ඔබ එදිනෙදා යමෙකුට HIV ආසාදනය කළ යුතු ආකාරය

ස්වයං-පිළිගැනීම යනු පළමු පියවරයි

අපි එච්.අයි.වී. ගැන කතා කරන විට "සාමාන්යකරණය" යන වචනය භාවිතා කරන්න අප උත්සාහ කරනවා. එච්.අයි.වී. එච්.අයි.වී. ආසාදිත පුද්ගලයන් දැන් සාමාන්ය තත්ත්වයේ තිබිය හැකි බව පිළිබිඹු වන නමුත්, අනාගතයේ දී, දරුවන්ට, නිරෝගී ලිංගික සම්බන්ධතාවන්හිදී නිසි ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සහ රෝග නිවාරණ කීපයක් ලබා ගත හැකි නම්, ඔවුන් සඳහා සැලසුම් කළ හැකිය. මාර්ගෝපදේශ .

නමුත් මෙම තොරතුරු සමඟ පවා එච්.අයි.වී. එච්.අයි.වී තවමත් තවමත් දැඩි මානසික පීඩනයකට ලක්ව සිටී.

ආදරයේ ලුහුබැඳීම එම පුද්ගලයා ප්රතික්ෂේප කිරීම පිළිබඳ සරල භීතියෙන් ඔබ්බට යන දුර්වලතාවයන් දක්වා විවෘත කළ හැකිය. සියල්ලට පසු, ඔබේ මිතුරෙකුගේ තත්වය හෙළිදරව් කිරීම එක දෙයකි; ආදර කතාවලට එය හෙළිදරව් කිරීම, ගැටලු සහ ගැටලුවලින් පිරුණු වෙනත් ගැටළුවක් මතු කරයි.

මාර්ගගත ආලය අඩවි වල රැස්වීම

සමහර විට, හෙළිදරව් කිරීමේ භය ඉතා ප්රබල ය, මිනිසුන් pozimingle.com හෝ volttage.com වැනි සබැඳි ආලය අඩවි වලට පිවිසිය හැකි වනු ඇත, ඔවුන් ඔවුන්ගේ ගැලපීම සපුරාලීමට හෝ නිර්නාමික හිකුබ් අඩවි වලට හැරෙන්නට ඔවුන්ගේ HIV ආසාදනය කළ හැකිය. (මෙම වෙබ් අඩවිවල ජනප්රියත්වය තමන් සඳහාම කතා කරන අතරම, මාර්ගගත ආලය වටපිටාවක් තුළ සැම විටම ගත යුතු පුර්වාරක්ෂණ ගණනාවක් තිබේ.)

සැබැවින්ම සැබෑ ජීවිතයට ආලය කිරීම එවැනි කෙටි මාර්ග ලබා නොදේ. ඔබේ එච්.අයි.වී ආදරයට ඇල්මක් දැක්වීමෙන් අභියෝගාත්මක මෙන්ම භයානක ක්රියාවලියක් විය හැකිය. එහෙත් සුළු කාලයක් සහ සූදානම් වීමක් මෙන්ම ස්වයං-ආලෝකයේ ප්රමාණ වලින්ද, මෙම කාංසාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට ක්රම තිබේ.

10 "කෙටිකෑමේ" අනාවැකි පළ කිරීම

1. ස්වයං-පිළිගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ස්වයං-පිළිගැනීමක් ඔබ්බට ගොස් ඔබගේ තත්ත්වය සමඟ ඔබ හොඳින් සිටින බව පැවසීමෙන් ඔබ්බට ගොස් ඇත. එච්.අයි.වී. රෝගී පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ දකින ආකාරය ගැන. එය කිසි විටෙක ඔබට නොතිබුනේ නම් එය එක් දෙයක්. එය ලැජ්ජාවකි . ඔබ අනාගතය දකින ආකාරය ඔබගෙන්ම විමසන්න. ඔබ ශුභවාදී හෝ ඔබ ඔබේ රෝගයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස සිදුවිය හැකි "කුමක් නම්" යන සැකය ගැන ඔබ සැක පහළ කරයිද? එය අන්තිමයා නම්, ඔබ මුලින්ම එම ගැටළු විසඳා ගැනීමට අවශ්ය නම්, උපදේශකයෙකු හමුවීම හෝ ඔබ වැනි දේ සමාන වූ සමාධි අනුගාමිකයින්ගේ සහායක කන්ඩායමක් සමඟ එක්වීමෙන් ඔබටත් විය හැකිය.

1. ආධාරක පද්ධතියක් ගොඩ නගන්න. එච්.අයි.වී. ආසාදනයක් නොමැතිව සම්පූර්ණයෙන්ම හුදකලා වීමෙන් ප්රතිලාභ ලබන්නේ නැත. ඔබ විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට උපකාර කිරීම සඳහා උපකාර කළ හැකිය. ඔබ පුද්ගලයෙකු වශයෙන් සිටින පුද්ගලයා කවුරුන්ද යන්න තේරුම් ගන්නා නමුත්, එච්.අයි.වී. යනු කුමක්ද යන්න ඉගෙන ගැනීමට කාලය ගතවනු ඇත. වෙනත් අයෙකු සමඟ ක්රියාවලිය හරහා යමින්, ඔබේ අත්දැකීම් සහ ඔබේ රෝගය ගැන ඔබේ ආකල්ප සන්නිවේදනය කිරීමට ක්රමයක් සොයාගත හැකිය. එය ධනාත්මක හා ඵලදායී ආකාරයකින් ය.
2. ඉගෙන ගන්න. එච්.අයි.වී. එච්.අයි.වී. සම්ප්රේෂණය හා රෝග නිවාරණය පිළිබඳ අවබෝධය වැඩි වශයෙන්, ඔබේ ජීවිතයේ එචි.අයි.වී. රෝගය වැළැක්වීම (TasP) ලෙස සැලකීම , ඔබේ ආසාදිතතාව අවම කිරීම සඳහා සහ ඔබේ පූර්ව අනාවැකි පරික්ෂා කිරීම (PrEP) අවම කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ප්රවේශයන් ඔබ අවබෝධ කරගන්නා තරමට ඔබට වඩා වැඩි විශ්වාසයක් ඇති වනු ඇත.
3. ඔබේ ප්රතික්රියා විමසා බලන්න. සරලව කිවහොත්, ඔබ ප්රතික්ෂේප කරනු ලැබුවහොත් ඔබට ප්රතිචාරය දක්වන්නේ කෙසේද? අනෙක් අතට, ඔබ නොඑසේ නම් ඔබ කෙසේ ප්රතික්රියා කරන්නේ කෙසේද? මෙම අවස්ථා දෙකම වැදගත් වේ. පිළිගැනීමක් ලැබීම සඳහා "කෘතඥතාව" (සන්තර්පණය, සන්තර්පනය හෝ සතුටට) මෙන් නොව, ඔබ නොසිටින විට මානසික ආතතියකට හසුවීම වැනි ගැටලුකාරි විය හැකිය. ඔබ හැඟීම් ඔබට හැඟෙනවාද යන්නත්, අවශ්ය නම්, මිතුරෙකු හෝ උපදේශකයෙකු සමඟ ඔවුන් හරහා වැඩ කරන්න.

1. ඔබගේ දිනය ඔබව ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා ඔබගේ දිනය "පිළිගත හැකි" බව (ඔබ ඔබගේ දිනය ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා "ඉඩ ලබා දී ඇති ආකාරයටම") අනුමත කරන්න. මිනිසුන් ප්රේම සම්බන්ධයක් නොපැවැත්වීමට හේතු බොහෝමයක් තිබේ. ඇතැම් අය HIV ආසාදනය වීමට අකමැති හෝ නොහැකි වනු ඇත. එසේ නම්, එය ඔවුන්ගේ ගැටළුව වන අතර ඔබගේ නොවේ. පුද්ගලයා ඔබව ප්රතික්ෂේප කරන පුද්ගලයාගේ සීමාවන්ට වඩා ඔබේ නොසැලෙන සැකයන් හා හැඟීම් ගැන වැඩි විස්තර දැනගත හැකිය.
2. ඔබගේ ද්විතීයික හෙළිදරව් කිරීම් සකස් කරන්න. ද්විතියික විස්තර කිරීම් "ඔබ එය ලබා ගත්තේ කෙසේද?" එච්.අයි.වී. එච්.අයි.වී. එච්.අයි.වී. ආක්රමණයේදී ඇතිවන ගැටලු පැන නැගී ඇති ප්රශ්න. ඔබට අවශ්ය තරම් මුදලක් බෙදා ගැනීමට සූදානම් වන්න. නොසැලකිලිමත් වීමට උත්සාහ නොකරන්න. එහෙත් ඔබේ පුද්ගලික හෝ ලිංගික ඉතිහාසයේ සෑම ඉවතලෑමක්ම ඔබ නොදන්නා බව මතක තබා ගන්න.

1. හෙළිදරව්ව "බෝම්බයක්" ලෙස හෝ ඔබ සමාව ගත යුතු යමක් ගැන සිතන්න එපා. මූලිකවම ලිංගික සම්බන්ධතා පවත්වන ඕනෑම කෙනෙකුට ඔවුන්ගේ ලිංගික ඉතිහාසය සහ පිළිවෙත් ගැන සාකච්ඡා කළ යුතුය. ඔබගේ තත්වය ගැන සමාව අයැදීමකින්, ඔබ වහාම වරදක් බවට පත් කරන්න. ඔබ පවසන දෙය සහ ඔබ එය පවසන දෙය ඔබේ පුද්ගලික ආකල්පයෙන් පිළිබිඹු වන බව මතක තබා ගන්න. ඔබ බිය, අවිනිශ්චිතභාවය හෝ කෝපය ප්රකාශ කරන්නේ නම්, ඔබගේ දිනය කියවනු ඇත.
2. පිටවීමේ රේඛාව සමඟ මෙහෙයවන්න එපා. "ඔබ තව දුරටත් මෙය නොකිරීමට තීරණය කරන්නේ නම් මට තේරෙනවා" දැනටමත් පරාජිතයෙකි. ඔබගේ හෝමෝන තම මනස සකස් කිරීමට ඔබගේ දිනය ඉඩ දෙන්න.
3. ඔබේ ආදරණීය උනන්දුව ඉදිරියට ගෙන යාමට තීරණය කළහොත් එසේ කිරීමට ක්රම ගැන සාකච්ඡා කරන්න. ඔබ දැන් ඔහුගේ හෝ ඇයගේ සහාය පද්ධතිය බව මතක තබා ගන්න. ඒ අනුව, ඔබට පැනනඟින ඕනෑම ප්රශ්නයක් හෝ උත්සුකයන්ට පිළිතුරු දිය හැකි වෛද්යවරයෙකු හෝ එච්.අයි.වී. වෘත්තිකයකු වෙත ඔබේ දිනය යොමු කිරීම අවශ්ය විය හැකිය. පරීක්ෂණයට ලක් කිරීම ඥානවන්ත විය යුතු අතර, සෑම කෙනෙකුම, - එම පුද්ගලයාට තමාගේම තීරණ ගැනීමට අවශ්ය තරම් ඉඩක් ලබා දීම වැදගත් ය.
4. ඔබේ ආදරණීය උනන්දුව ඉදිරියට ගෙන යාමට නොලැබේ නම් ඔබගේ සහාය ජාලය වෙත හැරෙන්න. සාමාන්යකරණය යනු ක්රියාවලියක් බවත්, අඛණ්ඩව, ඔබේ කුසලතා අප කාලයත් සමග වර්ධනය වන බව මතක තබා ගන්න. ඔබ විසින් විසඳාගත යුතු හැඟීම් හෝ දුර්වලතා හඳුනා ගැනීමට ක්රමයක් ලෙස ප්රතික්ෂේප කිරීමක් භාවිතා කරන්න. අවසානයේදී, ප්රතික්ෂේප කිරීම හමුවේ සාධාරණව හෝ වේදනා විඳීමට සාධාරණ වුවත්, එය ඔබට හුදෙකලා කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන හෝ අසමත් වීමට අසමත් නම්, වෘත්තීය උපකාර ඉල්ලා සිටින්න.