ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ විස්තරාත්මක සටහනක් තබාගැනීම ඔබේ රැකවරණය දියුණු කරගත හැකිය.
සෑම කෙනෙකුටම ජීවිතය වේගයෙන් ගමන් කරයි. ඔබ එම්එස්එස් තිබේ නම්, එදිනෙදා ජීවිතයේ ඉල්ලීම් ජෝගු කරවන විට ඔබට දැනෙන හැටි ගැන ඔබට දැන ගත හැකිය. ඔබගේ ස්ලේෙරෝසිස් (MS) ෙරෝග ලක්ෂණ වාර්තා තබා ගැනීම හොඳ අදහසකි.
ඔබ ඔබේ ස්නායු විශේෂඥයා බොහෝ විට නිරන්තරයෙන් දැකිය නොහැකි වනු ඇත - වසරකට කිහිප වතාවක්, එසේ නැත්නම්, ඔබ නැවත නැවත පැමිණෙන විට - සහ ඔබ ඔබගේ අවසන් සංචාරය සිදු කර ඇති ආකාරය පිළිබඳව නිවැරදිව වාර්තා කිරීමට හැකි වීම වැදගත් .
එසේ නොමැති නම්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ නැවත පුනරාවර්තනයක් හෝ "ව්යාජ පසුබෑම්" ඇති බව ඔබට පෙනෙනවාද යන්න ඔබේ වෛද්යවරයාට වඩා අපහසු වේ.
MS ලොග් පවත්වා ගැනීම
රෝග ලක්ෂණ සංකූලතා සහ විශේෂයෙන් රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම සඳහා විශේෂිත වූ රෝගී වෙනස්කම් කරන ප්රතිකාර වලට ඔබ ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය පිළිබඳව පරීක්ෂාකාරී රෝග ලක්ෂණ වාර්තා කළ හැකිය. තවද ඔබේ ලක්ෂණවලින් අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකිදැයි සොයා බලන්න.
ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වාර්තා කිරීමෙන්, ඔබගේ එම්එස් එදිනෙදා සිට සතියේ සෑම සතියේම වෙනස් වන ආකාරය නිරීක්ෂණය කළ හැක. මානසික ආතතිය, නින්ද, ආහාර ගැනීමේ රටාව සහ ක්රියාකාරිත්ව මට්ටම වැනි වෙනත් සාධක ගැන ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැනත් සැලකිලිමත් විය හැක. ඔබේ ජීවිතයේ ඇතැම් පීඩන ශිල්පීන්ගේ හෝ තිප්වයන්වලට ඔබේ MS රෝග ලක්ෂණ සම්බන්ධ විය හැකි ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීමට ඔබට මෙය උපකාරී වනු ඇත. දිනපතා ලියා තැබීම දිනකට විනාඩි පහකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.
රෝග ලක්ෂණ දැනගන්න
ඔබ MS MS රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කිරීමට පෙර, ඔබ MS සමඟ පෙනී සිටිය හැකි රෝග ලක්ෂණ සම්පූර්ණ පරාසය පිළිබඳ හොඳ අවබෝධයක් තිබිය යුතුය.
මෙම රෝග ලක්ෂණ වැනි සංඥානික රෝග ලක්ෂණ බොහෝ සෙයින් වෙනස් වේ.
MS රෝග ලක්ෂණ ගැන කියවා බලන්න. එක් එක් රෝග ලක්ෂය ගැන ඔබ කියවන විට, මෙම රෝග ලක්ෂණයක් ඇති වන්නේ කුමක් ද යන්න සිතේ සිතා බලන්න. එය ඔබට මතක තබා ගත හැකිය.
නෝට්බුක් ගන්න
ලස්සන නෝට්බුක් හෝ ලිවීමට අපේක්ෂා කරන බලාපොරොත්තුවක් සොයා ගන්න. පිටුවට පහත පරිදි තීරු 9 ක් බෙදන්න. ඉහළ තීරුවේ, වමේ සිට දකුණට පහත දැක්වෙන ලියන්න:
රෝග ලක්ෂණ
කාලය / දිනය
කාල සීමාව
බරපතලකම
පීඩන මට්ටම
ශක්ති මට්ටම
භෞතික ක්රියාකාරකම්
ආහාර
වෙනත්
රෝග ලක්ෂණ තීරුවේදී ඔබ විසින් අත්විඳින MS හි රෝග ලක්ෂණය ඔබට ලිවීමට ඉඩ ඇත. කාලය / දිනය තීරුවේ දිවා හා දිනය යන දෙකම වාර්තා කරන්න. ආතතිය, ශක්තිය, සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් තීරු සඳහා, 1 (කුඩා) සිට 10 දක්වා (සමස්තයක් වැනි) පරිමාණයක රෝගය හඳුනාගත් අවස්ථාවේදී එක් එක් අය අනුපාතය ගණනය කරන්න. කෑම දී, ඔබ කෑම කන්නේ කුමක් දැයි අසාමාන්ය දෙයක් සඳහන් කරන්න. ඔබට ඇති අනෙක් නිරීක්ෂණ සඳහා වෙනත් තීරුව භාවිතා කරන්න.
දෛනික තක්සේරුවක් කරන්න
කාර්යය සඳහා ලොග් වීම සඳහා ඔබ දිනපතාම එය භාවිතා කළ යුතුය - එම්එස් රෝග ලක්ෂණ නොමැති දිනවල පවා. ඔබ පසුව මතක තබා ගැනීමට හා පසුව විස්තර එකතු කිරීමට උත්සාහ කළහොත් ඔබට අමතක විය හැක. රාත්රී ආහාරය ගැනීමෙන් පසු හෝ ඇඳට සූදානම් වීමෙන් පසු ඔබ තක්සේරු කරන යම් නිශ්චිත කාලයක් සඳහාද එය හොඳ අදහසකි.
ඔබේ දිනපොත වැඩ කිරීමට වැය කළ හැකි වන පරිදි දිනකට විනාඩි කිහිපයක් විනාඩි වේලාව සොයා ගන්න. මෙම සරල උපායමාර්ගය ප්රගතිය සලකුණු කර ගැනීමට ඔබට උපකාරවත් වන ආකාරය මෙන්ම, රටාවන් ඉතා බලසම්පන්නය.
වචනයක්
MS රෝග ලක්ෂ්ය සටහන තබා ගැනීම ඔබේ සෞඛ්යය තුළ ක්රියාකාරී භූමිකාවක් ගත හැකි එක් ආකාරයකි. ඔබට රටාවන් හඳුනා ගැනීමට උපකාර වන අතර, ඕනෑම දෙයක් නම්, ඔබේ අදහස් සහ කනස්සල්ල ප්රකාශ කිරීමට ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමයකි.