අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන අය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ යුතුව තිබේ. ඒ සමගම අප පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන හෝ අවම වශයෙන් පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන බව දැකගත හැකිය. එනම් අප දන්නා හා ආදරය දක්වන අයෙකු අවධානමකට හෝ රෝගයට ගොදුරු වීමයි. "මා ඇයි" යන ප්රශ්නය අසන්නේ "මා ඇයි" යන ප්රශ්නය අසන විට, ප්රශ්නය: " මා නොවන්නේ මන්ද ?" මෙම හැඟීම් ගැන සහ අප මුහුණ දිය හැකි ආකාර මොනවාදැයි අපි දන්නේ මොනවාද?
Survivor Guilt යනු කුමක්ද?
පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන අය ගැන අපි කතා කරමු, නමුත් දිවි ගලවා ගත් වැරදිකරුවන්ට නිදසුන් තිබේ. සිය සහෝදරවරුන් තුවාල ලැබූ හෝ මරා දැම්මා නමුත් තමන් දිවි ගලවා ගත් හමුදා සෙබළුන්ට මේ වරදකාරී හැඟීම අත්විඳිති. 2001 සැප්තැම්බර් 11 වැනි දින, බොහෝ දෙනා බේරී සිටි වරදකාරියෙකි. නිවුන් කුළුණුවල සේවය කළ අය විසින් අත්දැකීම් ලබා ඇති අතර සමහර අවස්ථාවලදී නිවාඩු දවසක් හෝ කාර්ය වාහනයකට ප්රමාද වී තිබේ. වැඩ කරපු අය කාලේ ඉඳලා හිටියා. තම සමකාලීනයන් සහ මිතුරන් මිය ගිය අය මිය ගිය අය මෙම හැඟීම්වලින් ඉතිරිව සිටියහ. ඇයි මට?
පිළිකා රෝගයට ගොදුරු වූවන්ට මෙම වැරදියට මුහුණ දීමට සිදු වේ. සමහර පිළිකාවන්ට පිළිකා ඇතිවීම යුද කලාපයක සිටියදී (සමහරක් පිළිකා රෝගීන් බොහෝ පිළිකා ගැලවෙන්නන්ට පශ්චාත්-කම්පන මානසික ආතතියට සාපේක්ෂව යම් මට්ටමක පවතින බව තර්ක කරති. සතුරන් තවත් මිනිසුන් කණ්ඩායමක් හෝ වෙනත් රටක් නොව, ඔබේ සිරුර තුළ පිළිකා සෛල විශාල හමුදාවක්.
එක් පුද්ගලයෙකු පිළිකා හට ගන්නේ ඇයිදැයි අප බොහෝ විට නොදැනේ. එක් පුද්ගලයෙකු පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන අතර තවත් පුද්ගලයෙකුගේ පිළිකාව වර්ධනය වේ. මෙම සැකසුමෙන් බේරී සිටින්නාක් මෙන්, ඔබ නොනැසී සිටින අය සඳහා නපුරු හැඟීමක් ඇති විය හැකිය. ඔබට ගැඹුරු දුකක් දැනෙන විට හෝ ඔබ ජීවත් වූ බවට ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්.
පිළිකා වලට සම්බන්ධ වූ අය පිටට වරදකාරිත්වය විවිධාකාරයේ විවිධාකාර තත්වයන් දක්වයි. මෙම හැඟීම සාමාන්ය දෙයක් බව ඔබ දැනගත යුතු අතර, ඔබ දයානුකම්පිත පුද්ගලයෙකු බව කදිම සලකුණකි. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට ඔබේ දෛනික ක්රියාකාරකම්වලට මැදිහත් වීමට ඔබේ සිතුවිලි ප්රමාණවත් වේ. එය එසැණට නම්, වෘත්තීය උපකාරය ලබාගැනීම හොඳ අදහසකි.
උදාහරණ
පශ්චාත්තාපිත වරදකාරිත්වය යනු ආත්මීය සංකල්පයකි, සමහර විට සැබෑ ජීවිත උදාහරණ බෙදාහදා ගැනීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
එක් දිවි ගලවා ගත් තැනැත්තියක් වන එලිසබෙත් (ඇයගේ කතාව බෙදා ගැනීමට අවසර ලබා දුන්), වසර 4 ක පිළිකාවක සැළකිලිමත් වේ. දියවැඩියා පිළිකා රෝග විනිශ්චය කිරීමත් සමඟ මෙහි පැමිණීමට අපේක්ෂා නොකළේය. පිළිකා රෝගයෙන් තොරව ඇයගේ සිව් වසරක සංවත්සරය සමරන දවසම ඇය පිළිකා රෝගයෙන් මියගිය ඇගේ ආධාරක කණ්ඩායමේ මිතුරෙකුගේ අවමංගල්යයට සහභාගි විය. ඇය කිව්වා ඇය ඇතුළට කඩා වැටිලා කියලා. ඇයගෙන් කොටසක් අවශ්ය වූයේ ඇය "කඳුකරයේ සිට කෑගසන්න" කියාය. ඇගේ මිතුරියගේ අහිමි වීමෙන් ඇයගෙන් කොටසක් ගැඹුරු ශෝකය අද්දරයි. මෙම "මැද" ස්ථානය - ඔබටම සතුටක් දැනෙන නමුත්, තවත් කෙනෙකුට දුක්ඛිත හැඟීම් ඇති කර ගැනීමයි.
එක් එක් චිකිත්සක කථාව පැය කිහිපයකට පසු ඇයට හෘදයාබාධයක් ඇති වී ඇති බව තවත් මිතුරෙකු පැවසුවාය.
ඇය ප්රතිකාර ලබමින් සිටියදී ඇගේ පිළිකාවෙන් දිගු කාලීනව පලිගැනීමක් ලබා දෙන අතර, ඇය සෑම සතියකම ඇය වාසනාවන්ත නොවන දෙදෙනෙකු අතර සිටියාය. ඔවුන් දෙදෙනාම තම ජීවිත කාලය තුළදී මාස කිහිපයකට සිය ජීවිත කාලය දීර්ඝ කිරීමේ ප්රයත්නයක් ලෙස රසායනික චිකිත්සාවෙහි නිරතව සිටියහ. ඇය පවසන්නේ "මා නොවන්නේ මන්දැ" යි කියාය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඇය බේරාගැනීමේ අවස්ථාව ලැබීමට සුදුසු වූයේ මන්ද? ඇගේ නව මිතුරන්ට එකම අවස්ථාවක් නොතිබුණි.
ගැටළු විසඳීම
ඔබගේ ශෝකය ඉවත් කර ගත හැකි කිසිවක් නොමැති අතර, අපගේ මිතුරන් සහ ආදරණීයයන් අහිමි වීම කණගාටුවට කරුණක් වේ. ඉතිරි වූ අයගේ වේදනාව සමනය කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් තිබේ.
අන් අය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරවත් වූ සමහර අදහස් පහත දැක්වේ:
ඔබේ වරද පිළිගන්න. සැළකිලිමත් වූවන්ගේ හැඟීම් සමඟ පොරබදන පළමු පියවර වන්නේ ඔබේ හැඟීම් සැබෑ සහ සැබෑ බව පිළිගැනීමය. ඔබ කරන ආකාරයේ හැඟීමක් ඇති කරගැනීමේ වරදක් නැත - ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සංවේදී බව සහ මිනිසුන් කෙරෙහි සැබවින්ම සැලකිලිමත් වන ලකුණක්.
ඔබේ හැඟීම් ප්රකාශ කරන්න. සමහර අවස්ථාවලදී, අපේ මිශ්ර හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් පමණක් විශාල සහනයක් ලබා ගත හැකිය. ඔබට අවශ්ය උපකාර ලබා දීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ හැඟීම් හොඳින් තේරුම් ගැනීමට ඔබ විශ්වාස කරන බව ඔබ දන්නවාද? "එහි සිටි" කෙනෙක් ඔබ දන්නවාද? එවැනි හැඟීම් ඇති වී තිබෙනවාද? සමහර අය තමන්ගේ මිතුරන් සමඟ ප්රසිද්ධියේ තම හැඟීම් බෙදා හදා ගැනීම අති විශිෂ්ටයි.
දුක් කරදර ඇති අයට මතකයේ තබාගන්න. අපි දිවි ගලවා ගන්නා අය කියා අප කථා කරන විට ඔබ දුක් විඳිනවා නම්, "මට රිදවීමට කාලය ගත්තේද" කියා ඔබ සිතන්නෙහිද? අප සෑම දිනකම දිනපතා පිළිකාවක් සමඟ ජීවත් වන විට, පසුගාමිත්වයේ බොහෝ දේ අවසන් වේ. අපි දුක දරාගන්න ඕනේ නම් ඒ දේවල් ගැන දුක් වෙන්න පුළුවන්.
කාරුණික ක්රියාවකින් ඔබගේ මිතුරා මතක තබා ගන්න. ඔබ පිළිකුලෙන් හෝ ආදරය කළ කෙනෙක් මිය ගියහොත්, තවත් කෙනෙකුට කාරුණික ක්රියාවක් මගින් ඔවුන් සිහිපත් කළ හැකිය එම මතකය ටිකක් ටිකක් වේදනාකාරී වනු ඇත.
පිළිතුරක් නොමැති බව පිළිගන්න. යම් පුද්ගලයෙකුට විවේකයක් ලැබිය හැකි අතර තවත් කෙනෙකු පිළිකාවක් ඇතිවීමට හේතුවක් අපට අවශ්යයි. නමුත් බොහෝ විට පැහැදිලි පිළිතුරු නැත. අප විසින් සොයන පිළිතුර කිසි දිනෙක නොපැවැත්විය හැකි බව පිළිගැනීම වඩා පහසු ය. නමුත් ඇතැම් විට ජීවිතයේ හා පිළිකාවන්ට අපහසු බව පිළිගත හැකි ය.
ඔබේ වරද ගැන සිතා බලන්න. ඔබට හැඟෙන ආකාරයට ඔබ ජීවත්වන ජීවින් නොවන නිසා ඔබ වරදකාරි හැඟීමක් තිබේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ වැනි හැඟීම් ඔබ වැදගත් බව සිතන ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට පෙළඹවීමක් විය හැකිය, නමුත් තවමත් සිදු කර නැත. පැතලි පැත්තෙහි, ඔබ සුදුස්සෙක් බව ඔප්පු කිරීමට හෝ ඔබ ජීවත් වීමට සුදුසු බව ඔප්පු කිරීමට අවශ්ය නැත. ඔබේ පැවැත්ම යුක්ති සහගත කිරීම සඳහා දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීම සඳහා ප්රධාන ලාභ නොවන ලාභයක් සොයා ගැනීමට හා ආරම්භ කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ඔබේ ජීවිතයේ දෙවන අවස්ථාව සඳහා ඔබ කිසිවෙකුට කිසිවකුට ණය නොවන්න.
ඔබේ අධ්යාත්මය ඔබගේ ආත්මිකත්වය වැලඳ ගැනීමෙන් අපි ළඟම ඇති පල්ලියට යනවා යන්න අදහස් නොකරයි. සංවිධානාත්මක ආගම මෙම අවශ්යතාව සපුරාලීමට ඇතැමුන් ඇතැම් අය සමත්ව සිටියි. අනෙක් අය සඳහා අධ්යාත්මිකත්වය වෙනත් ආකාරයකින් ගනී. සොබාදහම සමඟ හවුලේ යෙදීම, යෝගාව, පින්තාරු කිරීම හෝ පල්ලියක හෝ සිනගෝගයක සේවයේ යෙදීම, ඔබේ ආත්මිකත්වය වැලඳ ගැනීමෙන් පමණක්, ඔබගේ දුක්ඛිත හැඟීම් සමනය කිරීමට පමණක් නොව ඔබගේම පැවැත්ම පිළිබඳ පුදුමය සමරනු ඇත.
පීඩන සහනයක් පුහුණු කරන්න. අප සියල්ලන්ටම වඩා "අපහසු" හැඟීමක් ඇති බව අප කවුරුත් දන්නවා. පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන්නන්ට වැඩි කාලයක් ලබා දීමට ඔබට තවත් පීඩකයකු අඩු කිරීමට කුමක් කළ හැකිද?
උපකාරක කණ්ඩායමක් සමඟ සම්බන්ධ වීම සලකා බලන්න. සමහර වෙලාවට "එහි සිටි" වෙනත් අය සමඟ කතා කිරීම මිල කළ නොහැකි දෙයක්. ඔබේම පිළිකා ගමන සමඟ පොරබදින කෙනෙකුට කාවැදී සිටීමට අමතරව, ඔබට සහය දෙනවාට අමතරව, ඔබ සැහැල්ලු වරදකාරිත්වයේ වේදනාව ගැන ඔබට දැනෙන විට ඔබට අරමුණක් ලබා දෙයි. පිළිකා සෛල හා ප්රජාවන් බොහෝ පිළිකා සහිතව ජීවත් වන අයට ආධාරක කණ්ඩායම් ඇත. සබැඳි ප්රජාවන් සහ චැට් කාමරද තිබේ.
උදව් සහ සහාය ඉල්ලා සිටින්න. දිවි ගලවා ගත් වැරදිකරුවෙකු සමඟ කටයුතු කිරීම එක් වරක් ඔබ කළ යුතු දෙයක් නොවේ. ඔබේ පිළිකාව නොනැසී පවතින මිනිසුන් හෝ පිළිකා රෝගය දියුණු වී ඇති අයව ඔබ දිගටම විඳීවා. එම හැඟීම් ඇති වන විට ඔබට උපකාර කිරීමට සහ ඔබගේ උපකාරය සහ උපකාරය ඉල්ලා සිටින විට ඔබේ සහාය ජාලයේ ඔබට වඩාත් හොඳින් උපකාර කළ හැක්කේ කාටදැයි සිතා බලන්න.
ඔබේ පැවැත්ම උගන්වන්න. මෙම අඩුපාඩු අතරින් ඔබගේ අඩු වාසනාවන්ත මිතුරා ඔබ වෙනුවෙන් අපේක්ෂා කරන දේ ගැන සිතා බැලීමට උපකාරී වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇය ඔබේ පිළිකාව පිළිකාවක් සමරනු ඇත. ඔබ ඇයව මතකයේ තබාගෙන, පිළිකාවක් සමඟ ජීවත් වීම හෝ දිවි ගලවා ගැනීමෙන් ජීවත්වීමට හෝ ඔබ ජීවත්වන විට ඇය ඔබව රවටන බවක් පෙන්වයි.
අනාගත පර්යේෂණය
අවාසනාවකට මෙන්, ලියවිලි රැසක් නොතිබුණද, අපි පෞද්ගලික බ්ලොග් සහ චරිතාපදායකයන්ට ගැලපෙන අයුරින් ඔවුන්ගේ බ්ලොග් අඩවි තුළ සැරිසැරූ අතර, පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන සියල්ලන්ටම අත්දැකීම් ලබා දී ඇති අතර, උපාධිය. වර්තමානය වන විට ලෝකය පුරා විසිරී ඇති පිළිකා ගැලවුම්කරුවන් විශාල සංඛ්යාවක් සමඟින් මෙම ප්රදේශය අනාගතයේ දී වැඩි අවධානයක් යොමු කරනු ඇත.
මූලාශ්ර:
ඇන්ඩරිව්ව්ස්කි, එම් සහ අල්. පිලිකා රෝගීන්ගේ මනෝවිද්යාත්මක සෞඛ්යය. පිළිකා රෝග පිළිබඳ හෙද පුහුණුව . 2008 24 (3): 193-201.
රෝග පාලනය සඳහා මධ්යස්ථාන. පිළිකා සමෘද්ධි කටයුතු සඳහා ජාතික ක්රියාකාරී සැලැස්ම: මහජන සෞඛ්ය ක්රමෝපායන් වැඩිදියුණු කිරීම.
හාවඩ් සෞඛ්ය ප්රකාශන. හාවර්ඩ් වෛද්ය විද්යාලය. හාවර්ඩ් සෞඛ්ය බ්ලොග්. ඇන් මැක්ඩොනල්ඩ්, සංස්කාරක. පිළිකා රෝගීන්ගේ මානසික හා චිත්තවේගාත්මක අභියෝග