ආහාර අසාත්මිකතාව ඇති අය සඳහා සිගරට් සාප්පු සවාරි

ආහාර ආසාත්මිකතාවන් සහිත පුද්ගලයන් සඳහා ආහාර ලබා දීම සඳහා බොහෝ දෙනා - බරපතළ හෝ බහුලව අසාත්මිකතාවන් ඇති අයට පවා - පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය, බීම හා මස් වර්ග සියල්ලම සමාන වේ. මෙම අත්යවශ්ය දෑ සොයා ගැනීම පහසුය. අසාත්මිකතාවන්ට ගැලපෙන ආහාර සොයා ගැනීම කෙසේ වෙතත්, දැඩි විය හැකිය.

ආසාත්මිකතාවයෙන් තොර ආහාර මිලදී ගැනීම සඳහා ඔබේ විකල්ප ඔබේ ස්ථානය අනුව වෙනස් වේ. විශාල නගරවලට වඩා බොහෝ විකල්ප තෝරා ගන්න ඔබට පුළුවන්. නමුත් සමහර කුඩා නගරවලට හොඳ විකල්ප තිබේ.

පහත දැක්වෙන සාමාන්ය උපදෙස් මගින් ඔබගේ දේශීය වෙළඳසැලේ සංචාරය ආදේශ කිරීමට නොහැකි විය හැකි නමුත්, ඔබගේ භාණ්ඩ සඳහා වෙළඳාම සඳහා විකිණිය හැකි ස්ථාන ලෙස එය භාවිතා කළ හැකිය.

1 -

ගබඩා සමාජවල සාප්පු සවාරි යාම

ගබඩා සමාජ සාමාන්යයෙන් පිරිවැය ඵලදායී වන නමුත් බොහෝ ආසාත්මිකතාවන්ගෙන් යුත් විකල්ප ලබා ගත නොහැක. සමහර අවස්ථාවන්හි අසාත්මිකතාවන් සඳහා සුදුසු සොසේජස් සහ හර්ස් ඩෝසර්ස්, සමහර කිරි රහිත කිරි විකල්පයන් සහ පොල් ගෙඩි ආහාරයට ගත හැකි ආහාර වර්ගවලට යෝග්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, එම ආහාර පවා සමහර විශාල අල්කෙරෙස් වල අඩංගු විය හැකි අතර, සෑම විටම මිලදී ගැනීමට පෙර ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න .

2 -

සුපිරි වෙළඳසැල්වල සාප්පු සවාරි යාම

සුපිරි වෙළඳසැල් වෙබ් අඩවියට රැගෙන යන අසාත්මිකතාවන් සුරක්ෂිත ආහාර ප්රමාණය අනුව වෙනස් වේ. මෙම ආහාර බොහෝ විට විශාල ආහාර වෙළඳ සැල් වල "ස්වාභාවික ආහාර" හෝ "සෞඛ්ය ආහාර" අංශයෙන් අත්හරිනු ඇතත්, ඔබ ඒවායේ ආසාත්මිකතාවයට හිතකාමී තරඟකරුවන් වෙනත් අය තුළ මිශ්ර වී ඇති නමුත් (නිදසුනක් ලෙස සමහර ගබඩා ග්ලූටන් නිදහස් ඔවුන්ගේ ග්ලූටන් අඩංගු මිශ්රණ සමග මිශ්ර).

සෑම කිරි වර්ගයක්ම, විශේෂයෙන්ම සෝයා සහ සහල් කිරිපිටිවලත්, සියලුම සුපිරි වෙළඳසැල් වලදී ඔබට කිරි නොමිලේ කිරි ලබා දිය හැකිය. පාසල් දරුවන්ගේ විශාල ජනගහනයක් සහිත ප්රදේශවලට තිරිඟු සහ කිරි ආහාර රහිත ආහාර (විශේෂයෙන්ම ධාන්ය වර්ග, සෝස් සහ පැස්ටා) විශාල ලෙස තෝරාගැනීමට ඉඩ ඇති අතර, ග්ලූටන්-නිදහස් / කැසිනින් නොමිලේ ආහාර වේල සඳහා ළමයි, සැන්ඩ්විච් පැතිරීම, සහ කෑම වර්ග.

විශේෂිත සිල්ලර වෙළෙන්දන් සමඟ විශේෂයෙන්ම විශාල වෙළඳපොලේ ඉහළ වෙළඳාම් ඇති වෙළඳසැල් වලටද සමහරක් සුපිරි වෙළඳසැල්වලින්ද බේක් මික්ස්, ශීත කළ ආසාත්මිකතා සහිත ආහාර, සහ වියලි භාණ්ඩ රාශියක් ද පිරිනමයි.

3 -

විශේෂිත සුපිරි වෙළඳසැල්වල සාප්පු සවාරි යාම

සමස්ත ආහාර වෙළඳාම සහ වෙළෙන්දා ජෝ ගේ වැනි විෙශේෂිත සුපිරි වෙළඳසැල්, අසාත්මිකතාවන් ආරක්ෂිත සාප්පු සවාරි සඳහා විකල්පයන් විය හැකිය. ඔවුන් සාමාන්යයෙන් විවිධ ආහාර වර්ග සඳහා විවිධ නිෂ්පාදන ලබා දෙයි. ඔවුන්ගේ ගබඩාවල ඇති කිරි පිටි, තිරිඟු රහිත, නට් රහිත හෝ වෙනත් අසාත්මිකතාවන්ගෙන් තොර දේවල් අඩංගු පත්රිකා සහ අනෙකුත් ද්රව්ය ලබා දිය හැකිය.

විශේෂිත සුපිරි වෙළඳසල්වල විශේෂයෙන් පොදු අසාත්මිකතාවන්ගෙන් යුත් ආරක්ෂණ විකල්පයන්, මෙම නිෂ්පාදන සඳහා විශේෂයෙන් පිරිවැය ඵලදායී බවට පත් කරමින් සහල් පැස්ටා සහ සෝයා කිරි වැනි වෙළඳ නාම වර්ග ලබා දෙයි. ඇතැම් අසාත්මිකතා අවශ්යතා සපුරාලන සමහරුන් බේක් කරන ලද භාණ්ඩ අලෙවි කරයි.

4 -

ජනවාර්ගික වෙලඳපොලවල සාප්පු සවාරි යාම

අසාත්මිකතා ආරක්ෂිත සාප්පු සවාරි සඳහා ජනවාර්ගික වෙලඳපොලවල් බොහෝ විට නොසලකා හැරිය හැකි විකල්පයකි. විවිධ ආහාර ජාතික සම්ප්රදායන් ඇමරිකන් ආහාර පිසීමේදී අඩු පොදු වන ධාන්ය හා ශාක මත යැපෙන නිසා ධාන්ය, පලතුරු සහ එළවළු අසාත්මිකතාවන් සඳහා ඒවා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.

කෙසේ වෙතත් වාර්ගික වෙලඳපොලවල් හරස් දූෂණය වීමේ අවදානමක් මතු විය හැකිය (උදාහරණයක් ලෙස විශාල බින් ඉපයීමක දී යමක් සලකා බැලීමෙන් ඉතා ප්රවේශම් විය යුතුය) සහ භාෂා බාධක විභව ප්රශ්නයකි. ඔබ නොදන්නා අමුද්රව්යයක් හෝ කිසිඳු ආහාරයක් මිලට නොගත යුතු බව නොකියයි. මුල් භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇති ආහාර ලේබල් පිළිබඳ ගැටළුවක් විය හැකිය.

5 -

සෞඛ්ය ආහාර ගබඩාවලදී සාප්පු සවාරි යාම

ඔවුන්ගේ ආහාර තෝරා ගැනීම, ඔවුන්ගේ කාර්යමණ්ඩල දැනුම සහ ඒවායේ මිල පිළිබඳ පුළුල් ලෙස සෞඛ්ය ආහාර තොග ගබඩා ගැන සාමාන්යකරණය කිරීම අසීරු ය. කෙසේ වෙතත්, කිසියම් ප්රදේශයක සෞඛ්ය ආරක්ෂණ ආහාර ගබඩාව කුඩා අසාත්මිකතාවන් ඇති සිල්ලර වෙළෙන්දන්ගෙන් වඩාත් පුළුල් ලෙස තෝරාගැනීමට ඉඩ ඇත.

සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය ආහාර වෙළඳසැල් ඉරිඟු රහිත ස්ට්රෝච්, ඩයිමරේෂන් , xanthan gum සහ තිරිඟු පිටි පිටි වැනි පදම් වැනි අමුද්රව්ය මිළදී ගැනීම සඳහා සුදුසු ස්ථාන වේ. බොහෝ කුකුල් පොත් රාශියක්ද විකුණයි. නැවතත්, තොග ගබඩාවල සිට මිලට ගැනීමට ඔබ තෝරාගන්නා විට, හරස් දූෂණය කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳව දැනගත යුතුය.

6 -

ෂොපිං ඔන්ලයින්

ඔබගේ භෞතික පිහිටීම කුමක් වුවත්, ඔබේ ආසාත්මිකතා අවශ්යතා සංකීර්ණ හෝ ඔබේ දේශීය සිල්ලර සාප්පු සාප්පු විකල්ප සීමිත නම්, අන්තර්ජාලයේ සිල්ලර වෙළෙන්දන් ඇත. අන්තර්ජාල සාප්පු යෑමේ මූලික අඩුලුහුඬුකම් වන්නේ නැව්ගත කිරීමේ පිරිවැය හා ඉදිරි සැලසුම් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ (ඔබට අවශ්ය විට ආහාරයට පෙර ඇණවුම් කළ යුතු බැවින්).

මෙම තත්වයන් දෙකටම විශේෂිත අන්තර්ජාල සාප්පු සවාරිය නිසා නල ආසාත්මිකතා හා සැලියක් රෝගය සඳහා අන්තර්ජාලය සාප්පු සවාරි පහසුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට අන්තර්ජාලය හරහා ආසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන ඕනෑම ආහාරයක් මිලට ගත හැකිය (ශීතකළ හෝ ශීතකරණය වූ ආහාර, ඇත්ත වශයෙන්ම, නැව්ගත කිරීමට අසීරු හා අසීරු ය.)