නිසැකවම, හොඳ සිනහවක් ඔබේ දිනය විහිදුවන නමුත් එය ඔබව සුව කරන්නේ නැත
නිදන්ගත රෝගාබාධයක් ඇති වූ විට, ඔබ රඟපෑමේ දුර්වලකමක් නොමැති බව පෙනේ. සෞඛ්යාරක්ෂක පද්ධතියට ගමන් කිරීම, විශේෂයෙන්ම ජීප්රථක පපුවේ රෝගය වැනි ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සමඟ ගමන් කිරීම, නිසැකවම හොඳ මානසික ආතතියක් තැබිය හැකිය. හුඟක් අය ඒ සිනහව හා හිතට ආවේණික හැඟීම් ඇත්තටම සුවය ගෙන දෙන ගුණාංග ඇත. සමහර විට ඔබ හොඳ සිනහවක් භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් ප්රශ්නය වන්නේ: සිනහව සැබවින්ම ඔබේ සෞඛ්යයට වාසි වන බවට සාක්ෂි තිබේද?
යම් පර්යේෂණයක් තිබේද?
කිසිදු තැකීමක් නැති ජීවිතයක් අවාසනාවන්තය හා ආතතියට හේතු විය හැකි බවට තර්කයක් පවතී. මානසික ආතතිය අවදානම් තත්වයකට පත්විය හැකි අතර, මානසික අවපීඩනය IBD සමග සම්බන්ධ විය හැකිය. නමුත් සිනහවෙන් ලැබෙන සෞඛ්ය ප්රතිලාභය උපකල්පනය කිරීම සඳහා යම් පර්යේෂණ කිරීමක් තිබේද?
සිනහව හා ස්වභාවධර්මයේ රෝග තත්වයන්ට බලපෑම් කරන ආකාරය පිළිබඳව වසර ගණනාවක් පුරා පර්යේෂණ රාශියක් පැවතුනි. කෙසේවෙතත්, එය ගුණාත්මක පර්යේෂණ නම්, එසේ නොවේ; ප්රධාන ගැටලුවලින් එකක් නම්, හිරිහැරයක් ලෙස නිරවද්ය ලෙස යමක් ඇති කරවන බලපෑම ප්රමාණගත කිරීමේ හැකියාව යි. මේ සම්බන්ධයෙන් නිදසුනක් ලෙස සමහරුන් විනෝදජනක පුද්ගලයෙකුට අන් කිසිවක් සඳහා කිසිවක් නොකළ යුතු ය.
සිනා හා සෞඛ්යය
එක් සමාලෝචන අධ්යයනයක දී කතුවරු නිගමනය වූයේ, සිනා, විශේෂයෙන්ම ස්වයංපෝෂිත සිනහවීම, මානසික වාසි සහ පාහේ කිසිදු අහිතකර බලපෑම් ඇති බවයි. හිනා යනවා ඔබට ඇත්තෙන්ම සුව කරන්න කියා පැවසීමට ප්රමාණවත් සාක්ෂියක් නොමැති බව ඔවුන් පිළිගන්නා නමුත්, ඔවුහු අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් ලෙස සිනා භාවිත කිරීම නිර්දේශ කිරීම සඳහා යති.
තවත් සමාලෝචන අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ, ශරීරයේ වේදනා නාශකයක් ලෙස (හෘද උරස් විශේෂයක් ලෙස හැඳින්විය හැකි) හැරුණු කොට, සෞඛ්යයට කෙතරම් ප්රමාණාත්මකව ශුභදායී බලපෑම් නොමැති තරම් ය. කෙසේ වෙතත්, "සෘණ" හැඟීම් එවැනිම බලපෑමක් ඇති බව සටහන් විය. කතුවරු නිගමනය කළේ එය සාමාන්යයෙන් ප්රබල චිත්තවේගයක් පමණක් නොව, හුදෙකලා වූවා පමණක් නොව, විලෝපණීය බලපෑමක් ඇති බවය.
හුඟක් අයට දිගු කල් ජීවත් වෙන්න, මානසික පීඩනය අඩු කරගැනීමට හෝ රෝගවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරවත් වන සාක්ෂි බොහොමයක් තිබුණේ නැහැ. මෙම අධ්යයනයෙහි කතුවරුන් පෙන්වා දෙන්නේ ඔවුන්ගේ අධ්යනය සඳහා සොයාගත් පර්යේෂණයන්ගෙන් බොහෝමයක් ක්රමෝපායික ගැටලු ඇති බවයි.
සිනා සහ ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සිනහව පිළිබඳ සිනහව පිළිබඳ පර්යේෂණාත්මක අධ්යයන මාලාවක් එක් පැයක් සඳහා විස්මිත වීඩියෝවක් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා විෂයන් මැනිය හැකි භෞතික විද්යාත්මක ප්රතිචාර ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. හෘදයාබාධවලට ලක් වූ ධනාත්මක ප්රතිවිපාක පැය 12 ක් පුරා පැවතියේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේය. පර්යේෂකයන් නිගමනය කළේ එවන් සිනහවක් සම්පූර්ණ "පුද්ගලයෙකුගේ" ප්රතිකාර සැලැස්මක කොටසක් විය හැකි බවයි.
සිනා හා ස්ට්රැඩ්ස්
තවත් අධ්යයනයකට මානසික පීඩනය අඩු කළ හැක්කේ කෙසේදැයි කවර හෝ සාධකයක් සමාලෝචනය කරයි. හෘද ස්පන්දනය, ශ්වසන ප්රතිශතය, පේශි ලිහිල්කරණය, රුධිර පීඩනය සහ ආතතිය හෝර්මෝන නිකුත් කිරීම වැනි පර්යේෂණයන් සොයා බැලීය. සිනමා වැඩසටහන් හෝ සිනමා වැඩසටහන් ක්ෂණික ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව අධ්යයනයන්ගෙන් (නමුත් සියල්ලම) පෙන්නුම් කළ නමුත් පර්යේෂණයන්ගෙන් බොහොමයකට කුඩා නියැදි ප්රමාණය හෝ පාලක කන්ඩායමක් නොමැති වීම වැනි සීමාවන් පැවතුනි.
දැනට පවතින පර්යේෂණයන්ට අනුව, සිනා යාමේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ පිළිබඳව පැහැදිලි හෝ නිශ්චිත නිගමන පැහැදිලි කිරීම අපහසු ය.
කෙසේවෙතත්, ඔබට එය ලබා ගත හැකි ස්ථානයේ ඔබේ සිනහව රැගෙන යෑමට වේදනාකාරී විය හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> බෙනට් මන්ත්රී ලෙන්ගචර් සී.ඒ. "යෞවනය සහ සිනහව බලපාන සෞඛ්යය I. ඉතිහාසය සහ පසුබිම." මත පදනම් වූ අනුපූරකය විකල්ප 2006 මාර්තු; 3: 61-63. 2006 ජනවාරි 16 වැනි දා ප්රකාශයට පත් කරන ලදී.
> බෙනට් මන්ත්රී, ලෙන්ගචර් සී. "සැහැල්ලු හා සිනා සෞඛ්යය: III. සිනා හා සෞඛ්ය ප්රතිඵල." Evid Based Complement Alternat Med 2008 මාර්තු; 5: 37-40.
> බර්ක් එල්එස්එල්, ෆ්ලැට්න් ඩී එල්, ටැන් SA, බිට්ටමන් බීබී, වෙස්ට්න්ගාර්ඩ් ජේ. "යූරෝ-ආශ්රිත සුහදශීලී සිනහවෙන් යුප්රටීරියාගේ නියුරෝමූමුන්ගේ පරාමිතීන් සංයුතිය." විකල්ප සෞඛ්ය 2001-2003; 7: 62-72, 74-6.
> මාටින් ආර්. "යෞවනය, සිනහය සහ ශාරීරික සෞඛ්යය: ක්රමවේදය සහ පර්යේෂණ සොයාගැනීම්". Psychol Bull 2001. Jul; 127: 504-519.
> මොරා-රිපෝල් ආර්. "වෛද්ය විද්යාවේ සිනාකමේ වටිනාකම". විකල්ප සෞඛ්ය මධ්ය 2010 නොවැම්බර්-දෙසැම්බර්; 16: 56-64.