මෙම ප්රතිජීවක ඖෂධවලට ඔබ දිගු ආයු අපේක්ෂාව සඳහා ඔබේ මාර්ගය අනුභව කරනු ඇත. මෙම රසවත් ආහාර ඔබේ දෛනික ආහාරයට එකතු කරන්න. අසනීප හා වයස්ගත වූ ගැටළු සඳහා ඔබේ අවදානම අඩු වනු ඇත. සෑම සතියකම එකතු කිරීමට එක් හෝ දෙකක් තෝරන්න.
1 -
ඇවිකඩෝස්ඇවෙකාඩෝස් එහි ඇති ඉතාමත් රසවත් ආහාර වලින් එකක් විය යුතුය. වයසට යාමේ ප්රතික්රියාවක් සඳහා ඔබේ සලාදයට ටිකක් ග්වාමමාලා හෝ පොඩ්ඩක් මිශ්ර කරන්න. වයෝවෘද්ධ සහ දිගුකාලීන පැවැත්ම සඳහා අව්වඩෝස් යනු හොඳම ආහාරයකි. මන්ද? පළමුව, ඔවුන් රසවත්. එහෙත් වඩාත් වැදගත් වන්නේ අලිගැටපේර, සෞඛ්ය සම්පන්න මේද හා අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පුරවනු ලැබේ.
2 -
වැනට්ස්වල් නට් වල වයිරස් ප්රතිරෝධය සඳහා පරිපූර්ණ මස්කි. ඔවුන් ඔබට ප්රෝටීන් සහ ඔමෙගා-3 ආරක්ෂිත, පහසු ආකාරයකින් ලබා දෙයි. සෑම දිනකම අතලොස්සක් කන්න. වල්ට් යනු අතලොස්සක ප්රමාණයක ඔමෙගා-3 ප්රමාණය නිසා විශාල ප්රති-වයස්ගත ආහාරයකි. මෙම ඔමේගා-3 මේද අම්ල සැබෑ ආයු කාලයයි. ඔබගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නංවා ගැනීම මගින් ඩිමෙන්ශියාව වළක්වන අතර හෘද රෝගයෙන් මිදෙන්නට ඔබගේ මොළය දරුවා තබා ගන්න. සෑම දිනකම ඔබේ දවසේ කොටසක් walnuts කරන්න.
3 -
එළවළුඔබේ එළවළුවලට එරෙහිව ඔබේ එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්රයෝජනවත් උපදෙස්ක් නොලැබේ. එහෙත් ඔබගේ ආයු අපේක්ෂාව සඳහා ප්රමාණවත් එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇති වන බලපෑම අතිශය බරපතළය. එළවළු පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ප්රතිඔක්සිකාරක ප්රභවයකි. එය පමණක් නොව, එළවළු බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වේ. ඔබේ සිරුර අලුත්වැඩියා කිරීමට හා දිගු කාලයක් ජීවත් වීමට සෑම දිනකම ඇඳන් පහක් 9 ක් ආහාරයට ගන්න.
4 -
ජලඅපේ ශරීරයට වයසට යෑම හා හානි කිරීම සඳහා ජලය අවශ්යයි. ඔබේ සිරුර හොඳින් ක්රියා කිරීම සඳහා සෑම දිනකම ජලය බොන්න. ජලය ඩොලර් බිලියනයක කර්මාන්තයකි. ජලය බොහෝ විට සෞඛ්ය සම්පන්න විය හැකි අතර ඔබේ සිරුර පවා "detox" බව ප්රකාශ කරන බොහෝ ප්රකාශ ඇත. මෙම ප්රකාශවලින් බොහොමයක් පර්යේෂණවලින් සම්පූර්ණයෙන්ම සහාය නොදක්වයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ බොහොමයක් සීනි පාන වර්ග බොන්නේ නැති වුවත්, බොන්න වතුර බොන්න හොඳ දෙයක් ය.
5 -
චොකලට්චොක්ලට් වලට ප්රති-වයිරස පරමාණුවලට ඇති බව සාධකය වන්නේ විශ්වය කරුණාවන්ත හා ප්රේමණීය ස්ථානයකි. වැඩිහිටි ප්රතිලාභ සඳහා චොකලට් (ඊටත් වඩා) කන්න. චොකලට් ලෝකයේ ප්රියතම ආහාර වලින් එකකි. මෑත සමීක්ෂණවලින් පෙනී යන්නේ අඳුරු චොකලට් මධ්යස්ථ ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ හදවතට සෞඛ්යමය වාසි ලබා දෙන බවයි. අඳුරු චොකලට්හි ප්රතිඔක්සිකාරක, වයසට යෑම, හානි හා හෘද රෝගවලට ඔබේ හදවත ආරක්ෂා කරයි.
6 -
බෙරි වර්ගවයස්ගත අතුරුපසක් සඳහා, බෙරි පිරී ඇති භාජනයක් ඇත. එම විටමින් හා පැණිරස විකල්පයන් වළක්වා ගන්න. බෙරි ප්රතිඔක්සිකාරක සහ අනෙකුත් පෝෂක ප්රභවයකි. වයසට සහ දිගුකාලීනව සිටීමට උපකාර කිරීම සඳහා තවත් ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස් සහ රන්වන් කන්න. බෙරි පමණක් ඔබේ ශරීරයට හානි කරන නිදහස් රදෘද්ධි සටන් කිරීමට පමණක් නොව, ඔවුන් අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙයි. ඔබේ සතිපතා ආහාරයට බෙරි වැඩ කරන්න.
7 -
රතු වයින්ශුභාරංචිය! රතු වයින් ඔබට වඩා බාල විය හැකි දේ ඇත. දිනකට වීදුරුවක් හෝ දින දෙකක් පමණක් විශ්මයජනක ප්රති-වයිරස ප්රතිලාභයක් ඇත. රතු වයින් බොහොමයක් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලැබීමට වාර්තා වී ඇත. විද්යාත්මක අධ්යයන 400 කට අධික ප්රමාණයක් රතු වයින් සඳහා ප්රයෝජන ලබා දෙයි. මූසිකයන් සපයන අධ්යයනවලින් රතු වයින් වර්ගවල සමහර කොටස් ඉතා අවාසිදායක නොවන ආහාර පුරුදුවලින් ආරක්ෂා කිරීමෙහිලා විශාල ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.
8 -
හරිත තේහරිත තේ හොඳ සෞඛ්යය හා ආයු කාලය සඳහා පුරාණ පානයකි. හරිත තේ දෛනික පරිභෝජනයෙන් ප්රතිඔක්සිකාරක ප්රතිලාභ හොඳින් දැන සිටියහ. හරිත තේ ටිකක් දිනකට වරක් ඔබේ ආයු අපේක්ෂාව සඳහා පුදුම කළ හැකිය. සෝඩා සඳහා සවස තේ කොළ මාරු කිරීම සඳහා බොහෝ ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.
9 -
ඩයිනෝකොමඩු රසවත්. ඔවුන් විවිධාකාර විටමින් වර්ගයේ ප්රභවයකි. සුව කළ හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිලාභයක් සඳහා සතියකට විවිධ වර්ගයේ කොමඩු කන්න. ඩයිනෝ විටමින් හා අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ රසවත් ප්රභවයකි. කොමඩු හා කැටලූප් යනුවෙන් ඉතා පහසුවෙන් සොයාගත හැකි සහ මිළෙන් අඩු පැරණි ආහාරවල ප්රභවයන් වේ. ඔබේ ආහාර වේලට විශාල සෞඛ්ය සම්පන්න තල්ලුවක් සඳහා ඔබේ දෛනික ආහාර සඳහා කොමඩු එකතු කරන්න.
10 -
බෝංචිවයසට යාමේ වයසට එළඹෙන විට, බෝංචි වඩාත් වටිනාම එකක් වේ. ඔබේ හදවත සෞඛ්ය සම්පන්න, මේදය රහිත ප්රෝටීන් සහ බෝංචි වල අනෙකුත් වයස්ගත ගුණාංගවලට ප්රිය වනු ඇත. බෝංචි යනු දැඩි වයාරු සහ දිගුකාලීන ආහාර වේ. සත්ව නිෂ්පාදනවල සොයාගෙන ඇති සියලුම මේදවලින් තොරව සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රෝටීන් සපයයි. නොමිලේ රැඩිකලුන්ට හානි වැළැක්වීම සඳහා බෝංචි මඟින් ප්රතිඔක්සිකාරක විශාල සැපයුමක් සපයයි. ඔබේ ප්රති-වයිරස දේපල සඳහා ඔබේ සතිපතා මෙනුවේ වැඩ බෝංචි.