ඔබේ සංක්රමණයන් ඔබේ ජීවිතයේ අතිමහත් බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඔබේ ඉරුවාරදය රැකගැනීමට වඩා ක්රියාශීලීව කටයුතු කිරීමට ක්රම තිබේ. එමනිසා මෙම දුෂ්කර හා වේදනාකාරී ප්රහාරයන්ට එතරම් බලගතු නොවන බවක් දැනිය හැකිය.
මෙම උපාය මාර්ග පහක් ඔබට ඔබේ වෛද්යවරයාගේ මග පෙන්වීම යටතේ ඔබේ ඉරුවාරදය රැක ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත:
- සෞඛ්ය සම්පන්න පුරෝගාමී සේවයේ යෙදවීම
- ප්රාථමික සත්කාර වෛද්යවරයා බලන්න
- ඉරුවාරදය දින තබා ගැනීම
- ඔබේ දරුණු ඉරුවාරදය නිසි ලෙස පිළිපැදීම
- ඔබේ නිවාරණ ඉරුවාරදය (නිර්දේශිත නම්)
උපායමාර්ගික එක: සෞඛ්ය සම්පන්න පුරෝගාමිත්වයේ නිරත වීම
ඉරුවාරදය කළමනාකරණය කිරීමේ අත්යවශ්ය සංරචකයක් වන අක්රමිකතා සහ / හෝ සන්සිඳුවීම අතරතුර, ඔබේ ඉරුවාරදය වැනි සෞඛ්යය පාලනය කිරීම ආරම්භ කිරීම ආරම්භ කිරීම සඳහා ඔබට මුලින්ම අවධානය යොමු කළ නොහැකිය.
ඒ වෙනුවට, මූලික කරුණු සමඟ ආරම්භ කරන්න. ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරන දිනපතා වැඩක් බවට පත් වන්න. මෙයට ඇතුළත් වේ:
- පලතුරු, එළවළු, සම්පූර්ණ ධාන්ය හා පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ආහාර වේලට ආහාර ගැනීම
- ඔබ දිනපතා සිට දිනෙන් දින ස්ථාවර වන ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීමෙන් සහ අසහනයට පත් වන කුසගින්නෙන් ඔබ නොසිටිනු ඇත
- ජලයෙන් පිරි ජලය, ඇල්කයිනමය ජලය හෝ ඇලෙන ජලය හෝ ලෙමන් ගෙඩිය තාපාංක කිරීම සහ එහි ආලෝළනය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා
- නිතිපතා නින්ද නොයෑමට සෑම රාත්රියකම එකම රාත්රියක නින්දට යන අතර සෑම උදෑසනකදීම උදෑසන (ඇඳුරන් සති අන්තයේ) නැගී සිටීම.
- නිතිපතා ලිහිල් කරන ක්රියාකාරකම්වල යෙදීම (නිදසුනක් ලෙස, යෝග, මනෝ භාවනාව, කියවීම, සංගීතය සවන් දීම)
- සතියකට අවම වශයෙන් විනාඩි 150 ක් ව්යායාම කිරීම (මධ්යස්ථ-දැඩි අභ්යාසවල (විනාඩි, ඇවිදීමේ, ඇවිදීම, බෝල්රූජ් නැටුම්, දෙබල් ටෙනිස් වැනි) සැසිවාර තුළට විනාඩි 30 ක් දින 5 ක් වැනි)
දෙවන උපාය මාර්ගය: ඔබේ ප්රාථමික සත්කාර වෛද්යවරයා බලන්න
ඔබේ ප්රධාන රෝග වෛද්යවරයා, ඔබේ හිසරදය හෝ ස්නායු විශේෂඥයා (ඔබ එක් කෙනෙකු නම්) දැකීම වැදගත් වේ. මේ ආකාරයෙන්, යටින් පවතින රෝග තත්වයන් ආමන්ත්රණය කළ හැකිය. ඔබේ සෞඛ්යයේ වෙනත් අංශ ඔබේ සංක්රමණ ආබාධයට බලපායි.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ නින්දේ ගැටළු ගැන සාකච්ඡා කරන්න. කනක්, උදෑසන හිසරදය, කකුල් මාරු කිරීමට හෝ අමාරුවෙන් වැටීම හෝ නින්ද නොයාම, නිදාගැනීමේ නින්දේ ආබාධයක්, නොසන්සුන් කකුලේ සින්ඩ්රෝම්, මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව වැනි නිදසුන් ලෙස දැක්විය හැක.
ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඕනෑම භෞතික වෙනස්කම් හෝ මනෝග ලත් රෝග ගැන සාකච්ඡා කිරීම වැදගත් වේ. නිදසුනක් ලෙස, බර අඩු කිරීම, ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ උනන්දුව අහිමි වීම සහ / හෝ බොහෝ විට වැරදියට හෝ බලාපොරොත්තු නොවූ හැඟීමක් විය හැකිය. මානසික අවපීඩනයේ ලක්ෂණ සහ සංකූලතා විය හැකිය. පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබේ අවපීඩනය ප්රතිකාර කිරීම ඔබේ සංක්රමණයන්ට (සහ අනෙක් අතට) විය හැකි බවයි.
ඔබේ ප්රාථමික සත්කාර වෛද්යවරයා සමඟ ඇති කර ගැනීමට තවත් වැදගත් කරුණු වනුයේ:
- ඔබ අනුගමනය කරන ඖෂධ ලැයිස්තුවක්, අතිරේක-අතිරේක අතිරේක, විටමින්, හෝ ශාකමය ඇතුළු
- මත්පැන් සහ කැෆේන් භාවිතය
- ඔබේ සිරුරේ වේදනාව වෙනත් මූලාශ්රය (නිදසුනක් ලෙස "මගේ බෙල්ලේ මාංශ පේශී වේදනාව" හෝ "මට වේදනාව ඇති") - මෙම ෆී ග්රෝමියල්ජියා හෝ මිෆොස්සිල් ට්රයිගර් ලක්ෂ්යය වැනි සංකූලතා ඇතිවන දෙවන වේදනාව
උපායමාර්ගික තුන්: ලියන්න
ඉරුවාරදය දිනපොත පවත්වා ගැනීම පිළිබඳ අදහස යම් තරමකට කලබලකාරී (හෝ පැරණි පාසලක්) විය හැකිය, එය කොතරම් ප්රයෝජනවත්දැයි පුදුමයට පත් විය හැකිය.
ඔබගේ ඉරුවාරදය නිශ්චය කර ගැනීමෙන් වෛද්යවරුන්ට සහාය වීම විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. මතක තබාගන්න, ඔබ සිතන දේට වඩා වෙනස් ආකාරයක හිසරදය හෝ ඉරුවාරදය වැනි වෙනත් වර්ගයක් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට තිබේ නම් හෝ කලින් සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු ඔබ විසින් හඳුනාගත් දේට වඩා ඔබට හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඔබට එකවර හිසරදය හෝ මුග්මයින් ආබාධවලට වඩා එකවර ඇති විය හැක. වෛද්යවරයාට මෙම විස්තර සියල්ලම විස්තර කළ හැකිය.
ත්රිලියර් හඳුනාගැනීමේ දී, ඔබේ දිනපොත ඔබේ ආහාර වර්ග, පුරුදු, හෙලිදරව් කිරීම් සහ මානසික ආතතියට සම්බන්ධ විය හැකිය. ලිවීමේ සරල කර්තව්යය, ඔබේ මනස සමාලෝචනය කිරීමටත්, ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට කාලය ගත කරන ලෙසත්, චිකිත්සක ස්වරූපයක් විය හැක.
ජර්නලයේ ලිවීම ඔබට ආයාචනය නොකරයි නම්, කුඩා පටිගත කිරීමේ පටිගත කිරීමක් භාවිතා කරමින් ඔබගේ දුරකථනයේ සටහන් ටයිප් කිරීම හෝ මිතුරෙකු හෝ හවුල්කරුවෙකුගේ ලිඛිත උදව් ඉල්ලා සිටීම (හොඳ ගුණාත්මක කාලයක් සඳහා හොඳ නිදහසට කරුණක්).
මූලෝපායික හතර: ඔබේ දරුණු ඉරුවාරදය නිවැරදිව අනුගමනය කිරීම
ඉරුවාරදය ඇති බොහෝ දෙනෙක් ඔවුන්ගේ සංක්රමණයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ගත යුතු කාලය නොතිබුණි. විශේෂයෙන් ම සංසරණීය ඉරුවාරදයන් විඳින අය විශේෂයෙන් පුදුමයට කරුණක් නොවේ. එය දිගු කාලයක් තිස්සේ පැවතුන හිසරදයක් ("එය කවදාවත් නොලබයි") හා හිසරදයක් ඇති කරවන නව හිසරදය වේ.
ඉරුවාරදය ඇති සමහර පුද්ගලයින් ව්යාකූලත්වයට හෝ දැනටමත් ඖෂධ අධික ලෙස හිසරදය මගින් රෝගාතුර වී ඇති බව තවත් උද්ඝෝෂනයකි. මෙයින් අදහස් වන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ කලින් පවතින හිසරසය ආබාධයක් මත තවත් ආකාරයක හිසරසය ආබාධයක් ඇතිවන බවයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ප්රතිකාර ක්රමයේ ආරම්භයේදීම උග්ර මිලේටයින් ඖෂධ ගැනීම නතර කරන ලෙස ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. මෙය ඔබට උපකාර කිරීමයි (එය මුලදී ටිකක් ම්ලේච්ඡු විය හැකි වුවත්), එම නිසා ඔබේ වෛද්යවරයාට හිසරදය අධික ලෙස හිසරදයක් ඔබගේ හිසෙහි වේදනාවේ කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිදැයි තීරණය කළ හැකිය.
මෙම හේතු දෙක ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් ඔබේ ඉරුවාරදය ලබා ගැනීමට අතිශයින්ම වැදගත් වන්නේ ඇයි, සාමාන්යයෙන් ස්නායු රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා නිදන්ගත වේ නම්. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ, "ඉරුවාරදය" සහ "ඉකුත්වන" දින අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය. එවිට වේදනාව මෘදු වේදනාවක් ඇතිවන විට ඉරුවාරදය ආක්රමණය කළ හැකි වේ.
ඔබගේ වෛද්යවරයා ඔබට උගුරේ ඇති ඖෂධ ලබා ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳව උගන්වන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ අය ඔවුන්ගේ සංක්රමණ ආක්රමණයේ ආරම්භයේ දී සුදුසු මාත්රාව නොගනී.
අනිත් අයගේ පළිබෝධනාශක පළමු මාත්රාව පසු නිශ්චිත කාල පරිච්ඡේදයකදී ඔවුන්ගේ ප්රතිකාර (නැවත නැවතත්) ගත යුතු බව නොදැන සිටිති.
කෙසේවෙතත්, අනිත් ඖෂධීය සංයෝග ගණනාවක් ඇති බව තවත් අය නොදන්නවා ඇත. නිදසුනක් ලෙස, නයිටයිල් ඉසිනාවක් ලෙස හෝ සමෙන් ලබා දිය හැකි එන්නත් ලෙස පවතී.
උපායමාර්ගික පහ: ඔබේ පූර්ව නිවාරණ ඉරුවාරදය (නිර්දේශිත නම්)
ඉරුවාරදය වළක්වා ගැනීමේ ඖෂධයේ අරමුණ වන්නේ ඉරුවාරණ ආබාධයන්ගේ සංඛ්යාව, කාලසීමාව හා / හෝ බරපතළභාවය අඩු කිරීම සහ උග්ර මා්රාවින ඖෂධ භාවිතය අඩු කිරීම සඳහාය.
මෙය පවසන පරිදි, මාස 3 ක් ඇතුලත අවම වශයෙන් අඩුවෙන් ඇතිවන ඉරුවාරක්ෂණ ආක්රමණ සංඛ්යාව අඩු වන විට එය වළක්වා ගැනීමේ ඉරුවාරදය බෙහෙවින් ඵලදායී යැයි සලකනු ලැබේ යයි ඔබ මවිතයට පත් විය හැකිය. මෙයින් අදහස් වන්නේ ඔබ අක්රමවත්ව දිගටම කරගෙන යන හෙයින් ඔබේ නිවාරණ ඖෂධ ගැනීම නතර කළ යුතු බවයි. මතක තබාගන්න, සංකූලතා "සුවපත්" නොවන බව මතක තබා ගන්න, ඒවා කළමනාකරණය කරනු ඇත.
ඔබේ සඵලතාවය, අතුරු ආබාධ, හෝ වෙනත් සැලකිල්ල නිසා ඔබේ සංක්රමණය වැළැක්වීමේ ඖෂධ ගැන ඔබ සතුටු නොවන්නේ නම් පළමුව ඔබගේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. එය තනිවම නතර නොකරන්න.
ඔබේ වෛද්යවරයා ඉරුවාරදය වැළැක්වීමේ ඖෂධයක් නිර්දේශ කිරීමට හේතු ගණනාවක් තිබෙන බව දැනගැනීම වැදගත්ය. එනම්, නිදන්ගත සංකූලතා ඇති පුද්ගලයින් සඳහා පමණක් නොවේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට මසකට 4 හෝ ඊට වැඩි සංක්රමණයක ප්රහාරයන් ඇති වුවහොත් ඔහු හෝ ඇය වැළැක්වීමේ ඉරුවාරදය සඳහා සැලකිය යුතුය.
මීට අමතරව, පුද්ගලයාගේ ගුණාත්මක ජීවන තත්ත්වය හෝ දිනපතා ක්රියාකාරිත්වයට බලපෑම් ඇති කරන ඉරුවාර්යා සාධක (ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම හා නිසි ලෙස භාවිත කිරීම වැනි අසාමාන්ය ස්රාවීන ඖෂධ වැනි වඩාත් ගතානුගතික පියවරයන් තිබියදීත්) බරපතල ලෙස ඉරුවාරදය වැළැක්වීමේ ඖෂධයක් සැලකිය යුතුය.
අන්තිමේදී, සමහර මිනිසුන්ට සංකූල මයිග්රෙයින් ඖෂධවලට ඔරොත්තු නොදේ. නැතහොත් ඒවා contraindicated (නිදසුනක් වශයෙන් හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයෙකුට NSAID හෝ triptan ගැනීමට නොහැකි විය හැකිය). මෙය ඉරුවාරදය වැළැක්වීමේ ඖෂධයක් සඳහා තවත් දර්ශකයක් විය හැකිය.
ඉරුවාරදය වැළැක්වීමේ ඖෂධ ගැනීම ජීවිත කාල පරිච්ජේදයක් නොවන බව ඔබ දන්වා සිටිය යුතුය. බොහෝ අය එය මාස 6 සිට 9 දක්වා ගත කරයි. මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ප්රහාරයන් පාලනය කිරීමට හැකි වන පරිදි වික්රමාංකිත විචල්ය හෝ අසාමාන්ය ශල්යකර්ම වලට විසඳුම් ලබා දීමට හැකි වන තුරු බොහෝ විට එය හොඳ පාලමක් වේ.
ශුභාරංචිය නම්, ඔවුන්ගේ සුවිශේෂි අතුරු ආබාධ, ක්රියාකාරීත්වයේ යාන්ත්රණ සහ මාත්රණ මාත්රා ඇතුළත් වන පරිදි තෝරා ගැනීම සඳහා වැළැක්වීමේ සංක්රමණික ඖෂධ රාශියක් පවතින බවය. ඒ නිසා, ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන වළක්වන ඖෂධ සොයා ගැනීමට පෙර එය ඉවසිය හැකිය.
පළමු පේළියේ වළක්වා ගැනීමේ අපහසු ප්රතිකාර සඳහා උදාහරණ වනුයේ:
- ටොමමෑක්ස් (ටොමිරාම්ට්)
- ඩෙපක්ටේට් (ඩිවෙලොපෙක්ස් / සෝඩියම්)
- ඉන්ටර්ඩෙල් (ප්රපාලෝලාෝල්)
- ටොල්රෝල් (මෙට්රොප්රොල්)
වචනයක්
ඔබ හෝ ඔබේ ආදරණීය කෙනෙකුගේ සංක්රමණ ගැන දැන ගැනීමට ඔබේ උත්සාහයේ නොකඩවා සිටින්න. ඵලදායි චිකිත්සාවන් ගණනාවක් පවතින අතර, ඔබේ සංක්රමණ සඳහා හොඳම සහ අනන්යය වන්නේ කෙසේද යන්න පහතින් සොයා ගැනීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න.
> මූලාශ්ර:
> අන්තර්ජාතික හිසරදය සමිතියේ හිසරදය වර්ගීකරණ කමිටුව හිසරදය රෝගය පිළිබඳ ජාත්යන්තර වර්ගීකරණය: 3 වන සංස්කරණය (බීටා සංස්කරණය). කෙෆාලල්ජියාව. 2013; 33 (9): 629-808.
> ජෙන්සන් ආර් සහ අල්. මූලික හදුනාගැනීමේ හිසරදය (BDHD) හොඳින් හිසරදයක් ලෙස හඳුනා ගැනීම හා ප්රයෝජනවත් වේ. බහුජාතික යුරෝපීය හා ලතින් ඇමරිකානු අධ්යයනය. කෙෆාලල්ජියාව . 2011 නොවැම්බර් 31 (15): 1549-60.
> Loder E, බර්ච් R, Rizzoli P. 2012 එක්ෂෝඩික් ඉරුවාරදය වැළැක්වීම සඳහා AHS / AAN මාර්ගෝපදේශ: සාරාංශයක් හා අනෙකුත් මෑත සායනික පුරුදු උපදෙස් සමග සැසඳීම්. හිසරදය . 2012 ජූනි; 52 (6): 930-45.
> සිල්බර්ස්ටා එස්ඩී. නිවාරණ ඉරුවාරදය ප්රතිකාර. Continuum (මිනිං මින්) . 2015 අගෝස්තු; 21 (4 හිසරදය): 973-89.
> වැසිල් MW. නිදන්ගත ඉරුවාරදය හඳුනා ගැනීම සහ ප්රතිකාර කිරීම. Adv Advocacy Dis. 2015 මැයි; 6 (3): 115-23.