මානසික අවපීඩනයෙන් මානසික අවපීඩන හා වෙනත් අභියෝග මතු කරයි
කාන්තාවක් මානසික අවපීඩන තත්වයන් සහ සෙම්ප්රතිශ්යාවේ ඇති වෙනත් අභියෝගයන්ට මුහුණ දෙන විට , ඔවුන්ගේ ස්වාමිපුරුෂයන් හෝ හවුල්කරුවන්ට ඒවාට සහාය නොදෙනු ඇත. මෙම සංක්රමණය මෙම සංක්රමණය තුළදී ප්රේමණීය අය ඔවුන්ගේ භාර්යාවන්ට රැඳී සිටිය හැකි මාර්ග පිළිබඳව උපදෙස් අඩංගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ දෙනෙක් පුරුෂාධිපතියන්ට ඇතුල් වන විට ඔවුන්ගේ සහකරුවාට එහි යාමට අවශ්ය වුවද, උපකාර කිරීමට හැකි ආකාරය ගැන නොසැලකිලිමත් විය හැක.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පොදු පැමිණිල්ලක් වන්නේ, "මා කුමක් කළත් කුමක් වුවත් මට වැරදියි."
ආර්තවහරණයට ලක්වන කාන්තාවන්ගේ හවුල්කරුවන් මතක තබා ගත යුතු අතර, අඩු හෝමෝන මට්ටම් ඒවාට නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති විය හැකිය. ලිංගික ආකර්ෂණය නොමැති බව එවැනි කාන්තාවන්ට හැඟී යා හැකිය. පැරණි, ආකර්ශණීය නොවන හෝ නොපෑහෙන ඒවා විය හැකිය. මේ කාලය තුළදී ඔවුන් විඳින ශාරීරික වෙනස්කම් දුර්වලකම, අමතක වීම හෝ අපහසුතාවයන් ඇති විය හැක. අවසාන වශයෙන්, ජීවිතයේ නව අවධියකට ඇතුළු වන විට කාන්තාවන්ගේ ආර්තවහරණයන් තුළ කණගාටුදායක හෝ කෝපයට පත්විය හැකිය.
සියලුම මෙනූපී කාන්තාවන්ට මනෝ චලනයන් නැත
මෙම මාරාන්තික රෝගයේ සමහර ස්ත්රීන් මෙම සංක්රමණයට අපේක්ෂා කළ හැකි අතර, ශක්තිමත්, ප්රීතිමත් හෝ අපේක්ෂා භුක්ති විඳිනු ඇත. ඔවුන්ගේ ජීවිත අද්දැකීම් ඔවුන්ට නිසි, ප්රඥාවන්ත හා අත්යවශ්ය දෙයක් බව ඔවුන්ටත් හැඟී යා හැකියි. තරුණ කාන්තාවන් මුහුණ දෙන බලපෑම් වලින් ඈත් වී ඇති අතර, මෙනිසා කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ දෙවන සුළඟ ලබා ගත හැකි වන පරිදි ඔවුන් කැමති ලෙස ජීවත්වීමට ඉඩ තිබේ. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඔවුන් හොඳ සෞඛ්ය තත්වයකින් සිටිය හොත්, ඔවුන් හොඳින් වසර ගණනාවකට මුහුණ දී ඇති බව ඔවුන් අගය කළ හැකිය.
හවුල්කරුවන් හෝ පවුලේ සාමාජිකයන් ප්රතික්රියා කළ යුත්තේ කෙසේද?
සෙම්ප්රතිශ්යාව ආබාධිත වූ පසු අනුග්රාහකත්වය යනු කුමක්ද? එහෙත් ජීවිත කාලය තුළදී, හවුල්කරුවන්ට වසර ගණනාවක් ගතවීමට වඩා වැඩි කාලයක් ගත විය හැකිය. විශේෂයෙන්ම ඔවුන්ගේ දරුවන් නිවසින් පිට වී යාම හෝ වයස්ගත දෙමව්පිය මිය ගොස් ඇති අතර, තවදුරටත් රැකවරනය අවශ්ය නොවේ.
සමහර යුවළක් සඳහා ශුභාරංචිය හා නරක ආරංචි තවත් වැඩි වේ.
ඔබේ "ඊළඟ අදියර" යුවළක් ආරම්භය වන්නේ යුවළක් ලෙසය. ඔබ එය ඔබගේ ජීවිතයේ ඉතා ධනවත් කාලයක් බවට පත් කළ හැකි ය. ඔබගේ සම්බන්ධතා කුසලතා මනාව ගැලපෙන අතර වෙනස්කම් වලට භාජනය වන සමේ රෝගය කාලානුරූපී වීම සඳහා මෙම කාලය තුල ප්රධාන වේ. මාරාන්තික භාවය පිළිබඳව ඉගෙනීමෙන් ඔබේ සහකරුට සහාය දිය හැකි අතර, ඇය සංක්රමණය වන විට ඇය ඉවසීමෙන් කටයුතු කිරීම සහ ඇයගේ අවශ්යතා ගැන උනන්දුවක් දැක්වීම.
ආර්තවහරණයට හවුල්කරුවකුට සහාය දීම සඳහා උපදෙස්
ඉගෙන ගන්න. ඔබට ඇති කළ හැකි ආර්තවහරණයන් ගැන ඔබට හැකි සෑම දෙයක්ම ඉගෙන ගන්න. කුමන වෙනස්කම් හා අත්දැකීම් පොදු වේ. ඔබේ මනෝ චලනය සහ උණුසුම් බ්ලීච් සාමාන්යයෙන් දක්නට ලැබෙන අතර, ඔබ එය කළ නොහැක්කක් බව ඔබට පෙනෙන විට, ඇගේ උඩුකුරු හා ඇඳ හැලීම ගැන සතුටු විය හැකිය.
කතාබහ, සන්නිවේදනය ඔබට ස්වාභාවිකවම පැමිණෙන්නේ නැතත්. ඔබ ඇයට උදව් කිරීමට අවශ්ය බව ඔබට පැවසුවහොත්, ඔබේ අවමංගල්ය සහකරු හෝ ඇය අවම වශයෙන්, ඔබ ඇයගේ පැත්තෙහි සිටින බව දැන ගනු ඇත. ඔබ දැනටමත් හොඳ සන්නිවේදකයෙක් නම්, ඇයට මනෝ චිකිත්සාව හෘද ස්පන්දනය සඳහා නොවන බව ඔබට ඇයට කියන්න, ඇයට මෙසේ අසන්න: "ඔබට මෙය කිරීමට හැකි හොඳම දෙය කුමක්ද?"
ඇයව විශ්වාස කරන්න. මෙය සැබවින්ම වෙහෙසකාරී වේලාවක් විය හැකිය. එබැවින් ඔබේ බිරිඳ හෝ හවුල්කරුවා ඇය කළ හැකි හොඳම දෙය නම්, එය විශ්වාස කරන්න.
සමහර අවස්ථාවල කාන්තාවන්ගේ දුර්වලකම් ගැන සැලකිලිමත් වන අතර ඒවායේ ආබාධිත අවධිය තුළදී පවා ඔවුන් නොදැනුවත්වම දැනේ. ඇය කැමති නම් ඇය "උදව් කරන්න" හැකි වුවත් එය ඔබට පෙනේ නම්, එය සරල නොවේ.
ඉක්මන් නොවන්න. ඉවසිලිවන්තකම කෙටි හා දිගු කාලීන වශයෙන් වැදගත් වේ. ඇය දුකෙන් හෝ කෝපයෙන් පෙනී සිටින විට ඇයට දඩයම් කිරීම දිගු ගමනක් යනු ඇත. ඔබ ඉවසීමෙන් සිටින විට ඔබ යවන පණිවිඩය, " ඔබ බලා සිටීමට වටිනවා. මෙය සදහටම පවතිනු ඇත."
ඇගේ මනෝභාවයන් පුද්ගලීකරණය නොකරන්න. ඔබේ සහකරුවා කණස්සල්ලට පත්වන්නේ නම්, ඇය ඔබේ කලබලයට පත් නොවන්න . ඇයට කෝපයට පත්ව, කණගාටුවට පත් විය හැකි හෝ කලකිරීමට පත් විය හැකි අතර, ඔබ ගැන එය නොගෙන ඇය ඇහුම්කන් දෙන්නට පුළුවන් .
උදව් කරන්න. ගෙදරට පැමිණි විට කෑම බීම ගැන හෝ උපකාරය ලබා ගැනීම සඳහා විසිත්ත කාමරයට යෑමට හැකි වේ. ඇගේ හැඟීම්වලින් ඈත්ව සිටීමට ඔබට හැකි සෑම දෙයක්ම කරන්න.
ඇයව අනුමත කරන්න. ඔබ ඇයව අගය කොට සලකන බව පැවසීමට පරිපූර්ණ කාලයක් වේ. එහෙත් ඇය අනුග්රහය නොදෙන්න. ඔබේ ප්රශංසාවට අවංක වන්න.
ඔබ එකට එකතු වන්නේ ඇයි දැයි මතක තබා ගන්න. මොහොතේ තාපය තුළ, ඔබ ඇය සමග රැඳී සිටීමට තෝරාගෙන ඇත්තේ ඇයි කියා මතක් කර ගන්න. සන්සුන් මොහොතක් තුළ, ඇය සමඟ එය බෙදා ගැනීමට ඔබට වුවමනා විය හැකිය.
ඇයට අවශ්ය නින්දට උදව් කරන්න. නින්ද නොයෑමේ වේදනාව සමයේදී ඉතාම නින්දිතය. ඔබ නින්දට ගියහොත්, ඇය නැගිටීමෙන් වළක්වන්න ක්රමයක් සොයා ගන්න. ඔබට නිද්රා අධ්යයන අවශ්ය නම්, එක් සැත්කමක් හා ඔබේ සීයා අඩු කිරීමට CPAP භාවිතා කරන්න. (නින්ද ඇනියාට හෘදයාබාධයක් ඇති විය හැකි නිසා එය ඔබේ හදවතට උපකාරි වනු ඇත.) ඇය නිදාගත් රාත්රී කාමරයේ නින්දට ඇවිත් නිදාගෙන නිදාගන්න සහ නිදන කාමරයේ රූපවාහිනිය නිවා දමන්න. සුභ රාත්රියක් නින්දට ඇගේ මනෝභාවය අතිශයින් උපකාරි වනු ඇත.
ඇයගේ අවශ්යතා වලට සහයෝගය දෙන්න. ඇය රාත්රි පංතියක් ගත කිරීමට හෝ පොත් කණඩායමට බැඳීමට අවශ්ය නම්, ඇය වෙනුවෙන් පහසු කිරීමට කළ හැකි දේ කරන්න. ඇයට උනන්දුවක් දක්වන දේවල් කරන්නට ඇයට හැකි වුවහොත් ඇය ගැන වඩාත් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටිනු ඇත.
ඇයගේ සෞඛ්යය සඳහා සහාය වන්න. ව්යායාම සැලැස්මක් මත ආරම්භ කිරීම ඔබට සමාගමක් ඇත්නම් පහසු වේ. සෑම සති අන්තයකම වැසිකිළියක් වටා රෑ ඇය සමඟ රාත්රී භෝජන සංග්රහ කරන්න. ඔබ දෙදෙනාටම හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන සෞඛ්ය සම්පන්න චාරිත්රයක් බවට පත්විය හැකිය. බර වැඩි වීම ගැන ඇය කනස්සල්ලට පත්වුවහොත් සෞඛ්යාරක්ෂිත ආහාර පිසීමට සැලසුම් කරන්න.
සැලැස්ම ඉදිරියට
ඔබේ සම්බන්ධතාවය අවධාරණය කරන තත්වයන් ගැන හා ඔවුන් සමග කටයුතු කිරීමට සැලැස්මක් සකස් කරන්න. ඔබේ මවගේ ගෙදරට යන්නේ නම්, මෙම චාරිකාවන් කළමනාකරණය කිරීමේ හොඳම මාර්ගය ගැන කතා කරන්න. ඔබ නිතර මුදල් ගැන සටන් කරනවා නම්, ඔබේ අයවැය කපා හැරීමෙන් තොරව සාකච්ඡා කිරීමට සැලැස්මක් සකස් කරන්න.
සෙල්ලම් කරන්න
ඔබගේ සම්බන්ධතාවය සැමරීම සඳහා රහස්ය ආහාර ත්යාග හෝ රවුම් ආහාර වේලක් සැලසුම් කරන්න. ඔබේ සම්බන්ධය තවමත් විනෝදයක් විය හැකි බව දැනගැනීමට ඇගේ හැඟීම තබා ගන්න. එහෙත් කෝපයක් හෝ නොසැලකිල්ලක් පෙන්වීමට මාර්ගයක් හෝ හූනියම් කිරීමට උපායශීලීව පාවිච්චි නොකිරීමට වග බලා ගන්න. දෙදෙනාම හිනා නොවී නම්, එය විහිළුවක් නොවේ.
ලිංගිකත්වය සඳහා ඇයව පීඩනය නොකරන්න
ලිංගික අවයවයන් ඇයව (හෝ ඔබ වෙනුවෙන්) ඇලුම් කළ විට, ලිංගික ක්රියාවලියේ පොදු අරගලය පොදු අරගලයක් වන අතර, එක පාර්ශවයකට අනෙකට වඩා ලිංගික හැසිරීමට අවශ්ය වේ. උපකරණය සමීපකම, ස්පර්ශ සහ ලිංගික ක්රියාකාරකම්වල සමබරතාවයක් සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. භෞතිකව සමීපව සිටීම සඳහා ටික කලකට අවධානය යොමු කරන්න. ඇයට යහපත කුමක්දැයි ඇයට ඇසුව මැනවි. අඩි පාරක් හෝ උරහිස සම්බාහනය කිරීම ඔබට සම්බන්ධ විය හැකිය.
ආර්තවහරණයේදී යෝනි මාර්ගයේ වෙනස්කම් ලිංගික අපහසුතාවට හෝ වේදනාකාරී වේ. ඇය සංසර්ගයේ වේදනා විඳිමින් සිටිනවා නම්, ඇයගේ අසහනය අඩු කර ගත හැකි ප්රතිකාර ගැන ඇයගේ වෛද්යවරයාට කතා කිරීමට දිරිගන්වන්න.
ඔබේ ලිංගික ආශාවන් අතිශයින්ම වෙනස් නම්, ඔවුන් සමඟ සැසඳීමට මාර්ගයක් ලෙස පෙනෙන්නට නැති නම්, ලිංගික චිකිත්සකයෙකුගෙන් විමසීමට කාලයයි. මෙම වෘත්තිකයින් ඔබට මැද බිම සොයා ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත.
උදව් ලබාගන්න
සෑම කාන්තාවකගේම ආර්තවහරණයෙන් අධික බර සහය අවශ්ය නොවේ. බොහෝ විට, වරින් වර, ටිකෙන් ටිකක් අවශ්ය වනු ඇත. ඔබගේ අභිප්රාය අදහස් බොහෝ දේ හා ඔබ ඇය වෙනුවෙන් සහයෝගය අවශ්ය බව දැන ගැනීම පමණක් (සහ ඇය දෝෂය හෝ දඬුවම් නොකර) බොහෝ දුර ගොස්.
Menopause හි කාන්තාවන්ට ඉවසීම, මිත්රත්වය සහ සිනහවක් අවශ්යයි. ඔබ ඇයව ආදරය කරන බවත්, මෙම වෙනස්කම් වලින් දරුණුතම සිදුවීම් වලින් ඔබ පසු වන විටත්, ඔබ තවමත් යුවළක් වනු ඇත. මෙම සංක්රමණය තුළ ඔබේ ජීවිතයේ කාන්තාව සඳහා ඔබට නිපුණතා නොමැති නම්, යුවලක් උපදේශනය කරන්න.