එක්සත් ජනපදයේ සියලු වයස් කාණ්ඩවල සිටින ජනයා සඳහා ගර්භ්රෝසෝෆාගයල් ප්රතිෆ්ලෙක්ස් (GERD) එන්න එන්නම වැඩිවෙමින් පවතී. මෙය බොහෝ විට, ආහාරයට ගන්නා වේගවත් ආහාර පරිභෝජනය ඉහළ යාම, සාරවත් හා තෙල් සහිත වීම මෙන්ම තරබාරුබව ඉහල යාමේ ප්රවණතාවයකි. ඔබේ දරුවා, දෙමව්පියෙක්, සහකාරිය හෝ වෙනත් ආදරවන්තියෙකු ආම්ලික ප්රතිප්රියාවෙන් පෙළෙන බවට සැක කෙරෙන නම්, ඔහු හෝ ඇය වෛද්යවරයෙකු දකින්නේ, GERD රෝග විනිශ්චය සුදුසු වන්නේද යන්න සහ අනෙකුත් සමාන ආබාධ සහිත වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම .
ඔබගේ ආදරණීය පුද්ගලයාගේ GERD රෝග ලක්ෂණ බරපතලම ප්රතිකාර ක්රම තීරණය කරනු ඇත. මේ අතරතුරේදී, ඔහුගේ හෝ ඇයගේ ගර්භාෂයේ ඇතිවන ලක්ෂණ බරපතල ලෙස අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ක්රම වේ.
ආහාර තේරීම
පහළ පිපිඤ්ඤා සින්හින්කර් (LES), ආහාරය හා උදරයේ අතර ඇති වන වාතාශ්රය, සාමාන්යයෙන් එය ආහාර හා ආමාශය අම්ලය තබා ගැනීමට තදින් වසා ඇත. එය නොකළ යුතු විට එය ලිහිල් කරන්නේ නම්, ආහාර හා ආමාශ අම්ලය esophagus වෙත නැවත පැමිණ හා ආමාශයික ගතිය.
ගර්භාෂය බොහෝ විට ඇතැම් ආහාර මඟින් අවුලුවන. ඔබේ ප්රේමනීය මිතුරා මෙම අවුලුවලට හුරුපුරුදු වීමට උදව් වන අතර ගෙදරින් එළියට බැසීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට ඔහු පරීක්ෂා කරනු නොලැබේ.
LES ලිහිල් කළ හැකි ආහාර ඇතුළත් වේ:
- ෆ්රයිඩ් (තෙල් සහිත) ආහාර
- අධික මේද මස්
- බටර් සහ මාගරින්
- මෙයොනීස්
- කී්රම් සෝස්
- සලාද වැස්ම
- සම්පූර්ණ කිරි ආහාර නිෂ්පාදන
- චොකලට්
- ගම්මිරිස්
- Caffeinated පාන වර්ග (නිද. සිසිල් බීම, කෝපි, තේ, කොකෝවා)
ආමාශයේ අධික අම්ලයක් ඇති වන විට, ගර්භාෂයද හටගනු ලැබේ. මේ නිසා එය ගර්භාෂය වෙත පෝෂණය වේ.
ඇසිඩ් නිපදවීම උත්තේජනය කිරීම හා ගර්භනී වීමේ උෂ්ණත්වය වැඩි විය හැකි ආහාර:
- කැෆේන් සහිත පාන වර්ග
- කාබන්ඩයොක්සයිඩ් පාන වර්ග
- මද්යසාර
- රසවත් ආහාර
- කළු ගම්මිරිස්
- පළතුරු සහ යුෂ (උදා: තැඹිලි, මිළ)
- තක්කාලි යුෂ
කෑම කන්න
ඔබ අනුභව කරන විට, ඔබේ රසල් කෑම පිළියෙල කරන්නේ කෙසේදැයි විමසන්න.
නිදසුනක් ලෙස ෆ්රයිඩ් වෙනුවට මස් ගාන ලද බව ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය. බොහොමයක් භුමාකාරිත්වයන්ගෙන් සමන්විත වන්නේ අඩු මේද ආදේශකයකට හෝ පැත්තෙන් සේවය කළ යුතු යැයි ඉල්ලා සිටින ඉහල මද අතු සහ සෝස් වර්ගයි. වැඩිහිටියන්ට කෑමට යන විට තමන්ගේම තේරීම් කිරීමට අවශ්ය වන අතර, වඩාත් හොඳ තේරීම් වලට මග පාදන සංවාදය පටන් ගත හැකිය.
පාසැලේදී
ඔබේ දරුවා පාසැලේ සිටියදී මෙම ආහාරවලින් වැළකී සිටීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ආහාර සැපයුම් ක්රියාවට නඟන විට දිනකට පාසැල් දිවා ආහාරය කපා හැරීමට හැක. සාමාන්යයෙන් පාසැල් දිවා ආහාර බොහෝ විට ඇසිඩ්-උත්තේජක ආහාර ගොඩක් අඩංගු වේ. ආමාශයේ ආබාධ සඳහා ආරක්ෂිතව ඇති ආහාර ගැන දැන ගැනීමද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන්
ඔබගේ ආදරණීයයා ඇටය පුලුල් ලෙස පැතිරීම නිසා ඇගේ ආහාර ප්රමාණය කපා දැමීමට උනන්දු කරවන අතර, උණ ගන්ධයට හේතු වන පහත් පේශී පිහාටු (LES) ඉහළට තල්ලු කළ හැකිය. දරුවන් හා නහඹර වියේ සිටින ළමයින් වැඩිවෙමින් පවතින නිසා, ඔවුන් මුලින්ම ඔවුන්ගේ ප්රමාණයෙන් ආපසු අඩු කරගන්නා විට බඩගින්නේ සිටිනවා විය හැක. මේ කාරණය නම්, ඇයට වඩා අඩු ප්රමාණයකින් අනුභව කළ හැකි බව ඔබේ දරුවාට මතක් කර දෙන්න, නමුත් එක් ආහාර වේලක් පුරවා ඇය තෙක් ආහාර නොකළ යුතු ය. සමහරක් ළමයින්ට ආචාර කිරීම සඳහා "ප්රසූත කිරීම" මෙම පරිවර්තනයයි.
නිවසේදී කුඩා කෑම වර්ග භාවිතා කිරීම, අඩු ආහාර පිළියෙල කිරීම සහ උදුනෙන් ආහාර වේලක් (තත්පරයට ළඟා වීමට පහසු වේ) වඩා ප්රයෝජනවත් ක්රමෝපායන් විය හැකිය.
එදින රාත්රියේ ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ ආදරණීය නින්දේ චාරිත්රයක් විය හැකිය. නමුත් ඇය ජර්මනියෙන් පීඩා විඳිනවා නම්, එය වේදනාකාරී, අපහසු රාත්රී නින්දක් සඳහා කළ හැකිය. ඇඳට යාමට පෙර පැය දෙක තුනක කවුළුවක ඇය ආහාර ගැනීමෙන් ඇයව දුර්වල කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ගුරුත්වය මගින් ආමාශයේ යුෂ ආහාරයට ගලා යාමෙන් වළක්වා ගැනීමට සහ බඩවැල් වලින් ආහාර සහ ආහාර ජීර්ණික යුෂ ගලා යෑමට උපකාර කරයි. ඉතින් ආහාර වේලෙන් පසු ආහාර ගැනීමෙන් පසු ආහාර ගැනීමෙන් පසු ආහාර ගැනීමෙන් ආහාර ගවේෂණය කරන විට ගුරුත්ව බලයේ වාසි ලබා ගැනීම සඳහා ශරීරයේ කාලය ලබා දීම සඳහා උපකාරවත් වේ.
නින්දට
රාත්රී ආමාශ ආතතිය වඩාත් භයානක විය හැක. නිතර නිතර රාත්රී ආඝාතය සිදු වුවහොත්, සංකූලතා පිළිබඳ අවදානම වැඩිවේ. මෙයට හේතු කිහිපයක් තිබේ. නිදසුනක් ලෙස, ප්රතිප්රහාරයට ලක් වූ ඇසිඩ් දිගු කාල පරාසයන් සඳහා පයෝජිචේස් වල සිටීමට ඉඩ ඇත. කෙසේ වෙතත් රාත්රී ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් ඇත.
පහත් පණුසහිත ස්වින්ටෙක්ටරය (LES) වලට ආමාශයේ අඩංගු බඩවැල් පටි ගැසීම. බඩට වඩා ඉහළින් ඇති හිස, මෙම පීඩනය අඩු කිරීමට ගුරුත්වාකර්ෂණය උපකාර වේ. ඔබේ ආදරණීය වෛද්යවරයාගේ ඇඳ ඇඳ ඉහිරීම කොතරම් ඉහළින්ද කියා අසන්න. ඒ ඇඳ මත පැත්ත යට ගඩොල් හෝ ලී කැබලි ගසමින් ඇඳෙහි සම්පූර්ණ හිස ඉහිරීම, ඇඳ සුළු පැත්තකින් ඇති වන අතර හොඳින් ක්රියා කරයි. ඔබේ දොස්තරවරයා විසින් නිදාගැනීමේදී ඔබේ ආදරණීය හිස ඔසවමින් අම්ල ප්රතිගාහක ඇඳ හෝ හිස් කොට්ටයක් භාවිතා කිරීමට යෝජනා කළ හැකිය.
ඇඳුම් පැළඳුම් තේරීම්
උදරයට උඩින් තදින් ඇඳ ඇති ඇටසැකිල්ල, උෂ්ණාධික පටලයට එරෙහිව ආහාර ගැනීමෙන්, ආහාරය පෝෂණය කිරීමට ආහාර දමනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවාට සමාන ඇඳුම් ඇඳිය හැකි වස්ත්රයකට සමාන කළ හැකි ය. කෙසේවෙතත්, සැනසිල්ලේ හැඩ ගැස්වීම ගැන ඔබේ යෞවනයන්ට කථා කිරීමට හැකි වන පරිදි ඇගේ හදිසි ගිනි අවුලුවලින් ඔහු හෝ ඇය එවන් තීරණ ගැනීමට ඉඩ තිබේ. ගැටලුවලට හේතු විය හැකි ඇඳුම් ඇඳීම්, තද පෙනුමැති පටි, තද ඉටි ජීන්ස් සහ සැරයටි ඇඳුම් ඇඳීම ඇතුළත් වේ.
ලුහුබැඳීමේ රෝග ලක්ෂණ
ඔබේ ආදරණීයයකු ජර්නලයක් මිලදී ගන්න, ඔහුට කැමැති නම්, ඔහු ගර්භාෂ සිම්පල් රෝග ලක්ෂණ, ආහාර අනුභව කරන ලද ආහාර, සහ / හෝ අජීර්ණය සිදුවීමට පෙර ඔහු කළ වැඩ කුමක්දැයි වාර්තා කර ඇත. එක් එක් හෘද ස්පන්දනයේ බරපතලකම සහ ඔහුට සහනයක් ලබා දුන් කරුණු ද සඳහන් කළ යුතුය. ඔහු 1 - 10 පරිමාණයෙන් ඔහුගේ අපහසුතාවයට පත් කළ හැකි අතර, 10 තමාට සිතාගත හැකි වඩාත්ම අපහසුතාවයන් හා 10 දෙනා අතර වේ.
අවශ්ය නම්, ඔහු තම වෛද්යවරයාට මෙම තොරතුරු ගෙන එනු ඇත, අවශ්ය නම්, ඔහුගේ ආහාර වේලට, ක්රියාකාරිත්වයේ හෝ ඖෂධ හි වෙනස්කම් කිරීමට ඔහුට හැකි වේ.
මෙය ඔවුන්ගේ යෝජනා වලට ප්රතිරෝධයක් දක්වන යෞවනයන්ගේ දෙමාපියන් සඳහා උපකාරී උපාය මාර්ගයකි. වෛද්යවරයෙකුගෙන් නිර්දේශ ලබාගත හැකිය.
ව්යායාම
ඔබේ ආදරණීය පුද්ගලයා වැඩි බරක් හෝ තරබාරු නම්, උෂ්ණත්වය 5 හෝ 10 ක් අහිමි වුවහොත්, ගර්භාෂ ව්යාකූලතා සහ ව්යායාම අඩු කර ගැනීම සඳහා පොදුවේ බොහෝ හේතු සාධක සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ඇය ඇවිද යාමට, ඇගේ බයිසිකලය ගමන් කිරීම හෝ රූපවාහිනිය නැරඹීමේදී ට්රඩ්මිල් එකට පැනීම. බොක්සිං, ඇවිදීම, ගෙවතු වගාව හෝ පිහිනීම වැනි විනෝදාත්මක පවුල් ක්රියාකාරකම් අත්හදා බලන්න. ඔබේ ආදරණීයයා සමඟ ක්රියාශීලීව කටයුතු කිරීමට ඇය පෙලඹෙනවා.
ප්රතිකාර
ටුම්ස්, රෝලොයිඩ් සහ මයිලන්ටා වැනි ආම්ලිකේස් ආම්ලික අම්ල උදාසීන කරන්න. විශේෂයෙන් ඔබගේ ආදරණීයයා බොහෝ විට අමතක කර දමන්නේ නම්, එය ඔවුන්ට ප්රයෝජනවත්ය. කෙසේ වෙතත්, ඔහු හෝ ඇය සතියකට වැඩි කාලයක් සඳහා ප්රතිශක්තිකරණ භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම්, හෝ ප්රතිශක්තිකරණය ඉක්මනින් රෝග ලක්ෂණ නිරාකරණය නොකෙරේ නම්, වෛද්යවරයෙකුගේ සංචාරය නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සති එකකට වඩා වැඩි කාලයක් පුරා ප්රතිශක්තිකරණය භාවිතා කිරීම වෛද්යවරයෙකුගේ මග පෙන්වීමෙන් කළ යුතුය.
ඔබේ ආදරණීයයකු සාර්ථක නොවී ආහාර හා ජීවන රටාව වෙනස් කර ඇත්නම්, ප්රබල ඖෂධයක් භාවිතා කිරීමට කාලය විය හැකිය. ආසාදිතයින් හැරුණු විට, ප්රාථමික වර්ග දෙකක හෘද ස්පන්දන ඖෂධ වර්ග දෙකක් තිබේ:
- ටාගෙට් (සිමිමතිඩයින්), පෙප්සිඩ් ( ෆෝමෝටයිඩින් ), සන්ටැක් (රෙනිටිඩින්) සහ අසිඩ් (නසීටයිඩයින්) වැනි අම්ල බ්ලොක්කාර (H2 බාධකය)
- ප්රෝටැක් (ඕපෙප්රසෝල්), ප්රවීවීඩ් (ලැන්සෝප්රසෝල්), නෙක්සියම් (esomeprazole), ඇසිෆික්ස් (රෑප්රස්රෝසෝල්) සහ ප්රෝටෝනි (පැන්ටෝප්රසෝල්)
කෙසේ වෙතත්, මෙම ඖෂධවල දිගු කාලීන භාවිතය වකුගඩු රෝගය, හෘදයාබාධ හා අස්ථි බිඳීම් සමග සම්බන්ධ වී ඇත. විභව අතුරු ආබාධ වෛද්යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය. දිගුකාලීන අම්ල ප්රතිප්රිය ද සංකූලතා ඇති විය හැකිය. එබැවින්, ඔබේ ආදරණීය වෛද්යවරයාගේ ප්රතිකාර අවදානම් සහ ප්රතිලාභ කිරා බැලීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
ඔබගේ ආදරණීය කෙනෙකුට ඔහුගේ හෝ ඇයගේ ඖෂධ ලබා ගැනීමට අමතක වී ඇත්නම් (හෝ ඔබ ඔබේ දරුවාට එය ලබා දීමට අමතක නොකළහොත්, දෙමව්පියෙකු වශයෙන්,) ඔබට සුවදායී ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථන යෙදුම් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
සහාය
ආම්ලික ප්රතිරෝධය සඳහා හොඳම ප්රතිකාරය වැළැක්වීම, ඔබගේ ආදරණීය ආහාරය, නිදන නවාතැන සහ ක්රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමයයි. කෙසේවෙතත්, මෙම වෙනස්කම් සමහර අවස්ථාවලදී කිරීමට අපහසු විය හැකිය. ඔබේ ආදරණීයයා සාර්ථක කර ගැනීම සඳහා ඔබේ දිරිගැන්වීමට සහ පිහිටීමට කළ හැකි දේ කරන්න. ඔවුන් සොයා ගත හැකි පරිදි ඉවසීම (හෝ ඔබ, GERD සමග දරුවාගේ මාපියෙකු ලෙසද කටයුතු කරන්න).
ඔබේ ආදරණීය වෛද්යවරයාගේ උපකාරය ඇතුව, ඔහුගේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම සහ උපකාරය ලබා දෙන ඖෂධයක් සොයා ගැනීමට පමණක් නොව, ඔබ විසින් ඉදිරිපත් කර ඇති යෝජනා තුලින් ඔබට සහයෝගය දැක්විය හැකි සහ වෙනත් අයෙකුගේ සහාය ඇතිව තවත් අයෙකු විය හැකිය. ඔබ දෙමාපියෙක් නම්, බොහෝ විට බොහෝ යෞවනයෝ අධෛර්යය කරවන මොහොත වැඩි වැඩියෙන් හා ඔවුන් සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දිය යුතු රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට වැඩ කිරීමේ දී විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු.
> මූලාශ්ර:
> බෙයාඩ් ඩී.සී., හාර්කර් ඩී, කර්මස් ඒඑස්. ළදරුවන්ගේ හා ළමුන්ගේ ගර්භ්රෝසොෆොෆල් රීෆ්ලෙක්ස් රෝග නිර්ණය කිරීම සහ ප්රතිකාර කිරීම. ඇමරිකානු පවුල් වෛද්යවරයා . 2015 ඔක්තෝම්බර් 15, 2015; 92 (8): 705-14.
> ආල්ඩේල් ජේ.ආර්., ඩී. ජී. ඩී., ගස්ට්රොන්ටේරියා, බෙහෙත් හා පෝෂණ පිළිබඳ අංශය. Gastroesophageal Reflux: ළමා රෝග සඳහා කළමනාකරණ මඟ පෙන්වීම. ළමා රෝග . 2013 මැයි 131; 131 (5): e1684-95. doi: 10.1542 / peds 2013-0421.