වියළි සම සහ වියලි කම්පනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්න

පොදු සමේ ගැටළුවක් ඇති වීමට හේතු සහ විසඳුම්

ඔබේ පාදවල වියළි, ​​ඇසිඩ් සම ඇතිවාද? එසේ නම්, මෙය පොදු ජනප්රිය ගැටලුවක් වන බැවින්, ඔබ තනිවම නොවේ.

සමහර විට ශරීරය තුළ විවිධ පැතිවල වියළි සම ඇතිවේ. නමුත් වෙනත් අවස්ථාවලදී පමණක් පාදවලට බලපෑමක් ඇති කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඇතිවන සමේ හෝ කැටයම්වල ඇති පාදවල හෝ අඩිවල ඇති අඩි පටි. හයිඩ්රේ ලෙස හැඳින්වෙන වියළි සමේ සරල විය හැක, හෝ එය කැසීම , සමේ හෝ වේදනාව හා ද්විතියික ආසාදනය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැක.

පාදවල ඇති වියළි, ​​සමේ හිසකෙස් ඇති වන සම තත්වයන් නම්, ආසාත්මිකතාවයෙන් හෙබි විෂබීජ මගින් ඇතිවන සත්ව හම් (tinea pedis) , පාදයේ ශිරා (venous stasis), psoriasis සහ සමේ කුෂ්ඨ රෝගයන් නිසා ඇතිවන සමේ පඳුරු වේ. දරුවාගේ අඩිවල වියළි, ​​සිහින්වුණු සම ​​සහ උච්චාරණය කරන ලද සමේ ලක්ෂණ පොදු ලක්ෂණයක් වේ.

වියළි සම හා වියළි සමේ පොදු ගැටළු

• ශාරීරික ආතතිය : සපත්තු ඇතුළත පරිසරය ඉතා උණුසුම් වන අතර සමහර අවස්ථාවලදී 120 ගුණයක් පමණ වේ. උණුසුම හා ආර්ද්රතාවය වෙනස්වීම සමෙන් ජලය අහිමි වීම හා අවසානයේ සමේ ඉහල ස්ථරයේ ඝණවීම.
• සම පිරිසිදු කරන්න : සමහර සබන් සමට ආරක්ෂිත තෙල් බැහැර කළ හැකි අතර වියළි සමට දායක වන අපහසු ද්රව්යයන් ඉවත් කළ හැකිය.
• වෛද්ය තත්ව: දියවැඩියාව , හයිපෝරයිටිස්වාදය සහ මන්දපෝෂණය වියළි සමේ විය හැකි පොදු කොන්දේසි කිහිපයක්. විටමින් A හෝ සමහර අත්යවශ්ය මේද අම්ලවල ආහාර හිඟතාව, ඇල්ෆා-ලයිනොලීන් අම්ලය (ALA) සහ ගැමා-ලයිනොලීන් අම්ලය (GLA) වැනි හේතුකාරකයක් විය හැකිය. ක්වොන්ගේ රෝගය හෝ සැලියක් රෝගය වැනි ආහාර ජීර්ණයට ලක්වන තත්ත්වයන් ඇති කරන තත්වයන් විටමින් හා අත්යවශ්ය මේද අම්ල ඌණතාවයන් මගිනි.

• වයස්ගත වීම : කාලය පුරාම හෝමෝන සහ පරිවෘත්තීය වෙනස්කම් සමේ සෛල පිරිවැටුම අඩු කරයි, සමේ බාහිර ස්ථරයේ ඝණවීම, ස්ටැටුම් රතු රුධිරය ලෙස හැඳින්වේ. එසේම, අපි වයසට යන විට පතුලේ ඇති ආරක්ෂිත මේද ප්ලාස්මා වඩා තුනී වේ. පාචනය සහ පාට පෙදෙසෙහි මෙම කුෂනය අහිමි විය හැක, සමේ ආතතිය වැඩි කිරීමට, කෝල් භාවිතා කළ සම විය හැක.

• සීත කාලගුණය : වියළි සම නිතර නිතර ශීත කාලයේ දී උණුසුම් කරයි. ගෘහස්ථ උණුසුම සහ පහත් ආර්ද්රතාව නිසා.

වියළි සම හා අඩි කඩා වැටීම

කුරුලෑ හෝ ලුණු ආදිය සමඟ වැඩි දියුණු නොකරන ලද ඔබේ පාදවල කැස්ස, තුවාල ඇති සම, තුවාල, කුෂ්ඨ හෝ වියලි සමය, පොඩිති්රරිස් විසින් ඇගයීම හොඳ විය හැකි ස්ථානයක් විය යුතුය. ක්රීඩකයාගේ පය හෝ ඉස්මාණය ලෙස

මීට අමතරව, ඔබේ පාදයේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සහ වේදනාව හා සම තුවාල වැනි අනාගත ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ පොඩි කූඩාරමට ආරක්ෂිතව ඉවත් කළ හැකිය. එසේම, දැඩි වියළි සමට බෙහෙත් වට්ටෝරු ශක්තියක් අවශ්ය වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න, ලස්සන තොට සඳහා ඉඟි

• පාප් ක්රීම්: ඇල්ෆා-හයිඩ්රොක් අම්ලය (AHA) හෝ යූරියා අඩංගු දියර පාට ක්රීම් භාවිතා කරන්න. ඇල්ෆා-හයිඩ්රොක්සි අම්ල මිය ගිය සමේ සෛල මිරිකා සහ සමේ ඉදිමුමේ තෙතමනය රඳා පවතී (සමේ බාහිර ස්ථරය). ඇල්ෆා-හයිඩ්රොක්සි අම්ල වල ග්ලූකෝනික් අම්ලය සහ ලැක්ටික් අම්ලය ඇතුළත් වේ.
• Lanolin: සමට රළු හෝ තුවාල සහිත ප්රදේශ සඳහා, ඵලදායී තෙතමනය බාධකයක් ලෙස ක්රියා කරන ලැනොලින් භාවිතා කරන්න. ලැනොලින්ට වඩා වැඩි ප්රතිශතයක් සොයා ගත හැකි අතර එය මව්කිරි සඳහා මව්කිරි නිෂ්පාදනයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. කෙසේ වුවද එය වියළි, ​​චපල කළ සමක් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.

• Hypoallergenic Products: ඔබ අසාත්මිකතාවන් හෝ සම සංවේදීතාවන්ට පෙලඹී ඇත්නම්, හයිපොලයර්නික් ලෙස හැදින්වෙන සමේ නිෂ්පාදන හෝ සංවේදී සම සඳහා සකස් කර ඇත.
• ෆයිල් හෝ පුම්පීස් ගල් : පාදවල ඇති රළු ප්රදේශ සඳහා නාන පතන හෝ පොඟවා ගැනීමෙන් පසුව අඩි ගොනුවක් හෝ පොම්පයක් භාවිත කරන්න. මෙම උපාමාරු අනුයාත මත ගොඩනැංවීමෙන් කෝල්ඩ් තබා ගැනීම ඉතාම ඵලදායී වේ. පාදවල මුදු සහ පාදවල වියළි සම සඳහා, ලෝෆා ස්පොන්ජ් හෝ සමක් නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කරන්න.
• ALA සහ GLA : අත්යවශ්ය මේද අම්ල ඇල්ෆා-ලිලොලෙනීන් අම්ලය (ALA) සහ ගැමා-ලයිනොලීන් අම්ල (GLA) ආහාරයට ගැනීම ආහාරයට ගැනීමෙන් එඩිරිඡල් ජලය අහිමි වීම අඩු විය හැක. ALA හි හොඳ මූලාශ්රයන් හණ තෙල්, walnuts සහ කැනෝලා තෙල් ඇතුළත් වේ. GLA ප්රභවයන් බෝරාගේ තෙල් හෝ සන්ධ්යා ප්රභාසර් තෙල් අඩංගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔබට ආරක්ෂිත බව සහතික කිරීම සඳහා පළමුව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ එක් එක් අතිරේක ප්රවේශය සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න.

_{මූලාශ්රය:}

_{ලිනස් පෝලින් ආයතනය. (2012-2016). ඔරිගන් රාජ්ය විශ්ව විද්යාලය: ක්ෂුද්ර පෝෂක තොරතුරු මධ්යස්ථානය: අත්යවශ්ය ප්ලාස්ටික් අම්ල හා සම සෞඛ්යය.}