ඉරුවාරදය වැළැක්වීම සඳහා ආහාර මැග්නීසියම් හෝ අතිරේක භාවිතා කිරීම

අපි තව දුරටත් දන්නා තෙක් ආහාර මාර්ගය යන්න වඩා විචක්ෂණශීලී විය හැකිය

මැග්නීසියම් ඌණතාවයක් හා සංකූලතා ඇතිවීම සම්බන්ධව බොහෝ සංවේදීබවක් ඇති අතර, බොහෝ විට ඔබේ සංක්රමණ වැලැක්වීම සඳහා ස්වභාවික අතිරේකයක් ලබා ගැනීම පිළිබඳ අදහස.

මෙය සිදු කරන විට විශේෂඥයින් පවසන්නේ කුමක්ද? ඒක වැඩ කරනවද? මැග්නීසියම් ආහාරවල සොයාගත හැකිය. එබැවින් ඔබ හා ඔබේ ඉරුවාරදය වාග්මාණය කිරීමට මැග්නීසියම් කිරීමට තීරණය කළහොත් එය මැග්නීසියම් අතිරේකයක් හෝ ඔබේ ආහාර වේලේ මැග්නීසියම් වැඩි කිරීමට වඩා හොඳද?

මැග්නීසියම් සහ ඔබේ ඉරුවාරදය

මැග්නීසියම් යනු ඔබේ මාංශ පේශී, ඇටකටු, හෘදයේ හා ස්නායු ආදී ක්රියාකාරිත්වයේ සහ සෞඛ්යයේ ක්රියාකාරිත්වය හා සම්බන්ධ සෞඛ්ය සම්පන්න ඛනිජයකි. මැග්නීසියම් හිඟයක් ඇතිවීම, ඉරුවාරදය වැනි සෞඛ්ය ගැටළු ගණනාවකට සම්බන්ධ වී ඇත.

එක්සත් ජනපදයේ මැග්නීසියම් ඌනතාවය සාමාන්යයෙන් ඉතා බහුලයි. බොහෝ විට එය මැග්නීසියම් ස්වභාවිකව අඩු ක්රියාවලියෙන් හා පිරිපහදු කළ ආහාරවල වැඩිවීමයි.

වකුගඩු රෝගය, සැලියැක් රෝගය, ගිනි අවුලුවන පාචන රෝගය සහ ප්රෝටීන් පොප්ස් ආම්ලිකකයන් වැනි සමහර ඖෂධ වලට මැග්නීසියම් ඌණතාවයට අමතරව මැග්නීසියම් ඌනතාවයටද දායක විය හැකිය.

මැග්නීසියම් ඌණතාවයක් මූලික වශයෙන් විද්යාත්මක මට්ටමේ (සංචල්ය ස්නායු සෛල හා මොළයේ තරංග) සංචලනයේ වර්ධනයට සම්බන්ධ වී ඇති අතර, විද්යාඥයින් විසින් සායනික මට්ටම් වෙත පරිවර්තනය කරන ආකාරය (මර්මග්නින් වලින් පීඩා විඳින්නාට) යන්නට නිසැක විය.

පුද්ගලයෙකුගේ ඉරුවාරදය තුළ බොහෝ සංකීර්ණ ස්නායු රෝගයකි. එබැවින් මැග්නීසියම් ඌණතාවයක් ඇති විට ඇතැම් මිනිසුන් සංක්රමණය වීමට සංවේදී වීමට ඉඩ ඇති අතර එය ප්රහේලිකාවේ එක් කොටසකි.

ඔබේ ඉරුවාරදය සඳහා මැග්නීසියම් අතිරේකය

මේ සියල්ලන් පවසන්නේ, කැනේඩියානු හිසරදය වැනි සමහර සංවිධාන, වැඩිහිටියන්ට මැග්නීසියම් වැළැක්වීමේ ඉරුවාරදය ලෙස නිර්දේශ කිරීමයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, කැනේඩියානු හිසරදය සංගමය දිනපතා මූලද්රව්ය මැග්නීසියම් (මැග්නීසියම් සයිට්රේට්) නිශ්චිත මැග්නීසියම් මාත්රාවක් - 600mg කට්ටලයක් යෝජනා කරයි.

අනෙක් අතට ඇමෙරිකානු හිසරදය සංගමය සහ මැජඩේජිස් පිළිබඳ ඇමරිකානු ඇකඩමිය වාර්තා කරන්නේ, ඔවුන්ගේ 2012 මගපෙන්වීම වලක්වා ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා "සමහරවිට ඵලදායී" ලෙසය. විශේෂ නිශ්චිත මාත්රාවක් නිර්දේශ නොකරයි.

ඉරුවාරදය වැළැක්වීමේ දී මැග්නීසියම් පරිපූරක පරික්ෂා කිරීම පිලිබඳ විද්යාත්මක අධ්යයනයන් විවිධ මාත්රා භාවිතා කර ඇත. ඉරුවාරදය වළක්වා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට මැග්නීසියම් කොපමණ ප්රමාණයක් අවශ්යදැයි සොයා බැලීම අසීරුය. එය පුද්ගලයාට අනුව වෙනස් විය හැකිය.

මැග්නීසියම් අතිරේක ද්රව්ය අනුගමනය කිරීමට අපහසු වේද?

මැග්නීසියම් අතිරේක සාමාන්යයෙන් හොඳින් ඉවසා දරා සිටියි. මැග්නීසියම් වලට ඇති විශාලතම පසුබිම එය පාචනය හා / හෝ මෘදු බඩේ කසිප්ටිය හේතු විය හැකිය. ඊට අමතරව, වකුගඩු ගැටළු ඇති අයගේ රුධිරයේ අධික මැග්නීසියම් මට්ටම් වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇති අතර, දුෂ්කරතාවයන් හෝ දුෂ්කරතාවයන් වැනි වඩාත් බැරෑරුම් ගැටළු වලට මග පාදයි.

පළමු වරට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ මැග්නීසියම් සංෙයෝගය ගැන සාකච්ඡා කිරීම වැදගත්ය. එය "ස්වභාවික" ඛනිජයක් වුවද, ඔබේ ශරීරය තුළට යමක් තැබිය හැකිය. එබැවින් එය සංවේදී වන අතර එය සෞඛ්ය සේවකයෙකුගේ රැකවරණය යටතේ සිදු කරයි.

ඔබේ ඉරුවාරදය සඳහා මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර

සමහර විශාරදයින් පවසන්නේ අතිරේක මාර්ගයේ ගමන් නොකර මැග්නීසියම් එන්න එන්නම වැඩිවීමයි. ප්රධාන වශයෙන්ම මැග්නීසියම් පරිපථය පිටුබලය ලබා දෙන සාක්ෂි එතරම් ශක්තිමත් නොවේ. එසේම අධ්යයනයන් සලකා බැලීම සඳහා විවිධ මාත්රා භාවිතා කළ යුතු ද්රාවණය දැන ගැනීම අපහසුය.

විශිෂ්ට ප්රවෘත්තිය වන්නේ ඔබ ආහාර මාර්ගයට යන්න (ඔබේ වෛද්යවරයාගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ), විශේෂයෙන් ආමන්ඩ්, සම්පූර්ණ ධාන්ය, රනිල සහ කොළ පැහැති එළවළු වැනි මැග්නීසියම් විශිෂ්ට ආහාර ප්රභව ඇත.

මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර ගැනීමෙන් සමස්ත සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහතික කරනු ඇත.

මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර, ආහාරයට ගැනීම, සුදු පාන්, ක්ෂුද්ර තරංග රාත්රී ආහාර සහ බේකන් හෝ උණුසුම් බල්ලන් වැනි පහසු ආහාර. මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාරයට ඇතිවන විෂබීජවලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා අමතර ප්රසාද දීමනා ඇත .

ඉරුවාරදය වැළැක්වීම සඳහා දරුවන්ට මැග්නීසියම් ලබා ගත හැකිද?

මැග්නීසියම් සඳහා විද්යාත්මක සාක්ෂි ඉරුවාරදය සමඟ ළමුන් භාවිතා කිරීම ඉතා සීමිත බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ළමුන්ගේ ඉරුවාරදය වැළැක්වීම සඳහා මැග්නීසියම් පිළිබඳ බොහෝ අධ්යයනයන් නොතිබීම හා අප සතුව අධ්යයනයන් එහි බලපෑමෙන් බලනවිට නොසිතමි.

මෙම අවිනිශ්චිත භාවය නොතකා ඔබේ දරුවාගේ වකුගඩුවක් සමඟ ඕනෑම අතිරේක හෝ ආහාරමය වෙනස්කම් ගැන සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න. මැග්නීසියම් අතිරේකය සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා මැදිහත් වේ නම්, ඔහු හෝ ඇය ළමා රෝග (ළමා ආරක්ෂිත) මාත්රාවක් නිර්දේශ කරනු ඇති බව ද දන්නේද යන්න.

වචනයක්

ඔබ මෑතදී සංකූලතා සහිත රෝග නිශ්චය කර ඇත්නම්, විශේෂයෙන් මැග්නීසියම් අතිරේකයක් හෝ මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීම හොඳට ඉවසාගත, ලාභදායී සහ පහසු වේ.

ආහාර මාර්ගයට සාපේක්ෂව පරිපූරකයක් තීරණය කිරීමේදී සෞඛ්ය සම්පන්න මැග්නීසියම් බහුල ආහාර වේලක් තෝරාගැනීමට වඩා සාධාරණ විය හැකිය. මැග්නීසියම් බහුල ආහාර ගැනීමෙන් තරබාරුකම පාලනය කිරීම වැනි වෙනත් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇත. අවසානයේ දී ඔබේ සංක්රමණයන්ට ආධාරකයක් (ද්විත්ව පාරිතෝෂික).

> මූලාශ්ර:

> Loder E, බර්ච් R, Rizzoli P. 2012 එක්ෂෝඩික් ඉරුවාරදය වැළැක්වීම සඳහා AHS / AAN මාර්ගෝපදේශ: සාරාංශයක් හා අනෙකුත් මෑත සායනික පුරුදු උපදෙස් සමග සැසඳීම්. හිසරදය . 2012 52: 930-45.

> Orr SL, Venkateswaran S. pediatric ඉරුවාරදය ප්රායෝගිකව ක්රියාත්මක කිරීම පිළිබඳ නියුරැපුචිකරණ: සාක්ෂි මත පදනම් වූ සමාලෝචනය සහ නිර්දේශ. කෙෆාලල්ජියාව. 2014 පෙබරවාරි 24 [මුද්රණයට පෙර එප්බ්].

> Teigen L & Boes CJ. ඉරුවාරදය වළක්වා ගැනීම සඳහා මුඛයෙන් මැග්නීසියම් පරිපූරක මත පදනම් වූ සමාලෝචනයක්. කෙෆාලල්ජියාව . 2015 සැප්තැම්බර්; 35 (10): 912-22.

> සන්-එඩෙල්ස්ටයින් සී, මාස්කොප් ඒ. ව්යාධි මාේගය තුළ මැග්නීසියම් වල ක්රියාකාරිත්වය සහ ඉරුවාරදය ප්රතිකාර කිරීම. ප්රවීණ නියුට්රෝට් . 2009 මාර්තු, 9 (3): 369-79.

> වාන්ග් එෆ්, වන් ඩෙන් ඊඩන් එස්.කේ., ඇකර්සර් එල්එම්, සොල්ක් ඊ.ඊ., රේසිං එච්එච්, එලින් ආර්. කුඩා ළමුන්ගේ නිරන්තර සෞම්ය තත්වය හිසරදය මුඛයේ මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ් ප්රෝටීන: සසම්භාවී, ද්විත්ව අන්ධ, සන්තෘප්තියෙන් පාලනය කළ අත්හදා බැලීම. හිසරදය. 43.6 (2003): 601-610.