ආර්තවහරණයෙන් පසු ශරීරයේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

ආර්තවහරණයෙන් පසු බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට නොහැකි බව ඔබට හැඟෙනවාද?

ආර්තවහරණයෙන් පසු බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්යද? සමහර කාන්තාවන්ට මැදි වයසේ බර වැඩි කර ගත නොහැකි බව පවසා ඇත. අනිත් අය විශ්වාස කරන්නේ මාරාන්තික වීමෙන් පසු බර අඩු වීමක් කළ නොහැකි බවයි. නමුත් පර්යේෂණය මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ආර්තවහරණයෙන් පසුව ශරීරයේ බර අඩු වීමයි. ඔබට බර වැඩිවීම හා ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය නම් එය හොඳ තේරීමක්.

ආර්තවහරණයෙන් පසු ශරීරයේ බර වැළැක්වීම

සමහර ස්ත්රීන් මැද භාගයේ බර වැඩ කරන්නේ ඇයි කියා පර්යේෂකයෝ නොදැන සිටිති. එහෙත් විද්යාත්මක අධ්යයන මගින් බලපෑමක් ඇතිවිය හැකි සාධක මත යම් ආලෝකයක් ඇත.

වයස අවුරුදු 50 ත් 59 ත් අතර වයසේ පසුවන කාන්තාවන්ගේ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය හා ශරීරයේ මේදය ශක්තිමත් ලෙස සම්බන්ධ වී ඇති බව පර්යේෂණය හා අභ්යාස පිළිබඳ ඖෂධ සහ විද්යාවෙහි පළ වූ අධ්යයනයකින් හෙළි විය. එබැවින් ඔබ ආර්තවහරණයෙන් සහ ඔබ්බෙහි පවතින කාලය තුළ ඔබේ බර ගැන සැලකිලිමත් නම්, ඔබට වැඩිපුරම පවුම් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට හොඳම ක්රමය වනු ඇත.

කුමන ආකාරයේ ව්යායාමයක් වඩාත් සුදුසුද? ඔබට ශරීර තුනක් බර හෝ බර අඩු කර ගත යුතුය. නමුත් ඔබ කෙටි කලක් පුහුණු කිරීමට දිනට ප්රමාණවත් කාලයක් පමණක් තිබේ නම්, වේගවත් ඇවිදීමේ පුහුණු වැඩමුළුවක් අනුගමනය කරමින් බර ලකුණු කීපයක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට ඔබගේ චරිතය පවත්වා ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත. ඔබ පහත වැටීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් කැලරි ප්රමාණවත් ලෙස සතියේ බොහෝ දවස්වල යම් ව්යායාම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි කැලරි ඉලක්ක ගණනය කරන්නා භාවිතයෙන් ඔබට අවශ්ය කැලරි ප්රමාණයන් ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය.

⁣

ආර්තවහරණයෙන් පසු බර අඩු කර ගත නොහැකිද? සැලසුමක් තබා ගැනීමට සැලැස්මක් කරන්න

අපි වයසට යන විට අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපේ ප්රමුඛතා ලැයිස්තුවේ පහළට වැටෙන බවක් පෙන්වයි. සමහර විට අපි කාර්යබහුලව සිටින නිසා සමහර විට අපි එය වයසට යන විට අඩු ශරීර දැනුවත් බව හෝ සමහර විට අපි සුවපහසු රොටියකට වැටේ.

කෙසේ වෙතත්, අපගෙන් සමහරෙකුගේ ප්රමුඛතා මාරු කිරීම ප්රතිවිපාකයක් විය හැකිය. ශල්යකර්මයට සම්බන්ධ හෝර්මෝන සාධකවලට වඩා මැලේසියාවේ බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා ජීවන රටාව වඩා වැඩි දෙයක් බව බොහෝ විශේෂඥයන් සිතනවා.

එබැවින් ආර්තවහරණයෙන් පසු බර අඩු කිරීමට ඔබගේ සැලසුම ක්රියාකාරීව සිටීමට වැඩ සටහනක් ඇතුලත් විය යුතුය. ඔබට ශරීරයේ දුර්වල වීමට හෝ නවතා දැමීම සඳහා ප්රමාණවත් චලනයක් ලබා ගැනීමට ඔබට යෝග්යතාවයක් ඇති කර ගැනීමට යෝග්යතා ට්රැකර් එකක් හෝ ක්රියාකාරකම් නිරීක්ෂකයකුට ආයෝජනය කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබේ රැකියාවෙහි සහකරුවන්ගේ උදව් සහ සහයෝගය ඇතිව වැඩ කිරීමේ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට ජිම් එකකට හෝ අනුගමනය කළ හැකිය. ඔබ විශ්රාම ගත්තා නම්, සිරුරේ ශක්තිමත් සිරුරක් හැඩගස්වා ගැනීම සඳහා නිවසේදී ව්යායාම වැඩසටහන් ආරම්භ කිරීමට ඉගෙන ගන්න.

පුහුණුකරුවෙකු ලෙස මගේ අත්දැකීම්වලදී, ආර්තවහරණයට පෙර ශාරීරිකව ක්රියාකාරී වන කාන්තාවන්ට මානසික ආතතිය හා පසුව මානසික වශයෙන් ක්රියාකාරී වන කාන්තාවන් සිටින බව කාන්තාවන් සොයාගෙන ඇත. ඉතින් ඔබ වෙනුවෙන් මෙය කුමක්ද? සෑම අදියරක දී ඔබේ ජීවිතයේ නිත්ය කොටස ඔබේ ප්රබල ක්රියාකාරිත්වය සඳහා හොඳ සිහිගැන්වීමක් වේ. ව්යායාම වැඩසටහන් ආරම්භ කිරීමට ඔබට බර අඩු කිරීමට අවශ්ය වන තෙක් බලා සිටින්න. දැන් එය කරන්න. ඔබේ පවුලෙන් උපකාර ලබා ගන්න, ඔබේ දරුවන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට, සුදුසු සහ ක්රියාශීලීව සිටීමට අවශ්ය දේ කරන්න. එය දිගු කාලීනව ගෙවනු ඇත.