ඔබ රැකබලා ගන්නෙකු ගැන සිතන විට, තම හෝ ඇයගේ ආදරණීය කෙනෙකුගේ අත හෝ ළදරුවා සමඟ දෙමව්පියන්ට උද්යෝගිමත් ලෙස සහායට යමෙකු හවුල් කරවීමට ඔබට හැකියි.
රැකවරණ බොහෝ විට හවුල් සහ කැපවීම යන ගමනක් වන අතර, එය එකවරම රෝලස්කෝස්ටර්, පුදුම සහගත සහ උඩු යටිකුරු හා හැරීම් හා හැරීම් පිරී ඇත. මෙම රෝලකොකේස්ටෝනියා සංයෝගය විශේෂයෙන්ම සත්ය වශයෙන්ම සංකීර්ණ හා නොසැලකිලිමත් ලෙස රෝගය බහුල ස්ලකෙරෝසයක් ලෙස සැලකීමයි.
නමුත් හොඳ ප්රවෘත්තිය වන්නේ හොඳ මානසික රාමුවක්, හොඳ සහායක ජාලයක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා පුරුදු, භෞතික සහ චිත්තවේගීය උෂ්ණත්වය සහ රැකබලා ගැනීමේ අඩුපාඩු හොඳින් කළමනාකරණය කළ හැකි බවයි.
MS (MS) සහිත පුද්ගලයෙකුට රැකවරණ ලබාදීමේ සුවිශේෂී කාර්යභාරය මත ඔබ (හෝ කවුරුන් දන්නා කෙනෙකු) මතක තබා ගැනීමට උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් වන්න
එම්.එස්.අයි.සී. ආදරවන්තයෙකුගේ සැලකිල්ලට භාජනය කිරීමේ නිශ්චිත භෞතික අවශ්යතා වෙනස් වේ. එහෙත්, නානාවිධ, ඇඳුම් කට්ටල, උසුලන, ආහාර සැපයීම, නිවසේ චිකිත්සක අභ්යාස, රිය පැදවීම සහ ගෘහස්ත කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීම වැනි ක්රියාකාරකම් ඇතුළත් විය හැක.
වෙනත් ක්රියාකාරකම්වලට භෞතික වශයෙන් බදු බර අඩු විය හැකිය.
- රක්ෂණ සමාගම් කැඳවීම
- වෛද්යවරයා සහ චිකිත්සක පත්වීම් ලබා දීම
- ඖෂධ ලබා ගැනීම සහ පරිපාලනය කිරීම
- මුදල් කළමනාකරණය
ඒ සමඟම, දිනපතා රැකබලා ගැනීම හා දිනුම් ඇදීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ ශරීරය සහ මනස රැකබලා ගැනීම වැදගත් වේ.
මෙය ඔබගේම වෛද්යවරයාගේ චාරිකාවලට මෙන්ම, පිළිකා සෙවණින් හා එන්නත් ලබා දීමෙන් ඔබ යාවත්කාලීනව සිටීම සහතික කරයි.
ක්රියාශීලීව සිටින්න, හොඳ නින්දක් සහ පෝෂ්යදායී ආහාර අනුභව කිරීම, එවිට ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති වන අතර ඇතැම් විට ඔබේ අතිශයින් දුෂ්කර කාර්යබහුලත්වයන් ඉටු කිරීමට ශක්තියක් ඇත.
අන්තිමේදී, ඔබේ මානසික සෞඛ්යයට අනුගත විය යුතු අතර විනෝදජනක, විනෝදජනක ක්රියාකාරකම් සඳහා දිවා කාලය පුරා විවේක ගැනීම මගින් අනුගත විය යුතුය.
පොතක පරිච්ඡේදයක් කියවීම, මිතුරෙකු අමතා මිතුරෙකු අමතන්න, හෝ මිතුරෙකු හෝ වෙනත් රැකවරණ දරුවා ඔබේ ආදරණීයයා රැකබලා ගන්නා අතරේ ඇවිදින්න යනවා.
උපකාරය සොයා ගන්න
හුදකලා වූවෝ රැකබලා ගන්නන් සඳහා පොදු ගැටළුවක් වන අතර අතිරේක ආතතිය නිර්මාණය කළ හැකි අතර, එම බියකරු "කැබින් උණ" හැඟීමයි. මෙම උභතෝකෝටිකතාවෙන් වැළකී සිටීමට, රැකවරණ සහායක කණ්ඩායමට බැඳීම හෝ මිතුරෙකු හෝ අසල්වැසියා වෙත ළඟා වීම ගැන සලකා බලන්න. මිනිත්තු දහයක සිනහවක්, කතන්දරයක් සහ අමනාපය ඔබගේ ආත්මය වෙනුවෙන් කළ හැකි ය.
හුදකලාව ඇතිව, ඔබේ ආහාර රුචිය වෙනස් කිරීම, මානසික අවපීඩනයේ ලක්ෂණ පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීම, නින්ද ගැටළු සහ ඔබ එක් වරක් භුක්ති විඳින ප්රයත්නයන් අහිමි වීමක්.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබගේ මානසික ස්වභාවය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රම ඇති බැවින්, මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් ඔබට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඔබගේ ආදරණීය කෙනෙකුගේ MS දැන ගන්න
විශේෂඥ රෝග ලක්ෂණ, කනස්සල්ල සහ අසහනය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් ම ඔබේ ආදරණීයයා රැකබලා ගැනීම අත්යාවශ්ය වේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයා ශාරීරික වශයෙන් ක්රියාශීලීව ක්රියා කළ හැකි වුවද, MS හෝ සම්බන්ධ කතා ගැටළු නිසා හෝ සිතීමේ සහ මතකයේ ගැටලු නිසා සමාජ රැස්වීම්වලට සහභාගි වීමෙන් වළක්වාගත හැකිය.
මෙම කාරණයෙහිදී, ඔවුන්ගේ සැලකිල්ලට ගරු කිරීම, සංවේදීතාව ලබා දීම (නිදසුනක් ලෙස, "ඔබගේ මිතුරන් ඉදිරියෙහි කතා කිරීම ගැන ඔබ කනගාටුයි" යනුවෙන් පවසමින්) මෙම අරගලය මෙහෙයවීමට මාර්ගයක් ලෙස කටයුතු කරයි.
තවත් උදාහරණයක් වන්නේ MS සහිත පුද්ගලයෙකු රෝදපුටුවක් හෝ වෙනත් ජංගම උපකරණයක් ආධාරකයක් භාවිතා කරන්නේ නම් , ඔහුට හෝ ඇයට පිවිසීමේ හැකියාවෙන් තොරව (තේරුම්ගත හැකි) විය හැකිය. නිවසේ සිට පිටතට යන විට ඉදිරි ආරක්ෂක ඇමතුම සහ / හෝ උපස්ථ සැලසුමක් තිබිය යුතුය.
එසේම, ඔබ රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයා ඔහු තම වෛද්යවරයා සමඟ පමණක් කතා කිරීම හෝ ප්රධාන සෞඛ්ය වෙනස්කම් හෝ තීරණ ගැන පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට කැමති වේ.
ඔබ ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගෙන හෝ ඒවාට එකඟ නොවූවත්, මෙම ප්රාර්ථනාවන්ට ගරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ සීමාවන් දැනගන්න
ඔබගේ ආදරණීයයන් රැකබලා ගැනීමෙන් ඔබේ හැකියාවන් සහ සැප පහසුකම් මොනවාද යන්න පිළිබඳව ඔබම විවේචනය කිරීම වැදගත්ය. සෑම සෙනසුරුවකම ස්නානය කිරීම හා ඇඳීම සෑම දිනකම ශාරීරිකව වහනය වීමක් නම්, එම කාර්යය සඳහා තවත් පවුලේ සාමාජිකයකුගෙන් ඉල්ලා සිටීම සලකා බලන්න. විකල්පයක් ලෙස, සෑම උදෑසනකදීම පැය දෙකකට වරක් ඔබට උපකාර කිරීමට නිවසේ රැකවරණ හෙදියක් හෝ ආධාරයක් ලබාගත හැකිය.
මතක තබාගන්න. යම්කිසි අවස්ථාවලදී, එච්එස්එස් සමඟ සිටින පුද්ගලයෙකුට තම හෝ ඇයගේ රැකවරණ සපයන්නාට වඩා පුළුල් රැකවරණයක් අවශ්ය විය හැකිය. මෙය ඔබගේ අසාර්ථකත්වයට හේතුවක් නොව, රෝගයේ ක්රියාකාරිත්වයයි.
සන්සුන් ආකල්පයක් අනුගමනය කරන්න
MS වලදී, රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට එක් දින සිට ඊළඟ දවසේ සිට අනපේක්ෂිත ලෙස ගලා එයි. "ප්රවාහය සහිතව" යන ආකල්පය භාවිතා කිරීම මගින්, එම්එස්එස් සමග ඔබේ ආදරණීයයාට උදව් කළ හැකිය. ඒ කියන්නේ, ඔබේ ආදරණීය පුද්ගලයා ඉදිරිපිට දී ශක්තිමත් භාවය පවත්වා ගැනීම පහසු දෙයක් නොවේ. ඔබට මිතුරෙකු, සහකාරියක, පවුලේ සාමාජිකයකු හෝ චිකිත්සකයෙකු විය හැකිදැයි ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්.
බඩු ගන්න
ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයෙකු ගැන සැලකිලිමත් වනවාද නැද්ද යන්න ගැන සැලකිලිමත් වනවාද නැද්ද යන්න සැලකිල්ලට ගත යුතුය. කුඩා දිනපතා නිවාඩුවට අමතරව, නිවාඩුවක් හෝ රාත්රි කාලයකට මෙන් දිගු විවේකයක් ගැනීමට වැදගත් වේ.
එක් විකල්පයක් වන්නේ විවේක රැකවරණයක් වන අතර, ඔවුන්ගේ විශ්රාම වැටුප් වැඩසටහනේ තවත් සම්පත් සඳහා ජාතික MS සමිතියේ ඔබේ ප්රාදේශීය පරිච්ඡේදය සමඟ කතා කිරීම සලකා බැලිය හැකිය.
වචනයක්
සැලකිලිමත් වීම සුවිශේෂී කාර්යභාරයක් වන අතර සමහර අවස්ථාවලදී ශාරීරිකව හා මානසිකව වෙහෙසට පත් විය හැකි අතර, විශේෂයෙන්ම නිවැරදි මෙවලම් සහ උපකාරය සමඟ එය තෘප්තිමත් විය හැකිය. අවසානයේදී ඔබේ අවශ්යතා ගැන සැලකිලිමත් වෙමින් ඔබේ මනස සහ ආත්මය දිනෙන් දින ප්රබෝධමත් කරගනිමු.
අන්තිමේදී, මතක තබා ගන්න, ඔබගේ පැමිණීම සහ ඔබේ රැකවරණය ප්රමාණවත්ය. ඔබ පරිපූර්ණ හෝ ප්රාතිහාර්ය කරන්න කිසිවෙක් බලාපොරොත්තු නොවේ. එබැවින් ඔබගේ අත, ඔබේ හෝගය, ඔබේ චit-කතාබස්, ඔබේ හැඟීම් පිළිබඳ හැඟීම, ඔබේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන ශ්රවණය සහ ඔබගේ සවන් කන, ඔබගේ ආදරණිය කෙනෙකුට ලෝකය යන්නෙන් අදහස් වේ.
> මූලාශ්ර:
> බුචානන් ආර්. ජේ., රඩින් ඩී, හුවාන් සී. Int J MS Care . 2011 ගිම්හානය; 13 (2): 76-83.
> රඩ්ෆර්ඩ් ටී. (2015). ජාතික MS සමාජය: රැඳවියන් සඳහා මාර්ගෝපදේශය.