ඔබේ උගුර හොඳයිද?

කුණු, ගුද මාර්ගයේ සෞඛ්යය, සහ සනීපාරක්ෂක උපකල්පනය

සෞඛ්යමය පර්යේෂණයන්හි වඩාත් ආකර්ෂණීය ප්රදේශවලින් එකක් වන්නේ අපගේ ක්ෂුද්ර ජීවීන් අතර අපගේ සම්බන්ධතාවයේ ගැඹුරින් අවබෝධ කර ගැනීමයි. අපගේ විශාල බඩවැල්වල ජීවත්වන ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ලෝකය සහ අපගේ සමස්ත සෞඛ්යය පිළිබඳ සම්බන්ධය ගැඹුරු අවබෝධයක් ඇතුව සිටීමයි. සමහර බිස්නස් ඇති කර ඇති එක් ක්ෂේත්රයක් වන්නේ අපවිත්රකම හෑරීම අපගේ දිලීර සෞඛ්යයට හොඳ බවය.

තවද අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා යහපත් මදුරු සෞඛ්යය වැදගත් වන බව එන්ට එන්ටම පැහැදිලි වේ. මෙන්න අපි උද්යාන හරහා අපිරිසිදු අතර හොඳින් සම්බන්ධ වීම අතර සම්බන්ධය කුමක්ද යන්න සොයා බලනු ඇත.

සනීපාරක්ෂක උපයෝගීතාවය සහ ඔබේ සෞඛ්යය

"සනීපාරක්ෂක කල්පිතය" යනුවෙන් හැඳින්වෙන න්යායක් මගින් අහිතකර සහ සෞඛ්ය අතර ඇති ඕනෑම යහපත් සම්බන්ධතාවයක් ගැන සාකච්ඡා කර ඇත. සනීපාරක්ෂක උපකල්පනය අනුව දරුවන් පිරිසිදුව තබාගැනීම, විශේෂයෙන් ආබාධිත ආබාධ (අසාත්මිකතාවන්) වැනි ඉහළ මට්ටමේ ස්වයං විවේණික රෝග වලට දායක වේ.

සනීපාරක්ෂක කල්පිතය මුලින්ම හමු වූයේ ඩේවිඩ් පී. ස්ට්රැච්න් නමැති මිනිසා විසින් අසාත්මිකතාවන්ගේ නැගීම හේතුකොට ගෙන පවුල් ප්රමාණ කුඩා බවට පත්වීමයි. ඔහුගේ න්යායේ දී, දරුවන්ගේ අඩුපාඩුකම්වලට වඩා වැඩිහිටි සහෝදර සහෝදරියන්ගේ ස්පර්ශයන් මඟින් රෝගී දරුවන්ට නිරාවරණය වීමෙන් නිරාවරණය වී ඇත.

Strachan ගේ මුල් කල්පිතය නවීන සමාජයේ ආවේණික වූ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ වැඩි අවධානයක් ඇතුළත් කර ඇත.

උණු පානීය ජලය සහ ආහාර සුරක්ෂිතතා භාවිතයන් පිළිබඳ මූලික කරුණු අතුරින්, ප්රතිජීවක පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන, ප්රතිජීවක නිශ්චල බෙහෙත් භාවිතය සහ එන්නත් භාවිතය වැනි දේ ඇතුළත් වේ. ළමයින්ගේ කාලය බොහෝ සෙයින් සෙමින් සෙමින් සෙල්ලම් කරති. (එම කාරණය සඳහා උද්යාන නොවන වැඩිහිටියන්ටද).

සනීපාරක්ෂක උපකල්පනය අනුව මෙම සමාජ වෙනස්කම් හේතුවෙන් දරුවන්ගේ බැක්ටීරියාවට ඇතිවන ප්රතිශක්තිකරණ ආසාත්මිකතාවයන් වර්ධනය කිරීමට සුදුසු වයස් මට්ටමක ඇති බැක්ටීරියා වර්ග වලට නිරාවරණය වී ඇති බව පෙනේ. පසුකාලීනව එවැනි රෝගකාරකයන්ට නිරාවරණය වන විට, ශරීරයට ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට පහසු නැත, සහ පවතින ගැටළු මතු වේ.

පපොගීන් වලට මුල් ළමාවිය නිරාවරණය වන ආරක්ෂිත මූලද්රව්යය අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්රතිචාරය සමග සංෙයෝජිත ෙකෙරහි ඇති සෛල වර්ධනය වීම බලපායි. ආසාත්මිකතාවයන්ගෙන් පෙළෙන දරුවන්ගේ ජාන පැලෑටි සෑදීම අසාත්මික නැති දරුවන්ට වඩා වෙනස් වේ.

ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්ය සඳහා වන පරිදි, කිසියම් ක්ෂුද්ර ජීවීන් නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන රෝගකාරක ව්යාධි (IBD) ව්යාප්තියේ වැඩි ප්රවණතාවයක් ඇතිවිය හැකි බවට වැඩෙන පර්යේෂණයක් පවතී. ඔබේ සමාජ ආර්ථික තත්ත්වය ඉහළ අගයක් ගන්නා අතර, IBD වර්ධනය වීමට ඇති අවදානම ඉහළයි - සනීපාරක්ෂක කල්පිතය සමග ගැලපෙන සොයා ගැනීමකි.

සනීපාරක්ෂක කල්පිතය පර්යේෂකයන් විසින් මිශ්ර සමාලෝචන සමඟ සැළකේ. වර්තමාන සම්මුතිය, ඇතැම් ක්ෂුද්ර ජීවීන් හා සමස්ත ආසාත්මිකතා සහ ආබාධ සහිත රෝග පිළිබඳ අපගේ පූර්ණ නිරාවරණය වෙනස්වීම් අතර සබඳතාවයක් ඇති බව පෙනේ.

ගැටළුවේ ඇති ක්ෂුද්ර ජීවී තත්ත්වය වඩා හොඳින් පිළිබිඹු කිරීම සඳහාත්, නාමකරණය වෙනස් කිරීමටත්, යහපත් සෞඛ්යාරක්ෂිත හැසිරීම් රටාවන් නිරන්තරයෙන් පිළිපැදිය යුතු බවටත් සහතික කිරීම සඳහා යම් කතාවක් තිබේ.

සෝදන කිරීම තවමත් වැදගත්ය

සනීපාරක්ෂක උපකල්පිතයන් ඔබ අපිරිසිදු කරන විට ඔබේ අත් සේදීම නොකළ යුතු බව නොකියයි. ඔබ පසෙහි වැඩ කරන විට, ඔබ ස්පර්ශ හා ශ්වසනය හරහා ක්ෂුද්ර ජීවීන් වෙත නිරාවරණය වේ. එය වැසිකිළිය භාවිතයෙන් පසු, අසනීපයෙන්, කිවිසුම් කිරීමෙන් පසු හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ආහාර ගැනීමෙන් පසු ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු හෝ කන විට පසුතැවිලි වන විට, ඔවුන් අපවිත්ර වූ විට, ඔබේ දෑත් පිරිසිදු කර ගැනීම ඉතාම හොඳ ක්රියාවකි.

ගෙවතු වගාව සඳහා සෞඛ්ය ප්රතිලාභ

අපවිත්රව වැඩ කිරීමේ විශේෂිත දිලීර සෞඛ්යමය වාසි පිළිබඳ අපට පැහැදිලි දර්ශනයක් නොතිබුණද, ගෙවතු වගාව තුළින් භුක්ති විඳිය හැකි වෙනත් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ රැසක් තිබේ. සමහර ඒවා ඔබේ ආහාර ජීර්ණයට ධනාත්මක ප්රතිලාභයක් විය හැකිය පද්ධති.

උද්යාන කිරීම හරිත අභ්යාස: මෑත සමීක්ෂණයෙන් එළිමහනේ ව්යායාම සඳහා සහභාගී වන විට මෑතකදී කරන ලද පර්යේෂණවලින් තවත් අමතර සෞඛ්ය ප්රතිලාභ අනාවරණය වී තිබේ. හරිත ව්යායාම, යහපැවැත්ම ඉහළ යන හැඟීම් සහ මනෝගතීන්ගේ වැඩිදියුණු කිරීම් පිලිබඳ ස්වයං වාර්තා සමග බැඳී ඇත. අපගේ මොළය හා අපගේ ගුටි අතර ඇති සමීප සබඳතාවය නිසා , උද්යාන වැනි හරිත ව්යායාම්වල ඇති ධනාත්මක මානසික සෞඛ්ය බලපෑම්, දිරවීමේ ක්රියාකාරීත්වය මත සියුම්, ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බවට තර්කයක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය.

ඔබේම ආහාරය වැඩිවීම විෂ ද්රව්යවලට නිරාවරණය වීම අඩු කරයි : ඔබ ඓන්ද්රීයව උයනේ උයනට තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබ පළිබෝධනාශක, පොහොර සහ අනෙකුත් රසායනික ද්රව්යවලට නිරාවරණය වීම අඩු කරයි. මෙම රසායනික ද්රව්ය දිගුකාලීනව නිරාවරණය වී ඇත්තේ පිළිකා සහ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු වර්ධනය වීමයි. ඔබේ ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්යය සඳහා, මෙම අතිෙර්ක ඉවත් කිරීම, ඔබේ පද්ධතියට ඍණාත්මක ප්රතික්රියාවක් ඇතිවිය හැකි අවස්ථාවන් දුර්වල වන අතර, ජීර්ණික විපාකයක් ඇති වේ.

ගෘහස්ථ කාබනික ආහාර විටමින් හා ඛනිජ වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු වේ : මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථ සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා අත්යවශ්ය වන අතර එබැවින් ඔබේ ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්යයට හිතකර බලපෑමක් ඇතිවිය හැකිය.

උද්යානකරණය නිවසේ සමීපයට භුක්ති විඳිය හැකි ක්රියාකාරිත්වයක්: ඔබ IBS හෝ IBD වැනි නිදන්ගත ආහාර ජීර්මත් සෞඛ්ය ගැටළුවකින් පෙළෙනවා නම්, ගෙවතු වගාව ඔබට හොඳ නිවසේ අභ්යාස විකල්පයක් සපයයි, ඔබ ඔබේ නානකාමරය.

ඔබේම වත්ත සමග ආරම්භ කිරීම

උද්යානය ඔබට තෝරා ගත හැකි තරම් කුඩා හෝ විශාලයි. විකල්පයන් ඔබේ දේපල මත උද්යානයක්, ප්රජා වත්තක් සඳහා සහභාගි වීම හෝ හිරු මුදුනක බඳුනක මල් සහ එළවළු පමණි. ඔබ තෝරාගන්නා කුමක් වුවත්, සමහර විට අපිරිසිදු කිරීමට සමහර විට එය හොඳ විය හැකි බව පෙනේ.

_{මූලාශ්ර:}

_{බ්ලූම්ෆීල්ඩ්, එස්. "පිරිසිදු පිරිසිදු නැතහොත් පිරිසිදු නැහැ: සනීපාරක්ෂක උපකල්පනය සහ ස්වස්ථතාව" යනුවෙන් සායනික හා පර්යේෂණාත්මක අසාත්මිකතාව 2006 36: 402-405.}

_{කෝන්, ජේ. "එළිමහන් ස්වභාවික පරිසරවල භෞතික ක්රියාකාරකම්වල සහභාගිත්වය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඇතුළුව ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්මට වඩා හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයිද? ක්රමානුකූල සමාලෝචනය" පරිසර විද්යාව හා තාක්ෂණය 2011 45: 1761-1772.}

_{ඩැනීස්, එස්, සැන්ස්, එම් සහ ෆොකොචි, සී. "ගිනි අවුලුවන ෙරෝග රෝග: පාරිසරික සාධකවල කාර්යභාරය" ඔටිමයිමන්ටින් Reviews 2004 3: 394-400.}

_{ක්ලින් ජේ. "කුණු කසළ: CpG DNA හා ඇදුම ආමාශ ආන්ත්රයනය" ඇමෙරිකන් විශ්ලේෂක සමිතිය 2007; 4 (3): 283-288.}

_{කොලොස්කි, එන්., බ්රෙට්, එල්, සහ රඩ්ෆර්ඩ්-ස්මිත්, ජී. "ගිනි ප්ලාස්ටික් ෙරෝගය තුළ සනීපාරක්ෂක උපකල්පනයක්: සාහිත්යය පිළිබඳ විචාරාත්මක සමාලෝචනය" ජර්නල විද්යාව පිළිබඳ ලෝක සඟරාව 2008 14: 165-173.}