ආන්තික කාලගුණ තත්වයන් ඇති විට, තාපය හා සීතල යන දෙකම ඔබගේ MS හට බලපායි
සීතල කාලගුණය සහ බහු ස්ක්රෝරෝසිස් (MS), විශේෂයෙන් ම එච්.එස්-ආශ්රිත උණුසුම් නොඉවසීම් වලින් පීඩා විඳින අයට විශේෂයෙන් එකට එකට ගමන් කිරීමට ඉඩ තිබේ. එහෙත් MS සමඟ ජීවත්වන බොහෝ දෙනෙක්, උෂ්ණත්වය පහළ වැටෙන විට සරාේග ලක්ෂණ සිදුවේ.
උෂ්ණත්වය අන්තයන් එම්එස් සමඟ මිනිසුන්ට බලපානවා
බහු ස්ක්රෝටෝසිස් (MS) සමඟ සමකාලීන උෂ්ණත්වයේ දී උෂ්ණත්වයට පිටතින් ක්රියා කිරීමට අසමත් වීමේ අවදානම තාපය නොඉවසිය .
බොහෝ අය සඳහා උෂ්ණත්වය අංශක 80 ක් හෝ ඊට වඩා වැඩි උෂ්ණත්වයක් දරා ගත නොහැකිය.
කෙසේ වෙතත්, උණුසුම් උෂ්ණත්වය සැපපහසු නොවන අතර බොහෝ විට ශීත කාලගුණය හා එම්එස් එකට එකට එකට එකට එකට ගමන් නොකරනු ඇති බව බොහෝ දෙනෙක් පවසති.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඇතැම් අය සිතන්නේ ශීත කාලගුණය පේශි ඝර්ෂණය, දැඩි බව හා අවහිරතා ඇතිවිය හැකි බවයි. තවද , මාංශ පේශි අතර ඇති කුඩා මාංශ පේශිවල ආර්ධතාවය නිසා ඇතිවන ටස්කෝ අවට ග්රහක හැඟීම් ඇති වන එම් .
තවත් සමහරු ශීත ඍතුවේ මාසවලදී තදින් තදින් දැනෙනවා. මෙය ඉහත කී මාංශ පේශි ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දිය හැකි ය. කෙටි කාලයක් හා සීමිත හිරු එළිය ඔවුන්ගේ අවපාතය වඩාත් දරුණු වනවා විය හැකිය. සමහරවිට, මානසික අවපීඩනය එම්එස්හි පොදු රෝග ලක්ෂණයකි.
එහෙත්, සීතල මාංශ පේශි තදකම (නරක අතට හැරෙන ආර්තිකය ) නිසා ඇතිවන සීතල නිසා දුෂ්කරතාවන්ට හැඩගැසිය හැකි බව අනෙක් අය කියයි.
සීතල MS සමඟ සමහර මිනිසුන්ට බලපාන්නේ ඇයි?
විශේෂඥයන් එම්එස්එස් සමඟ සමහර පුද්ගලයන් සඳහා රෝග ලක්ෂණ උග්ර අතට හැරෙන්නේ ඇයි මන්දැයි නිශ්චිතව දැන ගන්නේ නැත.
මේ අනුව, එම් . එම් . විටමින් D හි භූමිකාව මත සෑම විටම නව දත්ත මතුවෙමින් තිබේ. විශේෂඥයින් විසින් සොයාගෙන ඇති පරිදි, විටමින් ඩීඑම් සංවර්ධනය කිරීමේදී අඩු විටමින් ඩී ඩී.එෆ්.වී.පී. වර්ධනයට දායක වී ඇති බව පෙනේ. විටමින් ඩීඑස් මට්ටම්ද බලපානවා.
හිරු එළියට නිරාවරණය අඩු වීම නිසා ශරීරයේ විටමින් ඩී මට්ටම් ශීත මාසවල අඩු බව තහවුරු වී ඇත (ශරීරයට විටමින් D නිපදවීමට අවශ්ය වේ). අපගේ විටමින් D සංචිත ඔවුන්ගේ ශීත ඍතුවේ අඩු වන විට සමහර විට අපගේ එම්එස් රෝග ලක්ෂණ වඩා උචිත වේ.
ශීත කාලගුණය හා MS සමඟ මුහුණ දීම සඳහා උපදෙස්
ඔබ හෝ ඔබේ ආදරණීය පුද්ගලයා ශීත කාලගුණය තුළ අත්විඳිය හැකි ඕනෑම MS අසීරු අසහනය අවම කිරීම සඳහා පහත සඳහන් උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
ඔබේ දෑත් හා තාප උණුසුම් කරගන්න
එම්එස්එස් හි සමහර මිනිසුන්ට රේනාද්ගේ සංසිද්ධිය ලෙසද හැඳින්වේ. ඇඟිලි හා ඇඟිලි වල කේශනාලිකා සීතල තුළට වඩා වැඩිය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස නියපොතු සහ නියපොතු වල නියපොතු වල නිල් පාට නිල් පාටයි. ශීත ඍතුවේ දී පවා නිවස වටා ඇඳන් ඇඳීමට සහ ඔබගේ වාහනය තුල අමතර ඇඳුම් යුගලක් තබා ගන්න. ඔබ අමතක නම්, අයිස් ශීත සන්නායක රෝද රථ සමඟ උණුසුම් මෝටර් රථයක් වඩා නරක දෙයක් නැත.
හිරු එළිය පුරවන්න
සීතල ශීත ඍතුවේ දී උණුසුම්ම කොටස තුළ පිටතට ගිහින් උණුසුම් තෙතමනය පොඟවා ගැනීම. ඊටත් වඩා හොඳයි, ඔබ එය කරන විට, පිටත අභ්යාසයෙන් පිටතට ගන්න. මතක තබා ගන්න, හිරු එළිය ඔබේ ශරීරය විටමින් ඩී නිෂ්පාදනය කරයි, නමුත් ඔබේ සම සමාවන විට විටමින් ඩී සෑදීම අපහසු වේ. ඔබේ වෛද්යවරයා ශීත ඍතුවේ දී ඔබේ විටමින් D වැඩි කළ හැකි වන්නේ එබැවිනි.
උණුසුම් නිවහන වැඩි නොකරන්න
සීතල ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට ඇත්තෙන්ම උණුසුම් නාන හෝ වැසි දිවිය හැක. එහෙත් ප්රවේසම් වන්න. මතක තබා ගන්න, අතිශය තාපය ඔබේ මිතුරා නොවේ. අවසානයේ දී, එය ඉතා සියුම් සමබරතාවයක් වන අතර, එය අධික ලෙස වඩා වැඩිදියුණු කළ යුතුය.
ඇතුළතින් සිටීම
උණුසුම් චොකලට්, තේ, හෝ කෝපි කෝපි කෝප්පයක් වැනි උණුසුම් පාන බොන්න උත්සාහ කරන්න. පිහියෙන් ගැනීම සහ ඔබේ ශරීරයේ හරය වේගවත් කරන්න.
වචනයක්
ශීත කාලගුණය සහ MS ඔබ කැමති පරිදි එකට එකට යන්නට නොහැකි වුවද, ඔබට වඩාත් පහසුවෙන් සංයෝජනය කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය. ඔබ විසින් ලබා ගත යුතු වෙනත් බොහෝ MS-සම්බන්ධිත තත්ත්වයන් මෙන්, ශීත ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ කුඩා උපාය මාර්ගික සැලසුමක් ඔබට අවම වශයෙන් සුළු රෝග පාලනය කිරීමට උපකාරි වනු ඇත.
ශීත ඍතුවේ දී ඔබ ප්රසන්න කරන දේ ගැන සිතා බැලීමට, නිසි පූර්වෝපායයන් ගෙන ඒම සහ සීතල මාසවලින් වැඩි ප්රමාණයක් ලබා ගන්න.
> මූලාශ්ර
> Brola > W et al. සමම සම්භාව්ය රුධිරයේ 25-හයිඩ්රොක්සිවයිටමින් D මට්ටම් ආබාධිත හා පුනරාවර්තනයන් සමඟ නැවත සමපාත-නැවත ලබා දීම. Eur J J Clin Nutr. 2016 සැප්තැම්බර්; 70 (9): 995-9.
> ජාතික MS සමිතිය. (2016). තාපය හා උෂ්ණත්වය සංවේදීතාව.
> Stachowiak J. (2012). ජාතික බහු ස්ක්ල්රොසෝස් සමිතිය MS සම්බන්ධය: MS රෝග ලක්ෂණ සහ ශීත කාලගුණය.