හෙපටයිටිස් යනු ඔබේ අක්මාව ආසාදනය වන අතර එහි ක්රියාකාරිත්වයට බාධාවක්. ඔබ පරිභෝජනය කරන සෑම දෙයක්ම ඔබේ අක්මාව හරහා ගමන් කරයි. ඔබේ අක්මාවෙහි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය වන ශක්තිය හා රසායනික ද්රව්යවලට අනුභව කරන දේ පරිවර්තනය කිරීමේ අක්මාව පසුව ඇත. ඔබේ ශරීරයට ඇතුල් වන්නේ කුමක් ද යන්නයි.
අක්මාව සෑදීම, ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය පවත්වාගෙන යාම සහ ශක්තිය නිපදවීම සඳහා ඔබේ ශරීරයට පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණය අඩුය.
විවිධ වර්ගයේ හෙපටයිටිස් වර්ග ඇති අතර එක් අයෙකුට ඔවුන්ගේම අක්මාව කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය. හිපටයිටිස් ඕනෑම කෙනෙකුට අත්විඳිය හැක, අඩු බර, සාමාන්ය ප්රමාණයේ හෝ වැඩි බරක් දරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වැඩිහිටි තත්ත්වයක් ඇති විට ඔබේ ශරීර සෞඛ්යයට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇත.
බර වැඩිවීමේ අවදානම
බොහෝමයක් වැඩි බරැති පුද්ගලයෝ " අක්මාවේ අක්මාව " ලෙසින් අක්මාව ආශ්රිත රෝග වර්ධනය කිරීම සඳහා පෙලඹී ඇත. විශේෂයෙන් ඔබ දැනටමත් හෙපටයිටිස් C සතුව තිබේ නම්, දිගු කාලීන සෞඛ්ය ගැටළු වලට ඔබේ අක්මාව වැඩි වැඩියෙන් ඇති කරයි. තවද, ඔබ අධික බර ඇති විට හෙපටයිටිස් ප්රතිකාරය අවදානම් සහ අඩු ඵලදායී වේ. මෙය අධි රුධිර පීඩනය, හෝ හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ පිළිකා වැනි ආබාධ පවා ඇති කර ගත හැකිය. මෙම අතිරික්ත රාත්තල් සියල්ල හිරවීම මගින් ඔබේ හෙපටයිටිස් ප්රතිකාරයේ ඇති විය හැකි සංකූලතා මඟ හැරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
ආහාරයේ රහස් අට දහයයි.
1. සමබර හා නිතිපතා ආහාර ගැනීම
සාමාන්යයෙන් ආහාර ගැනීම සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් ආහාර තුනක් ආහාරයට ගැනීම අවශ්යයි. ඔබේ ශක්තිය පවත්වාගෙන යාම සඳහා හොඳම ක්රමයක් වන්නේ සෑම පැය තුනකට හෝ හතරකට වරක් ආහාර ගැනීමෙන් හෝ සුළු ආහාර වේලක් ගැනීමෙන්ය. ඔබ හෙපටයිටිස් C ප්රතිකාර ලබමින් සිටී නම්, නිතරම ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔක්කාරය වළක්වා ගත හැක, නමුත් කුඩා කොටස් සමග.
ඔබ සමබර වී ඇති අතර ඔබේ නිතිපතා ආහාරය සුදුසු ආහාර පෝෂණය සමඟ ඔබේ ඉන්ද්රියන්ට කදිමය ආහාර කන්ඩායම් හතර ඇතුළත් වේ.
2. ධාන්ය, පාන් සහ මුළු ධාන්ය අනුභව කරන්න
පාන්, ධාන්ය වර්ග, ටෙටිල්ලස්, පැස්ටා සහ ග්රිසිවැටි වර්ග වල පැවැත්ම සඳහා අත්යවශ්ය වන ඛනිජ සහ විටමින් බී සමග එකට එකතු වී ඇත. මුළු පාෂාණයම, ඔබේ උණ්ඩුකුල් චලනය සවිමත් වන කෙඳි; හා සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් පෙති විසුරුවා හැරීම, කෙඳි, විටමින් B6, සින්ක් මෙන්ම මැග්නීසියම් ද සියළුම දකුණු සෛල හා පටක වලට විසුරුවා හැරේ. ඔබේ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම ආහාර ලබා දෙන මෙම විටමින් සහ ඛනිජ ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. බහු ධාන්ය, ඇටසැකිළුණු තිරිඟු, ගල් බිම්, හය-ධාන්ය, තිරිඟු හෝ තිරිඟු සියයට සියයක්ම සාමාන්යයෙන් නොව මුළු ධාන්ය ද්රව්ය නොවෙයි.
3. කැලරි වල ආහාර ගැනීම
ඔබේ පරිවෘත්තිය දැල්වීම නිසා ඔබේ කැලරි ඇසට නොපෙනීම වැදගත් වේ. කෙසේවෙතත්, කැලරි ප්රමාණ නොලැබීම, බර වැඩි වීමක් ලෙස හැඳින්වේ. විශේෂයෙන්ම හෙපටයිටිස් වැනි අක්මා රෝගයකින් පීඩා විඳින විට ඔබ කොපමණ ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්නේද යන්න නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ.
4. එළවළු සහ පළතුරු අනුභව කරන්න
එළවළු සහ පළතුරු ෆයිබර්, පොටෑසියම්, විටමින් සී, ෆෝලික් අම්ලය සහ බීටා කැරොටින් වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථවලින් වඩාත් වැදගත් ප්රභවයකි.
ඒවායින් සමහරක් ප්රතිජීවක අඩංගු වේ. එසේම බොහෝ එළවළු හා පළතුරු සෝඩියම් හා කැලරි වල අවම වේ.
5. ආම්ට්රෝල් ප්රෝටීන් ලබා ගන්න
ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ප්රෝටීන් ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එමෙන්ම ආසාදිත හා ආසාදිත අක්මාව සෛල සුව කිරීම. එය පේශි ස්කන්ධය නැවත ගොඩනැංවීම සහ නඩත්තු කිරීම සඳහා ද උපකාරී වේ. ශරීර පටක සුවපත් කිරීම හා අලුත්වැඩියා කිරීම ද ප්රෝටීන් වලට ද හැකිය. ප්රෝටීන් ප්රභවයක් යනු කිරි නිෂ්පාදන, කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී හෙපටයිටිස් රෝගියාට ද ලබා දෙනු ඇත; මේවා ආහාරයට හොඳයි.
6. ප්රමාණවත් තරල බොන්න
ඔබට ප්රමාණවත් තරල බීම අනිවාර්යය වේ. ඔබට හෙපටයිටිස් වේ නම්, එය අත්යවශ්ය වේ.
විද්යාඥයන් දිනකට වීදුරු අටේ සිට අට දක්වා අටක් නිර්දේශ කරයි. සුප්, ඖෂධීය තේ, යුෂ, කිරි, සිසිල් පළතුරු බාර් සහ පුඩිං යන තරලද සැලකිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය අවුල් කළ හැකි වෙනත් සංඝටකයන් ගැන විමසිලිමත් විය යුතුය.
7. සල්ති, සීනි සහ ෆැට්ටි ආහාර මත පහසුවෙන් යන්න
අධික ආහාර, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පවා විය හැකිය. තෙල් සහ මේද (අ) ඔබගේ ශරීරයේ ශක්තිය ගබඩා කර තබන්න. (ආ) රුධිරයේ විටමින් වර්ග ප්රවාහනය කිරීම, සහ (ඇ) ශරීර පටක ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, ඔබට වැඩි බරක් ලබා ගත හැකිය. මේ හැරුණු විට, ලුණු ආහාර ගොඩක් ඔබගේ සිරුරේ අධික සෝඩියම් දමා ඇති අතර, ඔබට හෙපටයිටිස් නම්, එය සියල්ලම අඩු කළ යුතුය. සීනි ආහාරවල දී: අධික සීනි සහිත ආහාර බොහෝ විට අධික ලෙස මේදය අධික වන අතර ආහාර ශරීරයේ ආහාර පිසීමට හැකිය.
8. සෞඛ්ය සම්පන්න බර තබා ගන්න
ඔබ වැඩිපුර බර හෝ බර අඩු නම්, ඔබගේ හෙපටයිටිස් වඩා වේගයෙන් ඉදිරියට යනවාට වඩා විශාල හැකියාවක් පවතී. ඔබගේ BMI හෝ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය පිළිබඳ වාර්තා තබා ගැනීම ඔබේ ශරීරයේ බර සඳහා නිරෝගී බර යනු කුමක්දැයි මැන බැලීම කදිම ක්රමයකි. ඔබේ බර හා උස පහත දැක්වෙන පරිදි BMI කැල්ක්යුලේටරය වෙත ඇතුල් කිරීමෙන් ඔබේ BMI ඇත්ත වශයෙන්ම කුමක් දැයි සොයාගත හැකිය.
ඔබට ඩයට්ටියානුවන්ට ආහාරයක් සාදා ගැනීම සඳහා ඔබට ප්රවේශ විය හැකි අතර එය ශරීරයේ බර හා ශරීරයේ ප්රමාණයට වඩා වැඩි බරක් ලබා ගැනීම සඳහා BMI ය.
ව්යායාම සමඟ සම්බන්ධ කිරීමේ ආහාරය ලබා ගැනීම
හෙපටයිටිස් රෝගීහු බර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්යායාම කිරීම යනු අභ්යාසයකි. ඔබේ කෘමිය වැඩි දියුණු කිරීම, ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම, ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සහ හෙපටයිටිස් C ඖෂධවල හිසරදයට හසුවීම. ඔබට නිතරම ව්යායාම කිරීමේ වැඩ සටහනක් සහ ආහාර වේලක් සකස් කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා නිතරම අමතන්න.
> මූලාශ්ර:
Fan JG, Cao HX. මද්යසාර නොවන අම්ල අක්මාවේ රෝගයේ ආහාර සහ පෝෂණ කළමනාකරණය පිළිබඳ කාර්යභාරය. J Gastroenterol හෙපටෝල්. 2013 දෙසැම්බර්; 28 පෝස්ට් 4: 81-7.
ඉවාසා එම්, ඉවාටා කේ, කයිටෝ එම්, ඉකොමා ජේ, යමමෝටෝ එම්, ටේයෝ එම්, කුරෝඩා එම්, ෆුජිටා එන්, කොබයාෂි එච්, ඇඩාචි එච්. රෝගීන්ගේ සම්පූර්ණ කැලරි, මේදය, යකඩ සහ ප්රෝටීන් වල දිගුකාලීන ආහාර හිඟය අවම කිරීම. නිදන්ගත හෙපටයිටිස් C වෛරසය. පෝෂණය. 2004 අප්රේල්; 20 (4): 368-71.