සැතපුම් ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම ඔබේ දරුවාගේ ශරීර සෞඛ්යයට හානි වීමෙන් ඇති වන අයහපත් වීමට හේතු මොනවාද?

සැතපුම් ඇනීනා, ආබාධ සහිත පාදවල සංධාවය බරින් වැඩි වේ

තරබාරුකම හෝ තරබාරු වීම ඍණාත්මක සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක ඇති බව හඳුනා ගත හැකි වුවත්, ඔබේ නින්දට හා නින්දේ අවදානම ඇතිවීමට හේතු වන්නේ ඔබේ බර වැඩි වීමක් ලෙසද? නොසැලකිලිමත් ක්රම ඉගෙනීම හා නොනිවෙන කකුල් ඇම්පීයා සිට නිස්කලංක කකුල් සින්ඩ්රෝම් වෙතට පුදුම වීමෙන් පුදුමයට පත් විය හැක. විවේක ගැනීමට ඔබට ඇති හැකියාව අවදානමට ලක් විය හැකිය. බර සහ නින්ද අතර ඇති සම්බන්ධතා ගැන දැනගන්න. දුර්වල නින්ද නිසා බර වැඩි වීමට හේතු විය හැක.

ඔබේ ශරීරයේ බර මත පදනම්ව ඔබේ අවදානම අවබෝධ කරගැනීම

ලොව පුරා සිටින ඇමරිකානුවන් හා මිනිසුන්ට වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් ශරීරයෙන් අඩුවන අතර, බර වැඩිවීම හා තරබාරුකම වැඩි වෙමින් පවතී. මෙය පැහැදිලිව පෙනෙන අයුරින් සෞඛ්යයට තර්ජනයක් වන අතර, හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ ආඝාතය වැඩි වීමයි. තරබාරුකමේ ප්රමාණය සමඟ ගැලපෙන විස්මිත ප්රතිවිපාක ඇති විය හැකිය.

ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) යනු සාමාන්යයෙන් බර හා උස සමග සම්බන්ධ වීමයි. එය ඔබේ සාපේක්ෂ ශරීරයේ මේද තක්සේරු කිරීමට උත්සාහ කරයි. ප්රතිඵලය අනුව බර අනුව බර අනුව පුද්ගලයන් වර්ග කිරීම:

• අඩු බර (BMI <19)
• සාමාන්ය බර (BMI 19-24.9)
• බර වැඩිවීම (BMI 25-29.9)
• තරබාරු (BMI 30-34.9)
• තරබාරු තරබාරු (BMI 35 සහ ඉහළ)

කෙසේවෙතත්, එය පරිපූර්ණ නොවේ. මල සිරුරේ බර අඩු වී ඇති වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ ශරීර මේදවල අවයවවල අධික ශරීර මේදය අධික ලෙස අඩු කර ගත හැකිය. ඔබගේ BMI ගණනය කිරීම ඔස්සේ ගණනය කළ හැක.

සාමාන්යයෙන්, ඔබේ ශරීරයේ මේද ප්රමාණයට වඩා වැඩි බරක් ඔබේ ශරීරයේ ඇති විය හැකි ප්රමාණයට වඩා ඔබේ ශරීරයේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. ඔබගේ පරිපූර්ණ ශරීරයට වඩා අතිරේක පවුම් කීපයක් ඔබගේ නින්දට සැළකිය යුතු බලපෑමක් ඇති විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වැඩි පැකට් මත පැකට්, වඩා බලපෑම් විය හැකිය.

ඔබ තරබාරු නම්, විවිධ සංකූලතා සඳහා ඔබ ඉහළ අවදානමක් ඇත.

සිරුරේ බර වැඩිවීම ඇනීනා සැතපීමට හා නිදාගැනීම සඳහා යොමු කරයි

සැතපෙන ලෝකයේදී වැඩි බරක් දරුවා හෝ තරබාරු වීමෙන් පිළිගත් සංකූලතාවයක් ගෙල සැණින් හා නින්ද ඇනෙන විට මඟහරිනු ලබයි. පවතින අධික තරබාරු ශරීරයේ ශරීරයේ පරිවාරණය කිරීමට හා ඔබේ ඇටකටු දැමීමට ක්රියා කරයි. එය විශාල ආමාශයක්, සම්පූර්ණ මුහුකුරුව, වැඩි දියුණු කළ පැතලි හෝ වඩාත් කැපී පෙනෙන යටි පතුලක් වන විට එය හඳුනා ගැනීම පහසුය. කෙසේ වෙතත්, එය අපගේ ඍජු මාර්ගය සහ දිවේ පාදය ඇතුලුව, අපට සෘජුවම දැකිය නොහැකි ස්ථානවල එය සැඟවී තිබේ. උඩු රැවුල වැඩි වීම, බෙල්ලේ ප්රමාණය අඩු කිරීම හෝ බඩවැල් අඩු කරන බඩ වැනි පිටතින් සිට පිටතට එන අමතර බර සමඟ සංයෝජනය වන අතර, වාතාශ්රය බිඳ වැටෙන අතර ගැටළු ඇති කරයි.

• හැන්දක්

මෙය ඉතා මෘදු වන විට, එය ගෙල සැරිසරනු ඇත. ස්ට්රෝනය හුදෙක් කැරකෙන වායු ප්රවාහය වේ. ඔබේ හුස්ම ගංගාවක් ලෙස සිතන්න. ගඟේ උමඟ ගැඹුරු වන විට පෘෂ්ඨයේ ඇති නොගැලපේ. ඒ හා සමානව, පැහැදිලි වායු මාර්ගයක් ශබ්දයක් නැත. කෙසේ වෙතත්, ප්රවාහය බාධා වන විට, කැලඹීම සිදු වේ. ගඟේ දී පාෂාණ සහ සුදු වතුර කැඩී මතුපිට කඩාකප්පල් වේ. ඔබේ වාතාශ්රය නිසා ඇති වූ බාධා නිසා ශබ්දය ගසාගෙන යන අතර එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ගොරෝසු වීමක් සිදු වේ. ඔබ සතෙකුගේ හෝ ඇඩිනොයිඩ් වැනි ප්රපාතයකට හෝ නාසයේ දිගේ නැංගුරම් සහිත සර්පාගය, රතු ගර්භාෂය වැනි කුඩා වළල්ලක් හෝ විශාල දිවක් (මැක්රෝලොස්සා යනුවෙන් හැඳින්වෙන) වැනි බාධක තිබේ නම්, මෙය ඔබට වඩාත් ඉඩ තිබේ.

විශේෂයෙන් කුඩා දරුවන්ගේ ගැටළු ඇති වීමට දරුවන්ට විශේෂයෙන්ම බලපානවා.

• නින්ද ඇනියා

වාතයෙන් පිරුණු වාතයෙන් පිරී ඉතිරී යන අතර, වාතයේ ගලායාම සම්පූර්ණයෙන්ම නවතා දැමිය හැක. මෙය ඇම්පීයා යනුවෙන් හඳුන්වනු ලැබේ. මෙය "හුස්මක් නොමැතිව" යන්නෙන් ග්රීක් වචනයෙන් අදහස් වේ. එය අඩු තීව්රතාවයක් ඇති විට, අර්ධ බාධකයක් සිදුවිය හැකි අතර මෙය හයිපෝපීය ලෙස හැඳින්වේ. රාත්රී ආශ්වාසය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා නිද්රාතා පරීක්ෂණයට ලක්වන පුද්ගලයන් මෙම සිද්ධීන්වල දී ඇනීයා-හයිපෝනියා දර්ශකය (AHI) ලෙස සාරාංශ කර ඇත.

නින්ද apnea ආශ්රිත ගැටලු හොඳින් ස්ථාපිත වේ. අධික නින්දේ සැතපීළි හා සන්සන්දනය, මතකය සහ මනෝගතිය වැනි ගැටළු ඇතිවීම.

තවත් බරපතළ බලපෑමක් ඇත. එය හෘදයාබාධ, අධි රුධිර පීඩනය හා දියවැඩියාව පිළිබඳ අවදානම ඉහළ නංවයි. නින්ද apnea ඉහළ ආචරණය හා ක්ෂණික මරණය සමග ගැලපේ. දරුවන්ට තමන්ගේම ප්රතිවිපාක හමුවේ , වර්ධනය හා සංවර්ධනය කෙරෙහි බලපෑම් ඇතුළු වේ.

• දූෂණය

ඉතාම දරුණු අවස්ථාවලදී රාත්රියේ දී හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට හේතුව කාබන් ඩයොක්සයිඩ් රඳවා ගැනීමේ ගැටලුව දිනෙන් දිනට හේතු විය හැක. අප කාන්දු වන විට කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සාමාන්යයෙන් අපතේ යයි. සමහර තරබාරු පුද්ගලයින් තුළ, මෙය අවදි වීම් අතරතුර එය අල්ලා ගැනීමට නොහැකි වීම නිසා නින්දේ දී එතරම් සංවේදී වේ. මෙය තරබාරු ආසාදනය (hypoventilation syndrome) ලෙස හැඳින්වේ . ප්රධාන හෘද වාහිනී සංකූලතා මෙන්ම මරණයද අවදානම වැඩි කරයි.

ස්ථුලතාවය නිසා තරබාරුකමට සම්බන්ධ වන රළු කකුල්

දුෂ්කරතාවන්ගෙන් සැතපුම් හැර, බර නින්දට වෙනත් බලපෑම් ඇති විය හැකිය. අසාමන්ය කකුල් වල සින්ඩ්රෝම් සවස් කාලයේ දී කකුල් අසහනයකින් සංලක්ෂිත වේ. අප්රසන්න කකුල් සින්ඩ්රෝම් සඳහා බොහෝ හේතු සාධක ඇත. යකඩ ඌනතාවයෙන් ගැබ් ගැනීම දක්වා. කලබලකාරී කකුල්වල ඇති අවදානම සමඟ සංෙයෝජිත කරන ලද කුතුහලයක් ඇති එක් හේතුවක් වන්නේ තරබාරුකමයි. සමහර පර්යේෂණයන් පවසන්නේ මොළයේ රසායනික මැග්නීසියාවේ ඩොපීනයින් සම්බන්ධ විය හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම සම්බන්ධතාවය පැහැදිලි කළ හැක්කේ කුමක් දැයි සම්පූර්ණයෙන් වටහා ගත නොහැක.

කලබලකාරී කකුල් වල සම්භාවිතාවයෙන් පෙළෙන අය නිතරම නැඟිට රාත්රී කාලයේ දී කෑමට කන්නලව් කරති. මෙය ඔවුන්ගේ කකුල් වලට බලපාන රෝග ලක්ෂණ වලින් යම් සහනයක් ලබා දෙන බව පෙනේ. මෙම අතිරේක කැලරි තරබාරුකමට සහ මෙම සම්බන්ධතාවයේ පැවැත්මට දායක වන්නේද යන්න නිශ්චිතව පවතී.

දුර්වල නින්දක් නිසා සිරුරේ බර වැඩිවීම, වැස්සේ තරබාරු වීම

අවසාන වශයෙන්, නින්ද හා තරබාරු භාවය අතර සංවාදයක් ඇති බවක් පෙනේ. සැතපුම් ඇනීනා සහ නිශ්චල කකුල් සින්ඩ්රෝම් හරහා ඔබේ නින්දට වැඩි බරක් හෝ තරබාරු වීම අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. සමහර නිදි ගැටලු තරබාරුකමට දායක විය හැක.

අසාමාන්ය නින්ද හැසිරීම්, හෝ parasomnias , කලාතුරකින් යම් භූමිකාවක් ඇති විය හැකිය. එක් කොන්දේසියක් නින්ද-ආශ්රිත ආහාර ගැනීමේ අබාධ (SRED) ලෙස හැඳින්වේ. මෙම අක්රමිකතාවේදී විපතට පත් පුද්ගලයා නැවත නැවතත් නින්ද නොයන ලෙස කන්න. පරිභෝජනය කරන ආහාර කැලරි වල ඝනත්වය හෝ අසාමාන්ය විය හැකිය (කෝපි පිට්ටනියක් හෝ කිත්ති පැටවෙකු වැනි) අසාමාන්ය විය හැකිය. මධ්යධරණී මුහුදේ පීඩාවට පත් වූ බොහෝ මිනිසුන් සාමාන්යයෙන් තම ආහාර හිඟ වීමෙන් හෝ නැතිවූ ආහාර සොයා ගැනීමෙන් උදේ පාන්දරම දැනුවත්ව සිටියි. ඔවුන් බර අඩු කරගත නොහැකි බව පෙනෙන්නට නැත.

බර ලබා ගැනීම සඳහා වඩා වැඩි පොදු දායකත්වයක් අප හැම විටම අද්දැකිය හැකි දෙයක් විය හැකිය: නින්ද අහිමි කිරීම . පර්යේෂණයට අනුව ප්රමාණවත් නින්දක් මගින් පරිවෘත්තිය අවහිර කරන හෝමෝන වෙනස්කම් ඇති විය හැකිය. මේදය ශරීරයේ ගබඩා කිරීම හා ගබඩා කිරීම අපේ ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද? එපමණක්ද නොව, නින්ද නොයෑමට ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධයට හා දියවැඩියාවට වැඩි අවදානමක් ඇති විය හැක. එබැවින් අවශ්ය නින්ද අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම හෝ දුර්වල තත්ත්වයේ නින්දේ සැතපීම නිසා බර වැඩි විය හැක.

වචනයක්

සාරාංශයක් ලෙස, වැඩි බරක් හා තරබාරු වීම සහ නින්දේ ඇති වන දුෂ්කරතා අතර පැහැදිලි සබඳතාවයක් පවතී. වඩාත් සුලභ ප්රතිපලය වනුයේ විවිධ වැදගත් ප්රතිඵලයන් සමඟ නින්ද ඇනෙනාව විය හැකිය. නොසැලකිලිමත් කකුල් වල සංසිද්ධි වැනි අනපේක්ෂිත ආබාධ වැඩි වීමේ අවදානමක් තිබිය හැකිය. සාමාන්ය සිරිතක් ලෙස ඔබේ ශරීරයේ බරෙන් සියයට 10 ක් අහිමි වීමෙන් මෙම බලපෑම් සමහරක් අඩු කර ගත හැකිය.

එපමණක්ද නොව, කම්පනයට ලක් වූ නින්ද හා තරබාරුකමේ අවදානම අතර විශේෂයෙන් පොදු නින්දේ අහිමි වීම අතර සංවාදයක් ඇති බව පෙනේ. දුර්වල නින්ද හා තරබාරුකම එකට ඔබේ සෞඛ්යයට වලකැපෙන නිසා මෙම සංකීර්ණ සම්බන්ධතාවය ඔබේ අවධානයට ලක්විය යුතුය.

_{මූලාශ්ර:}

_{කොලප්ප්, එන්. "නිදන්ගත ඖෂධ ආබාධයන් මත බාධාකාරී නින්ද ඇපෙනේ බලපෑම." ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය සඟරාව 2007 සඟරාව ; 74: 1.}

_{ගාඕ, X සහ අල් . "තරබාරුකම සහ අමිහිරි කකුලේ සින්ඩ්රෝම් වල පිරිමි සහ ගැහැණු" ස්නායු 2009 72: 14: 1255-1261.}

_{ටහීරි, එස්. "නින්ද සහ පරිවෘත්තිය: ජිජැක් කෑලි එකට එකතු කිරීම". නින්ද වෛද්ය සමාලෝචන 2007; 11: 159-162.}

_{යාජි, එච්.කේ. සහ අල් . "ආඝ්රාණමය නින්ද ඇම්ප්යා ආඝාතය සහ මරණයට අවදානම් සාධකයක් ලෙස". N Engl J Med 2005; 353: 2034-2041.}