නින්ද ඇඹරීම ඇත්තටම නිදා ගැන ඔබට කියන්න

රාත්රී ඇඹරීමේ දත් දත් ශබ්දය ඇසීම අසාදාරණ පුවරු සෙවීමේදී නියපොතුවල ඇති හැඟීම සමාන විය හැකිය. පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් නිදාගෙන සිටීම හා ඇඹරීම සඳහා, එය ඔවුන් නොදැනුවත්ව පුරුද්දක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, දත් ඇඹරීම ඔබේ ඇඳ සහකරු හඩින් රිය පැදවීමට වඩා වඩා ගැඹුරු සෞඛ්ය ඇඟවුම් තිබිය හැකිය.

බොහෝ විට මානසික ආතතියට හේතු වූ අතර, නින්දෙහි සහ නවීකරණයේ නව අවබෝධය මිනිසුන්ට දත් ඇඹරීමට හේතු විය හැකිය. රාත්රී හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් විය හැකිය.

මෙම ගැටළුවට සම්බන්ධ විය හැකි තත්වයන් වන්නේ ඉහළ අහසේ ප්රතිරෝධී සංයර්භය (UARS) හෝ බාධාකාරී නින්ද ඇනෙනාවයි . ඔබ දෙදෙනා නිදා සිටියදී ඔක්සිජන් නොමැතිව ඔක්සිජන් නොමැති වීමක් පෙන්නුම් කරයි.

නින්ද හා පුනර්ජීවනය

කවුරුහරි තමන්ගේ කකුලේ ඇඹරීම නිසා ඔවුන්ගේ හකුළුවලට තදින් කපන විට, එය ඔබට සාමකාමී රාත්රී විවේකයක් ලබා දෙන්නේ නැත.

පර්යේෂකයන් අපගේ සෞඛ්යයට නින්දේ අතිවිශාල දායකත්වය සොයා ගනී. බොහෝ විට වැදගත් සොයාගැනීම් අපගේ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය මත යහපත් නින්දේ කාර්යභාරයයි. ස්නායු සම්බන්ධතාවයන් හා මොළයේ ඇති බැක්ටීරියා සංසරණයන් දියුණු කිරීම මගින් ඩිමෙන්ශියාව වැනි පිරිහෙන රෝග දුර්වල තත්ත්වයෙන් වැළකිය හැකි බව පෙන්නුම් කරයි.

අපි නිදාගෙන සිටින විට, අපගේ ශරීරය දිනපතා ක්රියාකාරිත්වය සඳහා භාවිතා කරන පද්ධති බොහොමයක් රඳා පවතී. අවශ්ය වන එකම දේ, අපගේ විඥානය මගින් සාමාන්යයෙන් පාලනය කරනු ලබන්නේ හුස්ම ගැනීමයි. අපගේ ශරීරයේ නිදාගැනීමේදී ක්රියාවලිය නඩත්තු කිරීම සඳහා ඔක්සිජන් සැපයීම අතිශයින්ම වැදගත් වන අතර අපේ නෙත ගැටීමට නිසි සැලකිල්ලක් දක්වන්නෙමු.

ඉහළ ශ්වසන ප්රතිරෝධක සංධාවය (UARS)

නින්දේ දී ශ්වසන සංකූලතා ඇති කර ඇති අඩු ප්රතිවිපාකයක් වන්නේ ඉහළ අහසේ ප්රතිරෝධතා සින්ඩ්රෝම් (කෙටි) සඳහා ය. හුස්ම ගැනීමට වැඩි ප්රතිරෝධයක් නින්දේ ඇති විය හැකි තත්වයට හේතු වන තත්වයකි. දිනපතා විඩාවට පත් වීමෙන් ඇතිවන ලක්ෂණ අනුව UARS රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම අඩු කිරීම සමඟ සංසන්දනය කර නැත.

උදරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ උෂ්ණත්වයේ පටු වීම මගින් පිදුරු මෙන් කුඩා විවරයක් හරහා හුස්ම ගැනීමට තැත් කරනු ඇත. එය වඩා විශාල සහෝදරයාටත්, නිද්රා ඇනෙනියට සමාන කළ හැකි වුවද, UARS පහසුවෙන් හඳුනාගත නොහැකිය. UARS හා නින්දේ apnea අතර ඇති එක් විශේෂ වෙනසක් වන්නේ ගැහැණුන්ගේ සමාන ප්රතිශතයක් UARS වලින් පීඩා විඳින්නේ දැඩි ලෙස පිරිමි-ආධුනික නින්ද apnea බොහෝ විට ස්වල්පයක් සමග සංඝටිතය.

Night Grinding සහ UARS

නූතන අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ, නින්ද නොලැබීම නිසා වයස අවුරුදු 20 ත් 70 ත් අතර කාන්තාවන්ගෙන් අඩක් පමණ වන බවයි. ගොරෝසු වීම බාධකයක් වන අතර, රාත්රී ඇඹරීම UARS හි ලක්ෂණයකි.

අපි නින්දට ගිය අය ගැන අපි හැමෝම දන්නවා. ගිලී යාමේ යාන්ත්රණ පෙන්නුම් කරන්නේ අපගේ නින්දේ සැතපීමට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්නයි. සැතපුම් සයිකල්වලදී උඩ ඉහළ වාතාශ්රය සැරිසැරීමට ඇති පේශීන්, කණට වාතය අවහිර කළ හැකි අතර, උගුරට අපේ උගුරට විවේකයක් ලබා දෙයි. පහත සඳහන් පරිමාව කුඩා උඩු මාර්ගයක් හරහා ගමන් කිරීම හෝ ගොරෝසු ලෙස හැඳින්විය හැකි නිසා අපේ උගුරේ කම්පනය ඇති විය හැකිය.

නින්ද ඇනෙනාව සඳහා අවදානම් සාධකයක් ලෙස රාත්රී බෲස්සිවාදය සම්බන්ධ කර ඇති අතර ඊට සමාන හේතු නිසාද, UARS සමඟ දැඩි ලෙස සම්බන්ධ විය හැකිය.

දත් ඇඹරීම යනු නින්දේ දී ආමාශත පේශි සම්බන්ධතා අධික ලෙස කොන්ක්රීට් කිරීම සමඟ කටයුතු කිරීමේ අපගේ ශරීරයේ යාන්ත්රණයයි. අපේ දත් මතුවීම, ශ්වසන අපහසුතාවයට පත් කිරීමට අපහසුතාවයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ශරීරයේ හිස පිටුපසට තල්ලු කිරීමයි. සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටි පිරිමින්ගේ බර වැඩිවීම, සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටි පුරුෂයන් සමඟ සසඳන විට නින්ද ඇනෙනියාවට සාපේක්ෂව යූආර්එස් හි දක්නට ලැබෙන ඉහළ ප්රතිශතයකි.

රාත්රී බෲක්ස්වාදයේ සංඥා

ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවහොත් රාත්රී කාලයේදී දත් ඇඹරීමට ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබේ

• කැඩුණු හෝ කැඩුණු දත්
• දත් සංවේදීතාව
• ඒක නෙවෙයි
• හිසරසය
• ඉරුවාරදය
• වකුගඩු වේදනාව හෝ තෙරොමොනයිඩ් සහිත ශල්යකර්ම (TMJ)

• වෙහෙසකාරී රැකියාවක් හෝ පවුල් ජීවිතය

රාත්රි කාලයට අපහසුතාවයට පත්වන විට රාත්රී හුස්ම ගැනීමට අපට හැකි වුව ද අපගේ දත් හා හකුට හානිය විනාශකාරී විය හැක.

ඔබ දත් ඇඹරුම් ගසන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?

ඔබේ දන්ත වෛද්යවරයා සමඟ හමුවීමක් ඔබට රාත්රී නිමදුම්කරු වේවා හෝ නැතැයි ඔබට කියන්නට හැකිය. මෙය ස්ථාපනය කළ පසු, ඔබට හුස්ම ගැනීමේ දුෂ්කරතාවන් ඔබේ දත් ඇඹරීමට හේතු වනවාක් මෙන් නින්ද අධ්යනය කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.

> මූලාශ්ර:

> එක්සර්, එලියට් එන්, සහ නන්සි ඒ. ඉහළ උෂ්ණත්ව ප්රතිරෝධය සංසිද්ධිය. චෙස්ටර් ජර්නලය 115.4 (1999): 1127-1139.

> ෆ්රෑන්ක්ලින්, කාල් ඒ, සහ අල්. "නින්ද ඇපෙනා යනු කාන්තාවන් තුළ පොදු සිදුවීමකි." යුරෝපීය ශ්වසන ජර්නලය 41.3 (2013): 610-615.

> මැන්ඩෙල්සන්, ඇන්ඩෘ ආර්, ජේම්ස් ඩබ්. ලැරික්. "නින්ද, මොළයේ සංසරණ ක්රියාවලියේදී මුසු වීම: වයෝවෘද්ධ හා ස්නායුජනක රෝග වල ග්ලැමිෆැටික් ක්රියාකාරීත්වය." පුනර්ජීවන පර්යේෂණ 16.6 (2013): 518-523.

> ඕක්සන්බර්ග්, ඇරී සහ ඇලන් ආරොන්. "බාධාකාරී නින්ද ඇම්ප්තියට සම්බන්ධ නින්ද බෲස්වාදය: නොකඩවාම ධනාත්මක වාත පීඩනයෙහි බලපෑම." නින්ද වෛද්යය 3.6 (2002): 513-515.

> ස්ටෝක්ස්, රික්කාඩෝ ඒ, සහ අල්. ඉහළ උෂ්ණත්ව ප්රතිරෝධය සංසිද්ධියෙහි සායනික ලක්ෂණ වල වෙනස්කම්, ප්රාථමික සවහනය සහ බාධාකාරී නින්ද ඇනෙනා / හයිපෝපන සින්ඩ්රෝම් වල වෙනස්කම්. නින්ද ඖෂධ 9.2 (2008): 121-128.