ඔබ කොපමණ වේලාවක් ව්යායාම කළත්, අසනීප වන විට ඔබ ව්යායාම කළ යුතු නම්, ඔබ සමහර විට පුදුම විය හැකිය. පුද්ගලයා මත පදනම්ව මෙය වෙනස් වේ (ඔබ අන් කිසිවෙකුට වඩා ඔබේ ශරීරය දන්නවා), ඔබ තීරණය කිරීමට උත්සහ කරන විට මතක තබා ගැනීමට සමහර සාමාන්ය මාර්ගෝපදේශ තිබේ.
උණ රෝගය
ඔබට උණ ඇති වුවහොත් නිවසේ සිටින්න ! ඔබේ ශරීරයේ ඇති ඕනෑම ආසාදනවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට පමණක් නොව, ඔබ බොහෝ විට බෝවන රෝගයක් බවට පත් වේ. ඔබ උණ ගසමින් සිටියදී අනෙක් පුද්ගලයින් වටා සිටින විට, ඔබ ඔවුන්ගේ අසනීපය පිළිබඳවද හෙළිදරව් කරයි. ඔබ උණ රෝගයක් ඇති විට ව්යායාම නිශ්ශබ්ද කිරීමට අසීරු තීරණයක් නොවේ - ඔබගේ ඇඳය ඔබේ නමට අමතන්න, ව්යායාම නොවේ.
කැස්ස
ව්යායාම කළ යුතුද නැද්ද යන්න තීරණය කිරීමේදී කහනය තරමක් දුර්වල විය හැකිය. ඔබ හදිස්සියේ වියළි කැස්සක් නම්, ඔබ ඔබේ ව්යායාම කරගෙන යාමට පුරුදු වීම හොඳයි. කෙසේවෙතත්, ඔබේ කැස්ස ඵලදායී හෝ නිරන්තර හා ඔබේ හෘද ස්පන්දනය ඉහළ යන විට නිසි ලෙස හුස්ම ගැනීමට ඇති හැකියාව මැදිහත් වීමෙන්, කැස්ස වැඩිදියුණු වන තුරු සැතපීම සලකා බැලිය යුතුය. ඔබේ කැස්ස කොහේ හරි පැත්තකට වැටෙන බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ව්යායාම සඳහා ඔබ සුදුසු දැයි තීරණය කිරීමට ඔබට ඔබේම විනිශ්චය භාවිතා කළ යුතුය.
තදබදය / රුත් නාසය
තදබදය සහ දරුණු නාසය සාමාන්යයෙන් ඔබේ ව්යායාම් ක්රමයෙන් ඈත් වීමට ප්රමාණවත් හේතුවක් නොවේ. නමුත් ඔබ තදබදය හේතුවෙන් හුස්ම ගැනීමෙන් සෑහෙන දුෂ්කරතාවයක් ඇති වුවහොත් එය වැඩි දියුණු වන තුරු එය ටිකක් අඩු කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. ශ්ලේෂ්මයේ වර්ණය ඇත්තටම වැදගත් නැත. එය කහ හෝ කොළ ඇති නිසා එය ඔබගේ බැක්ටීරියා බවට පත්වේ. වෛරස් ආබාධ නිසා බැක්ටීරියා මෙන් පහසුවෙන්ම අවයව බහිසීමට හේතු විය හැක.
ශක්ති මට්ටම
ඔබේ ශක්ති මට්ටම යනු ඔබ ව්යායාම කළ යුතුද නැද්ද යන්න පිළිබඳ හොඳම දර්ශකයන්ගෙන් එකකි. ඔබ වෙහෙසට පත් වී වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, ඔබ නැවත ව්යායාම් කිරීමට පෙර ඔබේ ශරීරය විවේක ගත යුතුය. ඔබට සරල සීතලක් තිබේ නම් සහ ඔබේ ශක්ති මට්ටම සාමාන්යයෙන් එය තවමත් පවතී නම්, ඔබ ව්යායාම කිරීමට යෝග්ය වේ.
Bottom Line
ඔබ ලෙඩ වූ විට ඔබ ව්යායාම කළ යුතු වුවත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ පදනම් කරගෙන තනි පුද්ගල තීරණයක් සහ ඔබට හැඟෙන ආකාරය. ඔබ නිතිපතා ව්යායාම් නොකරන්නේ නම්, යෝග්යතා ක්රියාමාර්ගයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබට දැනෙන තෙක් බලා සිටීම සුදුසු ය. ඔබ විශ්වාස නොකළහොත්, ඔබගේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.
අවම වශයෙන් එක් අධ්යයනයකින් නිරන්තරයෙන් ව්යායාම කරන පුද්ගලයින්ට රෝගී තත්ත්වයට පත්වීමට හා අසනීප වීමට ඉඩ ඇති බව පෙන්නුම් කරයි. එහෙයින් කහවනයෙන් නැඟී ගමන් කිරීමට තවත් හේතුවක් තිබේ! ඔබට එය දැනෙන තෙක්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම.
> මූලාශ්රය:
> "ව්යායාම - සාගින්න සහ ග්ලූටය." වෛද්ය එන්සයික්ලොපීඩියා 22 පෙබරවාරි 09. එක්සත් ජනපද ජාතික පුස්තකාල විද්යාව. 08 අප්රේල් 09.