ඇතැම් අයට පුදුම විය හැකි නමුත්, රූපවාහිනියට සමීපව සිටීම ඔබේ ඇස්වලට නරක නැත. මීට වසර ගණනාවකට පෙර රූපවාහිනී කට්ටලවලින් x-විකිරණ පිලිබඳ අනතුරු ගැන රූපවාහිනී පාරිභෝගිකයින්ට අනතුරු ඇඟවූහ. මෙම සැළසුම නීත්යානුකූල වන අතර, වර්තමානයේ දී අනතුරුදායක වන්නේ LCD සහ ප්ලාස්මා රූපවාහිනී නිපැයුම් නිසාය. මෙම නූතන පැතලි තිර තිර දර්ශනය විකිරණ නිකුත් නොකරයි.
කෙසේවෙතත්, බොහෝ දෙනෙක් තවමත් රූපවාහිනියට සමීපව සිටීමෙන් තම ඇස්වලට තුවාල විය හැකි බව කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. රූපවාහිනියට සමීපව සිටියදී ඔබේ ඇස් හෝ දර්ශනයට තුවාල වීමට ඉඩ නොලැබේ. සමීප ඇසින් බැලීම මගින් තාවකාලික ඇසේ දෘෂ්ටි විතානය හෝ ඇසේ විඩාවීම් ඇති විය හැක.
ඉතින් කෙතරම් සමීප? රූපවාහිනිය නැරඹීම සඳහා සුදුසුම දුර කුමක්ද? පිළිතුර සමහර අයට පුදුම විය හැකිය, නමුත් නිශ්චිත දුර ගණනය කිරීම සඳහා මැජික් සූත්රය ඇත්තටම නැත.
අයිඩියල් රූපවාහිනිය දුරස්ථකරණය හා පිහිටීම
ඇස් කන්ඩිෂනර් වෘත්තිකයන් රූපවාහිනී තිරයේ සිට අඩි 8 ත් 10 ත් අතර දුරකින් සිටීමට නිර්දේශ කරති. තිරය පුළුල් ලෙස තිරයේ සිට දුරින් 5 වතාවක් දුරින් සාමාන්ය රීතිය පාලනය කළ යුතුය. නිදසුනක් ලෙස ඔබගේ රූපවාහිනිය අඟල් 32 ක් පළල නම්, උපරිම දර්ශන දුර ප්රමාණය අඟල් 160 ක් හෝ අඩි 13 ක් පමණ වේ.
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ දෘෂ්ටි විශේෂඥයන් හා අක්ෂි වෛද්යවරුන් එකඟ වන්නේ රූපවාහිනී නැරඹුම් සඳහා ඇති හොඳම දුර ප්රමාණයයි.
දුර්වලතාවයකින් තොරව ඔබට තිරය දැක ගත හැකි තාක් දුරට දුර ප්රමාණය බොහෝ විට නිවැරදි වේ.
දුර බැලීම හැරුණු විට, ඔබ වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ ඔබේ රූපවාහිනියේ තත්ත්වය ඇස් දෘෂ්ටි වලක්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් වේ. ඔබ බිත්ති මත ඔබේ රූපවාහිනිය එල්ලා හෝ ටයිටොප් මත එය සකස් කර ඇත්ද යන්න, ඔබේ සිරස් ඇසිටික් මාස්ක් හෝ බෙල්ල නෙරා යාම වැළැක්වීම සඳහා ඇස් මට්ටම හෝ පහළ මට්ටමේ ස්ථානගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
නිරතුරුවම පෙනීම දෙස බැලීමට අවසානයේදී ඇසට පෙනෙන මාංශ පේශි වියළී යයි.
අහස විහිදුවන්නේ ඇයි?
අක්ෂි වික්රියා හෝ තාරුකාන්තය, ඇස්, වේදනාව, හෝ වේදනාව ඇතුළු රෝග ලක්ෂණ විවිධාකාරයේ ඇතිවන අක්ෂි රෝග තත්වයක්, අඳුරු දර්ශනය, හිසරදය සහ අවස්ථාවන් ද්විත්ව දර්ශනය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. රූපවාහිනිය නැරඹීමෙන් අනතුරුව, පරිගණක කියවීම, කියවීම, හෝ ඇසුරුම් කරන ඕනෑම සමීප ක්රියාකාරිත්වයක් සමීක්ෂණය කිරීමෙන් පසුව රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැක. දිගු කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා සමීප වස්තුවකට අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කිරීම ඇස් චිත්ත වික්රියා රෝග ලක්ෂණ නිපදවාගතහොත් ශිලරි මාංශ පේශි දැඩි කිරීමට හේතු වේ. ලක්ෂණ:
- අවිනිශ්චිත ඇස්
- ගැටළු යොමු කිරීම
- වියළි හෝ දියර ඇස්
- නොපැහැදිලි හෝ ද්විත්ව දර්ශනය
- වැඩි ආලෝක සංවේදීතාව
- බෙල්ල, උරහිස් හෝ පිටුපස ඇති වේදනාව
රූපවාහිනිය නැරඹීම හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමේදී මිනිසුන් බොහෝ විට නිහඬව සිටීම නිසා අක්ෂි වික්රියාව ද සිදුවිය හැකිය. සාමාන්ය පුද්ගලයා විනාඩියකට 18 වතාවක් පිපෙන, ස්වභාවිකව ප්රබෝධමත් සහ ඇස් ලිහිසි කිරීම. නමුත් සමහර අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ රූපවාහිනිය හෝ පරිගණක තිරය දෙස බලන විට මිනිසුන්ට සාමාන්යයෙන් අඩක් පමණි. ඉතා කලාතුරකින් නිරන්තරයෙන් වියළි, වෙහෙසට, කැළැල් සහ දැවෙන ඇස්වල ප්රතිඵලයක් වේ.
ඉතා සමීපව සිටීම හැර, රූපවාහිනිය නැරඹීම නිසා අඳුරු කාමරයක දී කුඩා, දීප්තිමත් වස්තුවක නිරන්තර අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඇස් ආතතිය ද හේතු විය හැකිය.
අඳුරු කාමරය වැඩි ආලෝකය ඉඩ දීම සඳහා ඇස් විවරය පුළුල් කිරීමට විවෘතව ඇති නමුත්, ඔවුන් දීප්තිමත් තිරය මත අවධානය යොමු කිරීමට ඔවුන් කළ යුතු තරම් ප්රමාණවත් නොවේ.
වැළැක්වීම
අක්ෂි වෛද්යවරු ඇස් දෘෂ්ටි වලක්වා ගැනීම සඳහා සරල තාක්ෂණයක් නිර්දේශ කරයි. ඔබ දිගු කාලයක් සඳහා තිරයක් දෙස බලා සිටිනවා නම්, ඔබේ අවධානය නිතරම දුරින් සිට දුරස්ථව මාරු කරන්න. නිදසුනක් ලෙස, අඩි 20 ක් පමණ දුරින් සිට ඉහළට අවධානය යොමු කරන්න.
අක්ෂි ආමන්ත්රණය කරන්නේ කෙසේද?
රූපවාහිනිය නැරඹීමෙන් පසු හෝ ඔබේ ස්මාර්ට් උපාංගය දෙස බලන විට ඔබේ දෘෂ්ටි විපර්යාස අත්දැකීම් තිබේ නම්, ඔබේ අපහසුතාව මඟහරවා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කීපයක් පහත දැක්වේ.
- මෘදු දෑස් සෝදා ගන්න
- දෘශ්ය ප්රදේශයට උණුසුම් රෙදි ආලේප කරන්න
- රාත්රියේදී ඔබේ ඇස්වලට නැවත සුවය ලැබීම සඳහා රාත්රිය ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න
- අවධානය යොමු නොකර ඇස් පරීක්ෂාව අඩු කිරීමට විශාල රූපවාහිනියක් තුළ ආයෝජනය කරන්න
- ඔබේ ඇස්වලින් වියළීම වළක්වා ගැනීමට ඉක්මන් වීමට අමතක නොකරන්න
වියළි අක්ෂි සංධාවය
ඇස් වික්රියා වලට අමතරව රූපවාහිනිය හෝ පරිගණක තිරය මගින් ඇති වූ සාමාන්ය ඇසේ තත්ත්වය වියළි අක්ෂි සින්ඩ්රෝම් වේ . මෙම තත්වය සමඟ, පුද්ගලයෙකුගේ ඇස්වලට ලිහිසි කිරීමට හා පෝෂණය කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් කඳුළු නොලැබේ.
ඇස් ඉදිරිපිට මතුපිට සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සහ පැහැදිලි දැක්මක් සැපයීම සඳහා කඳුළු අවශ්ය වේ. දිගු කාලයක තිරයක් දිදුලන විට ඇස්වලින් වියළී යයි. ඩ්රයි ඇසින් සින්ඩ්රෝම් නිරන්තරයෙන් ගුණාත්මක ඇසැස් කාඩිනු ලැබීම මගින් ප්රතිකාර කරනු ලැබේ.
වෙනත් උපාංග සඳහා නීති
බොහෝ දරුවන් අද රූපවාහිනිය නැරඹීමට වඩා ඔවුන්ගේ අයිපෑඩ් සහ ස්මාර්ට්ෆෝන් බලන්න. තම දරුවන්ගේ ඇස්වලින් දුර්වලව සිටින තම දරුවන් කෙතරම් ළං වනවාදැයි දෙමාපියන් නිරීක්ෂනය කළ යුතුද?
ටෙක්ස්ට්, ජංගම දුරකථන සහ ලැප්ටොප් පරිගණක දෘඩ සෞඛ්යයට සහ දර්ශනයට හානිකර නොවන බව බොහෝ ඇසේ ආරක්ෂක වෘත්තිකයන් එකඟ වෙති. කෙසේ වෙතත්, මෙම උපකරණ රූපවාහිනිය නැරඹීම වැනි දෑ ඇස් වික්රියා විය හැක. ඔබේ ඇස්වලට ඉතා සමීප දුර ප්රමාණයකින් කුඩා තිරයක් මත අවධානය යොමු කිරීමෙන් රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය විය හැකිය.
ඔබේ දරුවාගේ ආයුධයෙන් ඔහුගේ තිරය තබා ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔහුගේ ඇස්වල මට්ටමේ හෝ තරමක් පහළින් තිරය බැලිය යුතුය. ස්මාර්ට් ෆෝන් වැනි අතින් ගෙනයන ඩිජිටල් උපාංග ඇස් දෘෂ්ටිකෝණයට පහළින් තැබිය යුතුය.
ඔබේ දරුවා මෙම දුර ප්රමාණයෙන් සිය උපකරණ තබා ගැනීමේ දුෂ්කරතාවයක් තිබේ නම්, ඔහු තිරය මත පෙළ පුළුල් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. පාඨමය ගැලපුම සමහර විට සැරිසැරීම පහසු කරවයි. ඒ වගේම, ඇසට පෙනෙන දේ වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ දරුවන්ට ඇස් කණ්ණාඩියෙන් අවධානය යොමු කිරීම සඳහා තිරය වෙතින් නිරන්තරයෙන් කැඩී යෑමට දිරිගන්වන්න.
වචනයක්
ඔබ අක්ෂි ආතතිය හෝ ඇසේ විඩාව විඳීමට නැඹුරු වෙති නම්, ඔබේ අක්ෂි වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගැනීම සඳහා සලකා බලන්න. දෘෂ්ටි වික්රියාවට ඇති අවධානම් සාධක හඳුනා ගැනීමට සහ අක්ෂි ආබාධවලට පිළියමක් ලබාදෙන ක්රමයක් හඳුනා ගැනීමට ඔබේ අක්ෂි වෛද්යවරයා පරිපූර්ණ ඇස් පරීක්ෂණයක් පවත්වනු ඇත.
> මූලාශ්රය:
> EyeSmart, "පරිගණක, ඩිජිටල් උපාංග සහ අක්ෂි ආවරණ". ඇමරිකානු අක්ෂි වෛද්ය විද්යාලය, 1 මාර්තු 2016.