එන්.ටී.අයි. ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා ක්රම බොහොමයක් තිබේ. එය සැමවිටම නොපවතී. කෙසේ වෙතත්, බහු එන්.ටී.අයි. ආබාධ වැළැක්විය හැකිය. එන්.ටී. ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා ඔබට කළ හැකි සමහර දේවල් මෙහි දැක්වේ. ආසාදන වැලැක්වීම සඳහා ඔබට කළ හැකි වැදගත්ම දෙය නිතර නිතර අත් සේදීමයි . අසනීපවලට නිරාවරණයෙන් වළකින්න, ඔබ රෝගාතුර වූ විට ඔබ කැස්ස සහ නිවසේ රැඳී සිටින විට මුඛය ආවරණය කිරීම වැනි හොඳ සනීපාරක්ෂාව තබා ගන්න.
කුඩා දරුවන්ට යහපත් සනීපාරක්ෂාව ඉගැන්වීම දුෂ්කර වීම නිසා දිවා සුරැකුම් හා පෙර පාසැල් යන දරුවන්ට වැඩිහිටියන් එච්.ඩී.ටී. ආබාධ ඇතිවීම වැඩි අවදානමක් ඇත.
කණ ආසාදන වැළැක්වීම
කණ ආසාදන සාමාන්යයෙන් සිදුවන ආබාධයකි. විෂබීජ වලට කූඩුවලට ඇතුල් වන විට ඒවා උගුලට හසු වේ. ඔවුන්ගේ ආසාදන ස්වභාවය නිසා කණ ආසාදන වැලැක්වීම සඳහා ඔබට කළ හැකි බොහෝ දේ තිබේ. කෙසේවෙතත් සමහර ගති ලක්ෂණවලින් සමහරක් පුද්ගලයන්, විශේෂයෙන්ම දරුවන්, කන් ආසාදනවලට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි. කණ ආසාදන වැලැක්වීම සඳහා මාර්ග ලැයිස්තුවක් මෙන්න:
- සිගරට් දුමාරය නිරාවරණයෙන් වළකින්න.
- අසාත්මිකතා හඳුනාගැනීම සහ ප්රතිකාර කිරීම.
- ඔබේ දරුවාගේ ප්රතිශක්තිකරණ එන්නත් ලබා දෙන්න.
- ඔබගේ වෛද්යවරයා ඔබට පවසන තෙක් උන්ව ලිංගිකව ඉවත් නොකරන්න.
සින්ස් ආසාදන වැලැක්වීම
සිහින ආසාදන ඇතිවීම විෂබීජය හා නාසය වටා ඇති හිස්කබලේ එක් කුහරයකට ඇතුල් වන විට විෂබීජය හට ගනී. සීනි ආසාදනය සාමාන්ය සති 2 ත් 3 ත් අතර කාලයක් පසු නොකෙරේ.
ඔබ ආරක්ෂා කළ හැකි ක්රම කිහිපයක් මෙන්න.
- ඔබට සීතලක් තිබේ නම්, නාසයේ කොටස් අවහිර කර තබා ගැනීමට සාලීන් නාසය ඉසින (කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකිය) භාවිතා කරන්න.
- සීතලක් ඇතිනම් පියාසර කරන්න එපා. ඔබ පියාසර කළ යුතු නම්, මිනිත්තුවකට පෙර විනාඩි 30 කට පෙර විනාකිරි හා නාසික ඉසින භාවිතයක් භාවිතා කරන්න.
- අසාත්මිකතා හඳුනාගැනීම සහ ප්රතිකාර කිරීම; දිගුකාලීන හිසරදය වැළඳීම සාමාන්යයෙන් අසාත්මිකතාවන්ට හේතු වේ. සාමාන්යයෙන් බැක්ටීරියා මගින් ඇතිවන ක්ෂුද්ර ආඝාතය සාමාන්යයෙන් ඇතිවේ.
- නිදන්ගත sinusitis සඳහා දිනපතා සේලයින් නාසික ඉසිනව භාවිතා කරන්න.
උගුර උගුරේ වළක්වා ගැනීම
පිළිකා වැනි ආසාදන, ආම්ලික ප්රතිබිම්බු , නින්ද ඇප්නියා හෝ වඩාත් දරුණු හා දුර්ලභ අක්රමිකතා ඇතුළු බොහෝ උණ ගොරෝසු හේතු තිබේ. උගුරේ අමාරුව සඳහා පොදු හේතුවක් බැක්ටීරියා හෝ වයිරස් ආසාදනයකි. නිතර නිතර අත් සේදීම වැනි හොඳ සනීපාරක්ෂාව, උගුරේ අමාරුව වැළැක්වීම සඳහා හොඳ ක්රමයකි. තවත් යෝජනා කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට විවේකයක් හා ව්යායාම රාශියක් ලබා ගන්න.
- සිගරට් දුමාරය නිරාවරණයෙන් වළකින්න.
- ඔබේ ප්රදේශයෙහි වාතයෙහි ගුණාත්මක භාවය දුර්වල වන විට දීර්ඝ කාලයක් ගත නොවන්න.
- එච්.ඩී.
නින්දේ අප්නාවා වැළැක්වීම
නිද්රා ඇප්නියා යනු පුද්ගලයකු කෙටි නින්දක් සඳහා හුස්ම ගැනීම නතර කරන තත්ත්වයකි. එය එක්සත් ජනපදයේ ඉතාමත්ම පොදු වන අතර ඉතිරි නොකළ හොත් එය හානිකර විය හැක. වාසනාවකට, බොහෝ ප්රතිකාර ලබා ගත හැකි අතර නින්ද ඇනෙනාව බොහෝ විට සුව කළ හැකිය. බොක්සිං වලදී නිදාගැනීමේ හෝ නින්දේ සැතපීමට වළක්වා ගැනීමට හොඳ අදහස් කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීර බර පවත්වා ගැනීම.
- මත්පැන් හෝ නින්දෙහි සැතපී සිටීම වළක්වා ගන්න.
- ධමනි අවහිරතාවයක් ඇති කළ හැකි නිසරු කරීම , නාසිපිළි හෝ අනෙකුත් ආබාධ හඳුනාගැනීම සහ ප්රතිකාර කිරීම.
- දුම්පානය නතර කරන්න.
සියලුම එන්.ටී. අක්රමිකතා වැළැක්විය නොහැක. බොහෝදෙනෙකුගේ උරුමය මත රඳා පවතී; කෙසේවෙතත්, මෙම යෝජනා අනුගමනය කිරීමෙන් අනාගතයේ දී ඔබට වඩා සෞඛ්යමත් වනු ඇත.
අත් සෝදා ගැනීම රෝගය වළක්වා ගැනීමෙහි ප්රමුඛස්ථානයේ පවතී. ඔබ අසනීප තත්ත්වයෙන් සිටින අතරතුර නිවසේ රැඳී සිටීම ඇතුළු ඔබගේ හිසකෙස් කැස්ස ඇතුළුව අනෙකුත් හුදකලා ක්රියාකාරකම්ද පවතී. මෙම මාර්ගෝපදේශකයන්ට ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමටත්, අසනීප තත්ත්වයන් අල්ලාගැනීමේ හැකියාව සහ රෝගාතුරව සිටින කාලය සීමා කිරීමටත් හැකි වේ.
මූලාශ්ර:
වඩා හොඳ පෝෂණය. සයිනස් ආසාදන වැලැක්වීම: කණ නාසය සහ උගුර වෛද්යවරයා විසින් නිර්මාණය කරන ලද වේදනාකාරි සින්ක් ආසාදනවලින් පැදවීම සඳහා මෙම සරල ඉඟි ඉගෙන ගැනීමට ලැබීම පුදුමයට කරුණකි. ප්රවේශ විය: නොවැම්බර් 22, 2008 http://findarticles.com/p/articles/mi_m0FKA/is_4_69/ai_n18791511.
කැලිෆෝර්නියා සෞඛ්ය සේවා දෙපාර්තමේන්තුව. ගොඩනැගූ: විෂවීම ... දුම්කොළ සහ ඔබේ දරුවන්. ප්රවේශ විය: නොවැම්බර් 22, 2008 http://www.elcosh.org/document/46/d000755/BUILT%253A%2BToxicsTobacco%2B%2526%2BYour%2BKids.html?show_text=1
මිචිගන්හි සෞඛ්ය පද්ධතිය. වණ උගුර (ෆයිනින්ග්ටිස්). ප්රවේශ විය: නොවැම්බර් 22, 2008 http://www.med.umich.edu/1info/FHP/practiceguides/pharyngitis/Pharyngitis.pdf