ඔබේ නිවස සඳහා පු`ඵල් රීඩ් රෙෂාන් අභ්යාස උපකරණ

ඔබේ නිවසේදී සුව කිරීමේ ප්රතිශෝධන අභ්යාස ලබා දෙන්න

සාම්ප්රදායික පුජනීය පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනකට සහභාගි වීමට ඔබට නොහැකි නම්, ඔබට නිවසේදී කළ හැකි ව්යායාම නැවත කිරීමේ ව්යායාම කිහිපයක් තිබේ නම්, ඔබට නිසි ප්ලාස්ටික් ප්රතිශ්ඨාපන අභ්යාස උපකරණ සහ ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුගේ අනුමැතිය ලබා ගත හැකිය. මෙන්න හොඳ තෝරාගැනීම් කිහිපයක්:

1 -

Treadmill

නිදන්ගත බාධාකාරී ස්ඵටික රෝගයක් (COPD) රෝගීන්ගේ රෝග ලක්ෂණ නිසා බොහෝදෙනෙකුගේ රෝග ලක්ෂණ නිසා , පුහුනි පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනේ ප්රධාන ඉලක්කයක් වනුයේ ඔබ කච්තයෙන් පිටතට ගෙන නැවතත් ගමන් කිරීමයි. චලනය වීමට සුදුසු හොඳම මාර්ගයක් වන්නේ ට්රෙඩ්මිල් එකක හෝ ඇවිදීමේ අවසරය, එළිමහන් මංපෙත මත ගමන් කිරීමයි. නිතිපතා ඇවිදීමේ වැඩසටහනක් ඔබට වඩා හොඳ පෙනුමක් සහ සුවයක් ලබා දෙනවා පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරය ඔක්සිජන් වඩාත් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කරයි, ඔබේ විඳදරාගැනීම, ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, සහ ඔබේ නින්ද වැඩි කරයි.

තව

2 -

රබර් බයිසිකලයක්

චලනය වීමට තවත් හොඳ ක්රමයක් වන්නේ බයිසිකලයක් ධාවනය කිරීමයි. හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන බොහෝදෙනෙකු ලෙඩරෝගී ව්යායාම බයිසිකලයක් ඔවුන් කැමති හා පහසු වීමට වඩා පහසු නිසා. බයිසිකලයක් ධාවනය කිරීම ඔබේ පාදයේ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, ඔබේ භෞතික සමීකරණය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ඔබේ විඳදරාගැනීම ගොඩනඟයි.

තව

3 -

එයාර්ඩින් බයිසිකලය

වාතාශ්රය සහිත බයිසිකලයක විකල්පයක් වන වාහනයක බයිසිකලයක් ඉදිරිපස රෝදය සාමාන්යයෙන් විය හැකි අතර එය ප්රතිරෝධය සැපයීම සඳහා වාතය භාවිතා කරයි. ඔබට අමතර ලක්ෂණ දෙකක් එකතු කර ඇත. ඔබේ රංගනය තුළ වාතාශ්රය තුළ සිසිල් වාතය රැඳී සිටීමෙන් ඔබට අධි උනුසුම් කිරීම වැලැක්වීමට උපකාරී වේ. එය ඔබේ පාදයේ පඩිපෙල සමග සම්බන්ධවන හැසිරවීමක් ඇති අතර, එය ඔබේ සිරුරේ ව්යායාමයක් ලෙස ම ඔබට ලබා ගත හැකිය. පහළ ශරීර ව්යායාම.

තව

4 -

ඉහළ ශරීර ශක්තීන්

ඔබ සීඩබ්ලිව්ඩී කෝප ඇති නම්, ඔබ ඔබගේ ශරීරයේ පහළට ශරීරය සවිබල ගැන්වීම පමණක් නොව, ඔබේ ඉහළ ශරීරයේද, වැදගත් වේ. ඉහළ බාහුගේ ergometer ඔබේ සිරුරේ මාංශ පේශී තෘණ තත්වයට පත් කිරීම සහ ඒ සමඟම කාඩියෝ පුහුණු කිරීම ලබා ගත හැකි විශිෂ්ට ක්රමයකි. එය භාවිතා කිරීමට පහසුය, බොහෝ ආකෘති ඇත්තෙන්ම ඔබේ පරිගණකය මත වාඩි. බොහෝ දෙනා ඔබේ වේගය, ගමන් කළ දුර ප්රමාණය, කැලරි දහන හා කල් ගතවී ඇති LED.

ඉහළ ශරීරයේ එගෝ මැනෝටරයක් ​​මගින් ඔබේ දෑත් සහ කකුල් එකේ භාවිතා කරන සුවඳ විලවුන් වැනි නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීම වෙනුවට ඔබේ දෑත් සවි කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. ඔබේ පහළ ශරීරයට හානියක් සිදුවුවහොත්, රෝද පුටුවක් බැඳ ඇත්නම්, ergometer හොඳම තේරීම වේ.

තව

5 -

සැහැල්ලු දුම්බෙල්ස්

බොහෝමයක් ව්යාධිජනක පුනරුත්ථාපන වැඩසටහන් සමහරක් බර බර පුහුණුව ඇතුළත් වේ. නිවසේ සැහැල්ලු ප්රතිෂේප කිරීමේ අභ්යාස සඳහා, හස්තය, උරහිස්, සහ පසුපස ව්යායාම කිරීමට සැහැල්ලු ගර්ල්බල් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ පිහිනීමට කැමති නම්, ඔබට පොකුණුවල භාවිතා කිරීමට පවා ගන්ධයන් මිලදී ගත හැකිය.

තව

6 -

අභ්යාස බෑන්ඩ්

අවසාන වශයෙන්, අවම වශයෙන්, ප්රතිරෝධී පුහුණුවකින් තොරව නිවසේදී සිදු කළ හැකි ව්යායාම මෙය ඉටු කිරීම සඳහා හොඳම හා අඩු වියදම් සහිත ක්රමයක් වන්නේ අභ්යාස බ්ංග භාවිතා කිරීමෙනි. ව්යායාම් බෑන්ඩ්ස් විවිධාකාර ආතතියකින් හෝ ප්රතිරෝධයක් දක්වයි. ඔවුන් සමඟ පුහුණුවට ප්රවේශ වීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ සැහැල්ලු ආතතියක් ආරම්භ කිරීම හා ඔබ ශක්තිය ලබා ගැනීමෙන් පසුවය.

තව

අනාවරණය කිරීම

ඊ-වාණිජ්යය අන්තර්ගතය කතුවැකි අන්තර්ගතයෙන් ස්වාධීන වන අතර මෙම පිටුවෙහි සබැඳි හරහා ඔබේ නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම සම්බන්ධ වන්දි ගෙවීමට අපට හැකිය.