වර්ග 1 දියවැඩියාව සඳහා බර පුහුණු හා අභ්යාස

වර්ග 1 දියවැඩියාව සමඟ වැඩ කිරීම

දියවැඩියාව වර්ග 1 යනු "ඉන්සියුලින් යැපෙන දියවැඩියාවයි." අග්න්යාශයේ නිපදවන ඉන්සියුලින් ස්වාභාවික සැපයුම් අසාර්ථක වී ඇති අතර එය සාමාන්ය නික්ෂේපන මගින් ප්රතිස්ථාපනය විය යුතුය. ජානමය හා පාරිසරික බලපෑම් සමඟ සංයුක්ත ස්වයං විවේචන ප්රතිචාරයක් නොලැබුණත් මෙම අසමතුලිතතාවය හේතු වී ඇත්තේ අවිනිශ්චිත ය. මෙම රෝගය පවුල් තුළ විය හැකිය.

දියවැඩියාව 1 වර්ගය සාමාන්යයෙන් දක්නට ලැබෙන්නේ ළදරු වියේ හෝ මුල් යෞවන යෞවනියන් වන අතර, එය "බාල දියවැඩියාව" යනුවෙන් අදහස් කෙරේ. කෙසේවෙතත්, එය වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ සිදු විය හැකි අතර එය පසුව වැඩිහිටි ස්වයං විමූ දියවැඩියාව ලෙස හැඳින්විය හැකිය.

වර්ග 1 සහ 2 වර්ග අතර වෙනස්කම්

මෙම රෝග දෙකම රුධිරයේ අධික ග්ලූකෝස් බවට පත්වේ. ග්ලූකෝස් ප්රමාණය (රුධිර සීනි) ප්රමාණය අධික වීමෙන් ඇති වන සෞඛ්යමය ප්රතිවිපාක බරපතල විය හැකිය.

දියවැඩියාව වර්ග 2 හි ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතී. ඉන්සියුලින් අඩංගු වුවද, මාංශ පේශී සහ අක්මාව තුල ග්ලූකෝස් කාර්යක්ෂමව ගබඩා නොකළ හැකි බැවිනි. මෙය "ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය" ලෙස හැඳින්වේ. වර්ග 1 යනු ස්වභාවික ඉන්සියුලින් නොමැති වීමයි.

දියවැඩියාව වර්ග 2 යනු බහුල ලෙස ජීවන රටාවකි. ජාන විද්යාව බොහෝවිට එයද කොටසක් වේ. ශරීරයේ බර වැඩිවීම හා නුසුදුසු වීම නිසා ඔබට දියවැඩියාව වර්ග 2 ක් ලබා ගැනීමට ඉඩ තිබේ.

කාලයත් සමඟම, දියවැඩියාව වර්ග 2 හි සිටින පුද්ගලයින්ට අවසානයේ තෙක් ස්වාභාවික ඉන්සියුලින් සැපයුම් අහිමිවිය හැකිය, 1 වැනි වර්ගයේ මෙන් ඉන්සියුලින් එන්නත් අවශ්ය වේ.

වර්ගය 1 දියවැඩියාව සඳහා ව්යායාම සහ බර බර පුහුණු කිරීම

වෙනම ලිපියක, මම 2 වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් සඳහා කාඩියෝ සහ බර මැනීමේ පුහුණු වැඩමුළුවක් විස්තර කර ඇත. මෙම ලිපියේ දී, මා දියවැඩියාවෙන් 1 වන වර්ගයේ පුද්ගලයන් සඳහා ව්යායාම පිළිබඳව සාකච්ඡා කරමි. ඒ දෙක අතරේ වෙනසක් නැති බව වටහාගත යුතුයි.

ස්වාභාවික ඉන්සියුලින් නොමැති වීමෙන් ඇතිවන ඉන්සියුලින් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීමෙන් ඔබට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද යන්න දැන ගැනීම සඳහා ශරීරයේ ස්වභාවික ගැලපුම් යාන්ත්රණයන් (නිවෙස්වල) නැත. ඔබ එය වැඩ කිරීමට සහ විවිධ තත්වයන් සඳහා එය සකස් කරන්න.

එම විචල්යයන්ගෙන් එකක් වන්නේ ඔබ කරන ව්යායාම කොතරම් හා කොතරම් ප්රබලද යන්නයි. බොහෝ වර්ග 1 දැනටමත් මෙය දන්නවා, විශේෂයෙන් ම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පිළිබඳව විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන බැවින් ඉන්සියුලින් භාවිතා කිරීමේ ගතිකත්වය පුහුණු කර ඇති නිසාය. එහෙත් මෙම තොරතුරු ද දියවැඩියාව පුහුණු කිරීමට අවශ්ය යෝග්යතාවය පුහුණුකරුවන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

ඉන්සියුලින් මාත්රාව වැරදියි, විශේෂයෙන් අධිකව ගැනීමෙන්, රුධිරයේ සීනි (ග්ලූකෝස්) අධික ලෙස අඩු වීමට හේතු වේ. එය හයිපොග්ලිසිමියා ලෙස හැඳින්වේ. මෙම සිදුවීම සාමාන්යයෙන් "හයිපෝ" ලෙස හැඳින්වේ. එය සංලක්ෂිත හෝ සතියක් හෝ ඊටත් වඩා දරුණු, සිහිකල්පනාවෙන් හා කෝමයෙන් සංඥා කෙරෙයි. රුධිරයේ සීනි ඉහළට ගැනීමෙන් හයිපොක් නිවැරදි කිරීමට හැකි වන පරිදි මිහිරි ආහාර හෝ බීම වර්ගයක් සෑම විටම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා මෙය 1 ට එරෙහිව ආරක්ෂා කර ගන්න. රුධිර සීනි ගැලීම නිවැරදි කිරීමට අසමත් වීම ඉතා භයානක ය.

ව්යායාම කිරීම ඉන්සියුලින් ක්රියාකාරීත්වයකින් තොරව රුධිර සීනි අඩු කළ හැකිය. එවැනි අවස්ථාවලදී, ඉන්සියුලින් මාත්රාව, සමහරවිට ආහාර ගැනීම, ව්යායාම කාලය වෙනස් කළ යුතුය. තවද මෙම අනතුරට හේතුව 1 වන දියවැඩියාව සඳහා විශේෂයෙන් ඉහළ තීව්රතා ව්යායාමයක් නිර්දේශ කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු නොලැබේ. සමහර වෛද්යවරු තවමත් එහි තබා ඇත. බර ඉසිලීම, අධික තීව්ර ව්යායාමයක් ලෙස දැකිය හැකිය.

වර්ගය 1 දියවැඩියාව සහ ක්රීඩා

1 වැනි දින දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන දරුවන්, ළමයින්, යෞවනියන් සහ වැඩිහිටියන්ට සාමාන්යයෙන් සෞඛ්යය පිළිබඳ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල ප්රතිලාභ හොඳින් දැන සිටීම නිසාත්, ව්යායාම සමඟ ග්ලූකෝස් නියාමනය හා ඉන්සියුලින් අවශ්යතා සුලු වැඩිදියුණු කිරීමත් සිදු කළ හැකිය. බොහෝ ලෝක මට්ටමේ කී්රඩිකාවන්ට වර්ග 1 දියවැඩියාව තිබේ. එක්සත් ජනපදයේ නිදර්ශක වන්නේ පිහිනුම් ගැරී හල් ජර්, ජේ කට්ලර් එන්එල්එල් (ඩෙන්වර් බ්රොන්කොස්), ක්රිෂ් ෆ්රීමන්, ස්කීං. ඕස්ට්රේලියාවේ ස්ටීව් රෙනූෆ්, රග්බි සහ මොනික් හැන්ලි, පාපැදි, උදාහරණ වේ.

භෞතික ක්රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්ය උපදෙස්

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන සියලු දෙනා සිය වෛද්යවරුන්, විශේෂඥයින්, දියවැඩියාව සහ කථිකාචාර්යවරුන්ගෙන් ව්යායාම සඳහා අනුමැතිය ලබා ගත යුතුය.

ඉන්සියුලින් මත යැපෙන දියවැඩියාවට විශේෂ උපදෙස් අවශ්ය ය. ඉන්සියුලින් හෝ ඖෂධ මාත්රා හා ආහාර පරිභෝජන පුරුදු වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.

ව්යායාම කිරීම සම්බන්ධයෙන් දියවැඩියා සංකූලතා විශේෂ සැලකිල්ලක් දැක්විය හැකිය. මෙන්න ව්යායාම වළක්වා ගත හැකි සමහර සංකූලතා ලැයිස්තුවක්, හෝ වර්ගය, කාලය හෝ තීව්රතාවය සීමා කිරීමයි.

• අධි රුධිර ග්ලූකෝස් පාලනය කිරීම - ඉහළ හෝ අඩු
• අධි රුධිර පීඩනය
• අස්ථිර හෘද තත්වයන්
• Retinopathy (ඇස් සහ දර්ශනය)
• පර්යන්ත ස්නායු රෝගය (අස්ථි වලට ස්නායු හානි, පාද වල සුලබ)
• ස්නායු ආබාධ (ස්නායු ආබාධ)
• මයික්රොල්බුමිනියම් හා නොෆ්ට්රාලියාව (දුප්පත් වකුගඩු ක්රියාකාරීත්වය)

නිදසුනක් ලෙස, වසා දමා ඇති වාතාශ්රය වෙත බලහත්කාරයෙන් දැල්වීම සහ බර ඉවත් කිරීමට වෙහෙස කරන ව්යායාම සිදු කරන වල්සල්වා ව්යාපාරය මගහරවා ගැනීම සඳහා ප්රතිශක්තිකරණය හෝ අධි රුධිර පීඩනය සහිත පුද්ගලයින්ට උපදෙස් දිය හැකිය. මෙම ක්රමවේදය ඕනෑම අවස්ථාවක දී ශාරීරික පුහුණුව සඳහා අවශ්ය නොවේ.

දියවැඩියා ස්නායු ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ පාද සඳහා රැකබලා ගත යුතු අතර ව්යායාම් කිරීමේදී හානි සිදු කිරීම හා ව්යායාම මගින් සිදු වන හානිය සොයා ගැනීමට හෝ සුදුසු ව්යායාම සඳහා උපදෙස් ලබා දිය හැකිය.

බර පුහුණු හා ව්යායාම පුහුණු

ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමයේ ව්යායාම හා දියවැඩියාව පිළිබඳව (1 දියවැඩියාවෙන්) පහත සඳහන් ප්රකාශය සැලකිල්ලට ගන්න.

විනෝදාස්වාද ක්රියාකාරකම්, විනෝදාස්වාද ක්රීඩා සහ තරඟකාරී වෘත්තීමය ක්රියාකාරිත්වය ඇතුළුව සියලුම මට්ටම්වල ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන රෝගී නොවන රෝගීන් 1 වන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටමේ පාලනයකින් තොරව සිදු කළ හැකිය.

පවතින සනීපාරක්ෂාව, වයස, ඉලක්ක සහ පහසුව සඳහා ගැලපෙන සතිපතා වැඩසටහන පහත දැක්වෙන ආකාරයෙන් දැක්විය හැක.

දින 1. Aerobic පුහුණුව - මිනිත්තු 30 සිට 45 දක්වා.

දින 2. බර පුහුණු - විනාඩි 45 සිට 60 දක්වා

දින 3. දින 1 සඳහා ආවේණික පුහුණුව.

දින 4. ආසිරි පුහුණුව දින 1.

5. දින 2. බර පුහුණු කිරීම.

දිවාය දින 1. Aerobic පුහුණුව දින 1.

7. නිවාඩු.

_{මූලාශ්ර:}

_{හර්බට් A, Kordonouri O, Schwab KO, ස්කිමිඩ් F, හෝල් RW. දියවැඩියාව වර්ග 1 දියවැඩියාව ඇති දරුවන්ගේ හෘද සනීපාරක්ෂක සාධක මත ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ බලපෑම: රෝගීන් 23,251 ක බහුසමාන අධ්යයනයක්. Diabetes Care 2007 Aug; 30 (8): 2098-100.}

_{වඩන් ජේ, ටික්කැන්න් එච්, ෆෝස්බල්ම් සී, ෆෙජර්ඩඩ් ජේ, පීටර්සන්-ෆර්න්හෝම්ල් කේ, ලක්කා ටී, රිිසා එම්, ග්රෝප් පීඑච්. විවේකය කාලය ඩයබිටීස් පුරුෂයන් 1 වර්ගය තුළ දුර්වල ග්ලයිසමික් ​​පාලනය සමඟ භෞතික ක්රියාකාරකම් සම්බන්ධ වේ: FinnDiane අධ්යයනය. දියවැඩියාව 2005 අප්රේල්; 28 (4): 777-82.}