හිරු එළියට ගිහින් සමහරක් ගිම්හාන විනෝද වීමට ඔබ කැළඹීමක් ඇත්නම්, විකෘති අකර්මන්යයන් ඔබව නවත්වන්න එපා! ටිකක් සූදානම් වීමෙන් පසු, ඔබ භුක්ති විඳින ග්රීෂ්ම ක්රියාකාරකම් බොහොමයකට සහභාගී නොවීමට හේතුවක් නැත. ඔබ විනෝදය පිරී ගිම්හානය තුලට ඇද වැටෙන විට ඔබ ආරක්ෂා සහිතව සිටීම සඳහා මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න.
ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න
ව්යායාම කිරීමේදී වැදගත් වන්නේ කිස්ටල් ෆයිබ්රොසිස් කළමණාකරණයේ වැදගත් අංගයකි. ඔබේ ප්රතිකාර ක්රමයට ඇතුළත් කළ හැකි බව නිසැක ය.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ ප්රථමයෙන් ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා නොකළ ක්රියාකාරකම්වලට සහභාගී නොවිය යුතුය. ඔබගේ භයානක ෆයිබ්රොසිස් විශේෂඥයන් ඔබේ ශාරීරික තත්වය පිළිබඳව සුවිශේෂී විස්තර හුරුපුරුදු වන අතර ඔබ සඳහා සුදුසු ක්රියාකාරකම් නිර්දේශ කිරීමට සූදානම්ව සිටිති. ඔබේ ගිම්හාන සැලසුම් මත ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න.
ජලගත වීම
අධික උෂ්ණත්වය ඉතා ඉක්මනින් විජලනය වීමට හේතු විය හැක. දියවැඩියාව ඇති අය සඳහා, විජලනය ශ්ලේෂ්මයේ ඝණකම වැඩි වීම නිසා විජලනය විශේෂයෙන් භයානක වේ.
පිපාසය ඇතිවීමට පෙර, දියර පොඩි පානය බොන්න. මිනිත්තු 30 ක පමණ කාලයක් වැය කරන විට හෝ හිරු තුළ ජලය එක් වරක් හෝ වෙනත් නොවන කැෆේන් සහිත පාන වර්ගයක් පානය කිරීම සඳහා හොඳ නීතියක් වේ.
ලුණු සහ කැලරි වෙනුවට
තාපය සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මගින් ඔබට අමතර කැලරි නාස්ති කරමින් දහඩියෙන් ලුණු නැති කර ගනී. ඔබේ CF පෝෂණවේදිනිය සමඟ පරීක්ෂා කරන්න, නමුත් ඔබට අහිමි වන දේ වෙනුවට ආහාර අනුභව කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.
ඔබේ පෝෂණවේදියෙක් එකඟ වන්නේ නම්, එවැනි ලුණු රස වර්ග රැසක් පැකට් කිරීමට වග බලා ගන්න:
- ක්රීඩා පාන
- නට්
- නැටුම්
- අල පෙති
- ටයිල් මික්ස්
එය කූල්
ඔබ මෙම ගිම්හානය මුලින්ම හමු වීමට පෙර, ඔබගේ ඖෂධවේදියකු සමඟ ඔබේ ඖෂධ සඳහා ගබඩා උපදෙස් ලබා ගන්න. සමහර සෛලීය ෆයිබ්රෝසිස් ඖෂධ සමහර විට ශීතකරණය කළ යුතු අතර, තවත් අය කාමර උෂ්ණත්වයේ ගබඩා කර තැබිය යුතුය.
ඔබේ ඖෂධ වාහනය තුළ තබා නොගෙන ඒවා සෘජු හිරු එළියෙන් ඉවත් කරන්න.
අසාත්මිකතාවන් හා දූෂක වලින් වළකින්න
ඔබ හුස්ම ගන්නේ කුමක් දැ යි ඔබ දන්නවා ඇති බවට වග බලා ගන්න. හුස්ම හිරවීම හෝ දූෂණය ඉහළ මට්ටමක ඇති බව දැන සිටි ස්ථාන හුස්ම ගැනීමේ ගැටලු ඇති විය හැකි රසායනික විෂබීජ අඩංගු වේ. පාරිසරික ආරක්ෂණ ඒජන්සිය ඔබ සංචාරය කිරීමට අදහස් කරන ප්රදේශ පරීක්ෂා කර බැලීමට ඉතා හොඳ මෙවලමක් වන වාතයේ ගුණාත්මක තොරතුරු පිළිබඳ දත්ත සමුදායක් සොයා ගත හැකිය.
ඔබට ඇතිවන ඕනෑම පාරිසරික අසාත්මිකතාවන් ගැන දැනුවත් වීමටත් ඒවා රඳවා ගැනීමට ඉඩ ඇති ප්රදේශ වළක්වා ගැනීමත් හොඳ අදහසකි. ඔබ අසාත්මිකතාවන් වළක්වා ගත නොහැකි නම්, ඔබට ප්රතිජීවක ඖෂධයක් ඔබට සුදුසු නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් ඇසීමට අවශ්ය විය හැකිය.
ඖෂධ හා සැපයුම් අත තබන්න
ඔබ ගුවන් මගින් ගමන් කරන්නේ නම්, ඔබේ ඖෂධ හා අවශ්ය බඩු රඳවන බෑගයේ තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ගුවන් ගමන් සමහර අවස්ථාවලදී ගමන් මලු අහෝසි කළ හැකි අතර, බෑග්වලට අහිමි වී යාමට දින හෝ සති ගත විය හැකිය. එම කාල පරිච්ඡේදය සඳහා ඔබ නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකිය යන ඔබගේ චෙක්පත් බඩු තොගය කිසිවක් නොකෙරේ.
ඔබ සමඟ සිටීමට අවශ්ය සමහර දේවල්:
- ඖෂධ
- ළදරු සූත්රය
- පෝෂණ අතිරේක
- ඔබේ වෛද්යවරයාගේ සම්බන්ධතා තොරතුරු
- වෛද්ය උපකරණ
ඔබේ දෛනික අවශ්යතාවලට ඇලී සිටින්න
ඔබ නිවසින් බැහැරව සිටියදී එය වළක්වා ගැනීම පහසුය. එහෙත් ඔබගේ සාමාන්ය පුරුද්දට දිනපතාම රැඳී සිටීම වැදගත් වේ.
නියමිත වේලාවට ඔබේ ඖෂධ ලබා ගන්න. ශ්වසන ප්රතිකාර ගැන ඔබගේ ක්රියාකාරකම් සැලසුම් කරන්න. පපුවේ භෞතික චිකිත්සාව නැවැත්වීම නුසුදුසු විය හැකිය. නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම මගහරවා ගත හැකි සංකූලතා ඇතිවීමට ඉඩ නොලැබේ.
මූලාශ්රය:
CF Care සඳහා ගිම්හාන ඉඟි කැනේඩියානු ගුප්ත ෆයිබ්රොසිස් පදනම