ඔබේ ඩිරෙන් ඉරුවාරදය භාවිතා කිරීම

සමහර ආහාර (හෝ ආහාර සංකලනය) ඔබේ සංක්රමණය ප්රහාර අවුලුවන්නේ ඇයි? ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඔවුන් ඉවත් කිරීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත?

ඉරුවාරදය සැබවින්ම අවුලුවාලනවාද යන්න පිටුපස විද්යාව තවමත් නිෂ්ඵලයි. කෙසේ වෙතත්, හෘද රෝග විශේෂඥයන් මිගිරි ප්රතිකාර ක්රම ලෙස ආහාර මාරුකිරීම් නිර්දේශ කරන බව තරයේ විශ්වාස කරති.

ආහාර මාරු කිරීම් ඇත්තටම වැඩ කරන්නේ?

සංකූලතා සඳහා ආහාරමය මැදිහත්වීම් පිළිබඳ අධ්යයනය සැලසුම් කිරීම සහ ක්රියාත්මක කිරීම හේතු මත බොහෝ හේතු සාධක ඇත. එක් පුද්ගලයෙකුට එක්තරා ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ දැයි තක්සේරු කිරීම ඇත්තෙන්ම අසීරු ය. මීට අමතරව, එක් එක් පුද්ගලයාට අද්විතීය වන එචි.ආර්.

මෙසේ පවසන පරිදි, "The Headache of Headache" සහ "Pain " යන එක් අධ්යයනයකට අනුව , අඩු මේදය වාග් ආහාර වේලක් (සාමාන්යයෙන් බොහෝ පොදු ඉරුවාර ආහාර ආහාර පිපිරීම් තුරන් කරන) නිශ්චය කරනුයේද යන්නයි.

මෙම අධ්යයනයේ දී, ඉරුවාරදය සමඟ සහභාගී වූවන් 42 දෙනෙක් එක් කණ්ඩායමකට එකකට සසම්භාවි ලෙස:

• ආහාරයට වෙනස් වූ ආහාරයක් වන සීනි සීනි ආහාරයට ගැනීමෙන් සති 4 ක කාලයක් තුළ සීනි ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු සති 12 ක් "සාමාන්යයෙන් ඉරුවාරදය නිපදවන ආහාර" ඉවත් කිරීමේ ආහාර (අඩු මේදය වීගන් ආහාරයට අමතරව)
• කිසිදු ප්ලාස්ටික් අතිරේකයක් (ඔමේගා-3 සහ විටමින් E ඉතා අඩු මාත්රා) ආහාරයට වෙනස් නොවීමයි. මෙම මාත්රා කිසිදු ආකාරයක චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා ඉතා අඩු මට්ටමක් විය.

ආහාරයේ අඩු මේද වීගන් ආහාර කොටස නිසා හ්භාගීවනනනට කිසිදු සත්ව ආහාරයක් නොතිබුණි. එබැවින් සත්ව මස්, මාළු, කිරි, බිත්තර හෝ පැණි නැත.

ආහාරය ඉවත් කිරීම අතරතුරදී, හ්භාගීවනනනට අවේථාවකදී ඇතිවන ඉරුවාරදය නිපදවන ආහාර අනුභව කිරීම වැළැක්වීම. මෙම රෝගීන් නැවතත් මෙම ආහාර නැවත ඔවුන්ගේ ආහාරයට නැවත නැවත ලබා දෙන අතර, සෙමින්, නමුත් එක් වරක් නැවත වරක්.

ඉවත් කරන ලද ආහාර ඇතුළත් විය:

• කෝපි, තේ, මත්පැන්
• චොකලට්
• සීනි
• ගෙඩි සහ බීජ
• සමහර ධාන්ය (උදා: ඉරිඟු, බාර්ලි, තිරිඟු රයි)
• සමහර රනිල කුලය (උදා: සෝයා බෝංචි, කඩල, රටකජු)
• සමහර පළතුරු (නිද. සියලු ඇට වර්ග, කෙසෙල්, ඇපල්)
• සමහර එළවළු (නිද. මිහිරි අර්තාපල්, අල, සැලියරි, අර්තාපල්, වම්බටු, ගම්මිරිස්, ලූනු, සුදුළූණු, තක්කාලි)

අධ්යයනය සමඟ ගැටලු කිහිපයක් පැවතුණි. බොහෝ විට ආහාර අනුහරනය හා අධ්යයනයෙහි තරමක් සංකීර්ණ නිර්මාණයට සීමා විය. කෙසේවෙතත්, ප්රතිඵල වෙනස් වූ විට ආහාරයේ වෙනස්කම් සිදු වන අතර, බොහෝ හ්භාගීවනනනට තම හිසරදය වේදනාව වඩා හොඳ විය. පරිපූරක කන්ඩායමේදී සහභාගී වූවන්ගෙන් අඩක් ඔවුන්ගේ හිස කදිම වඩා හොඳයැයි වාර්තා වූ අතර අඩක් වාර්තා කළේ එය වඩා හොඳ නොවන බවයි.

මීට අමතරව, පළමු අධ්යයනය සති 16 (සහභාගී වන්නන් තම ආහාර සඳහා වඩාත් අනුගත වූ විට), ආහාර වේලෙහි සිටි පිරිසට අතිරේක කට්ටලයට වඩා අඩු දැඩි හිසරසය අඩු විය.

මේ සියල්ලම පවසන්නේ, මෙම කණ්ඩායම් දෙක අතර ඇතිවූ හිසරදය සංඛ්යාව අතර සැලකිය යුතු වෙනසක් නොවූ බවයි. එසේම, ආහාර වේලක් සඳහා වැඩි වේදනාවක් වාර්තා කරන විට, එය ප්රයෝජනවත් වන සත්ත්ව ආහාර වේලක් වේවා, හෝ ඉවත් කිරීම ආහාර, හෝ දෙකම, අපි දන්නේ නැහැ. සමස්තයක් වශයෙන්, මෙම අධ්යයනය මගින් ඉරුවාරදය පතිකාර කිරීෙම්දී ආහාරමය මැදිහත්වීම්වල සැබෑ පතිලාභ නිශ්චය කිරීමෙහිලා ගැටළු නිරාකරණය කරගත හැකිය.

කෙසේවෙතත්, මෙම ප්රතිඵලවලින් යම් වාසි ප්රයෝජන ලබා දෙයි. එය දිරිගන්වන සුළුය.

ආහාර ඉරුවාරදය ඇතිවිය හැක

ආහාර විෂබීජ නාශක ආක්රමණික ක්රියාවලියක් මඟින් ව්යාකුල ක්රියාවලියට ලක් විය හැක. පුද්ගලයෙකුගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සක්රිය කර ඇති අතර ප්රතිශක්තිකරණයක් නිපදවයි, හෝ ප්රතිජීවක නොලැබෙන ප්රතික්රියාවක් වන ආහාර ඉවසීම වැනි යාන්ත්රණයක් හරහා ශරීරය තවමත් ප්රතික්රියා කරයි. ආසාත්මිකතාවයක් නොලැබේ.

ඉහත අධ්යයනයේ දී, අඩු මේදය වීගන් ආහාරය ශාක මත පදනම් වූ ආහාර පරිභෝජනය දිරිගන්වයි. බොහෝ ඒවායින් ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. එසේම, මස් හා කිරි නිෂ්පාදන ප්රවේගකාරි විය හැකි බැවින්, ඔවුන් වැළකී සිටීමෙන්, ඉරුවාරදය ඇති පුද්ගලයෙකුට වේදනාව අඩු විය හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇතැම් ආහාරවල මෙම ගිනි අවුලුවන බලපෑම විද්යාත්මක සාක්ෂි මගින් අනුබලය ලබයි. කෙෆලල්ජියා හි එක් අධ්යයනයකින් පෙනී යන්නේ ඇතැම් සංක්රමණිකයින්ගේ විවිධාකාර ආහාරවලට විශේෂයෙන් කුළුබඩු, ගෙඩි හා බීජ, මුහුදු ආහාර, පිෂ්ඨය සහ ආහාර ආකලනවලට නිරාවරණය වන විට ඒවායේ ප්රතිදේහ IgG හි අසාමාන්ය ලෙස ඉහළ මට්ටමක පවතින බවයි. මෙම අධ්යයනය අවධානම් වීම හෝ නරක් වීම වැලැක්වීම සඳහා ආහාර අසාත්මිකතාවන්ගේ භූමිකාවයි.

සමහර ආහාර (හෝ ආහාර සංකලනය) සංක්රමණික සිරුරක් තුළ ඇතිවන ප්රවේගකාරී තත්වයක් ඇති කිරීමට හැකි වන අතර එමගින් ඉරුවාරණ සීමාව අඩු කරයි. අනෙක් සංක්රමණ සංක්රමණික ආක්රමණික ක්රියාකාරීත්වයක් ඇති කිරීම සඳහා ඉවහල් වේ.

රෝගය වැළැක්වීම හෝ තහනම් උත්තේජනයන් නිසා පුද්ගලයන්ගේ සංක්රමණ ආක්රමණ ලිහිල් කිරීම හෝ අවම කිරීම සඳහා වෙනත් හේතු තිබිය හැකිය. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඉවත් කිරීම ආහාර ද්රාවණය බර අඩු විය හැකි අතර, අපි කැලරි අඩු කිරීම හා බර නැති වීම (විශේෂයෙන් බර තරාතිරමේ අය) බව, අපි ඉරුවාරදය වේදනාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය බව අපි දන්නවා.

Bottom Line

ඉරුවාරදය වැනි ආහාරවල කාර්යභාරය යනු මතභේදාත්මක හා සංකීර්ණ මාතෘකාවක් වන අතර එය විශේෂයෙන්ම එය පිටුපස ඇති විද්යාවට අදාළ වේ. කාරණය සත්යය නම් ඔබ විසින් අර්ථවත් කළ යුතු දේ ය. කිසියම් ආහාරයක් (හෝ ආහාර සමූහයක්) ඔබේ සංකූලතා පිටුපස සිටින තැනැත්තා පෙනෙන්නට තිබේ නම්, ඔබේ ආහාර වේලෙන් එය ඉවත් කිරීම විචක්ෂණශීලී වේ නම්, කුමන හෝ විද්යාත්මක පර්යේෂණයක් හෝ ඔප්පු වී නැත (හෝ නැත).

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබේ මුවහත් සිතින් ඇහුම්කන් දීම ප්රසන්න විය හැකිය. ඔබට සුදුසු පෝෂණය ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගේ මගපෙන්වීම යටතේ ඔබේ ආහාර වේලට මාරු කිරීමට වගබලා ගන්න.

තවද, ඉරුවාරදය සමඟ වෙනත් පුද්ගලයෙකුගෙන් ඔබේ සංක්රමණික ආහාරයට ප්රවේශවීමේ ප්රවණතාව වෙනස් විය හැකිය. හිසරදය පිළිබඳ දිනපොතක් හරහා ඔබේම ක්රියාකාරීත්වය හඳුනා ගැනීම වැදගත් ය.

ඔබ පවසන පරිදි, ඔබ ලිස්සා ගොස් ඉඟුරු-චොකලට් කෑල්ලක් කෑවා හෝ ඔබ ඔබේ රාත්රී ආහාරයේ MSG මිස්-ගමනක් නැති බව ඔබ ගැන දැඩි අමාරු නැහැ-මෙය ගමනක් වන අතර, ඔබටම හොඳයි.

_{මූලාශ්ර:}

_{AlpPe K, Ertas M, Orhan EK, Üstaay, DK, Lieners C, Baykan N. ආහාර වලට එරෙහිව IgG මත පදනම් වූ ඉම්රරින් වල ඩයෙට් සීමා කිරීම: සායනික ද්විත්ව අන්ධ, සසම්භාවී පරිපථය පරීක්ෂා කිරීම. කෙෆාලල්ජියාව . 2010; 30 (7): 829-37.}

_{අයිඩිනාර් එල් එල් සහ අල්. IgG-based ඉවත් කිරීම ඉරුවාරදය තුල පෝෂ්ය පදාර්ථය ආමාශ ආන්ත්රයික රෝගය. හිසරදය . 2013; 53 (3): 514-25.}

_{බොන්ඞ් ඩී එස්, විතන්තන්න්න් එස්, නෂ් ජේමි, තෝමස් ජේ. ජී., විං ආර්. බයිටීටික් ශල්යකර්මයෙන් පසු දැඩි තරබාරු රෝගීන්ගේ හිසේ කැක්කුම වැඩි කිරීම. ස්නායු පද්ධතිය . 2011; 76 (13): 1135-1138.}

_{බන්නර් ඒඊ, අගර්වාල් යූ, ගොන්සාල්ස් ජේ. එෆ්., වැනෙන්ට් එෆ්, බාර්නාඩ් එන්ඩී. ඉරුවාරදය සඳහා පෝෂණ මැදිහත්වීම: සසම්භාවී හරස් පරීක්ෂාව. හිසරදය වේදනාව . 2014; 15 (1): 69.}

_{රොකට් එෆ්.සී., ඩී ඔලිවීරා වී.ආර්., කැස්ට්රෝ කේ, චව්ව් එන් ML, පර්ලා ඇඩා එස්, පෙරී අයි. ඉරුවාර්ය අවුලුම් සාධකවල ආහාරමය කරුණු. Nutr Rev 2012; 70 (6): 337-56.}