පැතලි පාද සහිත බොහෝ අය සිතන්නේ තමන් පැතලි පඩි ඇති බවත්, ඒ පිළිබඳව කිසිවක් කළ නොහැකි බවයි. බොහෝ අවස්ථාවල මෙය වැරදියි. පැතලි අඩි වේදනාව, අසීරු සපත්තු සහ / හෝ ක්රියාකාරී වීමට හැකියාව සීමා කිරීම ප්රධාන ගැටළුවක් විය හැකිය.
පැතලි බයිසිකල් වර්ග
පැතලි අඩි විවිධ වර්ගවල මෙන්ම විවිධාකාර තත්ත්වයේ පවතී.
පැතලි අඩි දෙකකින් වර්ග කර ඇත. ඒවා නම්යශීලී හෝ තදින්.
සැහැල්ලු පැතලි පාදයක් යනු බර පැටවුම මත පැතලි තැනක් පමණි.
නමේ ඇඟිල්ලේ දෘඪ පැතලි පාදය වන්නේ, අඩි තබා නොගෙන බරින් තොරය. රුද්රිත පැතලි පාදය වැළඳුණු තාලයේ (අස්ථි වර්ධනය වී ඇති තත්ත්වයක්), ආතරයිටිස් සහ සහජ තත්වයන් නිසා විය හැකිය. ෆ්ලැප්ට් පැතලි අඩි බොහෝ සෙයින් බහුල වේ.
ඔබේ පැතලි පාදවලට උපකාර කළ හැකි කරුණු පහක් මෙහි දැක්වේ.
1. දිගු කිරීම
දැඩි වසුපැටියක මාංශ පේශි, වෛද්යවරයෙකු ලෙස හැඳින්වෙන Equinus, අඩි අඩි හා වළලුකර ශල්ය වෛද්යවරුන් අතර වඩාත් පොදු හේතුව ලෙස සැලකේ. තද පේශීන් උඩු රැවුලින් කඩා වැටේ.
කැප වූ දිග්ගැස්සීමේ වැඩසටහන ක්රමයෙන් සමනය වීමේ බලපෑම අඩු කර ගත හැකිය. අචිලස් සඳහා ඵලදායී දිගු ධාවකයන් දිගු වේ. යෝජිත ස්ථානයේ පහළ බල්ලා යනු කකුල පිටුපස තවත් විශාල කොටසක් ය.
2. ආස්ටි ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස
පය පැටලී ඇති බොහෝ මාංශ පේශී තිබේ. එනම් මාංශ පේශී ඉදිමී ශරීරයේ තවත් කොටසක් දක්වා නොපවතින අඩි පාරේ අවසන් වේ. පේශිවල ප්රාචීන මාංශ පේශී යනුවෙන් හඳුන්වනු ලැබේ.
පැතලි අඩි සහිත රෝගීන් වැඩිපුරම වැඩ කිරීම හෝ දුර්වලව වර්ධනය කරගත හැකි මාංශ පේශි තිබේ නම්, පඩිපෙල පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඉලක්ක කරගත් වැඩසටහනක් කූඩයට ආධාරක කිරීමට උපකාර කරයි.
සරල අභ්යාසය ඇඟිලිවලින් ගෙනා මල්ලක් හෝ අත් පළඳින සපත්තු ඇඳීම වැනි ඇඟිලි හසු කර ගැනීම සඳහා ඇතුළත් වේ.
3. සපත්තු ඇතුළු කිරීම
ආෆ්ට් ආධාරක, හෝ ඕතෝඩිකාවන් බාහිර ආධාරකයක් හෝ උද්ඝෝෂණයක් උත්තේජනය කළ හැකිය. ඔවුන් මී පැණි ආකෘති වඩාත් හොඳ තත්වයකට ගෙන ඒම, විවරය ඉහළට හා විලුඹ ඇටකටු සවි කිරීම මගින් කටයුතු කරයි. ප්ලේට් අඩි බොහෝ විට ඇඟිලිවලින් සෑදීමට වඩා හොඳ ය.
4. බීරෆුට් යන්න
පැතලි පාදවලට සහාය අවශ්ය බව ජනතාව විශ්වාස කරන බැවින් මෙය තරමක් අසතුටුදායකය. පාවහන් නැතුව ඇවිදින්න හෝ පුහුණුවීමේදී පාදයේ පේශීන් වඩාත් ක්රියාශීලීව වර්ධනය වෙමින් ශක්තිමත්. පතුලේ ශක්තිමත් මාංශ පේශී, න්යායිකව, පාදයේ වැඩිදියුණු ස්ථාවරයක් බවට පරිවර්තනය විය හැකිය.
5. සැත්කම්
පියගැටපේ සැත්කම් වෙනත් ක්රම සමඟ වැඩි දියුණු නොවූ වේදනාකාරී පැතලි පාද සඳහා විකල්පයක් විය හැක.
පැතලි පාද සඳහා ශල්යකර්මයක් පැතලි පාදය සහ එහි රෝග ලක්ෂණ අනුව රෝගියාගේ වයස අනුව, සරල හෝ අතිශයින් සංකීර්ණ විය හැක. සෑම පැතලි පාදයක්ම වෙනස් වේ. එබැවින් පැතලි පාදය කුකී කපනයෙහි විලාසිතාවක් ලෙස සලකනු ලැබේ.
සැත්කම් සඳහා එක් ආකාරයක් ඇටකටු ආධාරකයක් සඳහා පතුලේ පිටුපසට පැටවීම සිදු කළ හැකිය.
සාමාන්යයෙන් පැතලි පාංශු සැත්කම් අවලම්බනය කිරීම සඳහා අස්ථි කැපීම හෝ සන්ධි මාරු කිරීම සිදු කරයි. වැඩිදියුණු කරන ලද අවසාන අවධිවලදී ප්රධාන ඒකාබද්ධතාවයක් අවශ්ය විය හැකිය.
පැතලි පාදයක් සඳහා සුවයක් නොතිබුණත්, ඔබගේ පාදවලට වඩා හොඳට ඔවුන්ගේ පාද හැඩ ගැස්වීමට ඔබට හැකි පියවර තිබේ. අන් සියල්ල අසාර්ථක වූ විට සැත්කම් විකල්පයක් විය හැක.