා සහාය සොයාගැනීම
අතිශයින්ම අභියෝගාත්මක වේලාවකදී, සැනසිල්ල, සහයෝගය සහ ධෛර්යය ලබා දීම සඳහා උපකාරක කණ්ඩායම්, පුද්ගල හා අන්තර්ජාලය යන දෙවර්ගයටම සහයෝගී කණ්ඩායම් විය හැකිය. තයිරොයිඩ් රෝගයෙන් පෙළෙන අය සමඟ තොරතුරු හා අත්දැකීම් හුවමාරු කිරීම නව පර්යේෂණ සිදු කරන අතර විශේෂයෙන් ප්රතිකාර ක්රම සොයාගත හැකිය. ඔබ ෆේස්බුක් සහ වෙනත් සමාජ මාධ්ය වේදිකාවල සහ වෙබ් අඩවි ඔස්සේ මාර්ගගත සක්රිය උපකාරක ප්රජාවන් සොයාගත හැකිය.
තයිරොයිඩ් රෝග සමඟ ජීවත්වීමේ චිත්තවේගීය අභියෝග හැසිරවීමට වෘත්තීය උපදේශනය ලබාගැනීමට ඔබ තෝරා ගත හැකිය. මෙම වෛද්ය චාරිකාව සැරිසැරූ විට, ඔබට මෙම අභියෝගයන් මධ්යයේ ජීවත්වීමට උපකාර වන උදාසීන පාර්ශ්වයක් සමඟ අත්දැකීම් හැසිරවීමට ඔබට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. සමහර චිකිත්සකයින් වෛද්ය සහ සෞඛ්ය සම්බන්ධ ගැටළු පිළිබඳව විශේෂඥයන් වන අතර, තයිරොයිඩ් රෝගය වැනි රෝගී තත්වයන් සමඟ ජීවත් වන විට සාමය සහ සැනසිල්ල සොයා ගැනීමට ගනුදෙනුකරුවන්ට උපකාර කරයි.
ඔබ, ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ ඉවසිලිවන්තව සිටීමට අමතක නොකරන්න. ඔබ වටහා නොගන්නා කිසිවක් ඔබට හැඟෙන විට, මානසිකව හෝ ශාරීරිකව තේරුම් ගත හැකි වන අතර, ඔබ නිවැරදි විය හැකිය. වෙනත් තත්වයන් යටතේ, තයිරොයිඩ් රෝගය සහ මානසික අවපීඩනය යන දෙකම, තමන් විසින්ම අත් නොසිටින අය විසින් බොහෝ විට වැරදි ලෙස තේරුම් ගෙන ඇති තත්වයන් වේ. තයිරොයිඩ් රෝග පිළිබඳ තොරතුරු හුවමාරු කර ගැනීමටත්, ඔබගේ සහායක පද්ධතියේ තත්වය සමඟ ජීවත්වීමේ ඔබේ චිත්තවේගී අත්දැකීමත් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
ප්රේක්ෂකයන්ට උදව් කළ හැක්කේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ යෝජනාවක් ලෙසින්, "ඔබට කළ හැකි අංක එකේ දෙය සවන් දෙන්න. ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් හඳුනාගෙන ඔවුන් ඔබට සහාය දැක්වීමට කැමති ඕනෑම ආකාරයක් තිබේදැයි විමසන්න."
> මූලාශ්රය:
> විට්මන්, ජේ. (2017). Thyroidlovingcare.com