පළල සංසරණ සහ දියවැඩියාව

ඔබගේ වේදිකාව ඔබගේ සෞඛ්ය අවදානම් මැනීමකි

ඔබේ බඩ බඩ, බියර් බඩ, අමතර ටයරයක් - ඔබ එය කැඳවුම් කිරීමට කැමති ඕනෑම දෙයක් - සැහැල්ලුවෙන් ගත යුතු දෙයක් නොවේ. දියවැඩියාව 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති විට හෝ දැන ගැනීම සඳහා එය අවදානමක් ඇති බව දැන ගැනීමට ඉතා වැදගත් සංඛ්යාවක් ඔබේ ප්රස්ථි පරිමාව මැනීමයි. ඔබේ වේවැල පරිවහනය පාලනය කරන්න. දියවැඩියාව හා අනෙකුත් රෝග සහ තත්වයන් සඳහා ඇති අවදානම අඩු වනු ඇත.

අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත්තේ රෝගය අවදානම සහ සමස්ත සෞඛ්ය තත්ත්වයන් පුරෝකථනය කිරීමේ දී ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) තරම් වැදගත් වන බැවිනි. වර්ග 2 දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීමට විශාල අවදානමක් ඇති බව අඩු බර අඩු බර සහිත පුද්ගලයන් පවා සොයාගෙන ඇත.

BMI යනු සිරුරේ බරට අනුපාතය හා තරබාරු බව පෙන්නුම් කළ හැකි නමුත් ශරීරය තුළ ශරීරයේ මේදය ශරීරයේ ව්යාප්ත වන ආකාරය පිළිබඳව පැහැදිලි චිත්රයක් ලබා නොදේ. කෙසේවෙතත්, ඉහළ අවදානමක් සහිත අභ්යන්තර අවපීඩන කලාපය තුළ ශරීර මේද ගබඩා කර ඇත්නම් නිවැරදිව හඳුනා ගත හැකිය.

ඉහළ ඉස්කුරුප්පු ඇණියක් ඇති වීමට හේතුව කුමක්ද?

උදරීය පටලයක් උදරීය මේදය නිසාය. ඉස්කුරුප්පු ඇට පෙළින් ඇතිවන බඩවැල් බොහෝ විට හට ගනී. ආසාත්මිකතා මේදය යනු අභ්යන්තර අවයව හා අවට අභ්යන්තර හා අභ්යන්තර අවශෝෂණය වේ. මෙම වර්ගයේ මේදය සාමාන්යයෙන් "සාමාන්ය" ප්රමාණයට වඩා වෙනස් වේ.

මෙම වර්ගයේ මේදය උදරයේ උෂ්ණත්වය ඉතා ඉහළ අවදානමක් ලෙස සැලකේ.

ෆුට් සෛල වරක් බලශක්තිය ගබඩා කිරීම සඳහා පමණක් සීමා වී තිබිණි. කෙසේ වෙතත්, දැන් ඔවුන් හෝමෝන නිපදවන බව දන්නා කරුණකි. වෙනත් ඒවා අතර, ආසාදන, ආසාධනය හා තුවාල වැනි ඒවාට ප්රතිචාර දැක්වීමට ඔවුන් දායක වේ. තවද, ගිනි අවුලුවන සහ ප්රතිඝාණීය ද්රව්ය දෙකම ස්රාවය කරයි.

දියවැඩියාවට හේතුවක් හෝ හේතුවක් විය හැක. දියවැඩියාව ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින්ට විශේෂ උනන්දුවක් දක්වන අතර ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කරන අතර ඇහියෝෙරොක්ලෙරෝසිස් හා දියවැඩියාව සඳහා අවදානම අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත් අඩු ඇඩිපොෙපෙක්ටින් නිපදවන මේද සෛල වැඩි වේ.

ඔබ මානසිකව, හෝ මානසිකව අවධාරණය කළහොත්, ආතතිය හෝමෝන කොණ්ඩිසෝල් ඉහළ මට්ටමක තිබිය හැකිය. ශාරීරික වශයෙන් උද්දීපනය වන මට්ටම් ඔබගේ ශරීරය උදරයෙහි වැඩි දේහයක් තැන්පත් කිරීමට හේතු වේ.

වේදනා මිනුම් නිර්දේශ - මගේ වේදිකාව මැන ගත යුතුද?

ඇමෙරිකානු හෘද සංගමයේ වත්මන් නිර්දේශය වන්නේ සාමාන්යයෙන් BMI අගය 25 ක් හෝ ඊට වැඩියෙන් ඇති වන අයෙකුගේ ප්රකමාණය සඳහා වේ. කෙසේ වෙතත් අවම වශයෙන් එක් අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීම සඳහා ඇති අවදානම අඩු මට්ටමක පවතින BMI තිබීමයි.

18.5 ට අඩු BMI අනුපාතය අඩු බරක් ලෙස සැලකේ. 18.5 - 24.9 අතර ප්රශස්ත වේ. 25 - 29.9 අතර බර වැඩිවී ඇති අතර 30 ට වඩා වැඩියි. ඔබේ BMI සොයා ගැනීමට BMI ප්රස්තාරය මෙන්න.

පිරිමින්ට අඟල් 40 ක හෝ ඊට වැඩි අඩු ප්රමාණයක් ඇති අතර කාන්තාවන්ට 35 හෝ ඊට අඩු ප්රමාණයකින් සමන්විත වේ.

විශාල තිත් අවහිරතා හේතුවෙන් දියවැඩියාව ආශ්රිතව ඇතිවන අවදානම වැඩි වීම

• දියවැඩියාව වර්ග 2 යි

• හෘද රෝගය
• අධි රුධිර පීඩනය
• ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සහ හයිපර්සිලිනේමියාව
• ග්ලූකෝස් අසහනය
• රුධිරයේ මේදය ආබාධ

වෙනත් ඉහළ අවධානම

• ඩිමෙන්ශියා
• ආබාධිත පුපුරු ක්රියාකාරීත්වය
• සමහර පිළිකා වර්ග
• මරණ

ව්යංජන හා මෙඩොපොලික් සින්ඩ්රෝම්

පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් යනු එකට සිදුවන රෝගී තත්ත්වයකි. දියවැඩියාව, හෘද රෝග හා ආඝාතය අවදානම වැඩි කරයි. ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය හා අධික තරබාරුකම ප්රධානතම අවදානම් සාධක ලෙස සැලකේ.

ඔබගේ රැවුල සැකසුම් මැනීම

සෘජුවම නැවත්වීමට උත්සාහ කරන්න. සාමාන්යයෙන් ශ්වසනය. ඔබේ සිහින් ඇටකටු සොයාගෙන ඒවාට ඉහළින් ඇති ඔබේ ශරීරය වටා ටේප් මිනුමකි.

ඉලක්කය සඳහා හොඳ තැනක් වනුයේ ඔබේ උකුල අස්ථි හා පහළම රබර් අතර අතරමැදි මාර්ගයකි. ටේප් මිනුම ඔබේ සිරුරට සමාන්තරව සහ බිමට සමාන්තරව ඇති බවට වග බලා ගන්න. ටේප් පියවර ඔබේ සමයට සුමටව තිබිය යුතු නමුත් අතිශයින්ම තද නොකළ යුතුය. මෙම ස්ථානය ඔබේ බඩිනුටාකාරයට සමාන මට්ටමක තිබිය යුතුය, නමුත් ඇතැම් පුද්ගලයන් තුළ වෙනස් විය හැක. එසේ නොමැති නම්, බඩේ බොත්තම් ආවරණය කිරීම සඳහා ටේප් මිනුම මාරු නොකරන්න.

ඔබේ වේවැල් චලනය අඩු කිරීම සඳහා

• ජීවන රටාව වෙනස්කම් (නිරෝගී ආහාර සහ නිතිපතා ව්යායාම)
• ඔබ දුම් පානය කරන්නේ නම්, ඉවත් වන්න
• ඔබ දියවැඩියාව වර්ග 2 ක් තිබේ නම්, මෙට්රොෆින් සහ තයිසයිඩොලයිඩනෙන් ඖෂධ වෙනත් ප්රතිකර්මවලදී අඩු දියවැඩියාව අඩු කිරීමට උදව් වේ.

_{මූලාශ්ර:}

_{ශරීර සංයුතිය පරීක්ෂණ. ඇමරිකානු හෘද සංගමය. ප්රවේශ වූ: අප්රියෙල් 10, 2012.}

_{ෆෙලර්, එස්; බෝයින්ග්, එච්; පයිසන්, ටී. "ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය, තිත් අවයව සහ ඩයබිටීස් මෙලිටස් වර්ග 2 හි ඇති අවදානම්: දෛනික සායනික පුහුණුව සඳහා බලපෑම්." 2010 ජූලි (107): 470-6}

_{සෞඛ්ය සම්පන්න බර රහිත ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය. ප්රවේශය: 2012 අප්රියෙල් 4.}

_{ඔකාචි එම්ඩී, යුකුයෝෂි; et al. "සෙරුමුඩ් ඇඩිපොන්කොටින් සාන්ද්රණයෙහි වෙනස්වීම් BMI, මැදපෙරදිග සාමාන්ය ජනගහනයෙහි ඇස්තමේන්තුගත දුර්වලතාවේ ප්රමාණය, ආශ්රිත වෙනස්වීම් සමග සම්බන්ධ වේ." Diabetes Care October 2002 32 (10): e122}

_{බර සහ වේගය මැනීම: වැඩිහිටියන්ට මෙවලම්. බර පාලන තොරතුරු ජාලය. ප්රවේශය: 2012 අප්රියෙල් 4.}