ඇඩ්රිනල් ආසාධනය සඳහා ස්වභාවික ප්රතිකර්ම

එක් එක් වකුගඩු මුදුන අසල පිහිටා ඇති අතර, ඔබේ අධිවෘක ග්රන්ථි මානසික ආතතිය (හෝ ඇඩ්රිනලින් සහ කෝටිසෝල් වැනි) හෝමෝනි නිකුත් කරයි. පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ ඔබ නිරන්තරයෙන් ශාරීරික, මානසික හෝ චිත්තවේගීය මානසික ආබාධයකින් පෙළෙන විට ඔබේ ආතතිය හෝමෝන පද්ධතිය "නාස්ති වී" ඇති වන අතර, නිසි ආතතිය හෝමෝන නිපදවයි.

අධි මානසික ආතතිය, පොදුවේ මානසික ආතතිය, හෘද වෙහෙස, ආහාර කැළඹීම, මනෝ චලනය හා බර වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.

අධිවෘක්ක තෙහෙට්ටුව සාමාන්යයෙන් පිළිගත් වෛද්යමය රෝග විනිශ්චය නොවේ.

අධි ආතති සහගත රෝග ලක්ෂණ සංකූලතා සහ ලක්ෂණ

දිගුකාලීන ආතතියකින් (බොහෝ විට දුර්වල පෝෂණය, අධික ශාරීරික ව්යායාම හා ප්රමාණවත් නින්ද ප්රමාණවත් නොවේ) බොහෝ විට, අධිවෘක්ක තෙහෙට්ටුව ප්රධාන වශයෙන් සලකනු ලබන්නේ බලශක්ති හිඟයෙනි. වෙනත් ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ වන්නේ:

• කැෆේන් යැපීම
• අවිධිමත් ඔසප් චක්රය
• නිරෝෂණය
• සිරුරේ බර (විශේෂයෙන් උදරය අවට)
• මුඛය සහ / හෝ සන්ධි වේදනාව
• ලුණු ආශාවන්
• හිසරසය
• අඩු ලිහිසි

මානසික අවපීඩනය හා ෆ්රීම්රමියල්ජියා වැනි පොදු තත්වයන් සමාන රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැකිය.

ඇඩ්රිනල් ආසාදන සඳහා පිළියමක්

මෙහිදී අධිරුධිර පීඩනය හා ස්වාභාවික විපර්යාස සඳහා ස්වාභාවික විසඳුම් මෙහි ඇත.

1) අධිප්රමාණ ආශ්වාසය ආහාරය

විටමින් සී (ඔබගේම ආහාර හෝ අතිරේක මගින් Citrus, රතු සීනි ගම්මිරිස්, පොපෙලා සහ බ්රොකොලි) සහ විටමින් බී 5 (සූරියකාන්ත බීජ, හතු, යෝගට් සහ ධාන්ය) ලබා ගත හැකිය.

අති විශාල කැෆේන් ඔබේ අධිවෘක ග්රන්ථි මත එහි ගාස්තු ද ලබා ගත හැකිය. ඔබේ කැෆේන් භාවිතය අඩු කිරීම සඳහා, හරිත තේ වැනි අඩු කැෆේන් පාන වර්ග සමඟ කෝපි සහ සෝඩා ක්රමයෙන් ආදේශ කරන්න.

2) ඇඩ්රිනල් ආසාදන සඳහා පැළෑටි

අධිවෘක්ක තෙහෙට්ටුව සඳහා ඖෂධීය ශාක සඳහා, ඇඩොඩොජන් සොයා බලන්න. ඖෂධීය ශාක, රසායනික හා ජෛව විද්යාත්මක ආතතියට මෙන්ම ඔබේ ශක්තිය හා ජවයද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම ඖෂධ පැළෑටි ( ගස්සන් , අශ්වින්ගාද සහ රෝඩොලා) ඇතුළත් වේ.

උදාහරණයක් ලෙස 2009 දී අධ්යයනයක දී, පර්යේෂකයන් විසින් මානසික ආතතිය (මානසික ආතතිය නොමැතිව ආතතිශීලී නොවන බලපෑම් නොලැබීම) දිනපතා ආසාදිත ආකෘති පත්රයෙහි ප්රමිතිගත රෝදිෙයෝ නිස්සාරණය 576 mg ලබා ගැනීම පිනිස මානසික ආතතියකින් පෙළෙන වැඩිහිටියන් පිරිසක් සොයා ගන්නා ලදී.

3) මානසික පීඩනයෙන් මිදෙන්න ඔබේ අධිරාජ්යයට උපකාර කරන්න

චුම්භකත්වය තුළ ඔබේ ආතතිය තබා ගැනීම අධිවෘත්ය තෙහෙට්ටුව ලිහිල් කිරීම සඳහා ය. පර්යේෂණයෙන් පෙන්වන්නේ යෝග, භාවනාව සහ තායි චි, ඔබේ කොණ්ඩිසොල් මට්ටම් අඩු කර ඔබේ ආතතිය අඩු කර ගත හැකි බවයි. මෙම මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා හෝ ඔබේ දෛනික චර්යාව වැනි ගැඹුරු හුස්මක් වැනි වෙනත් ලිහිල් ක්රමවේදයක් ඇතුළත් වේ.

මානසික පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ද ව්යායාම සාර්ථක වේ. නමුත් අධික ලෙස දැඩි හෘද සරාේගය (වෙහිකල් හෝ සුළි කුණාටු වැනි) වැනි සමහර අවස්ථාවන්හිදී ගිනි ගැනීම් සිදුවිය හැකිය.

අධික රුධිරය සඳහා ස්වභාවික පිළියම් යොදා ගැනීම

උපකාරක පර්යේෂණ නොමැති වීම නිසා, අධිවෘක්ක තෙහෙට්ටුව සඳහා ස්වාභාවික පිළියමක් නිර්දේශ කිරීම සඳහා ඉතා ඉක්මන් වේ. ඔබ විකල්ප ප්රතිකාර භාවිතා කිරීම ගැන සලකා බලන්නේ නම්, ඔබේ අතිරේක රෙගුලාසි ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. නිදන්ගත සෞඛ්ය තත්ත්වයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ප්රාථමික සත්කාර සඳහා ආදේශකයක් ලෙස ස්වභාවික පිළියම් නොසැලකිය යුතු බව මතක තබා ගන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{Esch T, Duckstein J, Welke J, Braun V. "කායික හා මානසික මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා / මනෝවිද්යාත්මක මානසික පීඩනය අඩු කිරීම: තයි චි පුහුණු හරහා ආතති කළමනාකරණය - නියමු අධ්යයනයක්." වෛද්ය විද්යා සමීක්ෂණය 2007 13 (11): CR488-497.}

_{ඔල්සන් ඊඑම්, වොන් ස්ලීල් බී, පැනෝසියානු ඒජී. "මානසික ආතතිය, ද්විත්ව අන්ධ, සමානයි, සමාලෝචනය කිරීම, ආතති සම්බන්ධිත තෙහෙට්ටුවකින් යුත් විෂයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා රෝඩිෙයෝ රෝසියා හි සම්මත ප්රමිති නිස්සාරණය shr-5 පිළිබඳ සමාලෝචනය කිරීම." ප්ලාසා මෙඩිකා 2009 75 (2): 105-12.}

_{Tang YY, Ma Y, Wang J, Fan Y, Feng S, Lu Q, Yu Q, Sui D, Rothbart MK, Fan M, Posner MI. "කෙටි කාලීන භාවනා පුහුණුව මගින් අවධානය හා ස්වයං-පාලනය වැඩිදියුණු වේ." ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ජාතික විද්යා ඇකඩමියේ වැඩ සටහන් 2007 23, 104 (43): 17152-6.}

_{බටහිර ජේ, ඔට් සී, ජීහර් කේ, ජොන්සන් ජේ, මෝර් ඩී.සී. "හතා යෝගාව සහ අප්රිකානු නර්තනයේ ඇති වූ මානසික ආතතිය, බලපෑම් හා ලෙඩ කොට්ටයිසල්වල බලපෑම". 2004 චර්යා වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ පුරාවෘතය. 28 (2): 114-8.}