ඔබේ සිරුරේ බර හිසරදයට සහ ඔබට එය කළ හැකි දේ
ඔබ අන්තර්ජාල මාර්ගගත මෙවලමක් භාවිතා කර හෝ ඔබේ ප්රාථමික වෛද්යවරයා හමුවූවද, බොහෝ දෙනෙක් අපගේ පසුගිය වසරේ හෝ දෙක තුළ අපගේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය හෝ BMI පරීක්ෂණය සිදු කර ඇත. ඔබ තරබාරු පරාසය තුළ BMI (> 30) තිබුනේ නම්, එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබව පෙලඹුවාද? ඔබ ඔබේ සංසේචනය ඔබේ සංක්රමණ සමඟ සම්බන්ධ කළාද?
තරබාරුකම ලෝක ව්යාප්ත වසංගතයක් වන අතර ව්යසනකාරී සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක ඇත.
තරබාරුකම හා හෘද රෝග හෝ දියවැඩියාව අතර ඇති සම්බන්ධය පිළිබඳව අප සාමාන්යයෙන් සවන් දෙන අතර, බොහෝ අය මිනිසුන්ගේ තරබාරුකම වැනි විවිධ වේදනාවලට තරබාරුකම සම්බන්ධ බවට සාක්ෂි නැත.
ඉරුවාරදය හා ස්ථුලතාවය අතර සම්බන්ධය
Neurology පිළිබඳ එක් අධ්යයනයක දී, පර්යේෂකයන් විසින් දුරකථන-පාදක විශ්ලේෂණයක් හරහා හිසරදය සහ ලක්ෂණ BMI තොරතුරු 30,000 කට අධික සංඛ්යාවක් රැස්කර ගන්නා ලදී. එම පුද්ගලයින් අතුරින් හාරස්ථ රෝගීන්ගේ ජාත්යන්තර වර්ගීකරණයට අනුව 3,800 ක් පමණ සහභාගී වූවන්ගේ සංක්රමණයන් ලෙස හදුනාගෙන ඇත.
තරබාරු පුද්ගලයින් තරබාරු නොවූ අයෙකුට වඩා දරුණු වන අතර, ඉරුවාරදය හා අල්කයිඩාවට වඩා වැඩි ප්රහාර ගණනාවක් ඇති වී තිබේ.
මීට අමතරව, තරබාරුකම සංකූලික ඉරුවාරදය සිට නිදන්ගත ඉරුවාරදය දක්වා පරිවර්තනය වීමේ අවදානමක් ඇති බොහෝ විභවාචකයෙකු ලෙස තරබාරු බව හඳුනාගෙන තිබේ. ඉරුවාරදය තමන්ගේම ම්ලේච්ඡ ක්රියාවල නියැළීම, නිදන්ගත ඉරුවාරදය වෙත පරිවර්ථනය වීමෙන් ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය හා දිනපතා ක්රියාකාරිත්වය තවදුරටත් අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.
ඉඟි හා තරබාරු අතර මෙම සිත්ගන්නා සම්බන්ධය සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි නැත. මෙම තත්වයන් දෙකම පොදු පාරක් හුවමාරු කර ගත හැකි ය. මෙම ඇසුරුම් සංකීර්ණ වුවත් අධ්යයනයන් නිශ්චිතවම පවතින බව අධ්යයනය කරන අතර එය බර හා පාඩුව වැනි බරපතල හානිය වැඩි කර ගැනීමට හොඳ ක්රමයක් වනු ඇත.
සිරුරේ බර අඞු කිරීමට Migraine Treatment
තරබාරුකම හා සංක්රමණිකයන් සමඟ බර අඩු කිරීමේ සැලැස්මක් ආරම්භ කළ යුතුද? Neurology හි එක් කුඩා අධ්යයනයකට අනුව බරිබෝධක ශල්යකර්මයක් - සාමාන්යයෙන් BMI අගය 46 ක් සහිතව - බරිත ශල්යකර්මයකින් බර අඩු කිරීමෙන් පසු මාස හයකදී හිසරදය හා රෝගීන්ගේ කැපීපෙනෙන අඩු වීමක් වාර්තා විය.
නිසැකවම, තරබාරු පුද්ගලයින් බහුතරයක් බාර්ටීට්රික් සැත්කමකට භාජනය වී නොමැත. එහෙත් මෙහි මූලික කාරණය වන්නේ ඔබේ බරට පාලනය කිරීම සඳහා හානිකර නොවන බවය. වෙනත් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ රැසක් සමඟින් ඔබේ සංක්රමණවලට උපකාර වන අතිරේක ප්රසාද දීමනාවක් සමඟ.
Bottom Line
තරබාරු ඍජු මර්මසිෂ්න හෝ සෘජුවම හේතු වන බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත. තරබාරුකම සහ ඉරුවාරදය අතර සබැඳියක් හෝ සම්බන්ධයක් පවතී - මෙම සබැඳිය මැදිහත් වන්නේ කුමක්ද යන්න තවමත් අපැහැදිලි සහ එක් එක් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැක.
ඉරුවාරදය සමඟ ජීවත් වන පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබට කළ හැකි හොඳම දෙය වන්නේ ඔබ තරබාරු නම් බර නාස්ති උපාය පිළිබඳව ඔබේ ස්නායු විශේෂඥ හෝ ප්රාථමික වෛද්යවරයෙකු සමඟ කතා කිරීමයි. මේවාට පෝෂණවේදීන්ගේ සහාය ඇතිව කැලරි තහනමක් වැනි උපායමාර්ග ඇතුළත් විය හැකිය, ඔබේ අවශ්යතාවයන් හා කාල සීමාවන්ට ගැලපෙන අභ්යාස වැඩ සටහනක් හෝ සාම්ප්රදායික බර පාඩු උපාය මාර්ග ඔබට වැඩ නොකළේ නම් හෝ බාර්සිටික් ශල්යකර්ම පවා විය හැකිය.
ඔබ ඉරුවාරදය ඇති වුවහොත්, නිදන්ගත වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා බර අඩු වීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඔබ ගන්නා ඕනෑම හිසරදය ඖෂධයක් සඳහා බර වැඩි කර ගැනීමෙන් ඇතිවන අතුරු ප්රතිඵල සමාලෝචනය කිරීම ද හොඳ අදහසකි. මෙය සැඟවුනු වැරදිකරුවෙකු විය හැකිය.
මූලාශ්ර:
බිග්ල් එම්ඊ, ලිබර්මන් JN, ලිප්ටන් RB. තරබාරුකම සහ ඉරුවාරදය: ජනගහනය අධ්යයනය. ස්නායු පද්ධතිය . 2006 පෙබරවාරි 28; 66 (4): 545-50.
බිග්ල් එම්ඊ, ලිප්ටන් ආර්. තරබාරුකම පරිවර්තනය කරන ලද ඉරුවාරදය සඳහා අවදානම් සාධකය වන නමුත් නිදන්ගත ආතති-වර්ගයේ හිසරදය නොවේ. ස්නායු පද්ධතිය . 2006; 67 (2): 252-257.
බොන්ඞ් ඩී එස්, විතන්තන්න්න් එස්, නෂ් ජේමි, තෝමස් ජේ. ජී., විං ආර්. බයිටීටික් ශල්යකර්මයෙන් පසු දැඩි තරබාරු රෝගීන්ගේ හිසේ කැක්කුම වැඩි කිරීම. ස්නායු පද්ධතිය . 2011; 76 (13): 1135-1138.
ඕර්නෙලෝ ආර් සහ අල්. ඉරුවාරදය සහ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශක කාණ්ඩ: නිරීක්ෂණ අධ්යයනයන් ක්රමානුකූල සමාලෝචනය හා මෙටා විශ්ලේෂණය. හිසරදය වේදනාව . 2015, 16: 27.
ටෙපර් ඩී. ඉරුවාරදය හා තරබාරුකම. හිසරදය. 2013 අප්රේල්; 53 (4): 719-20.